Eπιμέλεια Άρθρου : Ανδρέας Σταμάτης Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα (Cardiorespiratory Fitness – CRF) είναι η λειτουργική ικανότητα καρδιάς, αγγείων, πνευμόνων και …
Πρόσφατα σε Προπόνηση
-
-
Το overtraining αποτελεί μία από τις πιο συχνές αλλά και πιο παρεξηγημένες καταστάσεις στον χώρο του bodybuilding και της γυμναστικής …
-
ΠροπόνησηΠρωτοσέλιδα
Γενικές Αρχές Συνταγογράφησης Άσκησης: Από το «κάνω γυμναστική» στο «έχω πλάνο»
από Αντρέας Σταμάτηςαπό Αντρέας ΣταμάτηςEπιμέλεια Άρθρου : Ανδρέας Σταμάτης Η επιστημονική εικόνα είναι ξεκάθαρη: η άσκηση κάνει καλό και για τους περισσότερους ενήλικες, τα …
-
ΠροπόνησηΠρωτοσέλιδα
Τεστ Κόπωσης και Ερμηνεία: Τι είναι, γιατί γίνονται και τι πραγματικά μας λένε
από Αντρέας Σταμάτηςαπό Αντρέας ΣταμάτηςEπιμέλεια Άρθρου : Ανδρέας Σταμάτης Οι “κλινικές δοκιμασίες άσκησης” (γνωστές και ως τεστ κόπωσης) χρησιμοποιούνται εδώ και δεκαετίες στην ιατρική …
-
ΠροπόνησηΠρωτοσέλιδα
Ισορροπία: το «Kλειδί» για σταθερότητα, ασφάλεια και καλύτερη κίνηση
από Αντρέας Σταμάτηςαπό Αντρέας ΣταμάτηςEπιμέλεια Άρθρου : Ανδρέας Σταμάτης Όταν ακούμε «φυσική κατάσταση», οι περισσότεροι σκεφτόμαστε αντοχή, δύναμη και ευλυγισία. Όμως υπάρχει μια ικανότητα …
-
Η προπόνηση αντιστάσεων δεν επηρεάζει μόνο τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη, αλλά προκαλεί και σημαντικές ορμονικές προσαρμογές. Οι βασικές …
-
ΠροπόνησηΠρωτοσέλιδα
Ευλυγισία: Tι είναι και γιατί μας νοιάζει
από Αντρέας Σταμάτηςαπό Αντρέας ΣταμάτηςEπιμέλεια Άρθρου : Ανδρέας Σταμάτης Η ευλυγισία είναι η ικανότητα μιας άρθρωσης να κινείται σε πλήρες, ανώδυνο εύρος κίνησης (Range …
-
ΠροπόνησηΠρωτοσέλιδα
Μυϊκή φυσική κατάσταση: Δύναμη, Αντοχή, Ισχύς
από Αντρέας Σταμάτηςαπό Αντρέας ΣταμάτηςEπιμέλεια Άρθρου : Ανδρέας Σταμάτης Όταν λέμε μυϊκή φυσική κατάσταση, εννοούμε 3 πράγματα: Μυϊκή δύναμη: πόση μέγιστη δύναμη μπορεί να …
-
Η μυϊκή ανάπτυξη απαιτεί προσεκτική προπόνηση, σωστή διατροφή και ανάκαμψη. Ωστόσο, ακόμη και μικρά λάθη στην προπόνηση μπορούν να περιορίσουν …
-
ΠροπόνησηΠρωτοσέλιδα
Προληπτικός Έλεγχος και Σημάδια «Κόκκινη Σημαία»
από Αντρέας Σταμάτηςαπό Αντρέας ΣταμάτηςEπιμέλεια Άρθρου : Ανδρέας Σταμάτης Προ-συμμετοχικός έλεγχος άσκησης Τι χρειάζεται πριν ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα άσκησης; Η άσκηση είναι ένα από …
