PDA

Επιστροφή στο Forum : Προγράμματα προπόνησης



Σελίδες : 1 2 3 4 5 6 7 [8] 9 10 11 12 13

  1. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 14 ΧΡΟΝΩΝ
  2. Απορίες-διορθώσεις για το πρόγραμμα μου
  3. Αλλαγες στους συνδυασμους εκγυμνασης μυικων ομαδων
  4. Αλλαγη ασκησεων σε προγραμμα;
  5. προγραμμα για ογκο αποψεις
  6. 2 ασκησεις για το ιδιο σημειο;
  7. Ερώτηση για συχνότητα κοιλιακών
  8. Γνώμη για το νεο πρόγραμμά μου(για 1 μηνα).λιγο υπερπροπονητικο? η φυσιολογικο?
  9. Kettlebell & TRX
  10. πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι - βοήθεια
  11. Το προγραμμα μου
  12. Back extensions
  13. Προγραμμα Πρππονησης+ αξιολογηση
  14. Προγραμμα φιλου μου. Δε βαζει μυαλο!
  15. Προγραμμα Ηλαπ πειτε γνωμες!!
  16. Ωμοι-πλατη problema...
  17. ζητω βοηθεια και ιδες για αλλαγη της προπονησης
  18. Westside Barbell programm
  19. το προγραμμα μου για γραμωση 8ελω διορ8οσεις παλικαρια!
  20. το προγραμμα μου
  21. Πώς μπορώ να βελτιώσω και να αυξήσω την αντοχή μου;
  22. Ερώτηση για πρόγραμμα όγκου
  23. Το ελλιπες προγραμμα μου
  24. Βοηθεια για πλατη-ωμους
  25. Καμιά ασκησούλα...
  26. "Σπασιμο" ασκησεων πλατης σε 2 μερες
  27. To προγραμμα μου ενος σχετικα νεου - καθε παρατηρηση, συμβουλη δεκτη!
  28. ΣΤΗΘΟΣ
  29. Kick boxing σε συνδυασμο με βαρη!!!
  30. Super sets,Drowset,πυραμιδα
  31. Γενικες Αποριες!
  32. To προγραμμα μου!!
  33. Προγμαμμα Γυμναστικης για Εφηβους
  34. Το πρωτο μου προγραμμα
  35. ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ...
  36. Powerlifting Πρόγραμμα
  37. Συμβουλες!
  38. Τραπεζοειδης
  39. Προγραμμα Σουπερσετ. Διορθωσεις και προσθεσεις
  40. Mike's O'Hearn Powerbodybulding programm
  41. Υπαρχει προγραμμα γυμναστικης το οποιο γραμμωνεις μονο κοιλιακους?
  42. Ασκησεις με βαρη για πλαγιους κοιλιακους=μεγαλη μεση?
  43. Προγραμμα Καλοκαιρινο !!
  44. Συμβουλες για να συμπληρωσω το UPPER/LOWER
  45. Σπλιτ ξαδερφου μου
  46. to programma mou
  47. Πρόγραμμα προπόνησης με swiss-ball για κοιλιακούς.
  48. βελτιωση σωματος παρακαλω τα φωτα σας
  49. Σπλιτ
  50. Απορίες για Στατική κυκλική
  51. διαλημα
  52. πρόγραμμα γυμναστικής
  53. προγραμμα γραμμωσης
  54. Θεωρία Ποσότητας ή Θεωρία Εντασης ;
  55. Το δικό μου πρόγραμμα..!!
  56. Νεο προγραμμα (ετοιματζιδικο)
  57. Συμβουλές για το πρόγραμμα μου
  58. Το πρόγραμμα μου
  59. Πρόγραμμα
  60. γραμμωση
  61. Απλο προγραμμα γραμμωσης
  62. Γραμμωση η μυικη αντοχη???
  63. ξεκουραση
  64. Ασκήσεις για χονδροπάθεια.
  65. Ασκησεις συντηρησεις
  66. Μυικες Ομαδες
  67. Το προγραμμα μου.
  68. Αρχάρια ζητά πρόγραμμα!
  69. ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ
  70. Άρσεις θανάτου στην αρχή ή στο τέλος?
  71. Τα φώτα σας περί διατροφής και άσκησης!
  72. Ζώνες εκγύμνασης κοιλιακών
  73. Προγραμμα βελτιωσης σωματος - ογκος ?
  74. Πεταγεται το κοκκαλακι στο στερνο
  75. Aσκηση τρικεφαλων
  76. Προγραμμα Γραμμωσης
  77. αποριες οσον αφορα το superset
  78. pws na xasw kila mesa se 3 mhne;;;
  79. Γυμναστική στο σπίτι
  80. Ερωτηση για το προγραμμα
  81. Η δικη μου custom crossfit-300 προπονηση!
  82. αρχαρια με λαθος γυμναστικη
  83. Καθημερινή άσκηση για να επανέλθω γρήγορα - Είναι υγιεινό;
  84. λακτισμα
  85. κυκλικο προγραμμα με 80-85 % της μιας επαναληψης καθε φορα
  86. Βοήθεια - πρόγραμμα και διατροφή
  87. Αρχάριος θέλω βοήθεια σε ασκήσεις με βάρη!
  88. καλο ανοιγμα πλατης αλλα χωρις κρεας πανω
  89. έχω μπερδέψει τα μπούτια μου!!
  90. Μειώση λίπους στα πόδια!
  91. Βοηθεια με προγραμμα προπονησης
  92. κοιλιακοι-ραχιαιοι
  93. Προγραμμα Δι-σετ
  94. Νεο πρόγραμμα γράμμωσης
  95. sets και προπονηση
  96. Κάποιος έμπειρος με τη γυμναστική και με ελεύθερο χρόνο;;
  97. ποσες φορες την εβδομαδα την ιδια μυικη ομαδα?
  98. Την βοήθειά σας παιδιά για το προγραμμα!
  99. οροι που δεν καταλαβαινω:P
  100. pws na gimnasw plates
  101. γραμμωση ή ογκος?
  102. Πρόγραμμα για όγκο;
  103. Μπορουμε να χρησιμοποιησουμε διαφορετικες τεχνικες για μυϊκη υπερτροφια σε μια προπονηση;
  104. ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΤΗΝ ΑΠΟΨΗ ΣΑΣ!!
  105. ΘΕΛΩ ΜΙΑ ΒΟΗΘΕΙΑ
  106. Προσαγωγοι - Απαγωγοί
  107. Προγραμμα γυμναστικης για γραμμωση χωρις ογκο
  108. Προπόνηση Y3T by Neil Hill ''Yoda''
  109. Ασκησεις χωρις οργανα
  110. μυικες ομαδες... με ποια σειρα??
  111. Διαφορετικες προπονησεις καθε φορα για να στρεσαρουμε τον μυ?
  112. Μυικες ομαδες
  113. μια βοηθεια
  114. Ανοιγμα και γεμισμα πλατης?
  115. Πρόγραμμα Γυμνατικής για αύξησησ όγκου
  116. Το πρόγραμμα μου! Συμβουλές - Παρατηρήσεις!
  117. Συμβουλές
  118. Συμβουλες-αποψεις-παρατηρησεις για το προγραμμα μου.
  119. Χέρι Βοήθειας Στους Αρχάριους
  120. Ερωτήσεις
  121. Ελαφρύ Πρόγραμμα Στο Σπίτι Χωρίς Κανένα Εξοπλισμό
  122. Βαρη + Κολυμβηση ?
  123. Πρόβλημα με την γυμναστική.
  124. Γράμμωση για αρχάριο(3 μέρες τη βδομάδα)
  125. Λανθασμενος τρόπος προπόνησης ;
  126. θα ηθελα μια βοηθεια!!
  127. Προπονηση για fit σωμα
  128. διατασεις αναμεσα στ σετ
  129. Ερωτηση
  130. Ογκος-γραμμωση
  131. μια βοηθεια
  132. Προγραμμα Διακοπων
  133. Βοήθεια σε πρόγραμμα όγκου!!
  134. Το ποδήλατο αντικαθιστά το πρόγραμμα ποδιών?
  135. προγραμμα γυμναστικης mens health
  136. Πως το βλεπεται
  137. προγγραμα,συμβουλες,αποριες
  138. Αποριες με το προγραμμα μου :/
  139. Βάρη Και Κολυμβητήριο
  140. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΟΥΠΕΡ ΣΕΤ
  141. Προγράμματα προπόνησης
  142. ερωτηση για τρικεφαλο μυ
  143. προγραμα γυμναστικης
  144. ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ ΣΤΟ ΠΑΤΩΜΑ
  145. sti9os plati!!
  146. Ενα προγραμμα που εκανα τον χειμωνα(δυνατο)
  147. Μικροτραυματισμοι και προπονηση
  148. μια βοηθεια
  149. Πολυόργανο
  150. Ασκήσεις με αλτήρες,μπάρα,μονόζυγο!!!
  151. Ιδια περιοχή μυων διαφορετικά εκτελεσμένες ασκήσεις
  152. Προγράμμα προπόνησης 3 Ημερών ( Γιώργος Δαλιανης)
  153. γραμμωση ή όγκοσ?
  154. Θέλω και μια δευτερη γνώμη
  155. Στήθος δικέφαλα?
  156. Πρόγραμμα όγκου (για αρχαριους)
  157. ΟΓΚΟΣ ΧΩΡΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ
  158. Προγραμμα απο τον Arnold schwarzenegger
  159. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ(ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ)
  160. Πολλες επαναληψεις δυναμωνουν τους τενοντες και τις αρθρωσεις ή τις καταπονουν;
  161. Ασυμετρία στήθους και αλλες ερωτησεις
  162. ωρα προπονησης
  163. Πρόγραμμα.
  164. Προγραμμα full body...
  165. Rob Riches Deadlift
  166. Σύμπτυξη προγράμματος
  167. στηθος
  168. το πρόγραμμα μου .
  169. φανταρος..
  170. Υπερπροπονησεις(καθημερινες προπονησεις με λιγο ξεκουραση εχουν επιθυμιτο αποτελεσμα)?
  171. Στηθος... μηπως παραπαει?
  172. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ(ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΤΙΣ ΓΝΩΜΕΣ ΣΑΣ)
  173. ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΛΙΠΟΣ
  174. Ειναι εφικτο?
  175. Αυξηση ογκου-Λιποδιαλυση
  176. Πρόγραμμα γυμναστικής
  177. Πρόγραμμα Προπόνησης 4 Ημερων *Home Edition*
  178. ogos
  179. Mετα από αρκετό διαβασμα στο forum
  180. Γάμπες
  181. Πρόγραμμα Όγκου
  182. Προπόνηση στο σπίτι
  183. Το δικό μου τουμπανοπρόγραμμα
  184. Χρειαζομαι βοηθεια για να φτιαξω το προγραμμα μου
  185. το προγραμμα μου!
  186. Βοήθεια με πρόγραμμα ογκου
  187. προγραμμα προς εξεταση
  188. Συμβουλες για ''γέμισμα''.....
  189. Συμβουλες για αρχαριο
  190. Αναρωση μυών
  191. ΚΑΙ ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ FULL BODY! ΘΕΛΩ ΤΙΣ ΑΠΟΨΕΙΣ ΣΑΣ.
  192. προγραμματακι ογκου - γνωμες !!!
  193. Το προγράμμα μου
  194. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
  195. Βοηθεια για το προγραμμα
  196. Το χειμερινο μου προγραμμα
  197. Ο κρόκος από το αυγό προκαλεί χοληστερίνη??Πόσα πρέπει να τρώω μετά την προπόνηση???
  198. Κυκλικό πρόγραμμα για γρήγορη επανένταξη απο την περίοδο των διακοπών.
  199. Πρόγραμμα όγκου (Από Αρχάριο)
  200. Βοηθεια για προγραμμα ογκου
  201. Γυμναστική στο σπίτι
  202. sos σωμα μοντελου μεχρι καλοκαιρι
  203. Λίγη βοήθεια για το πρόγραμμα μου
  204. Πρόγραμμα 4 ημερών
  205. ασκησεις πλατης
  206. Αξιολόγηση προγράμματος όγκου
  207. 4ημερο σπλιτ φιλου μου..(ακουω γνωμες)
  208. Σετ προπονησης
  209. Πόσα λίτρα νερό πρέπει να πίνω καθημερινά σε περίοδο όγκου???
  210. προπονητικες αποριες
  211. Ολιγοήμερη διακοπή γυμναστηρίου σε περίοδο όγκου
  212. Πρόγραμμα όγκου-δύναμης
  213. Γυμναστική
  214. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ
  215. ΑΝΟΙΧΤΟΣ ΣΕ ΑΠΟΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ
  216. αξιολογηση προγραμματος
  217. αριθμος ασκησεων
  218. Αξιολόγηση προγράμμτος που έχω αρχίσει.(5 ημερών)
  219. Συμβαίνει κάτι περίεργο...
  220. προγραμμα ποδια 2 φορες την εβδομαδα
  221. Βοήθεια με γυμναστική και διατροφή
  222. ασκήσεις για πόδια
  223. αιματωση
  224. Μοιρασμα ασκησεων για τα ποδια
  225. Τι να κάνω για τα πόδια μου?
  226. Ασκησεις για δυναμη και αντοχη ποδιων
  227. Παρατηρήσεις/συμβουλές σχετικά με το πρόγραμμα μου
  228. Πισω Στην Γυμναστικη
  229. body weight training
  230. Ρε παιδιά μπορεί να μου πει κανείς έναν τρόπο να βγάλω τις τρίχες από το σώμα μου εκτός από ξυράφι????
  231. Eπανένταξη.
  232. τρεξιμο
  233. Προγραμμα ογκου
  234. Πρόγραμμα αξιολόγηση .
  235. Κυκλικο Προγραμμα
  236. ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΑ
  237. Ερώτηση για καθημερινή γυμναστική
  238. προγραμα γυμναστικης
  239. Ερωτησεις σχετικα με ειδος γυμναστικης!
  240. Πρόγραμμα όγου σετ-επαναλήψης
  241. Πρόγραμμα μυικής υπερτροφίας
  242. Συγκριτικο προγραμματων bodybuilding με ενοργανης
  243. Προγραμμα Ογκου
  244. αλλαγές ημερών προγράμματος
  245. Προγραμμα μετα απο καιρο(1 χρονο χωρις gym)
  246. Αξιολόγηση του προγράμματος
  247. αξιολόγηση του δικού μου προγράμματος
  248. προγραμα προπονησης
  249. Προγραμμα με πρωτεινες-αμινοξεα
  250. Προγραμμα γυμναστικης για 3-4 μηνες στο σπιτι