Επιστροφή στο Forum : τωρινές φωτογραφίες
εδώ μερικές φώτο. η πρώτη ένα εξάμηνο πριν που ήμουν 5-6 κιλά παραπάνω (87). έτυχε να τα χάσω απο σπόντα γιατί είχα ένα θέμα υγείας και είπα να μην τα ξαναπάρω. στόχος μου τώρα σε συνδυασμό με το γυμναστήριο να ρίξω το ποσοστό λίπους στο 10%. ελπίζω στις επόμενες που θα ανεβάσω να το έχω πετύχει...
14986
14987
14988
14989
14990
συνεχισε και θα τα καταφερεις!!!υπομονη θελει και αγαπη γι'αυτο που κανεις!!!!:weights::weights::weights:
συνεχισε και θα τα καταφερεις!!!υπομονη θελει και αγαπη γι'αυτο που κανεις!!!!:weights::weights::weights:
+10000000:thumbup::thumbup:
η αποψη μου ειναι οτι δν χρειαζεσαι γραμμωση γιατι δν εχεις κ μυες αρκετους να γραμμωσεις,το καλυτερο ειναι να πας για καθαρο ογκο..μη νομιζει οτι θα βαλεις λιπος αν το κανεις σωστα..
η αποψη μου ειναι οτι δν χρειαζεσαι γραμμωση γιατι δν εχεις κ μυες αρκετους να γραμμωσεις,το καλυτερο ειναι να πας για καθαρο ογκο..μη νομιζει οτι θα βαλεις λιπος αν το κανεις σωστα..
:thumbup:
η αποψη μου ειναι οτι δν χρειαζεσαι γραμμωση γιατι δν εχεις κ μυες αρκετους να γραμμωσεις,το καλυτερο ειναι να πας για καθαρο ογκο..μη νομιζει οτι θα βαλεις λιπος αν το κανεις σωστα..
συμφωνω απολυτα:thumbup:
η αποψη μου ειναι οτι δν χρειαζεσαι γραμμωση γιατι δν εχεις κ μυες αρκετους να γραμμωσεις,το καλυτερο ειναι να πας για καθαρο ογκο..μη νομιζει οτι θα βαλεις λιπος αν το κανεις σωστα..
ετσι ειναι..
μάγκες θα σας πώ τον πόνο μου... πιστεύω πως δε βάζω εύκολα όγκο! έχω 2 χρονάκια που πάω με διαλλειματα γυμναστήριο 2-3 φορές εβδομάδα και το τελευταίο εξάμηνο και 3 φορές kick boxing εβδομάδα που για όποιον ξέρει σε φτιάχνει. διατροφή συνηθισμένη δεν μπορώ να πώ οτι πρόσεχα απλά δεν τρώω συχνά junk. δεν μπορώ να πώ οτι βλέπω μεγάλη βελτίωση όμως... τώρα έχω αρχίσει και ακολουθώ ένα πρόγραμμα διατροφής που βρήκα απο το mens health και είναι αυτο http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?p=234657#post234657 . αν έχει κανείς καμμία συμβλουλή για διατροφή προπόνηση ή οτιδήποτε για καλύτερα αποτελέσματα ευπρόδεκτη...
Παντως,αν θες να ασχοληθεις σοβαρα με κικ μποξιν,κανε κυκλικη προπονηση,που θα σκοπευει στη μυικη τονωση.Ειδαλλως κανε διατροφη ογκου και βαζε λιγα-λιγα κιλα. εισαι σε αρκετα καλη κατασταση,γιαυτο προσπαθησε να μην βαλεις αχρηστα κιλα πανω σου,τα οποια θα δυσκολευτεις να χασεις.Παντως εκ πειρας,σου λεω οτι γυμναστηριο με κικ μποξ δυσκολα θα σου δωσουν μυικο ιστο,ή αν σου δωσουν θα ναι λιγος,αλλα σιγουρα τα ωφελη που θα χεις θα ναι περισσοτερα απο το να κανες απλα βαρη.Εγω κανω Δευτερα/Τεταρτη/Παρασκευη 5-6.30 γυμναστηριο+7.30-9.00 κικ μποξ,και Τριτη/Πεμπτη γρηγορο περπατημα σε διαδρομο,ασκησεις με λαστοιχο και σκοινακι.
μπραβο φιλε ,συνεχισε τις προσπαθειες σου και υπομονη...
Αν θες να βαλεις ογκο πρεπει να εχεις διατροφη ογκου,δηλ να παιρνεις παραπανω θερμιδες απο αυτες που καις.Μην κοιτας ορισμενους που ακομα και χωρις αυτη τη διατροφη εχουν αρκετους μυες.Ειναι απλα ετσι το σωμα τους. http://straighthealth.com/pages/guides/gainweight.html Δες εδω.Εχει αναλυτικα αρθα.(Μην ψαρωνεις με τις περιληψεις πρεπει να κλικαρεις στον τιτλο)
Αν θες να βαλεις ογκο πρεπει να εχεις διατροφη ογκου,δηλ να παιρνεις παραπανω θερμιδες απο αυτες που καις.Μην κοιτας ορισμενους που ακομα και χωρις αυτη τη διατροφη εχουν αρκετους μυες.Ειναι απλα ετσι το σωμα τους. http://straighthealth.com/pages/guides/gainweight.html Δες εδω.Εχει αναλυτικα αρθα.(Μην ψαρωνεις με τις περιληψεις πρεπει να κλικαρεις στον τιτλο)
πολυ ενδιαφέρον το άρθρο ευχαριστω ;)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.