Αυτή η μοναδική μέθοδος επαναλήψεων μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς που υπολείπονται ανάπτυξης, να αποφύγετε τραυματισμούς και να …
Πρόσφατα σε Προπόνηση
-
-
Ας μιλήσουμε για το squat, μια από τις δημοφιλέστερες ασκήσεις στο γυμναστήριο που μπορεί να γίνει μόνο με το σώμα …
-
Ένα πρόγραμμα Full Body από τον 4x Mr Olympia Jay Culter! 1η άσκηση Γάμπες όρθιος σε μηχάνημα 2η άσκηση …
-
Oι γάμπες είναι αποδεδειγμένα μια απο τις υποτιμημένες μυικές ομάδες. Οι περισσότεροι άνθρωποι κρύβουν τις αγύμναστες γάμπες τους στο …
-
Πέντε εξαντλητικές ασκήσεις για το τελείωμα της προπόνησης Πριν από χρόνια, ο αγωνιστικός strongman Derek Poundstone έκανε προπόνηση με 100 …
-
Πρόγραμμα Προπόνησης Γαμπών Αλλάξτε τις γάμπες σας σε 12 προπονήσεις! To συγκεκριμένο πρόγραμμα εκτελείται 3 φορές την εβδομάδα: Δευτέρα …
-
Η πλάτη είναι η δεύτερη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα του σώματος μας μετά τα πόδια. Oι λεπτομέρειες στο πως εκτελούμε έχει …
-
Δύο ανταγωνιστές μύες : Τρικέφαλος – Δικέφαλος Ο τρικέφαλος μυς βρίσκεται στο οπίσθιο τμήμα του βραχίονα, ακριβώς πίσω από τον …
-
Ποια από τις δύο επιλογές είναι καλύτερη για μυϊκή ανάπτυξη; (άρθρο του Jeremy Ethier) Όσον …
-
Προπόνηση Ποδιών – Mέρος 2ο Εισαγωγή Τα πόδια, όπως έχουμε προαναφέρει, είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα του σώματος μας. Επομένως, …
