- Ώμοι
- δικεφαλος
- Λεπτομέρειες για κάποιες ασκήσεις
- προβλημα με αρσεις θανατου.
- ραχαιοι και καλημερες
- Χρονος καθαρης ασκησης
- Ανω Στηθος
- Πρόβλημα επίτευξης μυικής ανάπτυξης στα χέρια.
- Χρονως για ασκησεις δικεφαλων- τρικεφαλων
- sissy squat.
- Lats Shrugs
- Aξιζουν αυτες οι ασκησεις?
- αποριες στην εκτελεση 3 ασκησεων
- Ζεσταμα των μυων
- Κοιλια!!!
- Aσκησεις με βαριοπουλα....
- Μεταπροπονητικος πονος
- Κοιλιακοι..
- Μελέτη για τις ασκήσεις κοιλιακών
- Κοιλιακοί και λίπος κοιλιάς
- Ασκήσεις για ώμους
- Προγραμμα κοιλιακων..Γνωμες..
- Βοηθεια!!!
- Γενικές Ερωτήσεις Ασκησεων/Προγραμματων Προπόνησης
- Πώς κραταμε τα αλτηράκια στα ανοιγματα??
- Διαφορά δύναμης αντοχής και ασυμμετρία ανάμεσα στο δεξί και το αριστερό χέρι
- Εσωτερικό στήθους
- Πλάγιοι κοιλιακοί???
- Ασκήσεις με πολυόργανα γυμναστικής.
- Τελείος αρχάριος χρειάζεται βοίθεια
- Οπισθολαίμιες έλξεις
- Hand Grippers
- Ασκήσεις μέσα σε 10 λεπτά ?
- Κοιλιακοι και ογκος
- Λαρρυ σκωτ στη τροχαλια!
- Ασκηση 21 για δικεφαλα, απλα φοβερη!!!
- Πρόγραμμα εφήβου με βάρη (από τον Scooby)
- Σφυριά (Hammer Curls)
- Τραπεζοειδης
- Ασυμμετρία στο στήθος.
- Ορθια κωπηλατικη με μπαρα
- δικο μου προγραμμα
- Απορία σχετικά με άσκηση σε πρόγραμμα για την πλάτη
- Ενδυνάμωση λαβής
- καλημερες
- ΕΡΩΤΗΣΗ ΓΙΑ 2 ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΜΕΡΑ
- Θέλω Πλατάρες-Εξαρτάται ΚΑΙ απο τον τύπο σώματος όμως;
- Το γυμναστηριο ειναι βαρετο.Εναλλακτικοι τροποι προπονησης
- Ανάποδη κωπηλατική
- Ασκησεις για δικεφαλο
- Aρσεις σε στυλ σουμο??
- Δύναμη
- καποιοες αποριες σχετικα με το προγραμμα που προτινατε
- Άμα "κολλάει" το ένα χέρι...
- Ασυμμετρία
- Βοήθεια μάγκες!!!!
- Βυθισεις
- βοήθεια για γυμναστικη στο σπίτι
- ΠΛΑΓΙΑ ΓΕΦΥΡΑ
- κλειδωμα χεριων στις πιεσεις στηθους με μπαρα
- ασκησεις για βραχιωνες-καμια ιδέα??
- Χρειαζομαι βοηθεια για δικεφαλα
- Ερωτηση για Τα Χερια
- Ποιο είναι το βελτιστο split;
- Υπερεκτασεις
- Πιεσεις παγκου και αντιχειρας
- Ευλυγισία
- Push-ups Challenge από Martin Rooney
- Διπλώσεις (Situps)
- Πονοι στη μέση
- [SMITH ]σκουωτ η χακ σκουωτ
- προπονηση με το σωματικο βαρος μας!
- Πρόγραμμα προπόνησης (νέος αθλητής)
- Ποιες ειναι οι καλυτερες ασκησεις για καθε μυϊκη ομαδα;
- 'Εχω σωστό πρόγραμμα ?
- υψος μπαρας ανω στηθος/ωμοι
- Πιεσεις παγκου....στο πατωμα
- site ασκησεων!!!
- Άνω-έσω στήθος
- tricep dips η tρicep pushdown;
- Κάτω στήθος!
- ασκηση για γλουτους
- πρόγραμμα σε γυμναστήριο ξενοδοχείου (μονο αλτήρες)
- Ασκησεις για Καρπο
- Όρθιες Πιέσεις Ώμων με Μπάρα
- Όγκος μονο με clean and jerk 3 φορές την βδομάδα! Γίνεται?
- ποιες ειναι οι στρατιωτικες πιεσεις?
- εναλλαγη ογκου γραμμωσης..
- Ασκήσεις για τους πήχεις / forearms.
- ογκος στα δακτυλα
- Κάνω σωστά τις άρσεις θανατου και το squat? [βίντεο]
- Ασκηση πλατης για βελτίωση καμπουριασματος
- Tι ασκηση μπορω να κανω αντι για pec dec
- Ασκήσεις για να ανοίξουν οι ώμοι.
- Ερώτημα
- ποια ασκηση για στηθος αντι για βυθισεις στο διζυγο?
- Αντι για κωπηλατική αλτήρα
- Πρόγραμμα για πόδια-Προτάσεις
- Πρόγραμμα προπόνησης μετα απο αποχή!
- Προπόνηση πρόσθιου οδοντωτού
- προγραμμα στηθους γνωμες
- Σταυρός
- koρυφωση δικεφαλων
- iso7x
- Στηθος
- Τελικα υπαρχουν διαφορες σε ορισμενες ασκησεις?
- Στήθος !!
- Πρόγραμμα για αρχάριους
- Ανοιγμα ομων!
- Ασκησιολογιο για τρικεφαλα
- Ασκήσεις με μπάρα για όλο το σώμα!!!!
- Super sets, Τρισετ, Δισετ, Drop set και επαναληψεις.
- πρόβλημα με ραχιαίους
- Squat - "βάζω μέση"
- Για Οσους Δεν Τους Πιανουν Οι Ελξεις Στην Τροχαλια
- Για Οσους Δεν Τους Πιανουν Οι Ελξεις Στην Τροχαλια
- high η low bar σκουωτ
- reverse bench press
- Πλάτη
- ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ-ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΤΗΝ ΓΝΩΜΗ ΣΑΣ!
- στήθος - κοιλιακοί
- 2 απλές ερωτήσεις (ανάπτυξη + κιλά)
- προγραμμα ογκου και γραμμωσης
- Βοήθεια !
- Τρόπος εκτέλεσης ασκήσεων!
- πρόγραμμα σούπερ σετ σώστό ή λάθος?
- Αναπτυξη στηθους
- Μυικη αστοχια..πως την φτανουμε?
- άσκησης για χάσιμο βάρους
- άσκηση " ελατο "
- Προκαθορισμένος αριθμός επαναλήψεων!
- Βαρακια
- μονο αλτηρες
- Ασκησεις με βαρακια
- Γυμναστική στο σπιτι
- Powerlifter στα γεράματα...
- το προγραμμα μου
- Αιμάτωμα
- Κόλλημα στα δικέφαλα
- Gia sas pedia
- Προβλημα με squat και προβολες...
- ΚΑΘΟΛΟΥ ΔΙΑΛΕΙΜΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΑ ΣΕΤ ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
- Πρόγραμμα 4 ημερών
- Προτάσεις προπόνησης
- Ενδυνάμωση καρπών
- Μπράτσα
- Καλυτερη ασκηση για μεγαλους τρικεφαλους γνωμες
- Προβλημα με μπροστινο σκουωτ
- Ερώτηση για κάμψεις αλτήρων καθιστός σε επικλινή πάγκο
- Στο Cross Over ερωτιση.
- Πλατες
- παραλλαγες σκουατ
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ FULL BODY
- Άσκησεις με αλτήρες-Αρχάριος
- ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΩΜΩΝ (ΑΡΧΑΡΙΟΣΟ
- Τρικέφαλοι (Αρχάριος)
- Συμβουλή
- Μείωση Απόδοσης Στην Προπόνηση
- 3 μήνες γυμναστήριο.
- θεματακι με τα χερια
- Stithos
- Στήθος ερώτηση
- Shoulder shrugs γνωμες για καλυτερους traps??
- scullcrusher πιαω απο κεφαλι
- Για οσους θελουν καλυτερους lower lats
- Μπροστινο Σκουωτ
- arnold press vs απλές πιέσεις ώμων
- Military Press vs Overhead Press vs Shoulder Press
- Bench Press Grip
- βραχιοκερκιδικος μυς
- Βοήθεια για τους ώμους
- Γραμμωση
- Πρόβλημα με squat - προβολές
- Ασκήσεις για τραπεζοειδής.
- Ερωτήσεις & Απαντήσεις για την μυική ομάδα του Στήθους.
- Πρόβλημα στην εκτέλεση κωπηλατικής σε επίκυψη.
- δικεφαλοι-προτασεις
- ερωτηση για βαρη ακρων
- εκγύμναση κοιλιακών και στήθους
- δεξι χερι πιο ογκωδες απο το αριστερο
- Καμψεις αλτηρων ορθιος,φυσικα ορια!
- Military press - Πιέσεις ώμων και Powerlifting.
- ΜΕΘΟΔΟΙ ΑΥΞΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ SQUAT
- Πολυόργανο και δικέφαλοι
- χωρις αλτηρες
- Εξω κεφαλη γαστροκνημιου
- Ελευθερα βαρη vs resistance bands
- όγκος χωρίς κανένα όργανο γυμναστικής
- Συμβουλες για ασκησεις πλατης για αρχαριο
- Eστιαση στο ανοιγμα πλατης(Βοηθεια)
- Ψαχνω ασκηση δικεφαλων που να μην επηρεαζει τον τενοντα στο πηχη.
- ΑΛΛΗΛΕΞΑΡΤΗΣΗ ΜΥΙΚΩΝ ΟΜΑΔΩΝ.ΤΕΛΙΚΑ ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ?
- Συνδιασμος drop set και ασκησεις δυναμης.
- Πρόγραμμα Γυμναστικής με Πολυόργανο
- Βαθιά Squat vs Parallel Squat
- Τρικέφαλα - Πρόβλημα στην τεχνική εκτέλεσης
- Πιέσεις στήθους με powerlifting τεχνική
- Power Of The Squat
- Μηχανήματα υδραυλικής αντίστασης
- Περίεργη συμβουλή απο τον γυμναστή μου (ασκήσεις με βάρη)...
- handstand straight
- Πώς θα καταφέρω να μη στερηθώ ύψους?
- Χρειάζομαι βοήθεια ''αποσαφήνιση ερμηνείας ασκήσεων''.
- Αερόβια και αλτήρες
- ασκήσεις για πόδια
- Ασκησεις στηθους στο σπιτι
- Χρησιμοποιουνται οι μυς του στηθους στο μονοζυγο?
- Pullover dumbbells για στήθος
- Κοιλιακοι + Ραχιαιοι προβλημα ?
- πρεσσα στο smith
- Προβλημα με triceps kickback
- Γιατί έχουμε διαφορετικό αριθμό σετ στα ασκησιολόγια;
- Γεια σας θα ήθελα επείγοντος την βοήθεια σας
- ερωτηση για push ups
- Εναλλαγη ασκησεων.....(?)
- ασκησεις δικεφαλων και πλατης με σφουγγαρια!
- ορολογιες των προγραμματων.
- Γραμμωση
- βοηθεια σε χασιμο κιλων
- ΠΡΟΤΑΣΗ ΣΥΜΒΟΥΛΩΝ ΑΠΟ ΑΡΧΑΡΙΟ
- Μηχάνημα στήθους vs Inclined Chest Press
- ΔΙΖΥΓΟ!!!
- Ασκήσεις Ποδιών
- αλτήρες
- Γυμναστικη με βαρη και καψιμο λιπους στην περιοχη της κοιλιας.
- Αυξηση ογκου
- λεπτος δικεφαλος
- BarBell curl squat
- εξτρα βαρη
- Αύξηση αντίστασης με λάστιχα
- 190 κιλά άρσεις θανάτου [προσωπικό βίντεο - κριτική;]
- Σκουώτς vs Προβολές
- ελευθερα βάρη ή μηχανήματα;
- Λαθος εκτελεση ασκησεων
- Προπόνηση 2 φορές τη μέρα;
- πιεσεις στον παγκο
- planks
- Αξιολόγηση Προγράμματος Γυμναστικής
- Ισχυει;
- Προγραμμα
- Βοηθεια με ασκηση
- Push-ups με επιπλεον βαρος!
- Απορία σχετικά με πρόγραμμα προπόνησης
- Κήλες και βάρη.
- Ασκησιολόγιο στην προπόνηση με βάρη
- Προπόνηση πλάτης
- PULL OVER ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ
- Σωστη επιλογη ασκησεων
- Τράβιγμα στο χέρι
- Λεπτά άκρα