- Ενδυνάμωση
- αγορα για βαρη
- Δικεφαλος-Τρικεφαλος
- ανοιγμα πλατης
- Ασκήσεις με βάρη
- όγκος
- Υπάρχει κίνδυνος αν σηκώνω αλτήρες με πολλά kg από το πάτωμα;
- Δεν μπορω να κανω καμψεις.
- Έμπροσθολαίμιες πιέσεις με μπάρα όρθιος
- τρικέφαλα
- Δικέφαλοι
- Αύξηση μυικης δύναμης
- Θώρακας
- Push ups και pull-chin up με επιπρόσθετο βάρος
- Χέρια-Πήχης Ασκήσεις!
- Τροχαλια πλατης vs τροχαλια crossover
- Κωπηλατική και διαφορετικές λαβές...
- Γνώμη για προπόνηση πλάτης !
- πρόληψη τραυματισμων
- Υπάρχει διαφορά.....
- Τραυματισμός
- Κυκλικό πρόγραμμα
- Εβδομαδιαίο πρόγραμμα
- Για φιλαρακι
- Set kai epanalipsis
- Πόνος - τράβηγμα (?) στο δεξί χέρι
- Γαλλικες Πιεσεις
- Mε ποσα κιλα να ξεκινησω
- αρσεις θανάτου τεχνική ~ βοήθεια στην τοποθέτηση;
- Αρσης θανατου τεχνικη
- Προβλημα....μετα βαρη
- Γυμναστήριο
- Υπερβολικη πιεση
- Πίεση στον καρπό?
- Εκγύμναση πήχη
- 4×10 ή 3×15;
- Ενδυναμωση Ραχιαιων
- Ερωτηση για μπροστινη μοιρα δελτοειδη
- Ερωτηση για βαρη χερια-κορμο-ελλειψη χρονου
- Αργά,γρήγορα και πότε;;
- Καμψεις με προσθετο βαρος
- squats πονος στο λαιμο
- Πρόγραμμα κοιλιακών-ραχιαιων, αναλογίες και συχνότητα
- Προτασεις για πολυαρθρικη ασκηση που χτυπαει κυριως τετρακεφαλους αλλα οχι τα οπισθια
- Δικέφαλοι
- Στήθος αρκούν αυτές οι ασκήσεις;
- Δικεφαλος
- Ενα ολοκληρωμενο προγραμμα για δικεφαλα - τρικεφαλα
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ
- Καψιμο μυών...
- Προβλημα με στηθος (νεο μελος )
- Μηριαία δικέφαλα
- Ρηξη μυος
- Αρχαριος προβλημα ενεργειας και προσδοκιες
- Δεν μπορώ να ανεβάσω κιλά στις πιέσεις πάγκου
- Single Muscle vs Spit Workout
- TRX στο σπίτι
- Μια απορία για έναν λεπτό φίλο
- Δικεφαλοι
- Push-ups
- Διατροφή & Ασκήσεις
- Ποδια
- Πατέντα για κάμψεις αγκώνα με αλτήρα σε «μαξιλάρι» δικεφάλων (ύπτια λαβή)
- Κωπηλατικές vs ελξεις
- Ασκήσεις για μεγαλύτερη πλάτη
- loop bands vs resistance/power bands
- Ερώτηση περί δικεφάλων
- ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ
- Κάτι ανεξήγητο.
- Πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι..
- Κοιλιακοί με βαράκια + πάγκο ...όχι πάτωμα(σπίτι)
- Deadlifts ή rdls και ασφάλεια