Επιστροφή στο Forum : Άρθρα & Μελέτες Μελών
- Υδατάνθρακες
- Πρωτεΐνες
- Λίπη
- Λιποδιαλυτές
- Καρνιτίνη
- Πρωτεϊνη Ορρου Γαλακτος (Whey Protein)
- Μεταπροπονητική Διατροφή
- Διατροφή Όγκου
- Μονοϋδρική κρεατίνη - Οδηγίες λήψης
- Κρεατίνη
- Εφεδρίνη / Ma Huang
- Αποτελεσματικά προγράμματα
- Σωματότυποι
- Βιταμίνες, ανόργανες ουσίες και αθλητική επίδοση
- Οδηγός Σούπερ-Σετ
- Παιδιά και προπόνηση με...Βάρη !
- Σοβαρές επιπτώσεις απο επικίνδυνες ουσίες του bodybuilding
- Νερό
- Καφεΐνη
- ZMA
- Δέκα (10) τρόποι να αποκτήσεις μυική μάζα
- Γλυκαιμικός δείκτης τροφών
- Επιστήμη και συμπληρώματα διατροφής
- Ο ρολος των βιταμινων B,C,E στην αθληση
- Στοιχεία επιβάρυνσης
- Τεχνικές προπόνησης
- 32 ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς
- Διατροφή με βάση την ομάδα αίματος
- Απορρόφηση μετάλλων
- Το άθλημα της άρσης βαρών
- Ο ρόλος της διατροφής στο άθλημα του ποδοσφαίρου
- Διατροφή Γράμμωσης
- Λιπίδια
- Δυσανέξια λακτόζης
- Απώλεια βάρους με δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων
- Ιστορία του bodybuilding
- Αναβολισμός και καταβολισμός
- Ανατομία σκελετικών μυών
- Ανθρώπινος μυς
- Διατροφή αύξησης βάρους και μυϊκής μάζας
- CLA
- Γλουταμίνη & αποκατάσταση
- Βέλτιστη αποκατάσταση
- Φόρτιση υδατανθράκων
- Αυξητική ορμόνη και το κυνήγι των αναβολικών
- Ειδη πρωτεϊνης σε σκόνη
- Στρατηγικές διατροφικών χειρισμών για την βελτίωση επιδόσεων
- Αμινοξέα (Πέψη-Ρόλος-Παρενέργειες)
- Απώλεια λίπους και δίαιτες
- Η σημασία των λιπαρών οξέων στη διατροφή των bodybuilders
- Προετοιμασία αγώνων (Charles Glass,The trainer of the Champions)
- Οδηγίες προπόνησης
- Κρεατίνη & Είδη Κρεατίνης
- Διατροφική αύξηση τεστοστερόνης
- Περισσότερα για την κρεατίνη από Fotis_Patra
- Ασκήσεις του Arnold (by Fotis_Patra)
- Τα μυστικά της Προπόνησης! (by Steve King Style)
- Η Διατροφή του Dorian Yates (by Asdf)
- Προπόνηση για εφήβους από τον Billys15
- Αγωνιστικό Παζαρισμα - Βασικες Οδηγίες !!!
- Η νεα διαιτα του Ατκινς
- Αυξητικά - Ανδρογόνα - Στεροειδή
- Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...
- Βότανα (by Flinstone)
- Ο κρόκος αυγού και η σημασία του
- Ο σύμμαχος των αρθρώσεων (γλυκοζαμινη)
- Προπόνηση με Μηχανές
- Προπόνηση στήθους από τον Αρνολντ Σβαρτσενένγκερ
- 70 τροποι για να θρέψετε τους μυς σας (Μέρος I)
- Πρόγραμμα ασκήσεων με βαρη για σπίτι.
- 70 τροποι για να θρέψετε τους μυς σας (Μέρος ΙΙ)
- Η σημασία των διατάσεων στο Βodybuilding
- Russian Cycle by Devil
- Στοχευμένη Κετογενική Δίαιτα για Απώλεια Λίπους
- CKD (Cyclical Keto Diet) Manual by Devil
- Branch Chained Amino Acids (BCAA)
- β-αλανίνη: Μπορεί να κάνει τη διαφορά για εσάς;
- Πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή Καζεΐνης;
- Οι σύνθετες ασκήσεις φέρνουν σύνθετα αποτελέσματα !
- Συνέπειες του καπνίσματος και του αλκοόλ στους Bodybuilders!
- Δίαιτα Ντούκαν- Η νέα μόδα στο αδυνάτισμα
- Τα λιποκύτταρα
- Πρόγραμμα….¨Καλά εσύ μόνο πόδια κάνεις?¨
- Κετογενικές Δίαιτες: Καίνε το λίπος,αλλα τί γίνεται με τους μύες;
- Προπονείστε έξυπνα με βάρη;
- Κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, χοληστερόλης και της συσχέτισής τους με την υγεία
- Η απώλεια βάρους ρίχνει τα επίπεδα τεστοστερόνης
- Εκρηκτική εκτέλεση ασκήσεων για μυϊκή υπερτροφία
- Μυικη αναπτυξη σε περιοδο υποθερμιδικης διατροφης..Ειναι εφικτο?
- The Carb Cycling Codex: Κέρδισε μυς και χάσε λίπος σωστά
- Εμποδίζουν τα παυσίπονα/αντιφλεγμονωδη την μυική ανάπτυξη ;;
- Αμινοξέα: Για αρχάριους και όχι μόνο
- Αναβολικό Παράθυρο Ευκαιρίας - Βιβλιογραφική Ανασκόπηση
- Υπερπλήρωση Aποθεμάτων Mυικου Γλυκογόνου (Υδατανθράκωση) - Αρθρο Δημητρη Ασημομύτη
- Ολη η αλήθεια για την Πρωτεϊνη - Αρθρο Δημητρη Ασημομύτη
- Yδατάνθρακες ο θησαυρός (Eνα άρθρο του Δημήτρη Ασημομύτη)
- "ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΤΡΙΑΔΑ" ΜΙΑ ΣΥΧΝΗ ΑΛΛΑ ΑΓΝΩΣΤΗ ΠΑΘΗΣΗ! by marpi (Μαρια (Πηγη) Ψαρρακη)
- Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσεις μύες.
- Η Απώλεια βάρους οδηγεί σε μείωση της Ελεύθερης Τεστοστερόνης
- Μυική μάζα-Μεγιστοποιώντας την ορμονική απόκριση στην άσκηση
- Πως παχαίνουμε;
- Κορτιζόλη και Συνέπειες στους Αθλητές
- Θερμίδες...Είναι απαραίτητο να τις υπολογίζουμε;
- 3-Ήμερο πρόγραμμα γυμναστικής μόνο με σωματικό βάρος.
- Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη (6 μέρη)
- The Texas Method
- 7 τρόποι για να χτίσετε τους μυς που αντιστέκονται στην μυική ανάπτυξη
- Μια ματιά στις δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακα.
- Τα πάντα για την κατακράτηση υγρών!
- Παθήσεις της μέσης (Lumbago)
- Powerlifting vs Weighlifting
- Theacrine (1,3,7,9-Tetramethyluric Αcid)
- Διατροφή Βοdybuilding : 7 επιστημονικά διαπιστευγμένα γεγονότα
- Κετονική Δίαιτα (by Γιώργος Τουλιάτος)
- Εργοφυσιολογία και Βιοχημεία στη μυική ανάπτυξη (by Γιώργος Τουλιάτος)
- Πως να προκαλέσετε μεγαλύτερη αναπτυξη των μυών, σε κάθε προπονηση
- Ο απόλυτος οδηγός για την κρεατίνη
- 6 Σπόροι Υπερ-Τροφες που Βελτιώνουν την Υγεία
- Διαφοροποίηση εργοφυσιολογίας με ελεύθερα βάρη σε διαφορετικά αγωνίσματα (by Γιώργος Τουλιάτος)
- Nitrosigine© (Inositol-stabilized Arginine Silicate)
- Διάστρεμμα ποδοκνημικής (by Nive)
- Γνωρίζοντας τις θλάσεις !
- ''Nερο -Το σημαντικότερο στοιχείο της Φύσης''
- Push-Pull Training: The Next Generation
- RTS ή αλλιώς "ακούω το σώμα μου"
- Συμπληρώματα υδατανθράκων: τύποι υδατανθράκων - συνεισφορά στην απόδοση - λειτουργία
- H Μονή Επανάληψη Πέθανε (The 1-rep-max-is-dead)
- Dorian Yates : Principles Of Mass Construction
- 9 τρόποι να ξεπεράσετε ένα προπονητικό "πλατώ"
- Μεταπροπονητικό Παζλ : Το πλάνο αποκατάστασης
- Μηχανήματα ή ελεύθερα βάρη;
- Απλή κιτρουλίνη ή μαλική κιτρουλίνη;
- Θερμιδικό ισοζύγιο : Ένας μύθος απώλειας βάρους ή η πραγματικότητα;
- Κριτήρια επιλογής γυμναστηρίου..Τι πρέπει να προσέχουμε..
- HIIT-Προπονήσεις υψηλής έντασης ή χάσιμο χρόνου ;
- Blood Flow Restriction (Occlusion) Training - Πως να ενισχύσετε τις αναβολικές δράσεις του σώματος σας.
- Το αντίδοτο για τους επίπεδους γλουτούς
- Πληροφορίες και συμβουλές στις βασικές ασκήσεις
- Πως να φτιάξετε γραμμωμένους πλαϊνούς κοιλιακούς!
- Κετονικες διατροφές και bodybuilding..Είναι καλός συνδυασμός η οχι?
- 50 Επαναλήψεις για Μέγεθος - Πέντε εξαντλητικές ασκήσεις για το τελείωμα της προπόνησης!
- 5 συμβουλές για να μεγαλώνουν οι γάμπες σας !
- Η Βίβλος των Σετ / Επαναλήψεων
- Εισαγωγή στα διαιτητικά λίπη
- Οι λόγοι που δεν χάνετε βάρος: Μύθοι και Αλήθειες
- Προπονώντας τις “πεισματάρικες” γάμπες
- Οι λόγοι που δεν “χτίζετε” μυς
- Επαναλήψεις ανά Σετ για Μέγιστη Ανάπτυξη
- DOMS και μυϊκή ανάπτυξη
- 3 Βασικά Πλεονεκτήματα από την Χρήση Ζώνης Άρσης Βαρών
- Μυϊκή Ανάπτυξη και Μεταπροπονητική Διατροφή
- Ποια Είναι Η Καλύτερη Προπονητική Συχνότητα για Βέλτιστα Αποτελέσματα;
- Αργές ή Γρήγορες Επαναλήψεις για Μυϊκή Ανάπτυξη;
- Μικρά ή Μεγάλα Διαλείμματα Μεταξύ των Σετ;
- Πώς Να Εκτελείτε Καθίσματα Χωρίς Πόνο Στα Γόνατα και Στην Μέση
- Πώς Να Εκτελείτε Πιέσεις Στον Πάγκο Χωρίς Πόνο Στον Ώμο: 4 Λάθη Που Πιθανώς Κάνετε
- Πώς Να Εκτελείτε Άρσεις Θανάτου Για Ανάπτυξη (5 Λάθη Που Πιθανώς Κάνετε)
- Ποιες Είναι Οι Καλύτερες Πηγές Πρωτεΐνης Για Να Χτίσετε Μυς;
- Πώς Να Αυξήσετε Φυσικά Την Τεστοστερόνη Σας Για Μυϊκή Ανάπτυξη
- Προπόνηση στο σπίτι χωρίς καθόλου εξοπλισμό λόγω...καραντίνας
- Βαριά ή Ελαφρά Βάρη για Μυϊκή Ανάπτυξη;
- Ύπνος και Μυϊκή Ανάπτυξη
- Πρωινή VS Βραδινή Προπόνηση
- Συμπλήρωμα Πρωτεΐνης σε Σκόνη
- Πώς να Χρησιμοποιήσετε την Κρεατίνη για Μυϊκή Ανάπτυξη
- Λίγες ή Πολλές Επαναλήψεις;
- Μπάρα ή αλτήρες;
- S7™ - Nitric Oxide Support Factor
- Πρόγραμμα Προπόνησης Γαμπών by Stamatis Team - Αλλάξτε τις γάμπες σας σε 12 προπονήσεις!
- Η βιομηχανική των καθισμάτων
- Βιοχημεία και Κυτταρική Λειτουργία Αναβάθμισης
- Μαγιο-Σλιπ ΒΒing ανα εποχη
- "Ο Ενδεκάλογος του Bodybuilder" - Μανώλης Καραμανλάκης
- Ενεργειακά υποστρώματα και τύποι ασκήσεων - Δήμζας Νίκος (Doc Diet)
- Μυϊκές κράμπες: Aιτιολογία και Aντιμετώπιση - Δήμζας Νίκος (Doc Diet)
- Εισαγωγή στο Bodybuilding - Volume 2 - Μανώλης Καραμανλάκης
- Πρώτα όγκο και μετά γράμμωση ή το αντίστροφο; - Δήμζας Νίκος (Doc Diet)
- Εισαγωγή στο Bodybuilding - Volume 3 - Μανώλης Καραμανλάκης
- Εισαγωγή στο Bodybuilding - Volume 5 - Μανώλης Καραμανλάκης
- Διαλειμματική νηστεία (Intermittent fasting) & Βodybuilding - Δήμζας Νίκος (Doc Diet)
- Εισαγωγή στο Bodybuilding Vol 7 - Μανώλης Καραμανλάκης
- Λιποδιαλυτικά και νιτρικά πάνε μαζί;
- Πλήρης - Μερική - Πλήρης : Η μέθοδος των επαναλήψεων!
- REP-TEMPO Δύναμη και Υπερτροφία
- Half Squat - Mπορεί να βελτιώσει την αθλητική σας απόδοση!
- Nατοκινάση : Ενα ένζυμο για την Υγεία της Καρδιάς
- O 10Λογος Του Σύγχρονου Bodybuilder
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.