Σελίδα 13 από 18 ΠρώτηΠρώτη ... 31112131415 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 181 έως 195 από 270
  1. 22-02-12 22:36 #181
    Προεπιλογή 22/2/12
    συνεχιζω αργα αλλα σταθερα... προσπαθω να γεμισω τα χερια μου οσο μπορω!
    και να βελτιωνω συνεχως λεπτομερειες οπως forearms
    16 χρονων (17 σε λιγο καιρο)
    94 κιλα!
    καθε σχολιο δεκτοο!!
    Όνομα: img0051sj.jpg Εμφανίσεις: 1675 Μέγεθος: 62,6 KB
    Όνομα: img0167yj.jpg Εμφανίσεις: 1670 Μέγεθος: 74,5 KB
    Όνομα: img0171rv.jpg Εμφανίσεις: 1674 Μέγεθος: 50,4 KB
    Όνομα: img0172pq.jpg Εμφανίσεις: 1644 Μέγεθος: 49,2 KB
    Όνομα: img0174n.jpg Εμφανίσεις: 1741 Μέγεθος: 127,0 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 22-02-12 23:58 #182
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    καλα εσυ εχεις ξεφυγει κατα πολυ....το γκοτζιλα τι τον εχεις?
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 23-02-12 00:07 #183
    Προεπιλογή
    Τα pec σου ειναι απιαστα, βαλε και μια μπροστινη, χαλαρη, αν γινεται

    (BTW ακομα δενμου ειπες πού σε ξερω)
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-02-12 08:22 #184
    Το avatar του χρήστη luckyseven

    Εγγραφή
    01-11-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    620
    Προεπιλογή
    Το κατέχεις το θέμα καλά έχεις ασχοληθεί με κάποιο άθλημα παλιότερα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 24-02-12 15:49 #185
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    φιλε καμια σχεση οι φωτο με το βιντεο που παρεθεσες στο βιντεο φαινεσαι πολυ αδυνατος και στις φωτο τερας
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 24-02-12 16:07 #186
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλε καμια σχεση οι φωτο με το βιντεο που παρεθεσες στο βιντεο φαινεσαι πολυ αδυνατος και στις φωτο τερας
    u mirin brah? Μια χαρα ιδιος ειναι .Μπραβο μικρε θα φτασεις ψηλα
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 24-02-12 17:49 #187
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο 141004 Εμφάνιση μηνυμάτων
    σας ευχαριστω ολους για τα καλα σας λογια..
    ελπιζω μεχρι τα 17 να βαλω πολυ μαζα !
    εχω προβλημα ομως με τις ραγαδες τρεχω στους δερματολογους!! πριν λιγο καιρο που εστιαζα στο ευρως της πλατης εβγαλα ραγαδες και στα φτερα και τωρα λογικα θα μεγαλωσουν..:/
    με εχει προβληματισει πολυ αυτο..παρ ολα αυτα θα συνεχισω δυναμικα κ ελπιζω και σε κανα 7αρι χρονακια να βρεθω και πανω σε καποια σκηνη
    ΟΙ ραγαδες ειναι ολα τα λεφτα αγορι μου!!εκει καταλεβαινεις οτι τα 'χεις δωσει ολα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 24-02-12 18:10 #188
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tolis93 Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλα εσυ εχεις ξεφυγει κατα πολυ....το γκοτζιλα τι τον εχεις?
    να σαι καλα φιλε μου..

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλε καμια σχεση οι φωτο με το βιντεο που παρεθεσες στο βιντεο φαινεσαι πολυ αδυνατος και στις φωτο τερας
    δεν ξερω φιλε μου μπορει να φενεται ετσι τι να σου πω..!

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο dominik Εμφάνιση μηνυμάτων
    ΟΙ ραγαδες ειναι ολα τα λεφτα αγορι μου!!εκει καταλεβαινεις οτι τα 'χεις δωσει ολα...
    ειμαι ομως 16 χρονων και ηδη εχουν ξεκινησει απο τα χερια και φευγουν προς το στηθος!
    αν συνεχιζω να βαζω μαζα και ραγαδες με τον ιδιο ρυθμο θα γινω ζεβρα
    μαλλον για λεηζερ με κοβω αν ξεφυγουν αρκετα σε 2-3 χρονακια!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 24-02-12 18:12 #189
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο luckyseven Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το κατέχεις το θέμα καλά έχεις ασχοληθεί με κάποιο άθλημα παλιότερα?
    bmx εκανα φιλε μου 3 χρονια..ραμπες κτλ..
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 24-02-12 18:14 #190
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο 141004 Εμφάνιση μηνυμάτων
    να σαι καλα φιλε μου..


    δεν ξερω φιλε μου μπορει να φενεται ετσι τι να σου πω..!


    ειμαι ομως 16 χρονων και ηδη εχουν ξεκινησει απο τα χερια και φευγουν προς το στηθος!
    αν συνεχιζω να βαζω μαζα και ραγαδες με τον ιδιο ρυθμο θα γινω ζεβρα
    μαλλον για λεηζερ με κοβω αν ξεφυγουν αρκετα σε 2-3 χρονακια!



    και παλι δεν φευγουν...η μονη λυση ειναι η προληψη κ οταν ειναι ακομα σε αρχικο σταδιο δηλαδη κοκκινες...
    αν τις βγαλεις ομως μια φορα,μην περιμενεις να εξαφανιστουν ποτε
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 12-03-12 01:46 #191
    Προεπιλογή 17 χρονων ..
    το σαββατο κλεινω τα 17..
    αυτη την στιγμη ειμαι στα 95 κιλα και συνεχιζω σταθερα..
    το νεο προγραμμα προπονησης για πλατη φενεται να κανει πολυ καλη δουλεια !
    ενα μεγαλο ευχαριστω σε οσους με στηριζουν και πιστευουν σε μενα..υποσχομαι μεχρι να κλεισω τα 18 να σας κανω να τριβετε τα ματια σας..
    καλες προπονησεις σε ολους..

    (K αν μπορει ας αλλαξει καποιος το ονομα του thread ..)






    Η προπονηση για πλατη για οσους ενδιαφερονται ειναι η εξης παραθετω και τα κιλα που χρησιμοποιω..

    4 σετ ανοιχτη λαβη ελξεις σε μηχανημα (60-80-95-105)
    κοπηλατικη με αλτηρα 4 σετ ( 28-32-32-40)
    αρσεις θανατου 4 σετ souperset με ελξεις κλειστη λαβη 45 μοιρες)
    4 σετ αρσεις 4 ελξεις..
    αρσεις (50-90-110-110) ελξεις 60!
    και τελος 4 σετ standing pull down (30-30-45-40)
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 12-03-12 01:51 #192
    Το avatar του χρήστη Ηλαπ

    Εγγραφή
    18-07-2011
    Περ.
    Εξαρχεια
    Μηνύματα
    1.938
    Προεπιλογή
    Φιλε στο εχω ξαναπει και στο ξαναλεω!!Εισαι φοβερος!!Απ οτι φαινετε εχεις βρει το "μυατικο" της επιτυχιας συνεχισε ετσι!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 12-03-12 02:24 #193
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Ωραιος αγορινα!!Μονο μια παρατηρηση...

    Σ αυτη τη φωτο φαινεσαι τελειως ακωλος.Να το προσεξεις αυτο..αν δεν εχεις κωλο στα 95 σου,οταν κατεβεις για γραμμωση δε θα σαι καθολου καλος κ συμμετρικος.

    Υ.Γ.Επισης μιας και στην ηλικια που εισαι ολα (νομιζεις) πως μετρανε,το πεταχτο πωλαρακι το κοιτανε και οι γκομενες πλεον
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 12-03-12 03:20 #194
    Το avatar του χρήστη Ηλαπ

    Εγγραφή
    18-07-2011
    Περ.
    Εξαρχεια
    Μηνύματα
    1.938
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ωραιος αγορινα!!Μονο μια παρατηρηση...

    Σ αυτη τη φωτο φαινεσαι τελειως ακωλος.Να το προσεξεις αυτο..αν δεν εχεις κωλο στα 95 σου,οταν κατεβεις για γραμμωση δε θα σαι καθολου καλος κ συμμετρικος.

    Υ.Γ.Επισης μιας και στην ηλικια που εισαι ολα (νομιζεις) πως μετρανε,το πεταχτο πωλαρακι το κοιτανε και οι γκομενες πλεον ;)
    +1 και απο εμενα!!δεν εχω καταλαβει γιατι αλλα σε ολες του αρεσει!!!
    Eddie μιας και φαινεσαι γνωστης τι μπορουμε να κανουμε για να "τουμπανιασουμε" τους γλουτους???
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 12-03-12 04:00 #195
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ηλαπ Εμφάνιση μηνυμάτων
    +1 και απο εμενα!!δεν εχω καταλαβει γιατι αλλα σε ολες του αρεσει!!!
    Eddie μιας και φαινεσαι γνωστης τι μπορουμε να κανουμε για να "τουμπανιασουμε" τους γλουτους???
    Ass to grass squat με hip drive,βαθιες προβολες με μεγαλο ανοιγμα ποδιων κατα προτιμηση περπατητες,και υστερα βοηθουν λιγο τα deadlifts με τεντωμενα ποδια,καλημερες ακομα και υπερεκτασεις ραχιαιων.Υπαρχουν και τα μηχανηματα για γλουτους,οπως αυτο που καθεσαι στα 4 και σπρωχνεις διαγωνια πανω με το ενα ποδι,αλλα αυτα δε τα εχω δοκιμασει.Για μενα βαθια καθισματα και προβολες ειναι must παντως.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 13 από 18 ΠρώτηΠρώτη ... 31112131415 ... ΤελευταίαΤελευταία