Τελοςπαντων οτι πιστευει ο καθενας. Το να λετε εσεις την γνωμη σας κι εγω την δικη μου δεν υπαρχει λογος να συζηταμε την στιγμη που εχει βγει ερευνα. Επεισης αν το σκεφτω λογικα πιστευω ισχυει αυτο που λεει η ερευνα. Τωρα αν ειναι να μην πιστευουμε κανεναν παρα μονο ενα site που αφορα το bodybuilding διαφωνω. Οι ερευνες λενε οτι τα συμπληρωματα πρωτειηνης δεν κανουν καλο στην καρδια και στα νεφρα και εδω οι περισσοτεροι παιρνουν. Και ειμαι σιγουρος οτι παιρνουν κι αλλα. Τεσπα. Οτι πιστευει ο καθενας...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 55
-
15-09-12 15:56 #31
- Εγγραφή
- 18-07-2012
- Μηνύματα
- 39
-
15-09-12 16:04 #32
-
15-09-12 16:34 #33
-
15-09-12 16:55 #34
Για να δεις πόσα πράγματα ακόμη δεν ξέρεις....:
Mean EPOC for the 3-hour post-exercise period for HIE (9.0 +/- 1.7 L, 41 kcals) was significantly greater than EPOC for low intensity exercise (4.8 +/- 1.6 L, 22 kcals). Oxygen consumption (VO2) following HIE, but not LIE remained elevated at the end of the 3-hour post-exercise period. Total carbohydrate oxidation (exercise plus postexercise period) was significantly higher for HIE (116 +/- 8.6 g) compared to LIE (85.0 +/- 5.2 g). Total fat oxidation was lower for HIE (27.7 +/- 3.3 g) compared to LIE (36.9 +/- 3.0 g), but this difference did not reach statistical significance (p = 0.07). At the end of the 3-hour recovery period, the rate of fat oxidation was higher following HIE compared to LIE.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9100214
Το παραπάνω ονομάζεται έρευνα. Όπως καταλαβαίνεις με το "η μετακαυση δεν πολυ ισχυει" ακυρώνεις ένα εργομετρημένο φυσιολογικό σύμπτωμα το οποίο δεν τίθεται αμφισβήτησης ότι υπάρχει και εδώ λυπάμαι αλλά δεν είναι θέμα "γνώμη του κάθε ενός". Το συγκεκριμένο ή το γνωρίζεις ή όχι. Δεν είναι κάποια θεωρία που ισχύει ή δεν ισχύει. Είναι ο ορισμός ενός συμπτώματος.ωΕίναι σαν να λες ότι "Δεν υπάρχει τρίγωνο" ή ότι αν σε σκίσουν με μαχαίρι ότι αυτό δεν ονομάζεται τραύμα. Ούτως ή άλλως έγραψα παραπάνω τα περί μετάκαυσης. Ελπίζω να κατάλαβες το πόσο παράλογο είναι αυτό που έγραψες και να αναθεωρήσεις....
-
15-09-12 17:16 #35
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
οσο πιο βαρυς εισαι,τοσο περισσοτερο κουραζεται η καρδια για να στειλει αιμα στους μυες.συνεπως καποιοι με μεγαλο βαρος,ακομη και στεγνοι να ειναι,δε μπορουν να κανουν μεγαλη αντοχη με διαρκεια,παρα το γεγονος οτι εχουν φυσικη κατασταση.αυτος ειναι ο λογος που περπατανε γρηγορα και ανηφορικα.επισης,οσο περνουν τα χρονια,τοσο μυοσκελετικα αρχιζουν οι φθορες.συνεπως οι τενοντες,οι συνδεσμοι,οι αρθρικοι θυλακοι και οι αρθρικες επιφανειες εκφυλιζονται.φυσικα και οι μυικες ινες ειναι πιο επιρεπης σε θλασεις.καθε χρονος στον πρωταθλητισμο δρα επιβαρυντικα και δεν συγκρινεται με τον σηνηθισμενο ανθρωπο που απο τα 35>36 δε νιωθει καταπτωση.σημασια δεν εχει μονο η ηλικια μας,αλλα και τα χρονια καταπονησης που εχουμε στην πλατη μας.ετσι,αλλο να ξεκινας στα 35 κι αλλο να εχεις αρχισει απο τα 20.σχετικα με το empty stomach,το ηπατικο γλυκογονο αδειαζει σε 48 ωρες.αυτο γινεται σε περιοδους απο-γλυκογονωσης,που οδηγει στην κετωση.με την οκταωρη νηστεια του βραδινου υπνου,εχει μειωθει η γλυκοζη του αιματος.οταν κανουμε νηστικοι αεροβικη,αμεσως θα καψουμε το αποθηκευμενο λιπος(δηλαδη θα γινει κινητοποιηση των λιπαρων οξεων,απο τα οποια αποτελειται ο υποδοριος λιπωδης ιστος).το μυικο γλυκογονο εξαντλειται σε δυο ωρες ασκησης,πχ μαραθωνιο,ποδηλασια,τριαθλο.αυτος ειναι και ο λογος που λενε πως μετα απο μια σκληρη προπονηση ποδιων που μπορει να κρατησει μιαμιση ωρα,η αεροβικη μετα ειναι οπως με την πρωινη εγερση.βεβαια,τοτε καταβολιζεις και μυικο ιστο,διοτι μετα απο σκληρη ασκηση μεγαλης διαρκειας,παραγεται κορτιζολη για αντιφλεγμονωδη δραση,ο οποια ομως καταβολιζει.η ενταση στην αεροβιωση,εξασφαλιζει καλυτερη φυσικη κατασταση και καρδιοαναπνευστικη ικανοτητα,αλλα και αυξανει την τεστο,αφου μερος της γινεται αναεροβια,κατι σαν τα βαρη.(αυτος ειναι ο λογος που μετα απο ενα 100σταρι νιωθουμε πρησμενοι).απεναντιας,η παρατεταμενη αντοχη,παραγει κορτιζολη μετα απο μια ωρα.
-
15-09-12 17:43 #36
Γιώργο δεν διαφωνώ σε κάτι σε αυτά που λες, όχι σε κάτι στο οποίο να είναι αρκετό ως προς συζήτηση εκτός από κάτι. Όταν παραπάνω μίλησα για υπατικό γλυκογόνο δεν ανέφερα πουθενά για αποχή από υδατάνθρακες κτλ. Δυστυχώς το υπατικό μας γλυκογόνο μας φτάνει μόλις για 1.30 ώρα τρέχοντας στο αναερόβιο κατώφλι (85% της VO2max) και είναι ένας από τους λόγους που τρέχουμε στο 80-83% παρατείνοντάς το για λίγο παραπάνω και γι' αυτό το λόγο έχουμε τροφοδοσία πάνω στον αγώνα με υδατανθρακούχα gels. Με το μυικό μας γλυκογόνο σε διαβεβαιώ δεν έχουμε κανένα απολύτως πρόβλημα. 400gr συνήθως και 800gr μετά το carboloading. μυικού γλυκογόνου όταν ένας μαραθωνοδρόμος καταναλώνει κατά μ.ο. κάτω από 4gr/min (π.χ. Κούρος 0,2gr/min, 1,1 ο αδερφός μου {2.41 Μαραθώνιο}, εγώ 2,2gr/min, 3.1gr/min η μία μου αθλήτρια και 4,2gr/min η δεύτερη μου αθλήτρια). Αν κάνεις τις διαιρέσεις θα δεις και ότι η πλέον αντιοικονομική μου αθλήτρια αν δεν υπήρχε το θέμα με το υπατικό γλυκογόνο θα έτρωγε τοίχο στις 3ώρες,10 λεπτά χωρίς εξωτερική τροφοδοσία. Το μοναδικό κατεγραμμένο περιστατικό τερματισμού που έτρεξε στο αναερόβιο κατώφλι ήταν ο Wanziru σε μαραθώνιο 2.06 και χρειάστηκε τροφοδοσία το 37,5km (στη 1ώρα και 53 λεπτά).
Αντιθέτως πρόβλημα με το μυικό γλυκογόνο έχουν αθλητές των δυναμικών αθλημάτων (Bodybuilders, sprinters, αθλητές του άλματος επι κοντώ όταν κάνουν βάρη) λόγω των βαριά ενεργοβόρων ινών ταχείας συστολής.
Πάνω κάτω αν το ψιλοψάξεις θα βγάλεις τα συμπεράσματά σου.
-
15-09-12 17:55 #37
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
να σε ρωτησω,οι μαραθωνοδρομοι και οι ποδηλατες,δεν εχουν ενεργειακα ζελε και ισοτονικα ροφηματα ανα δεκα χιλιομετρα;
-
15-09-12 17:58 #38
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
υγ-ειχα μιλησει με τον υπερμαραθωνοδρομο,γιαννη κουρο,σχετικα με τη διατροφη που εκανε και εμεινα εκπληκτος οτι δεν εστιαζοταν στην κλασικη διατροφη,δηλαδη φορτωμα με συνθετο υδατανθρακα.εγω οταν ετρεχα δεκα χιλιομετρα στο γυρο της αθηνας,εκανα ολο το σαββατο φορτωμα με ρυζι,πατατα,μακαρονι,ψωμι και την κυριακη πρωι παστελι.
-
15-09-12 18:12 #39
Οι ποδηλάτες και οι μαραθωνοδρόμοι έχουν αρκετά gels επάνω τους. Λίγο πιο τυχεροί οι ποδηλάτες γιατί έχουν τη δυνατότητα να έχουν μπουκαλάκι με υγρό υδατάνθρακα ενώ στους μεγάλους αγώνες τύπου Tour de France έχουν και μηχανοκίνητη συνοδεία-υποστήριξη. Τώρα σε ότι αφορά το μαραθώνιο, αν ένας μαραθώνιος καταφέρει να πάρει κάποια από τα labels της ΑΙΜS (Gold, silver, κτλ.) θα πρέπει να διαθέτει για όλους τους αθλητές Τροφοδοσία νερού από το 5ο χλμ και μετά κάθε 2.5 χλμ καθώς και ισοτονικά/υποτονικά ποτά από το 10ο χλμ και κάθε 5. Στο 20ο δίνουν gel παχύρευστου υδατάνθρακα 25gr. Τώρα οι elite αθλητές καθώς και οι αθλητές του πανελληνίου πρωταθλήματος έχουμε τη δυνατότητα να δίνουμε δικά μας ποτά ότι φύσης και αν είναι αυτή σε 2 συνήθως σταθμούς.
-
15-09-12 18:31 #40
- Εγγραφή
- 18-07-2012
- Μηνύματα
- 39
Μετακαυση υπαρχει αλλα δεν ειναι ικανη να πουμε οτι πρεπει να βασιστουμε εκει για να αδυνατισουμε.
Λοιποιν επειδη δεν πιστευεται τιποτα:
Από άχρηστα έως επικίνδυνα τα συμπληρώματα πρωτεΐνης http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pi...leID=8877&la=1
Ασκηση δεν σημαίνει αδυνάτισμα http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pi...eID=15371&la=1
Χάσιμο χρόνου τα βάρη για το αδυνάτισμα! http://www.sterea.gr/news/greece/165...-11-19-41.html
Τωρα αν δεν τα πιστευεται και λετε ΜΟΝΟ τα δικα σας νομιζω αδικως κανουμε διαολογο
-
15-09-12 18:48 #41
-
15-09-12 18:50 #42
-
15-09-12 19:13 #43
καλα για να μη κλειδωθει τωρα το θεμα κ ειναι κριμα γιατι ειναι ενδιαφερον και οχι λιγο.ας αφησουμε τα σκευασματα του διαολου γνωστα και ως πρωτεινη απεξω και αν ειναι αρθρα απο εφιμεριδες η με βιβλιογραφια τα βλεπει καποιος και κρινει αναλογα..
οποτε συμφωνα με την παραπανω ερευνα.γινεται μετακαυση κ στις 2 περιπτωσεις αν καταλαβα καλα? και χαμηλη και ψηλη ενταση δλδ?keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
15-09-12 19:37 #44
Για να καταλάβεις πως δουλεύει η μετάκαυση πάνω κάτω, όσο μεγαλύτερες "βλάβες" έχει "πάθει" ο οργανισμός τόσο μεγαλύτερη και η μετάκαυση. Για παράδειγμα ο λόγος που οι BBes έχουν μεγαλύτερη μετάκαυση από ένα αερόβιο άθλημα μικρής χρονικής διάρκειας είναι λόγω της διαδικασίας της πρωτεινοσύνθεσης και της επισκευής των μυικών ινών, αναπλήρωσης γλυκογόνου κτλ. Προσοχή όμως ότι τέτοιες "φθορές" δεν επέρχονται μόνο με τα βάρη. Για παράδειγμα σε ένα Lοng Run 30-35km ο δρομέας αν και σε αερόβιο άθλημα ενδέχεται να έχει τεράστιες ανάγκες πρωτεινοσύνθεσης και φυσικά αναπλήρωσης γλυκογόνου και γι αυτό το λόγο θα έχει μία αρκετά μεγάλη μετάκαυση.
-
16-09-12 13:10 #45
η σαβουρα πηγε στα οφ τοπικ.