πρωτεινη

[dimitris500]

για σας παιδια ειμαι καινουργιος στην παρεα απλα θελω να μου πειτε τι να κανω. :bowdown: ειμαι 15 παω σε ενα μηνα για 16 χρωνων υψος 1.71 κιλα 73 παω 5 μηνες γυμναστηριο αλλα θελω να κανω μεγαλα μπρατσα κανω πολλα κιλα για την ηλικια μου εχω αναπτυχθει δεν λεω αλλα θελω κιαλο δλδ θελω ογκο να παρω πρωτεινη ωρου γαλακτος? κιαν ναι ποτε και πως να την περνω????? :unsure: :unsure: επισης θελω σε τρια χρονια δλδ μεχρι τα 18 να ειμαι φουσκοτος και γραμομενος τι να κανω?

[thanasis reaction]

υπομονη!!!!

[KATERINI 144]

υπομονη!!!!+1, και διαβασε εδω: Πρωτείνες (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=29)

καλος ηρθες στο φορουμ.

[dimitris500]

+1, και διαβασε εδω: Πρωτείνες (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=29)

καλος ηρθες στο φορουμ.
δλδ κανει να παρω απο τωρα πρωτεινη? αν ναι ενταξει αλλα κρεατινη μπορω να παρω?

[KATERINI 144]

διαβασες το αρθρο? και αν ναι τη καταλαβες?

[dimitris500]

διαβασες το αρθρο? και αν ναι τη καταλαβες?
τωρα θα το διαβασω φιλε μου

[dimitris500]

τωρα θα το διαβασω φιλε μου
ξερω καπια πραγματα για την πρωτεινη ομως οτι δινει στον μυ να φαει και οτι τον ξεκουραζει

[giorgospet]

για σας παιδια ειμαι καινουργιος στην παρεα απλα θελω να μου πειτε τι να κανω. :bowdown: ειμαι 15 παω σε ενα μηνα για 16 χρωνων υψος 1.71 κιλα 73 παω 5 μηνες γυμναστηριο αλλα θελω να κανω μεγαλα μπρατσα κανω πολλα κιλα για την ηλικια μου εχω αναπτυχθει δεν λεω αλλα θελω κιαλο δλδ θελω ογκο να παρω πρωτεινη ωρου γαλακτος? κιαν ναι ποτε και πως να την περνω????? :unsure: :unsure: επισης θελω σε τρια χρονια δλδ μεχρι τα 18 να ειμαι φουσκοτος και γραμομενος τι να κανω?

XAXA ωραίος είσαι φίλε μου. Και εγώ το ίδιο ήθελα στην ηλικία σου , και πίστεψέ με και μετά από 20 χρόνια στα γυμναστήρια ακόμα το ίδιο θέλω. Φίλε, υπομονή και επιμονή, άσε την πρωτεΐνη και φθιάξε την διατροφή σου. Δεν την χρειάζεσαι τώρα, σε 5 χρονάκια που θα έχεις φθάσει σε ένα επίπεδο (πχ. θα είσαι 80-85 σωστά κιλά), τότε πάρε.
Θάυματα δε γίνοντε.

[dimitris500]

δλδ δεν γινετε να κανω σε αφτην την ηλικια μια μυικη αναπτυξη στους μυς μου?η πρωτεινη δεν μπορει να με βοηθησει? οχι μονο σε αυτο αλλα να γινω και πιο ψυλος ?

[arisfwtis]

το να τρως σωστα θα σε βοηθησει
διαβασε τα αρθρα του φορουμ περι διατροφης και θα σου λυθουν αρκετες αποριες
η πρωτεινη ειναι συμπληρωμα δν θα κανει κατι περισσοτερο απο ενα καθαρο γευμα:thumbup:

[thanasis reaction]

δλδ δεν γινετε να κανω σε αφτην την ηλικια μια μυικη αναπτυξη στους μυς μου?η πρωτεινη δεν μπορει να με βοηθησει? οχι μονο σε αυτο αλλα να γινω και πιο ψυλος ?

οχι ρε φιλε δεν γινονται αυτα!!!αυτη η ηλικια θελει καλο φαγητο κ προσοχη στην προπονηση,να μαθεις σωστα την τεχνικη στις ασκησεις κ πως δουλευει η καθε ασκηση πανω σου.τιποτα αλλο.

[dimitris500]

δεν τρωω και πολυ καλλα γιαυτο το λεω δλδ δεν μπορω να φαω κοτοπουλο σπιτικο τρωω απεξω ψημενο απο ψησταριες μετα τρωω και παιδακια αυτα για τα οσο αναφορα το κρεας ε τα υπολειπα τα τρωω αλλα απο κρεας αυτα και δεν τρωω μοσχαρι ποτε δεν το μπωρο τα υπολειπα τα τρωω αλλα και εκεινα οχι ολλα τι να κανω?

[dimitris500]

τοις ασκησεις πλεων τοις εμαθα καλλα μου εδειχναν μεγαλυτεροι επιδει μερικες φορες τοις εκανα λαθος

[thanasis reaction]

ρε συ μην τρελενεσαι!!!οτι σου αρεσει να τρως,γαλα να πινεις, κοτοπουλα, ρυζι,πατατες,πολλες σαλατες κ φρουτα.απλα θα προσπαθεις να τρωως 5-6 φορες την ημερα.κ το βασικοτερο που ξεχασα αυγα!!!

[dimitris500]

ετσι θα κανω απλα λεω οτι εχω ελειπης διατροφη αβγα ετρογα 4 μετα το γυμναστηριο απλα να ρωτησω ποτε μπωρο να παρω πρωτεινη? σε πια ηλικια δλδ και ποτε κρεατινη?:thumbup:

[thanasis reaction]

η γνωμη ειναι μετα τα 20,να αναπτυχθει το σωμα σου φυσιολογικα με τροφη κ ασκηση κ μετα σιγα σιγα βαζεις οποιο συμπληρωμα χρειαζεσαι.

[dimitris500]

ναι αλλα μεχρι τα 18 που θελω εγω δεν γιναιτε να εχω μπρατσα? δλδ να γεμιζουν τα μανικια απο την μπλουζα

[silk]

ρε το μυστικο ειναι 1:
ΦΑΕ ΡΕ ΜΑΓΚΑ.
τι τρως?κοτοπουλακι σχαρας?καλο ειναι?
ρυζακι τρως?καλο ειναι.
ξερεις τι ν μην τρως?
ψωμια, γλυκα , ζωικα λιποι(το λιπος απο το χοιρινο ας πουμε, το φουλ φατ μιλκ)
και προπαντων τα τηγανητα.
χοντρικα.ξεκινα ετσι μεχρι να διαβασεις αρκετες φορες τα περι διατροφης,
γιατι με μια φορα δεν θα καταφερεις τιποτα.

[silk]

ναι αλλα μεχρι τα 18 που θελω εγω δεν γιναιτε να εχω μπρατσα? δλδ να γεμιζουν τα μανικια απο την μπλουζα

ρε φιλαρακι?
τωρα ξεκινησες χαλαρωσε λιγο.πιστεψε με ποτε δεν θα σου φτανει αυτο π χεις κανει θα θες συνεχεια κιαλλο.και παντα θα θες να φουσκωσεις λιγο ακομα.

[dimitris500]

συμφονω φιλε μου μαζι σου απλα θελω και γω να γινω σαν εναν στο γυμναστηριο θελω να γεμιζουν τα μανικια μεχρι τα 18

[silk]

συμφονω φιλε μου μαζι σου απλα θελω και γω να γινω σαν εναν στο γυμναστηριο θελω να γεμιζουν τα μανικια μεχρι τα 18

ωχ ωχ.καλα βαλε μυαλο γιατι δεν σε κοβω καλα.
και στο ξαναλεω ,
ειμαι πιο κοντα στην ηλικια σου,
σε νιωθω μεχρι ενα βαθμο,
σε τρια χρονακια αν πλακωθεις στο σωστο φαι θα εισαι οπως θες.αλλα ειπαμε.εχεις κοντα αλλα τρια χρονια.σε τρια χρονια κανεις παπαδες.

[thanasis reaction]

κ γω το τζοκερ θελω να κερδισω σημερα που εχει τζακ ποτ!!!!

[dimitris500]

χαχαχαχααχααχαχα οκ αυτο θα κανω παιδια θα τρωω φουλ και σε τρια χρονακια πιστευω να εχω το σωμα που θελω και σας ευχαριστο που μου λυσατε καπιες αποριες :weights: :weights::thumbup::thumbup:

[thanasis reaction]

οτι απορια εχεις να ρωτας,κ μην ξεχνας οτι το βασικο οπλο του bb ειναι η υπομονη!!!κ η επιμονη!!!!

[arisfwtis]

φιλε μου διαβασε τα αρθρα του φορουμ θα καταλαβεις πολλα μην βαριεσαι να ριξεις μια ματια

θα μαθεις πολλα :thumbup:

[dimitris500]

παιδια αν γινετε πεστε μου τι πρεπει να τρωω για προτεινη αλλα απο φυτικες τροφες γυνετε? δλδ τι να τρωω μετα το γυμναστηριο?:bbbiceps:

[thanasis reaction]

ξεκινα κ διαβασε ολα τα θεματα διατροφης!!!!

[dimitris500]

ξεκινα κ διαβασε ολα τα θεματα διατροφης!!!!

οκ

[dimitris500]

υπαρχει κατι που δεν ειπα περνω και ενα συμπληρωμα διατροφης σπιρουλινα δεν ειναι φαρμακο εχει ολλα τα αμινοξεα τα μεταλλα τοις βιταμινες και τετια θα με βοηθησει λετε?:green:

[thanasis reaction]

καλο ειναι!

[Devil Randime]

δλδ δεν γινετε να κανω σε αφτην την ηλικια μια μυικη αναπτυξη στους μυς μου?η πρωτεινη δεν μπορει να με βοηθησει? οχι μονο σε αυτο αλλα να γινω και πιο ψυλος ?

Κανενα συμπληρωμα δε θα σε κανει πιο ψηλο. Αμα ηταν ετσι ευκολο ολοι μπασκεμπολιστες θα γινομασταν..

[dimitris500]

οχι το ειπα αυτο επειδη ειμαι στην αναπτυξη και αυτο μου δινει τα παντα γιατι εχει τα παντα

[Devil Randime]

Αν εχεις προδιαθεση να πας 1.70 τοσο θα πας. Αν εχεις προδιαθεση να πας 1.90 τοσο θας πας. Δε μπορεις να τα βαλεις με τη φυση... Νομιζω σε πιο μικρες ηλικιες αμα βλεπουν οτι τα παιδια δεν αναπτυσσονται τους δινουν σκευάσματα υποκαταστασης. Ακομα αναπτυσσεσαι

Και συν τοις αλλοις 1.71 για 16 χρονων εισαι και ψηλος σχετικα για την ηλικια σου. Μην ανησυχεις...

[dimitris500]

ναι ενταξει συμφονω μαζι σου απλα λεω τα περνω ολα οσα χρειαζονται γιαυτο λεω θα σας δειξω τι εχει αυτο το συμπληρωμα

[dimitris500]

Σπιρουλίνα - Θρεπτικά Συστατικά:

Συστατικά ανά:
10 γρ
Ημ Αξία
% Η. Α.

Βιταμίνη Α
23000 iu
5000 iu
460

Βιταμίνη D
1200 iu
400 iu
300

Βιταμίνη Ε 1.0 mg 30 iu 3
Βιταμίνη Κ
200 mcg
80 mcg
250

Βιταμίνη Β1
0.35 mg
1.5 mg
23

Βιταμίνη Β2
0.40 mg
1.7 mg
23

Βιταμίνη Β12
20 mcg
6 mcg
330

Παντοθενικό οξύ 10 mcg 10 mg 1
Σίδηρος
15 mg
18 mg
80

Ασβέστιο
70 mg
1000 mg
7

Φώσφορος 80 mg 1000 mg 8
Χρώμιο
25 mcg
120 mcg
21

Σελήνιο
10 mcg
70 mcg
14

Χαλκός 120 mcg 2 mg 6
Νάτριο 90 mg 2400 mg 4
Κάλιο 10 mg 3500 mg 4
Μαγγάνιο 0.5 mg 2 mg 25
Ψευδάργυρος 0.3 mg 15 mg 2







Συστατικά Περιγραφή ανά 10 γρ. % Spirulina
γ-Λινολενικό οξύ απαρ. λιπαρό οξύ 130 mg 1.3
Γλυκολιπίδια λιπίδια 200 mg 2
Φωσφολιπίδια λιπίδια 10 mg 0.1
Πολυζακχαρίδια υδατάνθρακες 460 mg 4.6
Φυκοκυανίνη μπλε 1400 mg 14
Χλωροφύλλη πράσινο 100 mg 1
Ξανθοφύλλη κίτρινο 22 mg 0.22
καροτενοειδή πορτοκαλί 47 mg 0.47









Αμινοξέα ανά 10 γρ. % Spirulina
Ισολευκίνη 350 mg 5.6
Λευκίνη 540 mg 8.7
Λυσίνη 290 mg 4.7
Μεθιονίνη 140 mg 2.3
Φαινυλαλανίνη 280 mg 4.5
Θρεονίνη 320 mg 5.2
Τρυπταφάνη 90 mg 1.5
Βαλίνη 400 mg 6.5
Αλανίνη 470 mg 7.6
Αργινίνη 430 mg 6.9
Ασπαρτικό οξύ 610 mg 9.8
Κυστίνη 60 mg 1
Γλουταμικό οξύ 910 mg 14.6
Γλυκίνη 320 mg 5.2
Ιστιδίνη 100 mg 1.6
Προλίνη 270 mg 4.3
Σερίνη 320 mg 5.2
Τυροσίνη 300 mg 4.8




Θρεπτικά συστατικά συνολικά περιεκτικότητα
Πρωτεΐνη: 50-70 %
Υδατάνθρακες : 15-25 %
Λίπη : 06-08 %
Ανόργανα συστατικά : 07-13 %
Υγρασία : 03-07 %
Ίνες: 08-10 %


τι γνομη εχετε γιαυτο? η σελιδα http://www.azakidis.gr/site/prodinfo/info/biodyninfo/spir_elements.htm

[giorgospet]

ΥΓ. Κοίτα να διαβάζεις και να ασχολείσαι πρώτιστος με τα μαθήματα σου και μετά να γεμίσεις τις μπλούζες σου. Αν κρίνω από την ορθογραφία των πόστ σου εκεί θέλεις ποιο πολύ δουλειά από ότι στα μπράτσα. (φιλικά πάντα)

[dimitris500]

κοιτα τα μαθηματα δεν με ενδιαφερουν και συνχωριστε με αν γραφω ανορθογραφα βλαχος ειμαι τεσπα τι γνωμη εχετε τωρα για το προιον?

[Devil Randime]

Εγω θα σου πω οτι σου ειπαν και η παραπανω. Η πρωτεινη δεν αντικαθιστα ενα γευμα. Αν τρως σωστα η πρωτεινη σου ειναι αχρηστη και ασυμφορη οικονομικά επίσης. Οποτε μη τρελαινεσαι να παρεις ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ μια πρωτεινη ή μια κρεατινη οπως και νά'χει. Και γαλα να πιεις μετα την προπονηση θα παρεις (αναλογα ποσα ml θα πιεις) και πρωτεινες και υδατανθρακες. Τωρα απο κει και περα αν ΣΚΑΣ τοσο πολυ να παρεις μια πρωτεινη , παρε μια και παιρνε την μονο μετα τις προπονησεις σου. Αλλα και παλι ξαναλεω δεν ειναι και υποχρεωτικο..

[KATERINI 144]

τι γνομη εχετε γιαυτο? η σελιδα http://www.azakidis.gr/site/prodinfo/info/biodyninfo/spir_elements.htmριξε μια ματια εδω: Σπιρουλίνα (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=651&highlight=%CE%A3%CF%80%CE%B9%CF%81%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%AF%CE%BD%CE%B1)

[Devil Randime]

κοιτα τα μαθηματα δεν με ενδιαφερουν και συνχωριστε με αν γραφω ανορθογραφα βλαχος ειμαι τεσπα τι γνωμη εχετε τωρα για το προιον?

Να συμπληρωσω φιλε μου σε αυτο πως αν δεν υπαρχει μυαλο, το σωμα δεν ακολουθει... Και δεν εννοω απαραιτητα συγκεκριμενη μορφωση αλλα σιγουρα ωριμοτητα μυαλου. Σωμα - μυαλο πρεπει να συνυπαρχει σε κοινο οριζοντα. Το ειχε πει και ο Αρνολτ και δεν ειχε καθολου αδικο... Οταν το μυαλο θελει και πιστευει, το σωμα παντα ακολουθει οπως και νά'χει... Σχολειο και γυμναστηριο κοιτα να τα συνδυασεις...

[dimitris500]

δλδ μπωρο να παρω σε αυτην την ηλικια? παω σε ενα μηνα για 16 χρωνων

[KATERINI 144]

δλδ μπωρο να παρω σε αυτην την ηλικια? παω σε ενα μηνα για 16 χρωνωντη πραγμα να παρεις?

[giorgospet]

Δεν ήθελα να σε προσβάλλω φίλε μου, απλά να σε συμβουλέψω, τώρα το ΄΄βλάχος΄΄ δεν το κατάλαβα, τι εννοείς; Το βλάχος από ότι ξέρω περιγράφει ανθρώπους οι οποίοι ζουν σε μία συγκεκριμένη περιοχή όχι το μορφωτικό τους επίπεδο.

Πράξε κατά βούληση η ζωή είναι δική σου.

[Andrikos]

Να συμπληρωσω φιλε μου σε αυτο πως αν δεν υπαρχει μυαλο, το σωμα δεν ακολουθει... Και δεν εννοω απαραιτητα συγκεκριμενη μορφωση αλλα σιγουρα ωριμοτητα μυαλου. Σωμα - μυαλο πρεπει να συνυπαρχει σε κοινο οριζοντα. Το ειχε πει και ο Αρνολτ και δεν ειχε καθολου αδικο... Οταν το μυαλο θελει και πιστευει, το σωμα παντα ακολουθει οπως και νά'χει... Σχολειο και γυμναστηριο κοιτα να τα συνδυασεις...

+1

Και το ένα θα βοηθήσει στην εξέλιξη του άλλου.

[dimitris500]

προς θεου φιλε μου δεν πειραχτηκα και το βλαχος δεν ειναι κακκο τιμη ειναι απλα το ειπα επειδη κανω ορθογραφικα

[dimitris500]

μα πιστευω στο σωμα μου απλα ισως ζηταω πολλα παραπανω απο αυτο ισως γιαυτο

[Devil Randime]

Δεν ήθελα να σε προσβάλλω φίλε μου, απλά να σε συμβουλέψω, τώρα το ΄΄βλάχος΄΄ δεν το κατάλαβα, τι εννοείς; Το βλάχος από ότι ξέρω περιγράφει ανθρώπους οι οποίοι ζουν σε μία συγκεκριμένη περιοχή όχι το μορφωτικό τους επίπεδο.

Πράξε κατά βούληση η ζωή είναι δική σου.

Καλα Giorgo τα ορθογραφικα ειναι σημαδι των καιρων και της παιδειας που παιρνουν τα συγχρονα παιδια που τα θελουν ολα ευκολα. Γι'αυτο σε μερικα χρονια θα εξαφανιστουν ολα τα ''η'' και ''υ'' και θα γραφονται ολα με ''ι''. Αστο μην ανοιξουμε αυτο το θεμα.
Σορυ για το off topic παιδια.

Φιλε dimitri ολα στη διατροφη ειναι. Σου εξηγησαμε νομιζω τα παντα :thumbup: :toast:

[dimitris500]

ναι δεν εχω παραπονο με αυτα που μου ειπατε καταλαβα καπια πραγματα:green::green::rolf::thumbup::toast:

[thanasis reaction]

το ελπιζω!!!!!

[dimitris500]

οι μπαρες βοηθανε καθολου?

[Devil Randime]

Θα καταλαβει μονος του. Και μεις στην ηλικια του καταλαβαιναμε οτι θελαμε. Μικρος ειναι θα καταλαβει μην ανησυχειτε! :P
Φιλε σχολειο και γυμναστικη και καμια κοπελιτσα και εισαι ΟΚ!! Ουτως η αλλως και τιποτα απο συμπληρωματα να μη παρεις σε 3 χρονια γυμναστικης στα 18 σου θα εισαι οπως και να χει τουμπανο, οποτε μη σκας!!! Χαχαχα :thumbup:
Υπομονη

[thanasis reaction]

αντε παλι!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:spank::spank:

[Devil Randime]

Αμα θες παρε ρε Δημητρη αλλα μην τις κανεις σαν τις σοκολατες. Αντι για κατι που θα ετρωγες φαε μια τετοια μπαρα. Απο το να παρει ολα τα αλλα χιλιες φορες να παρει μια μπαρα. Το λεω για τελευταια φορα Δημητρη. Εισαι 15-16. Στα 18 σου θα εισαι τουμπανο οπως και να χει γιατι ακομα αναπτυσσεσαι οποτε μη φοβασαι.

[dimitris500]

καλλα ρε παιδια μην βαρατε μια ερωτηση εκανα ειμαι πορωμενος τι να κανω και γω

[thanasis reaction]

παρε κατι δημητρη γιατι αν μεχρι τα 18 μας κανει συνεχεια τετοιες ερωτησεις θα γινουμε εμεις τουμπανο στο τελος!!!!!:green::green::toast:

[dimitris500]

α οκ αυτο ειθελα να κουσω αν στα 18 θα ειμαι τουμπανο α τοτε οκ

[dimitris500]

χαχαχααχαχχααχαχαχαχαχααχαχαχχα:toast:

[Devil Randime]

παρε κατι δημητρη γιατι αν μεχρι τα 18 μας κανει συνεχεια τετοιες ερωτησεις θα γινουμε εμεις τουμπανο στο τελος!!!!!:green::green::toast:

Χαχαχαχα!!! ΕΛΕΟΣ :green: :P

[giannis64]

στο μόνο πράγμα που θα σε βοηθήσει κάποιο συμπλήρωμα είναι στον ψυχολογικό τομέα!!
είσαι 16 και η ορμόνες σου είναι στην κορυφή!!

ότι και διατροφή να κάνεις θα είσαι υπέρ πλήρης!
κοίτα μόνο να τρως περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεσαι για να συντηρηθείς!
εσύ ότι και να φας θα το κάψεις!!

βαλε ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής που να συνδυάζετε και με το σχολείο σου, φάε σωστά και τα συμπληρώματα άστα για μετά από 1-2 χρόνια όπου και θα αυξηθούν οι απαιτήσεις σου για το σώμα σου!!

Από τώρα θα πρέπει να βάλεις στόχους και πρόγραμμα σωστό για να απολαμβάνεις τους καρπούς των προσπαθειών σου μετά από 1-2 χρόνια!!

[dimitris500]

απο ενημερωση και μονο την ξερετε την εθελεστερικη κρεατινη?

[Devil Randime]

στο μόνο πράγμα που θα σε βοηθήσει κάποιο συμπλήρωμα είναι στον ψυχολογικό τομέα!!
είσαι 16 και η ορμόνες σου είναι στην κορυφή!!

ότι και διατροφή να κάνεις θα είσαι υπέρ πλήρης!
κοίτα μόνο να τρως περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεσαι για να συντηρηθείς!
εσύ ότι και να φας θα το κάψεις!!

βαλε ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής που να συνδυάζετε και με το σχολείο σου, φάε σωστά και τα συμπληρώματα άστα για μετά από 1-2 χρόνια όπου και θα αυξηθούν οι απαιτήσεις σου για το σώμα σου!!

Από τώρα θα πρέπει να βάλεις στόχους και πρόγραμμα σωστό για να απολαμβάνεις τους καρπούς των προσπαθειών σου μετά από 1-2 χρόνια!!

Μιλησε ο παίκτης πάλι!!!
+10 :thumbup: ;)

[giannis64]

α οκ αυτο ειθελα να κουσω αν στα 18 θα ειμαι τουμπανο α τοτε οκ


αυτό το πετυχαίνεις άνετα και με σωστή διατροφή!!!

[dimitris500]

λενε οτι δεν κραταει νερο στο μυικο κυτταρο

[KATERINI 144]

αν ψαξεις με την Αναζήτηση (http://forum.bodybuilding.gr/search.php) θα βρεις οτι θελεις να μαθεις.

[Devil Randime]

λενε οτι δεν κραταει νερο στο μυικο κυτταρο

Ενδιαφερεσαι να παρεις κρεατινη Δημητρη??

[thanasis reaction]

ε καλα ειπα εγω!!!:banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead:

[dimitris500]

ναι ενταξει απλα συζητησει κανουμε για να μαθω και γω καπια πραγματα:)

[giannis64]

απο ενημερωση και μονο την ξερετε την εθελεστερικη κρεατινη?


κάνεις ερωτήσεις που έχουν απαντηθεί πολλές φορές στο φόρουμ.

κάνε ένα κόπο και ψάξε και ασχολήσου λίγο με το φόρουμ!!

υπάρχουν όλες οι απαντήσεις στα ερωτήματα σου!!!

[dimitris500]

οχι δεν θελω να παρω τωρα κρεατινη

[KATERINI 144]

ναι ενταξει απλα συζητησει κανουμε για να μαθω και γω καπια πραγματα:)ναι, αλλα ψαξε διαβασε και ρωτα στα αναλογα θεματα, αυτο που κανεις ειναι πολυ κουραστικό...........

[giannis64]

:thumbup::thumbup:


αν ψαξεις με την Αναζήτηση (http://forum.bodybuilding.gr/search.php) θα βρεις οτι θελεις να μαθεις.


:thumbup: +1000 με προλαβες φωτη!!!;)

[dimitris500]

απλα ρωταο και δεν ηξερα οτι υπαρχει στο φορουμ

[dimitris500]

α τοτε συγνωμη παω να βρω και να ρωτησω στα αντιστοιχα θεματα δεν το ηξερα

[KATERINI 144]

Αναζήτηση (http://forum.bodybuilding.gr/search.php)

[Devil Randime]

απλα ρωταο και δεν ηξερα οτι υπαρχει στο φορουμ

Πανω στην οθονη του bodybuilding.gr εχει μια επιλογη που λεει ''Αναζήτηση''. Εκει πατα οτι θες να βρεις για να διαβασεις. Αν κατι δεν υπαρχει εδω μεσα(πραμα σπανιο) τοτε τσεκαρε και στο google ό,τι θες!!! :toast:

[dimitris500]

οκ τα βρισκω ενταξει:thumbup: :weights: