Παιδες μια ερωτηση και γω:
θεωρητικα (γιατι μπαινουν και αλλοι παραγοντες σιγουρα) με τι ειναι καλυτερο να βαλεις τους ωμους σε σουπερ σετ, πλατη ή στηθος? Για να πεσει το βαρος στους ωμους που νιωθω οτι εχω μεινει λιγακι πισω σε σχεση με τα υπολοιπα.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 481 έως 495 από 759
-
23-06-12 15:28 #481
-
23-06-12 15:59 #482
-
23-06-12 16:13 #483
ποιός ο λόγος μια μυική ομάδα που θές να την δώσεις έμφαση να την βάλεις με κάποια άλλη σε σούπερ σετ , άντε μετα το στήθος να κάνεις μπροστινούς ώμους κάπου κολάει , γιατι ήδη έχουν δουλέψει και έχουν επιβαρυνθεί και μετα με συνοπτικές διαδικασίες τους γυμνάζεις και σε πιάνει καλύτερα .
η κάνεις μια μέρα χωριστα τούς ώμους και επικεντρώνεσαι καλύτερα σ αυτη την μυική ομάδα , γυμνάζοντας αυστηρα και απομωνοτικά και ειδικα στα πλάγια ανοίγματα 2-3 σετ κάντα βαρυα ελαφρυα με 2 ζευγαρια αλτήρων που μόλις βγάλεις με τα βαρια όσες επαναλήψεις μπορείς κατευθείαν χωρίς ξεκούραση πάρε τα πιο ελαφρυα και συνέχησε έως αποτυχίας και τελος
μην τα μπερδεύετε και κάνετε μια τρύπα στο νερό , αλλού είναι η ουσία και πολλες φορες ενα αδύνατο σημείο στην προσπάθεια να το κάνουμε δυνατό , το κάνουμε πιο αδύνατοΗλιας Τριανταφυλλου
-
23-06-12 16:20 #484
Συνήθως στη μυική ομάδα που πιστεύει κάποιος ότι υστερεί την 'χτυπάει' μόνη της. Κυρίως απ'όσο γνωρίζω σε σούπερ σετ διαφορετικών μυικών ομάδων 'παίζουμε' στήθος-πλάτη και δικέφαλα-τρικέφαλα που είναι και ανταγωνιστικές. Τώρα για ώμους θα μπορούσες να συνδυάσεις σαν σούπερ σετ 2 διαφορετικές ασκήσεις ή και τρείς ακόμα. Θυμάμαι παλιά έκανα τρι-σετ α)εμπρόσθιες άρσεις-β)πλάγιες όρθιος- και γ)πλάγιες σκυφτός οι οποίες συνδύαζαν και τις 3 μοίρες των δελτοειδών.
Go heavy or go home!
-
23-06-12 16:21 #485
-
23-06-12 16:33 #486
-
23-06-12 16:34 #487
-
23-06-12 16:36 #488
Οποτε οχι σουπερ σετ, οκ, για το πρηξιμο το σκεφτομουν. Να παιζω ωμους μετα απο ολοκληρη την πλατη ή μετα απο στηθος? Ή να σπασω τους ωμους μισους-μισους αυτες τις δυο μερες? Να βαλω μια μερα ωμους δυστυχως δε μου βγαινει χρονικα. Μετα ομως δε θα πρεπει να διαμορφωσω και το προγραμμα της πλατης αναλογα? Γιατι συνηθιζω να τελειωνω με αρσεις θανατου μεχρι θανατου, για να μπω μετα ωμους μου φαινεται αδυνατο!
-
23-06-12 16:36 #489
A! και να μη ξεχνάς διατάσσεις θα μας πλακώσει ο Τριανταφυλλου!!
-
23-06-12 16:38 #490
Εγω θελω να ρωτησω γενικοτερα.(αλλα και σε αυτο το προγραμμα που εχει πλατη πολλες τροχαλιες)
Ξερω πως οι κωπηλατικες ειναι για γεμισμα πλατης και οι τροχαλιες και μονοζυγα για τριγωνισμα..εχω δει ομως παρα πολλους οι οποιοι κανουνε 3-4 κωπηλατικες και 1 ασκηση τροχαλιας κι ομως εχουνε πολυ γεματη πλατη και τριγωνη...μπορειτε να το εξηγησετε αυτο;I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
23-06-12 16:43 #491
όλα γίνονται εφόσον έχω βάλει πρόγραμμα εδω που διαχωρίζει τούς πίσω ώμους και τραπεζοειδής με πλάτη και μπροστινούς πλάγιους με τρικέφαλο , αν δεν σε παίρνει σε 4 μερες να το βγάζεις τότε κάνε μετα το στήθος μόνο μπροστινούς ώμους και μετα τρικέφαλο , έτσι κάνεις λιγότερα λόγω του ότι οι ώμοι γυμνάζονται και με στήθος
απλα πράματα αλλα άν δεν μας παίρνει να κάνουμε έστω 4 προπονήσεις την βδομάδα , δεν έχουμε και πολλες επιλογες , αναγκαστικά πρέπει να συμπτίξουμε κάποιες μυικες ομάδεςΗλιας Τριανταφυλλου
-
23-06-12 16:46 #492
απλα είναι οι γενετικές προδιαγραφες του καθένα που και κολοτούμπες να κάνει ο καθένας δεν μπορεί να φτάσει κάπου αν δεν τόχει , αυτοι που τα κάνουν αυτα τις 3-4 κωπηλατικές μόνο αυτοί ξέρουν γιατι τα κάνουν και αν έχουν δεί μ αυτα διαφορα ας μας το πούν και μας να μάθουμε
η καλύτερα να το πούν στο ντέξτερ τζάκσον που ενω κέρδισε ολύμπια την πλάτη του ποτε δεν την έφτιαξε όπως πρέπει την κάτω , μήπως δεν ήξερε ο άνθρωπος την μέθοδο αυτών των επιστημόνων να φτιαχτεί κι αυτός η να του το πούν κρίμα είναι το παιδίΗλιας Τριανταφυλλου
-
23-06-12 16:48 #493
-
-
26-06-12 19:58 #495
Kαλησπερα,
Λεω να αρχισω το εξης προγραμμα απο την επομενη βδομαδα γιατι νομιζω οτι μου ταιριαζει και μου αρεσει και το σπλιτ,αλλα σκεφτομαι το εξης,την πρωτη μερα της πλατης θελω να προσθεσω και αρσης θανατου,φυσικα θα αφαιρεσω τους ραχιαιους θα κανω αλλη μερα αλλα μηπως βγαινουν πολλες οι ασκησεις συνολικα??Να αλλαξω κατι αλλο??The squat is the perfect analogy for life.It's about standing back up after something heavy takes you down!!!!!