PDA

Επιστροφή στο Forum : My photos : Απο το 2008 καλοκαιρι ως τωρα..



DiKey
26-08-10, 18:24
Aυτες οι φωτο ειναι απο το καλοκαιρι του 2008
http://img245.imageshack.us/img245/3598/dsc00145large.jpg
http://img163.imageshack.us/img163/1388/dsc00642rl.jpg
Αυτες ειναι απο το χειμωνα του 2008
http://img64.imageshack.us/img64/2197/dsc00297uu.jpg
http://img841.imageshack.us/img841/3828/user5889pic158912828235.jpg
http://img691.imageshack.us/img691/9118/dsc00169fx.jpg
Αυτες ειναι απο το καλοκαιρι του 2009 οπου εκανα μονο αεροβια, mountain bike απο τον Απριλιο μεχρι κ τον ιουλιο
http://img541.imageshack.us/img541/8279/user5889pic158412828225.jpg
http://img841.imageshack.us/img841/2220/dsc00274f.jpg
http://img251.imageshack.us/img251/2047/dsc00273g.jpg
http://img825.imageshack.us/img825/8161/imag0015i.jpg
Αυτες οι φωτο ειναι απο το συστηματικο γυμναστηριο που ξεκινησα τον Σεπτεμβριο του 2009 εως τωρα που τις ανεβαζω γυρνωντας και απο διακοπες!Με καθολου αεροβια ολο αυτον τον καιρο μονο με διατροφη κ πρωτεινη!Θα ηθελα να πω πως την διατροφη την ξεκινησα απο τον Απριλιο του 2010 κ την ακολουθω μεχρι τωρα! Τον χειμωνα ειχα φτασει τα 86 κιλα με 20% σε λοιπος κ εφτασα 79 κιλα τωρα που μιλαμε με 11% λοιπος! Ο Στοχος μου ακομα ειναι πολυ μακρινος δλδ να φτασω τα 84-85 κιλα με 12%-13% λοιπους! Θα το προσπαθησω περισσοτερο αυτον τον χειμωνα κ ελπιζω το καλοκαιρι του 2011 να ειμαστε πρωτα καλα να ανεβασω φωτο τουλαχιστων με καποια διαφορα απο οτι ειμαι τωρα! Ξερω οτι ειναι πολυ δυσκολο κ θελει αρκετες θυσιες αλλα θα το παλεψω! Σας ευχαριστω γιατι μεσα απο αυτο το φορουμ πηρα αρκετες συμβουλες κ πληροφοριες γτ στα γυμναστηρια βοηθεια μηδεν κ οι περισσοτεροι απο τους γυμναστες απληροφορητοι κ μερικοις μαθησεως! Θελει ψαξιμο απο μονος σου κ παλι καλα που υπαρχει κ αυτο εδω το φορουμ! Σας ευχαριστω..
http://img121.imageshack.us/img121/5306/user5889pic158712828235.jpg
http://img831.imageshack.us/img831/4503/user5889pic158812828235.jpg
http://img716.imageshack.us/img716/1416/34605147881882071715411.jpg
http://img825.imageshack.us/img825/1760/34242147881966073815411.jpg
http://img826.imageshack.us/img826/7503/34724147882090076915411.jpg
http://img137.imageshack.us/img137/6081/34848148676441935215411.jpg
http://img101.imageshack.us/img101/6449/38852152186453683315411.jpg
http://img651.imageshack.us/img651/9445/40349151820656538615411.jpg
http://img828.imageshack.us/img828/4237/40349151820636538115411.jpg

http://img842.imageshack.us/img842/6121/user5889pic159212828240.jpg
http://img833.imageshack.us/img833/9541/user5889pic159612828246.jpg
http://img835.imageshack.us/img835/808/user5889pic160012828251.jpg
http://img715.imageshack.us/img715/1020/10072010475.jpg
http://img695.imageshack.us/img695/1285/10072010476.jpg
http://img841.imageshack.us/img841/8263/02082010708.jpg
http://img823.imageshack.us/img823/149/10072010432.jpg
http://img838.imageshack.us/img838/5554/10082010907.jpg
http://img413.imageshack.us/img413/5434/40398152298460483415411.jpg
http://img716.imageshack.us/img716/618/16082010968.jpg
http://img441.imageshack.us/img441/378/17082010027.jpg
http://img825.imageshack.us/img825/7622/20082010140.jpg

Silver
26-08-10, 18:40
το ως τωρα που ειναι ???:P:rolf::rolf:

geo28
26-08-10, 18:51
Δηλαδη σε 1,5 χρονο μονο ειχες τετοια διαφορα??πολυ καλος φιλε και απιστευτα κομμενος,μπραβο...για πες μας 2 λογια για προπονηση,διατροφη,συμπληρωματα,να παρουμε μια ιδεα....τρελη διαφορα παντως σε σχεση με περσυ το καλοκαιρι...:thumbup::thumbup:

noz1989
26-08-10, 18:54
Δηλαδη σε 1,5 χρονο μονο ειχες τετοια διαφορα??πολυ καλος φιλε και απιστευτα κομμενος,μπραβο...για πες μας 2 λογια για προπονηση,διατροφη,συμπληρωματα,να παρουμε μια ιδεα....τρελη διαφορα παντως σε σχεση με περσυ το καλοκαιρι...:thumbup::thumbup:
ειναι 2 χρονια! οχι 1 καλοκαιρι...:toast:

geo28
26-08-10, 18:57
ειναι 2 χρονια! οχι 1 καλοκαιρι...:toast:

εγω λεω σε σχεση με κατι φωτο απ το καλοκαιρι του 2009,..

AGGELOS.K
26-08-10, 22:08
Στο ξαναείπα με π.μ άψογος!!!!!
το έχεις bro συνέχιζε δυνατα:clap::clap:

-beba-
26-08-10, 22:11
:clap::clap::clap::clap::clap:

Senereison
26-08-10, 22:35
:clap::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::clap::clap::clap::clap::clap::clap::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::clap::clap::clap::clap::clap::bowdown::bowdown:

Vinn
26-08-10, 23:00
Πολυ καλος φιλε!!!:thumbup::thumbup:Συνεχισε ετσι δυναμικα!!!

DiKey
26-08-10, 23:20
Θα ηθελα να συμπληρωσω οτι ειμαι 1,82, 79κιλα, 11% ποσοστο λοιπους και 32 χρονων! Και επαναλαμβανω ο στοχος μου ειναι να φτασω τα 84 85 κιλα με το ιδιο ποσοστο λοιπους! Και βεβαια να διορθωσω τις αδυναμιες μου που ειναι το πανω στηθος, ο τραπεζοειδης και το ανοιγμα της πλατης!
Ps. Σας ευχαριστω ολους για τα πολυ καλα σας λογια :)

salpas18
26-08-10, 23:38
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap: μπραβο σου παρα πολυ καλος! συνεχισε ετσι!

Mitsen
26-08-10, 23:40
:shock::shock:Φιλε είσαι άπαιχτος! Παρα πολύ καλός!:bowdown:
Ωραίο καλούπι Bravo σου!:thumbup:

Εκπληκτική διαφορα σε δυο χρονια!!:shock::shock:

Θες να μας πεις τι συμπληρώματα παίρνεις, διατροφή και πρόγραμμα προπόνησης?

Titanium
27-08-10, 00:06
:clap::clap::clap::clap::clap::shock:Επαθα πλακα:shock::clap::clap::clap::clap:

kostas317
27-08-10, 00:38
:thumbup:μπραβο σου εκανες πολυ καλη δουλεια:thumbup:

Eddie
27-08-10, 02:04
Μεγαλη αλλαγη φιλε!!!Μπραβο σου :clap::clap::clap::clap:

TheGame
27-08-10, 06:41
Θα ηθελα να συμπληρωσω οτι ειμαι 1,82, 79κιλα, 11% ποσοστο λοιπους και 32 χρονων! Και επαναλαμβανω ο στοχος μου ειναι να φτασω τα 84 85 κιλα με το ιδιο ποσοστο λοιπους! Και βεβαια να διορθωσω τις αδυναμιες μου που ειναι το πανω στηθος, ο τραπεζοειδης και το ανοιγμα της πλατης!
Ps. Σας ευχαριστω ολους για τα πολυ καλα σας λογια :)

δεν παιζει να χεις 11% λοιπος,πολυ πιο κατω σε κοβω 9-10 το πολυ.

giorgospet
27-08-10, 08:13
Χρησιμοποιεί προϊόντα της muscle tech , όπως βλέπω , αυτό είναι το μυστικό του. Το λένε και οι διαφημίσεις τους.:turtle:

Polyneikos
27-08-10, 09:21
Πολα καλος,γραμμωμενος πολυ καλα,με πολυ καλη μυικοτητα.Well done!:thumbup:

noz1989
27-08-10, 10:43
Ρε συ πλακα μας κανεις???

τι 11%????

για κανενα λογο δεν εισαι πανω απο 6-7% στις τελευταιες φωτο!!!

Παρα πολυ καλος, και σε πολυ λιγο διαστημα η αλλαγη!!!

Για πες λιγο διτροφη....

Muscleboss
27-08-10, 11:30
Μπράβο ρε φίλε, ωραίος! Ολική μεταμόρφωση. Συγχαρητήρια! :clap::clap:

ΜΒ

manosvdm
27-08-10, 11:38
ρε τι επαθε το παληκαρι και γεμισε καρουμπαλα:shock:
φιλε εχεις φλεβιτιδα το ξερεις;:):):):):):):)

μπραβο σου τελεια μεταμορφωση

DiKey
27-08-10, 13:11
Παιδια σας ευχαριστω πολυ!Δεν ξερω ειλικρινα αν η απαντηση μου ειναι επαρκης στα καλα σας λογια, νομιζω πως ειναι πολυ φτωχη.. Δεν περιμενα τετοια ανταποκριση προφανως :)
θα ξεκινησω να σας πω το πως ακριβως ξεκινησαν ολα!

Παντα ασχολιομουν με τον αθλητισμο κ με το ποδοσφαιρο! Καθε καλοκαιρι για κανα 2μηνο εκανα γυμναστηριο για ενδυναμωση κυριως στα ποδια! Αυγουστο προετοιμασια, διατροφη γενικα κουκουρουκου, six pack θυμαμαι 1 2 χρονιες να ειχα κ ηλικια γυρω στα 24 με 26, μετα λογο τραυματισμων (ριξει εσω πλαγιου συνδεσμου στο δεξι κ γυρω στα 29 ριξη εξω πλαγιου συνδεσμου στο αριστερο) εμενα στο κρεββατι κ γενικα κατα την διαρκεια αλλα κ μετα την αναρρωση δεν ελεγχα τον εαυτο μου κ επαιρνα κιλα κ εφτασα στο σημειο που με βλεπετε στις 2 πρωτες φωτογραφιες! Με συμπληρωματα δεν ειχα ασχοληθει ποτε γιατι δεν ειχα την σωστη ενημερωση κ δεν το ειχα ψαξει ποτε κ μου ειχε δημιουργηθει η εντυπωση οτι κανουν πολυ κακο στον οργανισμο!Βλεποντας ετσι τον εαυτο μου το καλοκαιρι του 08 κ Σεπτεμβρη παντρευα τον κολλητο μου επρεπε κατι να κανω! Ξεκινησα την αεροβια δλδ τρεξιμο στο γηπεδο σε σφυγμους μονο για καψιμο! Λιγο πιο προσεχτικο φαγητο κ κατεληξα να ειμαι οπως φαινομαι στις 2ες φωτο! Παιρνοντας ο γαμος (αφου καταφερα να ριξω καποια κιλα κ να ειμαι ευπρεπος στις φωτο )κ φθανοντας ο χειμωνας το εριξα παλι εξω κ να ξαναπαιρνω τα κιλα! Εφτασε ο Απριλιος του 2009 κ ειμαι παλι στην κατασταση που ειμαι στις 1ες φωτο! Λεω τωρα θα το παλεψω κ θα προσπαθησω να γινω κομματια! Ξεκινησα επι καθημερινης βασης με mountain bike απο την Πετρουπολη που διαμενω να πηγαινω στο γηπεδο του Δασους Χαιδαριου, να κανω 3 Δεκαλεπτα σε σφυγμους για καψιμο παλι και 300 κοιλιακους καθε μερα(δεν ρωταγα πρωτα)! Αυτο το εκανα μεχρι τον Ιουλιο! Παλι με λιγο προσεγμενη διατροφη (διατροφη οχι να τρωω ανα 3 ωρες κ τετοια απλα εκοψα βραδινο κ τα πολλα ψωμια)! Τον αυγουστο καταφερα να εχω μια αρκετη καλη κοιλια κ ποδια αλλα το πανω μερος αστα να πανε! Ουτε πλατες ουτε χερια τπτ απλα ημουνα ενας λεπτος νεος κ τπτ παραπανω κ το βλεπετε στις 3ες φωτο με το κιτρινο μαγιο κ το κοκκινο! Τελειωνοντας το καλοκαρι του 2009 αποφασιζω να παω συστηματικα γυμναστηριο! Εδω ξεκιναει το ταξιδι μου στο bodybuilding ουσιαστικα!
Μπηκα λοιπον στο τρυπακι να ξεκινησω, στην ουσια, ενα νεο αθλημα περαν του ποδοσφαιρου! Πηγα λοιπον στο γυμν. κ οπως στα περισσοτερα με ρωτησαν ποιος ειναι ο στοχος μου, μου δωσανε ενα προγραμμα για ογκο (κονσερβα τα λεω εγω γτ απλα βγαζουν ενα για καθε ειδος κ τα μοιραζουν στους γυμναζομενους)! Οταν λοιπον ξεκινησα ημουνα 76 κιλα 1,82 υψος για λοιπος λογικα ημουνα γυρω στα 15% με 16%! Ξεκινησα το προγραμμα αλλα εβλεπα πως τρωγωντας προσεχτικα, για να μην παρω πολυ σε λοιπος, πανω απο 80 κιλα δεν μπορουσα να παω! Τοτε αρχισα να ψαχνομαι, ρωτωντας αλλου γυμναζομενους με περισσοτερη πειρα, ψαχνοντας στο ιντερνετ και τους γυμναστες αποφασησα να μπω στα συμπληρωματα! Γνωρισα κ ενα παιδι που δουλευει στα bodybulding club και με βοηθησε αρκετα πανω στο κομματι αυτο! Μου εφτιαξε κ το προγραμμα κ ετσι αρχισα πραγματικα να βλεπω διαφορα! Ετσι απο τον Νοεμβριο μεχρι κ αρχες Φεβρουαριου επαιρνα τα παρακατω συμπληρωματα¨: 2scoup το πρωι και 2scoup μετα την προπονηση Pro Plex της All Staρ, 3 καψουλες το πρωι πολυβιταμηνες Vitakic και 2 το βραδυ, 3 αμινοξεα BCAA πριν απο καθε γευμα (συνολο 9καψουλες)και σε συνδυασμο με τα 6 γευματα που εκανα(μην φανταστειτε οτι μετραγα γραμμαρια του φαγητου κ αλλες τετοιες ιδιαιτεροτητες) καταφερα να φτασω τα 86κιλα κ να εχω 20% λοιπος!Οπως με βλεπετε στις 4ες φωτο!Γυμναστηκα πανω σε αυτα τα κιλα μεχρι τον Μαιο! Λογο καλοκαιριου επρεπε να αρχισω να γραμμωνω! Αλλαζουμε το προγραμμα την διατροφη κ προσθεσαμε κ σε συμπληρωματα! Το προγραμμα μου ηταν 6ημερο (νομιζω λιγο υπερβολη αλλα μ αρεσει να μην καθομαι)! Ξεκινουσα Δευτερα με Σουπερ Σετ, Στηθος-Πλατη (ξεκουραση το αντιθετο οχι διαλλειματα) απο 3Σετ 10-12Επ. στο καθε μερος, Δικεφαλους-Τρικεφαλους (το ιδιο) κοιλιακους 4Σετ-25Επ, Ραχιαιους 4Σετ-25Επ.! Την Τριτη εκανα Δελτοειδης-Τραπεζοειδης-Πηχεις 3Σετ 12Επ. κοιλιακους-ραχιαιους 4Σετ-25Επ. Τεταρτη Ποδια-Γαμπες 4Σετ-12Επ. κοιλιακους- ραχιαιους 4σετ-25επ. Πεμπτη Στηθος-Δικεφαλους κοιλιακους-ραχιαιους, Παρασκευη Πλατη-Τρικεφαλα-Πηχεις κοιλιακους-ραχιαιους, Σαββατο Δελτοειδης-Τραπεζοειδης-Ποδια-Γαμπες κοιλιακους-ραχιαιου! Ολα τα μερη απο 4 ασκησεις κ διαφορετικες εφοσον τα ειχα 2 φορες μεσα στην εβδομαδα! Τα συμπληρωαματα μου ηταν Pro Plex (2scoup το πρωι κ 2scoup μετα απο προπονηση (με νερο, γτ δεν μ αρεσει το γαλα)) αμινοξεα (κλασσικα 9 συνολο με τα στερεα γευματα μου) πολυβιταμηνες κανονικα 3 το πρωι 2 το βραδυ και προσθεσα Halo μετα την προπονηση για γρηγορη αναρωση λογο του οτι ηταν καθημερινο κ με ενταση προγραμμα, κατα τηυν διαρκει της προπονησης επινα Volutech 250ml μπουκαλακι και το βραδυ πριν τον υπνο ενα κουταλακι γλουταμινης! Η διατροφη μου ηταν το πρωι η πρωτεινη, κατα της 9κ30 επινα τον καφε μου (φραπε μετριο προς γλυκο), κατα της 12κ30 ετρωγα ενα παστελι με τα αμινοξεα, κατα της 3 η ωρα αμινοξεα με το φαγητο μου (οτι εφτιαχνε η μανα μου) μετα υπνος, κατα της 6 γυμναστηριο, 7 το Halo κ 7κ30 πρωτεινη, κατα της 9κ30 βραδυνο οτι ειχα το μεσσημερι κ αμινοξεα, και κατα της 11κ30 ετρωγα κατι ελαφρυ κ επινα την γλουταμινη! Η διατροφη μου πηγαινε 2 μερες σερι μονο πρωτεινουχο φαγητο 1 μερα μονο υδατανθρακας!Τα υμπληρωματα αυτα τα επαιρνα απο τον Μαιο μεχρι κ αρχες Ιουλιου! Απο κει κ περα σταματησα την Pro Plex, το Halo, Volutech, γλουταμινη και συνεχισα με τα αμινοξεα, Isobolic για πρωτεινη και πριν την προπονηση 1scoup Complete Pump της WarriorLab! Αυτα απο Αρχες Ιουλιου μεχρι τελος Ιουλιου! Εδω κ ενα μηνα περιπου δεν παιρνω τπτ!
Το ξερω οτι κουρασα κ το ποστ μου ειναι τεραστιο απλα ηθελα να πω το πως καταφερα μεχρι σημερα οτι βλεπετε! Οπως ανεφερα κ στο Thread για προπονησ, εχω εστιαση τα μειονεκτηματα που εχω σε πανω στηθος, ανοιγμα πλατης, κ τραπεζοειδη! Ο στοχος μου ακομα ειναι μακρινος τα 6 μυικα κιλα! Μακαρι του χρονου τετοιο καιρο να ημαστε καλα πρωτα να εχω καποια διαφορα! Σας ευχαριστω ολους κ συγγνωμη για το μακρυ μου κ κουραστικο ποστ μου! Καλη συνεχεια σε ολους κ ολες :):)

DiKey
27-08-10, 13:25
Θα ηθελα να προσθεσω πως εκοψα το αλατι σχεδον στο ελαχιστο, προσθεσα πιπερι,κρεμυδι και λεμονι στην διατροφη μου! Τρωω ψωμι πολυσπορο Η ολικης, φρουτα το πολυ ενα καθε μερα, κ εχω την κυριακη να κανω καμια ατασταλεια!Δεν πινω σχεδον τπτ αν 8α πιω ενα ποτηρι τζιν με λεμονι την παρασκευη Η το σαββατο!Τηγανιτα, γλυκα, παπαρες με λαδια, σαλτσες, εννοειτε δεν υπαρχουν!Το γλυκο μου ειναι το παστελι και μεχρι προτεινως η Pro Plex που εχει την απιστευτη γευση κ πυκνωτητα που νομιζα πως επινα μιλκσεικ γιατι μετα με την Isobolic μου ερχοταν εμετος :P

DiKey
27-08-10, 14:15
Πολα καλος,γραμμωμενος πολυ καλα,με πολυ καλη μυικοτητα.Well done!:thumbup:

Θα ηθελα σαν πιο εμπειρος κ σαν πιο πολλα χρονια στον χωρο αυτο μερικες συμβουλες στο πως θα γεμισω το πανω μερους του στηθους, τον τραπεζοειδη κ το ανοιγμα στην πλατη! Τωρα δεν ξερω κατα ποσο ισχυει αλλα μου εχουνε πει πως ειναι κ θεμα σκελετου κ το πως παιρνει τα κιλα γενικα ο οργανισμος του καθε ανθρωπου στα διαφορα σημεια του σωματος, αλλος πιο ευκολα κ αλλος πιο δυσκολα!Ευχαριστω εκ το προταιρων..

DiKey
27-08-10, 14:16
Μπράβο ρε φίλε, ωραίος! Ολική μεταμόρφωση. Συγχαρητήρια! :clap::clap:

ΜΒ

Οπως προανεφερα κ στο quote που εκανα στον Polyneikos, ως πιο εμπειροι κ με περισσοτερα χρονια πανω στο αθλημα θα ηθελα μερικες συμβουλες για το πως θα διορθωσω τις αδυναμιες μου!Ευχαριστω εκ το προταιρων!

seroyjem
27-08-10, 14:49
τεραστια διαφορα,φαινεται οτι εχεις τρελα με αυτο που εκανες γι'αυτο καταφερες και εγινες ετσι!!!χιλια μπραβο!!!!!
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

Littlejohn
27-08-10, 15:18
Καταρχάς να σου πω και εγώ με την σειρά μου ένα μεγάλο μπράβο για το αποτέλεσμα... Τρομερά καλή δουλειά για μόλις 2 χρόνια...:thumbup::thumbup:


Οπως προανεφερα κ στο quote που εκανα στον Polyneikos, ως πιο εμπειροι κ με περισσοτερα χρονια πανω στο αθλημα θα ηθελα μερικες συμβουλες για το πως θα διορθωσω τις αδυναμιες μου!Ευχαριστω εκ το προταιρων!

Όσο για το παραπάνω. Υπάρχουν και πολύ πολύ εμπειρότεροι απ`εμένα στο φόρουμ για να σε βοηθήσουν, απλώς από προσωπική εμπειρία να πω ότι εγώ είδα τεράστια διαφορά στα ``φτερά`` όταν επικεντρώθηκα σε 2 συγκεκριμένες ασκήσεις πλάτης. Σταυρό με κλειστή λαβή και καθιστή κωπηλατική (τεντωμένα πόδια) με κοντή μπάρα και ανάποδη λαβή.

Για την άνω μοίρα του στήθους, προτείνω πιέσεις με αλτήρες σε κατακλινή πάγκο και πεκ ντεκ με σηκωμένα χέρια.

Επίσης σε όλες τις ασκήσεις, ενδιάμεσα στα σετ, καλό είναι να μπαίνει και ένα power set (4-6 αργές επαναλήψεις με μαξ κιλά)...

paulakos
27-08-10, 16:09
Μπραβο ψηλε,δινεις εμπνευση και σε εμας τους υπολοιπους!Καλη συνεχεια!!!

Block50
27-08-10, 16:41
Παληκάρι πολύ καλός!!Νομίζω κοντά στο ιδανικό!!Συγχαρητήρια και καλή συνέχεια!!:weights:

caligula
27-08-10, 16:55
Αδυνατώ να πιστέψω πως οι αρχικές και οι τελικές φωτογραφίες αντιπροσωπεύουν το ίδιο άτομο μετά την παρέλευση ούτε 2 ετών!
Απλά συγχαρητήρια!!!!
Υπέροχο σώμα, ασύλληπτη αλλαγή η μάλλον......... μετάλλαξη!!!!!!!
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

Mitsen
27-08-10, 20:23
νύσταξα! ποιος πάει τώρα γυμναστήριο:sleeping::sleeping:
ωραία είμαι εδώ αραγμένος:drunken:

EDIT: στα off topics πήγαινε αυτό αλλα έκανα πάλι πατάτα ρε &*%^:banghead::banghead::banghead:

DiKey
29-08-10, 12:51
Καταρχάς να σου πω και εγώ με την σειρά μου ένα μεγάλο μπράβο για το αποτέλεσμα... Τρομερά καλή δουλειά για μόλις 2 χρόνια...:thumbup::thumbup:



Όσο για το παραπάνω. Υπάρχουν και πολύ πολύ εμπειρότεροι απ`εμένα στο φόρουμ για να σε βοηθήσουν, απλώς από προσωπική εμπειρία να πω ότι εγώ είδα τεράστια διαφορά στα ``φτερά`` όταν επικεντρώθηκα σε 2 συγκεκριμένες ασκήσεις πλάτης. Σταυρό με κλειστή λαβή και καθιστή κωπηλατική (τεντωμένα πόδια) με κοντή μπάρα και ανάποδη λαβή.

Για την άνω μοίρα του στήθους, προτείνω πιέσεις με αλτήρες σε κατακλινή πάγκο και πεκ ντεκ με σηκωμένα χέρια.

Επίσης σε όλες τις ασκήσεις, ενδιάμεσα στα σετ, καλό είναι να μπαίνει και ένα power set (4-6 αργές επαναλήψεις με μαξ κιλά)...

Σε ευχαριστω για τις προτασεις σου αδερφε! Θα τις δοκιμασω κ θα επανελθω για να γραψω τις διαφορες που ειδα! Πιεσεις αλτηρα σε επικλινη την κανω περιπου 5μηνες οπως κ με ισια μπαρα κ flyes! Θα βαλω κ το pec-dec οπως προανεφερες με σηκωμενα χερια! Ευχαριστω κ παλι!

DiKey
29-08-10, 12:52
τεραστια διαφορα,φαινεται οτι εχεις τρελα με αυτο που εκανες γι'αυτο καταφερες και εγινες ετσι!!!χιλια μπραβο!!!!!
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

οντως πολυ τρελα ομως! Κυριως πανω στις ασκησεις κ λιγοτερο στο φαι! σ'ευχαριστω!

DiKey
29-08-10, 12:54
Μπραβο ψηλε,δινεις εμπνευση και σε εμας τους υπολοιπους!Καλη συνεχεια!!!

ολα στο μυαλο ειναι κ αν πραγματικα θελεις κατι το καταφερνεις!Θελει κ λιγες θυσιες αλλα το αποτελεσμα μετα ειναι αυτο που σε χαροποιει κ σε ανεβαζει σε ολους τους τομεις! σ'ευχαριστω!

DiKey
29-08-10, 12:55
Παληκάρι πολύ καλός!!Νομίζω κοντά στο ιδανικό!!Συγχαρητήρια και καλή συνέχεια!!:weights:

απο το στομα σου κ στου θεου τ'αυτι για το ιδανικο αλλα νομιζω οτι εχω ακομα αρκετη δουλεια! σ'ευχαριστω!

DiKey
29-08-10, 12:58
Αδυνατώ να πιστέψω πως οι αρχικές και οι τελικές φωτογραφίες αντιπροσωπεύουν το ίδιο άτομο μετά την παρέλευση ούτε 2 ετών!
Απλά συγχαρητήρια!!!!
Υπέροχο σώμα, ασύλληπτη αλλαγή η μάλλον......... μετάλλαξη!!!!!!!
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

ειχα φτασει σε σημειο να μισω τον εαυτο μου που ειχα αφησει το σωμα μου να καταντησει ετσι! πεισμωσα κ ειπα γιατι να μην μπορεσω κ εγω να κανω ενα κορμι σαν καποιους που βλεπουμε κ τους θαυμαζουμε! Γιατι να μην μπορω κ εγω! Κ ετσι δουλεψα με αυτο το σκεπτικο κ να που τωρα κ εγω εχω ενα αρκετα καλο αωματοτυπο! οπως ειπα εχω ακομα πολυ δουλεια κ αρκετο ζηλο για κατι ακομα καλυτερο!Σ'ευχαριστω!

giannis64
29-08-10, 13:08
ετσι!!!
σου ανοιγει η ορεξει μετα και δεν εχεις ταβανι στους στοχους σου!!!;)

DiKey
29-08-10, 13:16
Πιο κατω σας παραθετω το 6ημερο προγραμμα που ακολουθησα απο τον Μαιο μεχρι κ τελος Ιουλιου, μετα ξεκουραση κ απο Σεπτεμβριο ξανα προπονησεις!

1η Μερα : Σουπερ-Σετ Στηθος-Πλατη/5λεπτα παυση/Δικεφαλους-Τρικεφαλους/Κοιλιακοι-Ραχιαιοι.
Ασκησεις:

1)Πιεσεις Επικληνη 3Σετ 12Επ. - Εμπροσθολαιμιες Ελξεις Α' 3Σετ 12Επ.
2)Πιεσεις Παγκου(Αλτηρες) 3Σετ 12 Επ.- Κωπηλατικη Τροχαλια 3Σετ 12Επ.
3)Pull Over 3Σετ 12 Επ. - Εμπροσθολ. Ελξεις Β'(κλειστη λαβη) 3Σετ 12Επ.

5Λεπτα Παυση

1)Καμψεις Μπαρα Ισια 3Σετ 12επ. - Γαλλικες Πιεσεις 3Σετ 12Επ.
2)Larry Scott 3Σετ 12Επ. - Pull Over Τρικεφ. (παγκο) 3Σετ 12Επ.
3)Καμψεις Αλτηρων Καθιστη 60' 3Σετ 12Επ. - Πιεσεις Τρικεφ. Μηχανη 3Σετ 12Επ.

Κοιλιακοι
Αρσεις Ποδιων 4Σετ 25Επ.
Ραχιαιοι
Ραχιαιοι σε ΠΑγκο 4Σετ 25Επ.

DiKey
29-08-10, 13:19
ετσι!!!
σου ανοιγει η ορεξει μετα και δεν εχεις ταβανι στους στοχους σου!!!;)

ακριβως:toast::thumbup:

DiKey
29-08-10, 13:25
2η Μερα: Δελτοειδης-Τραπεζοειδης-Πηχεις/Κοιλιακοι-Ραχιαιοι

Ασκησεις
Δελτοειδης-Τραπεζοειδης
1)Οπισθολαιμιες Πιεσεις 3Σετ 12/10/8Επ.
2)Πιεσεις Αλτηρων 3Σετ 12Επ.
3)Πλαγιες Εκτασεις(καθιστος) 4Σετ 12Επ.
4)Πλαγιες Εκτασεις Σκυφτος 4Σετ 12Επ.
5)Κωπηλατικη Μπαρα Ορθιος 4Σετ 12Επ.
6)Αρσεις Ομων (συμπτηξεις αλτηρες) 3Σετ 12Επ.

Πηχεις
1)Καμψεις ΚΑρπων (μπαρα Β'προς τα πανω) 3Σετ 15Επ.
2)Εκτασεις ΚΑρπων (με μπαρα) 3Σετ 15Επ.

Κοιλιακοι
Ροκανισματα 4Σετ 25Επ.
Ραχιαιοι
Ρωμαικη Καρεκλα(μηχανημα) 4Σετ 25Επ.

DiKey
29-08-10, 13:32
3η Μερα : Ποδια - Γαμπες/Κοιλιακοι-Ραχιαιοι

Ασκησεις
Ποδια
1)Squat 3Σετ 12/10/8Επ.
2)Leg Press Μηχ. 4Σετ 12/8/8/8Επ.
3)Leg Curl 4Σετ 12/10/8/8Επ.
4)Προσαγωγοι 3Σετ 15Επ.
5)Αρσεις Θανατου 3Σετ 15Επ.
Γαμπες
1)Leg Press Γαμπες (ορθιος) 4Σετ 15Επ.
2)Leg Press Γαμπες (καθιστος) 3Σετ 15Επ.
3)Κνυμιακος Μυς 3Σετ 15Επ.

Κοιλιακοι
Πλαγιες Καμψεις Κορμου 3Σετ 25Επ.
Ραχιαιοι
Ραχιαιοι σε παγκο 4Σετ 25Επ.

giannis64
29-08-10, 13:34
DiKey ανοιξε ενα lg αν θες η ανοιξε ενα θεμα στα προγραμματα και ποσταρε την προπονηση σου, γιατι εδω θα χαθει και δεν θα μπορουν να την παρακολουθησουν και τα υποληπα μελη!!!

DiKey
29-08-10, 13:41
4Μερα: Στηθος-Δικεφαλους/Κοιλιακοι-Ραχιαιοι

Ασκησεις
Στηθος
1)Πιεσεις Παγκου 4Σετ 12/10/8/8Επ.
2)Πιεσεις Επικληνη Αλτηρων 3Σετ 12Επ.
3)Flyes 3Σετ 12Επ.
4)Βυθισεις 2 (μεχρι καψιμο)
Δικεφαλους
1)Καμψειε Αλτηρων Καθιστη (Εναλλαξ) 4Σετ 10Επ.
2)Καμψεις Αυτοσυγκεντρωσης 3Σετ 12Επ.
3)Καμψεις Δικεφαλων (σφυρια) 3Σετ 12Επ.

Κοιλιακοι
Μηχανη Κοιλιακων 4Σετ 30Επ.
Ραχιαιοι
Εκτασης Ραχης Επικληνη 4Σετ 25Επ.

DiKey
29-08-10, 13:42
DiKey ανοιξε ενα lg αν θες η ανοιξε ενα θεμα στα προγραμματα και ποσταρε την προπονηση σου, γιατι εδω θα χαθει και δεν θα μπορουν να την παρακολουθησουν και τα υποληπα μελη!!!

εγινε boss :thumbup:

salpas18
29-08-10, 13:48
DiKey ανοιξε ενα lg αν θες η ανοιξε ενα θεμα στα προγραμματα και ποσταρε την προπονηση σου, γιατι εδω θα χαθει και δεν θα μπορουν να την παρακολουθησουν και τα υποληπα μελη!!!

:thumbup:

JoeDaFlow
30-08-10, 13:14
Respect

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::shock::shock::shock::shock::shock::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::toast::toast::toast::toast::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

DiKey
30-08-10, 21:07
Respect

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::shock::shock::shock::shock::shock::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::toast::toast::toast::toast::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

Ευχαριστω :)

SepTum
30-08-10, 21:46
Πολυ καλος μου φαινεσαι για ουτε 1χρονο ογκου πρακτικα.Οταν εκανες ογκο το χειμωνα που λες δεν εκανες καθολου διατροφη?Εστω παραπανω θερμιδες απο συντηρησης δεν επαιρνες?(Το λεω γιατι φαινεται να εχεις και καλο ογκο)

DiKey
30-08-10, 21:59
Πολυ καλος μου φαινεσαι για ουτε 1χρονο ογκου πρακτικα.Οταν εκανες ογκο το χειμωνα που λες δεν εκανες καθολου διατροφη?Εστω παραπανω θερμιδες απο συντηρησης δεν επαιρνες?(Το λεω γιατι φαινεται να εχεις και καλο ογκο)

Το χειμωνα απο θεμα διατροφης δεν εκανα κατι τρομερο! Απλα τρωω οτι φτιαχνουν στο σπιτι λιγο παραπανω απο οτι στο προγραμμα της γραμμωσης!Δεν ετρωγα τηγανιτα, γλυκα, σαλτσες, αναψυκτικα, ετρωγα ολα τα υπολοιπα!

DiKey
30-08-10, 22:10
Αυτες οι φωτο ειναι 30-4-2010 πριν ξεκινησω την διατροφη κ το προγραμμα για γραμμωση http://img829.imageshack.us/img829/9726/12052010170dsfg.jpg http://img832.imageshack.us/img832/4229/12052010168.jpg

και αυτη ειναι η τελευταια μου, τραβηχτικε εχτες, οπως ειμαι τωρα με αποχη απο την προπονηση κ συμπληρωματων (οχι ομως διατροφης) http://img153.imageshack.us/img153/104/28082010330.jpg

Nive
30-08-10, 23:59
Φίλε σου αξίζουν πολλά συγχαρητήρια.
Αυτό που έκανες θέλει πολύ προσπάθεια,υπομονή,γνώσεις και πάνω απ`όλα πίστη.
Και πάλι μπράβο σου...απίστευτη διαφορά.

Υ.Γ. αν κανεις με τον Βλάχο προπόνηση λογικότατο!!;)

DiKey
31-08-10, 01:16
Φίλε σου αξίζουν πολλά συγχαρητήρια.
Αυτό που έκανες θέλει πολύ προσπάθεια,υπομονή,γνώσεις και πάνω απ`όλα πίστη.
Και πάλι μπράβο σου...απίστευτη διαφορά.

Υ.Γ. αν κανεις με τον Βλάχο προπόνηση λογικότατο!!;)

Σ'ευχαριστω πολυ :) Οχι δεν κανω, απλα γνωριζομαστε απο μια κοινη παρεα!

Mitsen
31-08-10, 01:50
DiKey, στη photo με τον Bλάχο στο balux είσαστε?

Απίθανοι και οι 2 πάντως! Όλα τα βλέμματα πρέπει νατάν πάνω σας ε?:P:P

DiKey
31-08-10, 13:17
DiKey, στη photo με τον Bλάχο στο balux είσαστε?

Απίθανοι και οι 2 πάντως! Όλα τα βλέμματα πρέπει νατάν πάνω σας ε?:P:P

Oxi. στο Mojito Bay! Ευχαριστω αδερφε μ! Τα βλεμματα, δεν εχεις αδικο μεχρι που εφυγε ο Δημητρης, μετα τελος χαχαχχχαχ :P

Silver
31-08-10, 16:12
Εχω μεινει αφωνος.............................. Ειναι καποιες φορες νομιζω που ο νους του ανθρωπου καποια πραγματα δε τα βάζει καν........... Δεν υπαρχουν λογια.... και νομιζω η φοτος δεν ειναι καν για 1000 λεξεις !!!!!!!!!!!!!

DiKey
31-08-10, 17:34
Εχω μεινει αφωνος.............................. Ειναι καποιες φορες νομιζω που ο νους του ανθρωπου καποια πραγματα δε τα βάζει καν........... Δεν υπαρχουν λογια.... και νομιζω η φοτος δεν ειναι καν για 1000 λεξεις !!!!!!!!!!!!!

Θα δανειστω την signature σου
"Παρά να ξαπλωνεις, καλυτερα να κάθεσε
παρά να κάθεσε, καλύτερα να στέκεσαι
παρά να στέκεσαι, καλύτερα να περπατάς
παρά να περπατάς, καλύτερα να τρέχεις!!!!"

Σ'ευχαριστω πολυ αδερφε μ!

dionisos
31-08-10, 19:10
Μεγάλη διαφορά σε σύντομο διάστημα! Μπράβο σου! Τα 5-6 καθαρά κιλά που θες να πάρεις νομίζω είναι εφικτός στόχος! Καλή συνέχεια!:thumbup::thumbup::thumbup:

DiKey
31-08-10, 20:16
Μεγάλη διαφορά σε σύντομο διάστημα! Μπράβο σου! Τα 5-6 καθαρά κιλά που θες να πάρεις νομίζω είναι εφικτός στόχος! Καλή συνέχεια!:thumbup::thumbup::thumbup:

Σ'ευχαριστω πολυ! Θα βαλω οσο περισσοτερο μπορω προσπαθεια, γτ απο θεληση υπαρχει στο φουλ κ ευχομαι του χρονου το καλοκαιρι να τα εχω καταφερει τουλαχιστον στο μισο!

Marios1991
01-09-10, 21:05
DiKey

Ειναι απιστευτη η διαφορα που εχεις κανει ..

Βασικα , καποιος ο οποιος ειχε ασχοληθει παλια με αθληματα οπως εσυ και τα ειχε κοψει μετα, μπορεις να τον καταλαβεις..

Στη 2 φωτο σου μπορει να ειχες 19% λιπος αλλα δες τα ποδια σου (γαστροκνημιους) φαινονται αρκετα καλοι για να εχεις 19% , ακομα και φλεβικοτητα εχεις ... αυτο ειναι σημαδι οτι εισουν σε καλη κατασταση παλια... (και οτι ασχολησουν με αθλητισμο)

Για καποιον σαν και εσενα ειναι απλα θεμα συνηθειας να επανελθει στους παλιους του ρυθμους :)

:toast: ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ! ΣΥΝΕΧΙΣΕ

:)

DiKey
02-09-10, 18:08
DiKey

Ειναι απιστευτη η διαφορα που εχεις κανει ..

Βασικα , καποιος ο οποιος ειχε ασχοληθει παλια με αθληματα οπως εσυ και τα ειχε κοψει μετα, μπορεις να τον καταλαβεις..

Στη 2 φωτο σου μπορει να ειχες 19% λιπος αλλα δες τα ποδια σου (γαστροκνημιους) φαινονται αρκετα καλοι για να εχεις 19% , ακομα και φλεβικοτητα εχεις ... αυτο ειναι σημαδι οτι εισουν σε καλη κατασταση παλια... (και οτι ασχολησουν με αθλητισμο)

Για καποιον σαν και εσενα ειναι απλα θεμα συνηθειας να επανελθει στους παλιους του ρυθμους :)

:toast: ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ! ΣΥΝΕΧΙΣΕ

:)

Σ'ευχαριστω πολυ! Οσο για την φωτο που λες εχεις δικιο η γραμμη στα ποδια δυσκολο να χαλασει κ βασικα δεν ξερω ποσο της % ειμαι εκει σε λιπος! Τα συγκεκριμενο ποσοστο το ανεφερα οταν ημουνα στον ογκο το χειμωνα κ λιγο πριν ξεκινησω το προγραμμα της γραμμωσης! Σε αυτη την φωτο πρεπει να ημουνα πολυ παραπανω απο 19%! Κ παλι σ'ευχαριστω!

Tasos Green
03-09-10, 20:45
πρεπει να κανεις παρα πολυ καλη και ποιοτικη διατροφη... κομματια εισαι Dikey μπραβο σου ρε Man! :clap::clap::clap::thumbup:

savage
03-09-10, 20:54
εξωπραγματικο στεγνωμα!!!! πραγματικα τρομερο το τελικο αποτελεσμα ειδικα αν αναλογιστει κανεις ποσο γρηγορα εγινε! μπραβο για την προσπαθεια σου και τους κοπους σου:thumbup:

DiKey
04-09-10, 10:23
πρεπει να κανεις παρα πολυ καλη και ποιοτικη διατροφη... κομματια εισαι Dikey μπραβο σου ρε Man! :clap::clap::clap::thumbup:

Θα το προσπαθησω ολο των χειμωνα! Στοχος να φτασω γυρω στα 90 κιλα για να ειμαι το καλοκαιρι γυρω στα 82 με 83 κιλα κ με 10% 12% λοιπος. Σέυχαριστω!

DiKey
04-09-10, 10:28
εξωπραγματικο στεγνωμα!!!! πραγματικα τρομερο το τελικο αποτελεσμα ειδικα αν αναλογιστει κανεις ποσο γρηγορα εγινε! μπραβο για την προσπαθεια σου και τους κοπους σου:thumbup:

Εχω αναρτησει στο Trhead περι προπονησης, τι προγραμμα ακολουθησα ενα 3μηνο, απο Μαιο μεχρι τελος Ιουλιου,τι συμπληρωματα πηρα κ διατροφη!Δεν ξερω ισως ειναι κ τα γονιδια γτ η διατροφη μου δεν ηταν ουτε με γραμμαρια ουτε με πολυ εξιδικευμενες τροφες! Αλλα τα εδινα ολα σε προπονηση υπνο τις ωρες που επρεπε να παιρνω το καθε συμπληρωμα! Οσο για την διατροφη ακολουθουσα 2 μερες μονο πρωτεινουχα φαγητα και 1 μερα μονο υδατανθρακα! Πολυ μπορει να μην νομιζουν πως ειναι σωστο αλλα σε μενα δουλεψε!Σ'ευχαριστω πολυ!

Tasos Green
11-09-10, 16:19
Θα το προσπαθησω ολο των χειμωνα! Στοχος να φτασω γυρω στα 90 κιλα για να ειμαι το καλοκαιρι γυρω στα 82 με 83 κιλα κ με 10% 12% λοιπος. Σέυχαριστω!

μα εγω δεν σου ειπα οτι δεν κανεις ηδη καλη διατροφη... υποθεση εκανα οτι θα εισαι πολυ ποιοτικος για να εισαι ετσι κομματια....:green: και εγω ειμαι 84 κιλα με 12-13% κατα προσεγκηση παντα και προσπαθω να φτασω 90 αλλα να μεινω εκει καθαρος... αν ο στοχος σου ειναι τα 83 κιλα δεν χρειαζετε να φτασεις τα 90 και πεσεις στα 83 ρε man... φαινεται οτι κάνεις πολυ καλες προπονησεις αν αυξησεις και λιγο τις θερμηδες σου και τις σπασεις σε περισσοτερα γευματα θα φτασεις χαλαρα στα 83 με μικρα ποσοστα λιπους... ετσι πιστευω...
για μενα φτασε στα 90 οσο ποιο καθαρος μπoρεις και θα εισαι Super!:green:

DiKey
13-09-10, 10:30
μα εγω δεν σου ειπα οτι δεν κανεις ηδη καλη διατροφη... υποθεση εκανα οτι θα εισαι πολυ ποιοτικος για να εισαι ετσι κομματια....:green: και εγω ειμαι 84 κιλα με 12-13% κατα προσεγκηση παντα και προσπαθω να φτασω 90 αλλα να μεινω εκει καθαρος... αν ο στοχος σου ειναι τα 83 κιλα δεν χρειαζετε να φτασεις τα 90 και πεσεις στα 83 ρε man... φαινεται οτι κάνεις πολυ καλες προπονησεις αν αυξησεις και λιγο τις θερμηδες σου και τις σπασεις σε περισσοτερα γευματα θα φτασεις χαλαρα στα 83 με μικρα ποσοστα λιπους... ετσι πιστευω...
για μενα φτασε στα 90 οσο ποιο καθαρος μπoρεις και θα εισαι Super!:green:

ναι βρε αδερφε μ, δεν εφερα καμια αντιρριση σε αυτο που μου εγραψες :) συμφωνησα κ με το παραπανω! θα δοκιμασω την συμβουλη σου, θα προσθεσω αλλο 1 'Η 2 στα ηδη 6 που κανω για να δω αν με αυτο τον τροπο το σωμα μου ανταποκριθει κ παρω καθαρα κιλα!

DiKey
13-09-10, 11:15
Σημερινη φωτο, μετα απο μια βδομαδα γυμναστηριο προσαρμογης! Σιγα σιγα να μπαινουμε σε ρυθμους χειμωνα!

http://img295.imageshack.us/img295/9413/01092010353.jpg

kostas317
13-09-10, 14:51
μπραβο φιλε!!!
πολυ καλη γαμμωση εχεις!!!

albertob30
13-09-10, 16:00
παρα πολυ καλος..και χωρις ακροτητες σε διατροφη και συμπληρωματα απο οσο βλεπω..

το λογκ το εφτιαξες τελικα ? γιατι δεν το βρισκω..

just chris
13-09-10, 17:30
εισαι εμπνευση di! re dikey δεν ριχνεις κ καμια διατροφη...να παρουμε καμια ιδεα!!!

manos_
13-09-10, 17:46
αν και δεν παρατηρω ιδιαιτερα σωματα χαμηλων κιλων αυτο το σωμα ειναι πολυ καλο οπτικα.Πολυ καλη δουλεια αδερφε και πολυ καλα γενετικα.δεν ξερω ποσα κιλα εισαι στην τελευταια αλλα φαινεσε ποιο γεματος μου σκαει ποιο καλα στο ματι.

stamthedrum
13-09-10, 18:25
Φίλε είσαι σφαχτάρι! Εξαιρετικός! :thumbup:

DiKey
13-09-10, 21:25
μπραβο φιλε!!!
πολυ καλη γαμμωση εχεις!!!

Σ'ευχαριστω πολυ αδερφε μ :)

DiKey
13-09-10, 21:28
παρα πολυ καλος..και χωρις ακροτητες σε διατροφη και συμπληρωματα απο οσο βλεπω..

το λογκ το εφτιαξες τελικα ? γιατι δεν το βρισκω..

αν εννοεις για τον ογκο, οχι γτ μιλησα κ με το παιδι που με βοηθησε σε θεματα προγραμματος κ συμπληρωματων κ φτιαξαμε ενα προγραμμα, θα το πω εισαγωγης Ή μαλλον προεργασιες κ προετοιμασιας γτ ειχα 1 μηνα + αποχη απο γυμναστικη, το οποιο θα ακολουθησω για 2 μηνες περιπου κ μετα θα φτιαξουμε καθαρα για ογκο! αν θελεις μπορω να αναρτησω κ το συγκεκριμενο :) Σέυχαριστω αδερφε μ!

DiKey
13-09-10, 21:31
εισαι εμπνευση di! re dikey δεν ριχνεις κ καμια διατροφη...να παρουμε καμια ιδεα!!!

Με κολακευης πολυ αδερφε μ :) Εχω αναρτηση στο Thread με τα προγραμματα κ τι διατροφη ακολουθησα
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=10266 οπου μπορεις να δεις κ ολοκληρωμενο το προγραμμα για γραμμωση αλλα στην βαζω κ ξεχωριστα μονο το κομματι της διατροφης οπου γραφω κ τα συμπληραματα που ελαβα.
Διατροφη επελεξα να τρωω 2 μερες μονο πρωτεινουχο φαγητο και 1 μερα υδατανθρακες! Δλδ την ημερα της πρωτεινης, το πρωι πρωτεινη(ροφημα) με βρωμη, εναν καφε φραπε μετριο, κατα της 12 παστελι με αμινοξεα, κατα της 3 φαγητο(κοτοπουλο, ψαρι,ομελετα μονο με ασπραδια,ψαρονεφρι,πιπεριες κ οτι εχει πρωτεινη) σαλατα 3 φετες ψωμι πολυσπορο και αμινοξεα,υπνος, 6 προπονηση, κατα της 7 πρωτεινη(ροφημα), κατα της 9 οτι κ το μεσσημερι με αμινοξεα και κατα της 11κ30 1γιαουρτι! Την ημερα με τους υδατανθρακες το πρωι το ιδιο, κατα της 12 ενα μηλο 'η μπανανα, κατα της 3 φαγητο(σκετο ρυζι, μακαρονια κλπ)με αμινοξεα, υπνος, 6 προπονηση, 7 ροφημα πρωτεινης, κατα της 9 οτι κ το μεσσημερι με αμινοξεα, κατα της 11κ30 γιαουρτι! Δεν ειναι τπτ σπουδαιο κ δεν αναφερω γραμμαρια γτ υπολογιζα μια μετρια προς κανονικη μεριδα!Τωρα απο συμπληρωματα χρησιμοποιησα τα παρακατω : Πρωτεινη Pro Plex της All Star (2scoup σε καθε ροφημα), αμινοξεα Amino BCAA της All Star, το πρωι επαιρνα τις πολυβιταμινες Vitakic της Muscletech οπως κ το βραδυ, 40 λεπτα πριν την προπονηση επαιρνα το Complete Pump της WarriorLAb, μετα την προπονηση το Halo της Muscletech για γρηγορη αναρωση λογο της μεγαλης εντασης της προπονησης κ των συνεχων ημερων, κ το βραδυ πριν κοιμηθω ενα κουταλακι γλουταμινη(φαρμακευτικη)!
Ps εκοψα στο ελαχιστο το αλατι, προσθεσα πιπερι, κρεμμυδι, λεμονι στα φαγητα.

DiKey
13-09-10, 21:41
αν και δεν παρατηρω ιδιαιτερα σωματα χαμηλων κιλων αυτο το σωμα ειναι πολυ καλο οπτικα.Πολυ καλη δουλεια αδερφε και πολυ καλα γενετικα.δεν ξερω ποσα κιλα εισαι στην τελευταια αλλα φαινεσε ποιο γεματος μου σκαει ποιο καλα στο ματι.

Σ'ευχαριστω αδερφε μ :) Νομιζω πως οσο παιρνω σε κιλα κ κρατιται σε ενα σταδιο η γραμμωση θα φενεται οπτικα καλυτερο οπως προειπες! Αλλα καποια στιγμη κ ειναι λογικο θα χαθει οχι εντελως αλλα σε μεγαλυτερο βαθμο αλλα ειναι αναποφευκτο αν θελεις να εισαι σε 8 9 μηνες 4 5 κιλα καθαρα παραπανω, αυτη την αισθηση εχω, μπορει κ να κανω λαθος, θα δουμε πως θα παει!

DiKey
13-09-10, 21:43
Φίλε είσαι σφαχτάρι! Εξαιρετικός! :thumbup:

Αδερφε μ σ'ευχαριστω πολυ :) Θα το προσθεσω κ εγω αυτο το επιθετο στο λεξιλογιο, μου κανει πολυ κ δεν την εχω ξανακουσει :thumbup:

just chris
13-09-10, 21:58
Με κολακευης πολυ αδερφε μ :) Εχω αναρτηση στο Thread με τα προγραμματα κ τι διατροφη ακολουθησα
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=10266 οπου μπορεις να δεις κ ολοκληρωμενο το προγραμμα για γραμμωση αλλα στην βαζω κ ξεχωριστα μονο το κομματι της διατροφης οπου γραφω κ τα συμπληραματα που ελαβα.
Διατροφη επελεξα να τρωω 2 μερες μονο πρωτεινουχο φαγητο και 1 μερα υδατανθρακες! Δλδ την ημερα της πρωτεινης, το πρωι πρωτεινη(ροφημα) με βρωμη, εναν καφε φραπε μετριο, κατα της 12 παστελι με αμινοξεα, κατα της 3 φαγητο(κοτοπουλο, ψαρι,ομελετα μονο με ασπραδια,ψαρονεφρι,πιπεριες κ οτι εχει πρωτεινη) σαλατα 3 φετες ψωμι πολυσπορο και αμινοξεα,υπνος, 6 προπονηση, κατα της 7 πρωτεινη(ροφημα), κατα της 9 οτι κ το μεσσημερι με αμινοξεα και κατα της 11κ30 1γιαουρτι! Την ημερα με τους υδατανθρακες το πρωι το ιδιο, κατα της 12 ενα μηλο 'η μπανανα, κατα της 3 φαγητο(σκετο ρυζι, μακαρονια κλπ)με αμινοξεα, υπνος, 6 προπονηση, 7 ροφημα πρωτεινης, κατα της 9 οτι κ το μεσσημερι με αμινοξεα, κατα της 11κ30 γιαουρτι! Δεν ειναι τπτ σπουδαιο κ δεν αναφερω γραμμαρια γτ υπολογιζα μια μετρια προς κανονικη μεριδα!Τωρα απο συμπληρωματα χρησιμοποιησα τα παρακατω : Πρωτεινη Pro Plex της All Star (2scoup σε καθε ροφημα), αμινοξεα Amino BCAA της All Star, το πρωι επαιρνα τις πολυβιταμινες Vitakic της Muscletech οπως κ το βραδυ, 40 λεπτα πριν την προπονηση επαιρνα το Complete Pump της WarriorLAb, μετα την προπονηση το Halo της Muscletech για γρηγορη αναρωση λογο της μεγαλης εντασης της προπονησης κ των συνεχων ημερων, κ το βραδυ πριν κοιμηθω ενα κουταλακι γλουταμινη(φαρμακευτικη)!
Ps εκοψα στο ελαχιστο το αλατι, προσθεσα πιπερι, κρεμμυδι, λεμονι στα φαγητα.

ευχαριστω ντι!!!

andag
14-09-10, 01:54
φίλε μου κυριολεκτικά οι φωτο σου και αυτό που πέτυχες είναι έμπνευση. ειδικά οι κοιλιακοί σου που είναι και πολύ ιδιοτροπη μυικη ομάδα είναι σε άπαιχτη κατάσταση.... δεν νομίζω ούτε να πλησιάσω ποτέ σε τέτοια γράμμωση.. για εμένα που δεν είμαι πολύ του υπερβολικού όγκου είσαι φοβερός ετσι

DiKey
14-09-10, 11:47
φίλε μου κυριολεκτικά οι φωτο σου και αυτό που πέτυχες είναι έμπνευση. ειδικά οι κοιλιακοί σου που είναι και πολύ ιδιοτροπη μυικη ομάδα είναι σε άπαιχτη κατάσταση.... δεν νομίζω ούτε να πλησιάσω ποτέ σε τέτοια γράμμωση.. για εμένα που δεν είμαι πολύ του υπερβολικού όγκου είσαι φοβερός ετσι

Σ'ευχαριστω αδερφε μ :) Οσο για τους κοιλιακους, θα σου πω αν κανεις εστω λιγακι διατροφη κ 4σετ των 25επ 3-4 φορες την εβδομαδα αλλα τους κανεις σωστα, θα διωξεις τα λοιπικα κυτταρα απο αυτο το σημειο (στις γυναικες κυριως δημιουργουντε στους γλουτους περισσοτερο) και θα δεις την διαφορα! Υπομονη, επιμονη κ πειθαρχια σε αυτο που θελεις να πετυχεις κ θα το καταφερεις, ειναι το μονο σιγουρο! Εγω εφτασα 32 για να εχω αυτη την κοιλια κ την γραμμωση, αν εισαι πιο μικρος αυτο μπορεις να το καταφερεις σε πιο μικρο χρονικο διαστημα! Δηστυχως για μενα τωρα που μιλαμε, μου γυρισε το αριστερο γονατο κ επαθα ριξει εσω πλαγιου συνδεσμου(ευτυχως μεσα στην ατυχια μου που δεν ειχα τπτ πιο ασχημο τραυματισμο) αλλα δεν θα το βαλω κατω σε καμια βδομαδα θα ξεκινησω το γυμν. τουλαχιστον το πανω μερος γτ για κατω θελω κανα μηνα ακομα μεχρι να ξαναμπω σε κανονικους ρυθμους!

just chris
16-09-10, 09:55
Σ'ευχαριστω αδερφε μ :) Οσο για τους κοιλιακους, θα σου πω αν κανεις εστω λιγακι διατροφη κ 4σετ των 25επ 3-4 φορες την εβδομαδα αλλα τους κανεις σωστα, θα διωξεις τα λοιπικα κυτταρα απο αυτο το σημειο (στις γυναικες κυριως δημιουργουντε στους γλουτους περισσοτερο) και θα δεις την διαφορα! Υπομονη, επιμονη κ πειθαρχια σε αυτο που θελεις να πετυχεις κ θα το καταφερεις, ειναι το μονο σιγουρο! Εγω εφτασα 32 για να εχω αυτη την κοιλια κ την γραμμωση, αν εισαι πιο μικρος αυτο μπορεις να το καταφερεις σε πιο μικρο χρονικο διαστημα! Δηστυχως για μενα τωρα που μιλαμε, μου γυρισε το αριστερο γονατο κ επαθα ριξει εσω πλαγιου συνδεσμου(ευτυχως μεσα στην ατυχια μου που δεν ειχα τπτ πιο ασχημο τραυματισμο) αλλα δεν θα το βαλω κατω σε καμια βδομαδα θα ξεκινησω το γυμν. τουλαχιστον το πανω μερος γτ για κατω θελω κανα μηνα ακομα μεχρι να ξαναμπω σε κανονικους ρυθμους!

οχι ρε φιλε....σε ματιασανε,πω ρε ντι! ελα ρε δε μασαμε...σιδερενιος !! :toast:

DiKey
16-09-10, 10:49
οχι ρε φιλε....σε ματιασανε,πω ρε ντι! ελα ρε δε μασαμε...σιδερενιος !! :toast:

Σ'ευχαριστω αδερφε μ :) Το σαββατο, ειχα παει για μπαλιτσα και κολλησε το ποδι κατω κ επεσαι ολο το βαρος του σωματος αριστερα , το ειδα που εστριβε κ ξαναγυριζε στην θεση του, παλι καλα που δεν μου εκοψε χιαστους, μου ειπε ο γιατρος πως με εσωσε ο τετρακεφαλος κ η γαμπα! Αλλα οπως ειπες δεν μασαμε κ εχτες εκανε στηθος κ τραπεζοειδη, δεν αντεξα αλλο σπιτι :rolf:

just chris
16-09-10, 10:51
Σ'ευχαριστω αδερφε μ :) Το σαββατο, ειχα παει για μπαλιτσα και κολλησε το ποδι κατω κ επεσαι ολο το βαρος του σωματος αριστερα , το ειδα που εστριβε κ ξαναγυριζε στην θεση του, παλι καλα που δεν μου εκοψε χιαστους, μου ειπε ο γιατρος πως με εσωσε ο τετρακεφαλος κ η γαμπα! Αλλα οπως ειπες δεν μασαμε κ εχτες εκανε στηθος κ τραπεζοειδη, δεν αντεξα αλλο σπιτι :rolf:

δεν μας αγγιζει τιποτα...δεν μας ριχνει τιποτα:weights::weights::weights:

loufas
20-09-10, 00:22
: Πρωτεινη Pro Plex της All Star (2scoup σε καθε ροφημα), αμινοξεα Amino BCAA της All Star, το πρωι επαιρνα τις πολυβιταμινες Vitakic της Muscletech οπως κ το βραδυ, 40 λεπτα πριν την προπονηση επαιρνα το Complete Pump της WarriorLAb, μετα την προπονηση το Halo της Muscletech για γρηγορη αναρωση λογο της μεγαλης εντασης της προπονησης κ των συνεχων ημερων, κ το βραδυ πριν κοιμηθω ενα κουταλακι γλουταμινη(φαρμακευτικη)!
Ps εκοψα στο ελαχιστο το αλατι, προσθεσα πιπερι, κρεμμυδι, λεμονι στα φαγητα.[/QUOTE]

του μπακακου ολο παιρνεις.ξεκινησα και γω να παιρνω ενα λιποδιαλυτη απο μαγαζι με συμπληρωματα 80ε τον πηρα.πηρα κανα 3αρι μερες και επαθα νευρασθενεια.ειμουν τσιτα τα νευρα.τους πεταξα και πηρα απο φαρμακειο lipotox.ειναι καλητεροι.απλα θελω να πω οτι δε μπορω πολλα συμπληρωματα.:unsure:

DiKey
22-09-10, 21:12
: Πρωτεινη Pro Plex της All Star (2scoup σε καθε ροφημα), αμινοξεα Amino BCAA της All Star, το πρωι επαιρνα τις πολυβιταμινες Vitakic της Muscletech οπως κ το βραδυ, 40 λεπτα πριν την προπονηση επαιρνα το Complete Pump της WarriorLAb, μετα την προπονηση το Halo της Muscletech για γρηγορη αναρωση λογο της μεγαλης εντασης της προπονησης κ των συνεχων ημερων, κ το βραδυ πριν κοιμηθω ενα κουταλακι γλουταμινη(φαρμακευτικη)!
Ps εκοψα στο ελαχιστο το αλατι, προσθεσα πιπερι, κρεμμυδι, λεμονι στα φαγητα.

του μπακακου ολο παιρνεις.ξεκινησα και γω να παιρνω ενα λιποδιαλυτη απο μαγαζι με συμπληρωματα 80ε τον πηρα.πηρα κανα 3αρι μερες και επαθα νευρασθενεια.ειμουν τσιτα τα νευρα.τους πεταξα και πηρα απο φαρμακειο lipotox.ειναι καλητεροι.απλα θελω να πω οτι δε μπορω πολλα συμπληρωματα.:unsure:[/QUOTE]

Για μενα δοκιμασε 1α φυσικα λιποτροπικα εφοσον σε ενοχλουν τα αλλα, κοψε αλατι κ χωσε πιπερι, λεμονι, κρεμμυδι στα φαγητα σου! Κ για αρχη κοψε τους υδατανθρακες κ κυριως ρυζια κ μακαρονια!κ για κανα μηνα το γαλα κ δες αν εχεις αποτελεσματα κ ξαναποσταρε ;)

Nive
28-09-10, 00:07
. + _ είσαι έμπνευση για`μένα.
Απλά δεν βρίσκω ψεγάδι.
Περαστηκά σου...:unsure:

DiKey
02-10-10, 20:12
. + _ είσαι έμπνευση για`μένα.
Απλά δεν βρίσκω ψεγάδι.
Περαστηκά σου...:unsure:

Σέυχαριστω αδερφε μου! Αλλα η κακοτυχια μου δεν εχει τελειωμο, μετα απο 2 εβδομαδες που ειχα τον τραυματισμο στο γονατο ηρ8ε κ η ψυξη στην αριστερη ομωπλατη κ 2 βδομαδες ειμαι τελειως off.. να δουμε που θα φτασει, δεν την παλευω αλλο, ειμαι πολυ δυστηχισμενος :( :( :(

palios
03-10-10, 17:03
Μπράβο!!! Από γράμμωση έχεις φτάσει σε επίπεδο ουάου... Αν θέλεις περισσότερο όγκο το σίγουρο είναι ότι θα πρέπει να μειώσεις τις επαναλήψεις στα σετ (εκτός κοιλιακών και ραχιαίων) στις 6-8 και να μειώσεις τις ημέρες προπόνησης στις 4-5,απόφυγε τις ασκήσεις απομόνωσης και επέλεξε σύνθετες δυναμικές ασκήσεις. Για το άνω στήθος προτιμώ επικλινείς πιέσεις με μπάρα με κλειστή λαβή και επικλινείς πιέσεις με αλτήρες.Για πλάτη προτιμώ τις εμπροσθολαίμιες έλξεις με ανοιχτή λαβή (λίγο πιο ανοιχτή από το σύνηθες) και τις κωπηλατικές ενός χεριού. Ό,τι κι αν επιλέξεις, στο πέρασμα του χρόνου και βλέποντας το σώμα σου, θα κρίνεις τι διορθώσεις θα κάνεις για να βελτιώσεις επιπλέον το σώμα σου.

Υ.Γ. : Από τη στιγμή που ασχολιόσουν με από μικρός με αθλήματα δεν ήταν και τόσο δύσκολο να πετύχεις αυτά τα αποτελέσματα. Μην νομίζεις ότι σε πήραν τα χρόνια. Το μόνο που χρειάστηκε ήταν να το πάρεις απόφαση.

DiKey
11-10-10, 12:15
Μπράβο!!! Από γράμμωση έχεις φτάσει σε επίπεδο ουάου... Αν θέλεις περισσότερο όγκο το σίγουρο είναι ότι θα πρέπει να μειώσεις τις επαναλήψεις στα σετ (εκτός κοιλιακών και ραχιαίων) στις 6-8 και να μειώσεις τις ημέρες προπόνησης στις 4-5,απόφυγε τις ασκήσεις απομόνωσης και επέλεξε σύνθετες δυναμικές ασκήσεις. Για το άνω στήθος προτιμώ επικλινείς πιέσεις με μπάρα με κλειστή λαβή και επικλινείς πιέσεις με αλτήρες.Για πλάτη προτιμώ τις εμπροσθολαίμιες έλξεις με ανοιχτή λαβή (λίγο πιο ανοιχτή από το σύνηθες) και τις κωπηλατικές ενός χεριού. Ό,τι κι αν επιλέξεις, στο πέρασμα του χρόνου και βλέποντας το σώμα σου, θα κρίνεις τι διορθώσεις θα κάνεις για να βελτιώσεις επιπλέον το σώμα σου.

Υ.Γ. : Από τη στιγμή που ασχολιόσουν με από μικρός με αθλήματα δεν ήταν και τόσο δύσκολο να πετύχεις αυτά τα αποτελέσματα. Μην νομίζεις ότι σε πήραν τα χρόνια. Το μόνο που χρειάστηκε ήταν να το πάρεις απόφαση.


σ'ευχαριστω αδερφε μου για τις πολυ καλες συμβουλες σου κ για το κουραγιο! μακαρι να αρχιζω να αναρρωνω γτ εδω κ ενα μηνα το μονο που μπορω να κανω ειναι κοιλιακοι, ραχιαιοι, ποδια, ποδηλατο κ λιγο διαδρομο κ εχω τρελαθει! ειναι πολυ δυσκολο να βλεπω τους συνγυμναζομενους κ προπονουντε κ εγω να μην μπορω! η υπομονη μου εξαντλειτε...

stamos007
13-10-10, 23:25
di σου αξιζουν συγχαρητηρια για αυτη την αλλαγη σου :P!τελικα βρηκα το προτυπο μου μεσα στο φορουμ!απλως θελω να σε ρωτησω μερικα πραγματα
1)σουπερ σετ ποτε εκανες?(ποιο μηνα εννοω)
2)ποσο κοιμοσουν το βραδυ?(ποσες ωρες)
3)για ποιο λογο επαιρνες αμινοξεα με τα γευματα σου?

ΥΣ:ο στοχος των 6 κιλων για σενα ειναι εφικτος!

Panoseph
14-10-10, 04:15
Φιλε μου τώρα τις βλέπω τις φωτό , bravo για την σκληρή δουλειά σου, αλλα εξής και γονίδια τρομερά, εγώ για να στεγνώσω σαν και σένα πρέπει να κάνω τα διπλα τριπλά σε διατροφή προπόνηση συμπληρώματα και σε τέτοιο επίπεδο δη θα φτάσω , είσαι τυχερός.

DiKey
14-10-10, 14:27
di σου αξιζουν συγχαρητηρια για αυτη την αλλαγη σου :P!τελικα βρηκα το προτυπο μου μεσα στο φορουμ!απλως θελω να σε ρωτησω μερικα πραγματα
1)σουπερ σετ ποτε εκανες?(ποιο μηνα εννοω)
2)ποσο κοιμοσουν το βραδυ?(ποσες ωρες)
3)για ποιο λογο επαιρνες αμινοξεα με τα γευματα σου?

ΥΣ:ο στοχος των 6 κιλων για σενα ειναι εφικτος!

Σ'ευχαριστω αδερφε μου για τα καλα σου λογια κ ειναι τιμη μου πραγματικα :bowdown: Σουπερ-Σετ εκανα απο Μαιο μεχρι τελος Ιουλιου στην αρχη της εβδομαδας γτ εκανα 6ημερο προγραμμα εκγυμνασης! Απο υπνο εκλεινα 7-8ωρες, αμινοξεα ειναι η βαση της πρωτεινης αν δεν κανω λαθος κ με τα στερεα γευματα σε βοηθαει να τα πρωτεινωνεις αν δεν κανω λαθος, παντως βοηθανε παρα πολυ :toast:

DiKey
14-10-10, 14:30
Φιλε μου τώρα τις βλέπω τις φωτό , bravo για την σκληρή δουλειά σου, αλλα εξής και γονίδια τρομερά, εγώ για να στεγνώσω σαν και σένα πρέπει να κάνω τα διπλα τριπλά σε διατροφή προπόνηση συμπληρώματα και σε τέτοιο επίπεδο δη θα φτάσω , είσαι τυχερός.

Σ'ευχαριστω αδερφε μου, οντως απο θεμα προπονησης ηταν πολυ σκληρη αλλα δεν μπορω να πω το ιδιο κ για την διατροφη! Σε αντιθεση δεν μπορω να παρω ευκολα κιλα.. ολοι εχουμε τα πλεονεκτηματα κ τα μειονεκτηματα μας κ θα πρεπει να καταβαλουμε πολλες φορες μεγαλυτερη προσπαθεια για να φτασουμε στον στοχο μας!Αλλα αν θελεις κατι πραγματικα το πετυχαινεις ετσι νοιωθω :bbbiceps:

xontroulis
14-10-10, 15:32
Πω πω συγχαρητήρια και από εμένα, όπως είπαν και οι άλλοι
είσαι πραγματικά έμπνευση!
:clap::clap::clap:
Περιμένω με ανυπομονησία το πρόγραμμα όγκου με διατροφή + συμπληρώματα:toast:!

jimmy007
14-10-10, 18:13
Σ'ευχαριστω αδερφε μου για τα καλα σου λογια κ ειναι τιμη μου πραγματικα :bowdown: Σουπερ-Σετ εκανα απο Μαιο μεχρι τελος Ιουλιου στην αρχη της εβδομαδας γτ εκανα 6ημερο προγραμμα εκγυμνασης! Απο υπνο εκλεινα 7-8ωρες, αμινοξεα ειναι η βαση της πρωτεινης αν δεν κανω λαθος κ με τα στερεα γευματα σε βοηθαει να τα πρωτεινωνεις αν δεν κανω λαθος, παντως βοηθανε παρα πολυ :toast:

Τα σούπερ-σετ βοηθούν καλύτερα σε περίοδο όγκου. Για τα γεύματα οι πρωτείνες είναι καλύτερες από τα σκέτα αμινοξέα γιατί γεμίζεις αμινοξέα για περισσότερη ώρα με αυτό τον τρόπο. Αμινοξέα σκέτα καλό είναι να παίρνεις πριν την προπόνηση(BCAA'S κυρίως) και μετά(σε συνδυασμό με whey)...

Panoseph
15-10-10, 03:35
Σ'ευχαριστω αδερφε μου, οντως απο θεμα προπονησης ηταν πολυ σκληρη αλλα δεν μπορω να πω το ιδιο κ για την διατροφη! Σε αντιθεση δεν μπορω να παρω ευκολα κιλα.. ολοι εχουμε τα πλεονεκτηματα κ τα μειονεκτηματα μας κ θα πρεπει να καταβαλουμε πολλες φορες μεγαλυτερη προσπαθεια για να φτασουμε στον στοχο μας!Αλλα αν θελεις κατι πραγματικα το πετυχαινεις ετσι νοιωθω :bbbiceps:
S ένα πολύ καλο επίπεδο έτσι πιστεύω και γω με επιμονη και υπομονή θα φτάσεις μπορεί να μη σε βοηθάνε τα γονίδια σου να μη είναι το τέλειο αλλα s ένα σημείο θα φτάσεις σίγουρα...

stamos007
15-10-10, 20:14
σε ευχαριστω di για τις πληροφοριες!οτι αλλο σε χρειαστω εδω ειμαστε!:P

stamos007
25-10-10, 00:23
di θελω να σε ρωτησω και κατι αλλο!
1)γιατι επαιρνες γλουταμινη πριν τον υπνο?ποιοσ ο ρολος της?
2)γιατι τοσες βιταμινες?και το πρωι και το βραδυ?σε ρωταω γιατι πηγα σε εναν φαρμακοποιο και μου ειπε να παιρνω μια μετα το μεταπροπονητικο!

υσρ.:σορυ για την ενοχληση και ευχαριστω εκ των προτερων

ThunderK
31-10-10, 14:45
βλεπω 8 κοιλιακους στο βαθος η ειναι ιδεα μ :?

DiKey
02-11-10, 23:34
Πω πω συγχαρητήρια και από εμένα, όπως είπαν και οι άλλοι
είσαι πραγματικά έμπνευση!
:clap::clap::clap:
Περιμένω με ανυπομονησία το πρόγραμμα όγκου με διατροφή + συμπληρώματα:toast:!

Σ'ευχαριστω αδερφε μου! Μετα απο 2 μηνεσ + τραυματισμου μπαινω σιγα σιγα στην ενδυναμωση κ σε λιγο καιρο θα αναρτησω κ το προγραμμα ογκου!

DiKey
02-11-10, 23:37
di θελω να σε ρωτησω και κατι αλλο!
1)γιατι επαιρνες γλουταμινη πριν τον υπνο?ποιοσ ο ρολος της?
2)γιατι τοσες βιταμινες?και το πρωι και το βραδυ?σε ρωταω γιατι πηγα σε εναν φαρμακοποιο και μου ειπε να παιρνω μια μετα το μεταπροπονητικο!

υσρ.:σορυ για την ενοχληση και ευχαριστω εκ των προτερων

Ο ανθρωπος που με βοηθαει σε θεματα διατροφης κ προγραμματος ετσι μου τα συνεστησε κ εγω τα ακολουθησα κατα γραμμα κ οπως ειδα απο το αποτελεσμα εκανα πολυ σωστα! Οσο για την γλουταμινη αυτο που εχω διαβασει μετατρεπει το λοιπος εν μερη σε μυικο ογκο! Υπαρχουν εμπειροτεροι που μπορουν να απαντησουν πανω σε αυτο το θεμα για να εχεις μια πιο εμπερειστατομενη αποψη!

DiKey
02-11-10, 23:40
βλεπω 8 κοιλιακους στο βαθος η ειναι ιδεα μ :?

8 δεν πρεπει να ειναι λογικα? 3 πανω κ 1 κατω αν δεν κανω λαθος! Ας μας πει καποιος ποιο ειναι το σωστο ή αν σε μερικους υπαρχει αλλη αναλογια!

Mitsen
03-11-10, 07:34
8 δεν πρεπει να ειναι λογικα? 3 πανω κ 1 κατω αν δεν κανω λαθος! Ας μας πει καποιος ποιο ειναι το σωστο ή αν σε μερικους υπαρχει αλλη αναλογια!

6 είναι αν δεν κάνω λάθος και στο τέλος είναι ένας ενιαίος

arisfwtis
03-11-10, 09:10
γενετικο ειναι
αλλοι εχουν 8 αλλοι 6
:)

StefPat
03-11-10, 11:42
γενετικο ειναι
αλλοι εχουν 8 αλλοι 6
:)

ισχύει κι αυτό!
Εγώ ξέρω ότι έχουν οι περισσότεροι 6, κι μετά από πολύ γυμναστική 8.. (χωρίς τους πλάγιους)

ThunderK
03-11-10, 11:48
Κοιτα αλλοι εχουν 4...αλλοι 5 αλλοι 6 κλπ κλπ ειναι θεμα γενετικης... Σε αλλους βλεπεις διαφορετικο σχημα κοιλιακων... πλαγιων και μποστινων καθως και διαφορετικο βαθος στο V cut... Ακουμπα την κοιλια σου και δες αν εχεις οντως 8 κοιλιακους (χωρις τον εννιαιο κατω κατω)

loukiss
03-11-10, 12:02
ισχύει κι αυτό!
Εγώ ξέρω ότι έχουν οι περισσότεροι 6, κι μετά από πολύ γυμναστική 8.. (χωρίς τους πλάγιους)

απ οσο ξερω και εχω διαβασει ειναι καθαρα γενετικο το θεμα αν θα αποκτησεις καποια στιγμη 8.... συνηθως το 8αρι υπαρχει στους εκ φυσεως εκτομορφους και γενικα αδυνατους σωματοτυπους..

sogoku
03-11-10, 12:13
Στην πραγματικοτητα ειναι ενα μυς ο ορθος κοιλιακος και αυτο που τους διαγραφει ειναι οι τενοντες το οποιο ειναι γενετικο.

Teo18
03-11-10, 14:10
Και εγώ αυτό έχω ακούσει,ότι είναι καθαρά θέμα γενετικό...
Πάντως φίλε έκανες τρομερή βελτίωση...Ο,τι και να πω θα είναι λίγο... :thumbup: :clap:

savage
03-11-10, 16:53
σωστος ο sogoku για τον ορθο.
κυριοι,οι κοιλιακοι ειναι συνολικα 6.ορθος και εγκαρσιος κοιλιακος,αλλα και εσω και εξω πλαγιος κοιλιακος απο αριστερα και απο δεξια.
αυτο που λετε εσεις six pack δεν ειναι παρα ο ορθος κοιλιακος που στους περισσοτερους μοιαζει με 6 διαφορετικους κοιλιακους λογω της υπαρξης της λευκης γραμμης η οποια τον κανει να φαινεται οτι αποτελειται απο μικροτερα κομματια.φυσικα η λευκη γραμμη του καθενος ειναι εντελως διαφορετικη οποτε και το υποτιθεμενο six pack φαινεται διαφορετικα στον καθενα.

ThunderK
04-11-10, 11:42
Κυριοι Κανετε καθως δεν εχουμε ολοι 6 κοιλιακους!! Δειτε Των Scott Herman εχει 4 σχεδον 5 κοιλιακους! και δειτε και τον Rob Riches εχει 8 κοιλιακους και 7 πλαγιους!!

DiKey
04-01-11, 12:46
Οπως, θα ηθελα να συμπληρωσω αλλοι εχουν ασυμμετρια, ενας λιγο πιο κατω αλλος λιγο πιο πανω, δεν ειναι σε οριζοντια θεση κ καθετη συμμετρικα οι κεφαλες.

Wolve
04-01-11, 15:33
Στην πραγματικοτητα ειναι ενα μυς ο ορθος κοιλιακος και αυτο που τους διαγραφει ειναι οι τενοντες το οποιο ειναι γενετικο. Σωστο


σωστος ο sogoku για τον ορθο.
κυριοι,οι κοιλιακοι ειναι συνολικα 6.ορθος και εγκαρσιος κοιλιακος,αλλα και εσω και εξω πλαγιος κοιλιακος απο αριστερα και απο δεξια.
αυτο που λετε εσεις six pack δεν ειναι παρα ο ορθος κοιλιακος που στους περισσοτερους μοιαζει με 6 διαφορετικους κοιλιακους λογω της υπαρξης της λευκης γραμμης η οποια τον κανει να φαινεται οτι αποτελειται απο μικροτερα κομματια.φυσικα η λευκη γραμμη του καθενος ειναι εντελως διαφορετικη οποτε και το υποτιθεμενο six pack φαινεται διαφορετικα στον καθενα. Πολυ καλη διευκρίνηση :clap:


Οπως, θα ηθελα να συμπληρωσω αλλοι εχουν ασυμμετρια, ενας λιγο πιο κατω αλλος λιγο πιο πανω, δεν ειναι σε οριζοντια θεση κ καθετη συμμετρικα οι κεφαλες. Για τον λογο που προανεφεραν και τα παιδια
:thumbup:

iliaspap88
05-01-11, 00:42
πολυ καλος...!!!

N.K
07-01-11, 22:55
αυτο θελω και εγω :turtle:
ωραιος φιλε συνεχισε ετσι :thumbup:
μακαρι να σε φτασω:green:

Pavlos17
07-01-11, 23:20
πολυ καλος!φιλε,σε τι ποσοστο λιπους εισαι στις φωτο?

SteQuartus
12-01-11, 14:52
Συγχαρητηρια και απο εμενα!!!πολυ διαφωτιστικα και τα ποστ σου για το τι επερνες,τι διατροφη εκανες κλπ!!!Καλη συνεχεια και υγεια!

ΜrΚommatias
14-01-11, 14:21
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

DiKey
15-01-11, 10:45
πολυ καλος...!!!

Σ'ευχαριστω αδερφε μου :weights:

DiKey
15-01-11, 10:46
αυτο θελω και εγω :turtle:
ωραιος φιλε συνεχισε ετσι :thumbup:
μακαρι να σε φτασω:green:

Υπερβαλεις αδερφε μου! Σ'ευχαριστω :thumbup:

DiKey
15-01-11, 10:47
πολυ καλος!φιλε,σε τι ποσοστο λιπους εισαι στις φωτο?

Σ'ευχαριστω αδερφε μου! γυρω στο 7 με 7,5 πανω κατω μπορει κ 8!

DiKey
15-01-11, 10:48
Συγχαρητηρια και απο εμενα!!!πολυ διαφωτιστικα και τα ποστ σου για το τι επερνες,τι διατροφη εκανες κλπ!!!Καλη συνεχεια και υγεια!

Σ'ευχαριστω αδερφε μου! Υγεια πανω απ'ολα :thumbup:

DiKey
15-01-11, 10:49
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

Εισαι απλα φοβερος :thumbup::weights::thumbup::bowdown:

Pavlos17
15-01-11, 10:57
Σ'ευχαριστω αδερφε μου! γυρω στο 7 με 7,5 πανω κατω μπορει κ 8!

:thumbup: στην γραμμωση ποσες φορες την εβδομαδα κανεις αεροβια?

DiKey
15-01-11, 11:44
:thumbup: στην γραμμωση ποσες φορες την εβδομαδα κανεις αεροβια?

Με το συγκεκριμενο προγραμμα δεν κανω καθολου αεροβια, ειναι μεγαλη η ενταση της προπονησης(κ τα διαλλειματα ειναι τον 45δευτ.) που δεν μου χρειαζεται :thumbup:

Pavlos17
15-01-11, 11:49
Με το συγκεκριμενο προγραμμα δεν κανω καθολου αεροβια, ειναι μεγαλη η ενταση της προπονησης(κ τα διαλλειματα ειναι τον 45δευτ.) που δεν μου χρειαζεται :thumbup:

καταλαβα... ;)

foresentos
22-01-11, 04:30
αν ειναι ετσι φιλε μου ολα αυτα π λες και δεν εχεις βαλει φαρμακο συγχαρητηρια !!!!(ειναι πολυ δυσκολο να πιστεψει καποιος που ξερει οτι το πως ησουν και πως εγινες μονο με αυτα π λες μεσα σε 2 χρονια γινετε :):):):):):) μονο και μονο ο πρωτος χρονος ....παει στραφι αφου προσαρμοζεσε και οι αλλαγες ειναι απειροελαχιστες ......εκτος και εχεις τελειο γενετικο ....αλλα αν ισχυε αυτο ....δεν θα σουν στην αρχη ετσι ....με τρελο λιπος και μυηκοτητα μηδεν ......ναι το στεγνωμα μπορεις να το πετυχεις δεν αμφιβαλω και σε 2 μηνες μπορει να ναι καποιος καλοδουλεμενος κομματια ....αν τον βοηθαει και ο μεταβολισμος του ....αλλα επετρεψε μου να αμβιβαλω για πολλα .....γιατι γυμναζομαι χρονια και εγω και ψαχνομαι τρελα ...!!!:):) συνεχισε ετσι man .....

DiKey
24-01-11, 22:22
αν ειναι ετσι φιλε μου ολα αυτα π λες και δεν εχεις βαλει φαρμακο συγχαρητηρια !!!!(ειναι πολυ δυσκολο να πιστεψει καποιος που ξερει οτι το πως ησουν και πως εγινες μονο με αυτα π λες μεσα σε 2 χρονια γινετε :):):):):):) μονο και μονο ο πρωτος χρονος ....παει στραφι αφου προσαρμοζεσε και οι αλλαγες ειναι απειροελαχιστες ......εκτος και εχεις τελειο γενετικο ....αλλα αν ισχυε αυτο ....δεν θα σουν στην αρχη ετσι ....με τρελο λιπος και μυηκοτητα μηδεν ......ναι το στεγνωμα μπορεις να το πετυχεις δεν αμφιβαλω και σε 2 μηνες μπορει να ναι καποιος καλοδουλεμενος κομματια ....αν τον βοηθαει και ο μεταβολισμος του ....αλλα επετρεψε μου να αμβιβαλω για πολλα .....γιατι γυμναζομαι χρονια και εγω και ψαχνομαι τρελα ...!!!:):) συνεχισε ετσι man .....

Δεν μπορω κ δεν θελω να πεισω κανενα, λεω αυτα που εκανα, να σου αποδειξω οτι δεν εχω κανει χρηση ειναι πολυ ευκολο, μονο κ μονο αν με δεις απο κοντα θα το καταλαβεις αυτο, εφοσον εισαι κ γνωστης πανω σε αυτα τα θεματα, κ απο τις φοτο μπορεις παλι να καταλαβεις αν εκανα χρηση γτ ξερεις που σκανε κυριως τα αναβολικα κ μπορεις να δεις τα μειονεκτηματα μου στα συγκεκριμενα σημεια! πετρουπολη μενω οποτε θελεις μπορουμε να βρεθουμε για καφε να τα πουμε απο κοντα κ να σου λυσω αρκετες αποριες το πως καταφερα αυτο που εχω επυτηχει μεχρι σημερα, δεν μπορω να κανω κατι αλλο για να με πιστεψει καποιος, εξετασεις αιματος φενεται αν εχει κανει καποιος χρηση αναβολικων? αν ναι τοτε ειναι αυτο που μενει για να αποδειχτουν τα λεγομενα μου! Αυτα αδερφε μου!

vill@g3r
24-01-11, 23:47
αποψη μ!οσο και να χτυπιοσουν σε gum κ διατροφη δεν παιζει σε τοσο λιγο διαστημα ν εφτιαξες τοοοοσο πολυ!!!σιγουρα εκανες θεραπεια!!!!!!χωρις παρεξηγηση!!!

Hercules
25-01-11, 00:01
ασχετο..ποια ειναι η αποψη σου για την πρωτεινη της all star?αξιζει τα λεφτα της?

vill@g3r
25-01-11, 00:07
π κολλαει αυτο ρε φιλε?εδω σχολιαζουμε τις φωτο τ τυπα!!!πρωτεινη ειναι!!!προτιμησε καποια αλλη για εμενα βεβαια!!!

spartan117
25-01-11, 00:17
φιλε ειμαι 16 χρονων και εχω να πω οτι εισαι φοβερος πραγματικα....εχεις κανει τρομερεσ αλαγες στο σωμα σου και μπραβω πραγματικα....γαμω της γραμμοσεις εχεις...και φοβερα χερια...θα ηθελα να σε ροτισω το halo σου εκανε καλη δουλεια ?????

vill@g3r
25-01-11, 00:25
ρε μην ψαρωνεις!!!ουτε με halo ουτε με ολοκληρη την muscletech να παρεις δεν φτιαχνεις τοσο σε 2 χρονια κ ουτε!!!εχει παιξει αναβολικα,κανονικη θεραπεια!!εχω δει φωτο του κ σε αλλο forum!!!

Hercules
25-01-11, 00:32
π κολλαει αυτο ρε φιλε?εδω σχολιαζουμε τις φωτο τ τυπα!!!πρωτεινη ειναι!!!προτιμησε καποια αλλη για εμενα βεβαια!!!

κανε κανα
μπανιο να ξυπνησεις πρωτα και μαθε να μιλας πιο ομορφα..τον dikey ρωτησα για την πρωτεινη οχι εσενα.αυτο το ποστ δεν ειναι για σχολιασμο της φωτογραφιας και παπαλα,ο ανθρωπος γραφει τη διατροφη του,τις προπονησεις του κτλ.εισαι εκτος τοπου κ χρονου

Hercules
25-01-11, 00:33
ρε μην ψαρωνεις!!!ουτε με halo ουτε με ολοκληρη την muscletech να παρεις δεν φτιαχνεις τοσο σε 2 χρονια κ ουτε!!!εχει παιξει αναβολικα,κανονικη θεραπεια!!εχω δει φωτο του κ σε αλλο forum!!!

μιλαμε το ματι σου κοβει..πρεπει να σε παρουν για κριτη στο mr olympia:green:

vill@g3r
25-01-11, 00:36
sorry για τ σχολιασμο της πρωτεινης ρε φιλε!!αφου δεν πηγαινε σε εμενα!!αλλα ναι!!κοβει τ ματι μ κ ξεχωριζω τ natural(μονο διατροφη,προπονηση κ συμπληρωματα)!δεν λεω γαμω ειναι ο τυπος απλως λεω οτι σιγουρα εχει παιξει θεραπεια με αναβολικα!!αρα τ αποτελεσμα δεν ειναι κ τοσο φυσικο!!!

lef
25-01-11, 00:39
sorry για τ σχολιασμο της πρωτεινης ρε φιλε!!αφου δεν πηγαινε σε εμενα!!αλλα ναι!!κοβει τ ματι μ κ ξεχωριζω τ natural(μονο διατροφη,προπονηση κ συμπληρωματα)!δεν λεω γαμω ειναι ο τυπος απλως λεω οτι σιγουρα εχει παιξει θεραπεια με αναβολικα!!αρα τ αποτελεσμα δεν ειναι κ τοσο φυσικο!!!

ασε με να διαφωνησω
με απολυτη πειθαρχια σε διατροφη και προπονηση πολλα μπορεις να καταφερεις
το ευκολο ειναι ν λες χαπακωνεται σιγουρα.το δυσκολο ειναι να σου δωσει η προσπαθεια του κινητρα να γινεις καλυτερος:toast:

Zylo
25-01-11, 01:05
sorry για τ σχολιασμο της πρωτεινης ρε φιλε!!αφου δεν πηγαινε σε εμενα!!αλλα ναι!!κοβει τ ματι μ κ ξεχωριζω τ natural(μονο διατροφη,προπονηση κ συμπληρωματα)!δεν λεω γαμω ειναι ο τυπος απλως λεω οτι σιγουρα εχει παιξει θεραπεια με αναβολικα!!αρα τ αποτελεσμα δεν ειναι κ τοσο φυσικο!!!

σωπα ρε μεγαλε εσυ ναουμε....πρεπει να εισαι πολυ πυροβολημενος ή πολυ μαγκας για να λες ετσι φατσα φορα σε ενα ατομο που δε το ξερεις οτι περνει αναβολικα...το παιδι λεει οτι δε παιρνει...αμα δε το πιστευεις με για σου με χαρα σου.....μην του λες ομως οτι περνει ΑΑΣ και παπαριες.....επισης να ξερεις οτι οσα δε φτανει η αλεπου τα κανει κρεμασταρια......μας βγηκες και ειδικος :turtle::turtle::turtle:

FiVo-Alex/City
25-01-11, 03:06
ρε μην ψαρωνεις!!!ουτε με halo ουτε με ολοκληρη την muscletech να παρεις δεν φτιαχνεις τοσο σε 2 χρονια κ ουτε!!!εχει παιξει αναβολικα,κανονικη θεραπεια!!εχω δει φωτο του κ σε αλλο forum!!!

Οσα δεν φτανει η αλεπου τα κανει κρεμασταρια!

Mitsen
25-01-11, 03:06
ρε μην ψαρωνεις!!!ουτε με halo ουτε με ολοκληρη την muscletech να παρεις δεν φτιαχνεις τοσο σε 2 χρονια κ ουτε!!!εχει παιξει αναβολικα,κανονικη θεραπεια!!εχω δει φωτο του κ σε αλλο forum!!!


sorry για τ σχολιασμο της πρωτεινης ρε φιλε!!αφου δεν πηγαινε σε εμενα!!αλλα ναι!!κοβει τ ματι μ κ ξεχωριζω τ natural(μονο διατροφη,προπονηση κ συμπληρωματα)!δεν λεω γαμω ειναι ο τυπος απλως λεω οτι σιγουρα εχει παιξει θεραπεια με αναβολικα!!αρα τ αποτελεσμα δεν ειναι κ τοσο φυσικο!!!

την έκανες λάστιχο έτσι?

Niiick
25-01-11, 04:07
Δεν μπορω κ δεν θελω να πεισω κανενα, λεω αυτα που εκανα, να σου αποδειξω οτι δεν εχω κανει χρηση ειναι πολυ ευκολο, μονο κ μονο αν με δεις απο κοντα θα το καταλαβεις αυτο, εφοσον εισαι κ γνωστης πανω σε αυτα τα θεματα, κ απο τις φοτο μπορεις παλι να καταλαβεις αν εκανα χρηση γτ ξερεις που σκανε κυριως τα αναβολικα κ μπορεις να δεις τα μειονεκτηματα μου στα συγκεκριμενα σημεια! πετρουπολη μενω οποτε θελεις μπορουμε να βρεθουμε για καφε να τα πουμε απο κοντα κ να σου λυσω αρκετες αποριες το πως καταφερα αυτο που εχω επυτηχει μεχρι σημερα, δεν μπορω να κανω κατι αλλο για να με πιστεψει καποιος, εξετασεις αιματος φενεται αν εχει κανει καποιος χρηση αναβολικων? αν ναι τοτε ειναι αυτο που μενει για να αποδειχτουν τα λεγομενα μου! Αυτα αδερφε μου!


Για αυτο εισαι αλανι:welcome:

Φοβερο σωμα, σωμα παραλιας που σκαει απιστευτα, μπραβο!

savage
25-01-11, 05:10
τι εχουμε δω??? μια απο τα ιδια? haters always gonna hate ε? κλασικα πραματα... τς τς τς...

dikey δεν ξερω αν πηρες η δεν πηρες(το χερι μου στη φωτια δε το βαζω για κανεναν παρα μονο για την παρτη μου) και δε μου πεφτει και λογος στην τελικη,ουτε καν σε ξερω για να σε υποστηριξω (η να σε θαψω αντιστοιχα).

απο τη στιγμη που λες οτι δεν πηρες εγω σε πιστευω.εμενα μου αρκει ο λογος σου.στο κατω κατω αν (λεω αν ετσι?) λες ψεμματα τον εαυτο σου κοροιδευεις,οχι εμενα.

οποτε μη μασας φιλε.παρτο σαν κοπλιμεντο.τα εχω περασει και γω πολλακις.παλια νευριαζα,τωρα χαζογελαω απο μεσα μου και τα εκλαμβανω ως κοπλιμεντα

niga
25-01-11, 11:23
sorry για τ σχολιασμο της πρωτεινης ρε φιλε!!αφου δεν πηγαινε σε εμενα!!αλλα ναι!!κοβει τ ματι μ κ ξεχωριζω τ natural(μονο διατροφη,προπονηση κ συμπληρωματα)!δεν λεω γαμω ειναι ο τυπος απλως λεω οτι σιγουρα εχει παιξει θεραπεια με αναβολικα!!αρα τ αποτελεσμα δεν ειναι κ τοσο φυσικο!!!

τι έχεις πάθει ρε φίλε κ σχολιάζεις έτσι έναν άνθρωπο από τον οποίο έχεις κάτι να πάρεις..σου είπε δεν παίρνει αναβολικά γιατί επιμένεις!!!
μερικοί έχετε γίνει ξερολες εδώ πέρα....
sorry για την επιθετικότητα μου άλλα δεν γουστάρω να βλέπω να προσβάλλεις χύμα το παλικάρι...αν ήμουν εγώ στη θέση του κάποιος θα είχε φύγει από το forum..
έχω φίλο που πάει kick box και είναι στεγνός σαν το παλικάρι που κατηγορείς..

αν θες να γίνεις έτσι απλά ρώτα τον μην τον κατακρίνεις!

Hercules
25-01-11, 12:26
την έκανες λάστιχο έτσι?

:rolf::rolf::bowdown:

Polyneikos
25-01-11, 13:26
Παιδια να μην κανιβαλίσουμε το τοπικ του μελους,δεν μας αρεσει η διαδιακασια σβησιματος μηνυματων και μεταφορας τους/
Νομιζω οτι εφοσον εχουν τεθει καποια δεδομενα και καποιες απαντησεις εγω προσωπικα δεν εχω λόγο να μην το πιστεψω.Δεν ειναι κατι ανεφικτο εξαλλου.
Τωρα ακουστηκε και μια αλλη αποψη,οκ,καταγραφηκε αλλα η επμονη δεν βγαζει σε κατι.Προσοχη στις εκφρασεις που μπορει να οδηγησουν σε παρεξηγησεις.Προχωραμε:thumbup:

Pavlos17
25-01-11, 13:54
μια χαρα σωμα φτιαχνεις σε 2 χρονια...οσο για τον απο πανω,οσα δεν φτανει η αλεπου τα κανει κρεμασταρια..μαγκα μου dikey αυτα που σου λενε να τα εκλαμβανεις σαν κοπλιμεντα :toast:

Wolve
25-01-11, 14:38
Συμφωνω με τον Polyneiko και τον Pavlo. Ειναι απολυτα εφικτη μια τετοια αλλη. Νομιζω οτι εφ'οσον μας εξηγησε πως εκανε την αλλαγη αυτη και αναγραφει και τα συμπληρωματα του, την διατροφη και την προπονηση, δεν εχουμε κανεναν λογο να μην τον πιστεψουμε.

Φιλε Dikey μπραβο για την προσπαθεια σου, συνεχισε δυνατα. :clap::clap:

lila_1
25-01-11, 15:25
Τι έχουμε εδώ?
Φίλε είναι συγκλονιστική η μεταμόρφωση σου. :shock:
Κάτι τέτοια βλέπω και με πιάνει κατάθλιψη...:turtle:

iron maiden
25-01-11, 15:55
ωποσ και να εχει αυτο που εχει φτιαξει ειναι αξιο θαυμασμου και αποτελεσμα μεγαλησ προσπαθειασ και στερισεων και το πωσ το εχει κανει ειναι δικοσ του λογαριασμοσ.

DiKey
25-01-11, 15:58
Να πω και εγω κατι. Δεν θα ειχα κανενα προβλημα να πω κ να γραψω (οπως εκανα με τα συμπληρωματα, την διατροφη, το προγραμμα) αν ακολουθησα καποια συγκεκριμενη αγωγη, δεν υπαρχει κανενας λογος να το κρυψω, γιατι και τα 2 ειναι κατι δυσκολο, ουτε κατεκρινα ποτε αν καποιος παιρνει αασ, γτ και αυτο ειναι επιπονο κ θελει προσπαθεια, ειλικρινα δεν μπορω να καταλαβω, οταν καποιος καταθετει επακριβως τι εχει κανει για να φτασει αυτο το επιπεδο να κατακρινεται! Αν οποιοι με κατακρινουν χωρις να εχουν διαβασει κ βλεποντας μονο απο τις φωτο, τοτε ειναι μεγαλο λαθος! Το οτι ασχολιομουν με το ποδοσφαιρο 20+ χρονια(κ αν μη τι αλλο ειχα μια Α υποδομη) δεν εχει να κανει? Γτ το προσπερναμε, αν εισαι πειθαρχημενος κ επι 4 μηνες κανεις την συγκεκριμενη διατροφη (κ ραβεις το στομα σου) που ακολουθησα με τα καταλληλα συμπληρωματα κ προγραμμα γυμναστικης μπορει κ πιστευω ο καθενας να τα καταφερει!Ας το δοκιμασει καποιος να μας πει τα αποτελεσματα, δεν μπορω να κανω κατι αλλο, ειλικρινα αν μπορω με κατι να το αποδειξω ειμαι στην διαθεση του καθενος να το κανω!
Προτρεπω να ρωτησουν τον ανθρωπο που με βοηθησε οσο κανεις αλλος κ ο οποιος εργαζεται στο bodybuilding club στο μαγαζι της Λ.Φυλης για αρχη, να πει το ονομα μου κ κραταει πρακτικα με το βαρος μου, με τα ποσοστα λοιπους, με τα συμπληρωματα, με τα προγραμματα, με τις διατροφες!

Pavlos17
25-01-11, 16:01
φιλε ηρεμησε ;) δεν χρειαζεται να αποδειξεις τιποτα...οποιος λεει οτι κανεις χρηση αας μαλλον δεν εχει ιδεα

Mitsen
25-01-11, 16:03
είναι αυτό που λέμε ότι δεν πιάνει η αλεπού...
εδώ στο στόμα τα χουν τα αναβολικά! σαν καραμέλα που συνοδεύει τους άπιαστους στόχους!

και πάλι όμως δεν κατακρίνω το δικαίωμα της γνώμης του καθένα αλλα τον τρόπο με τον οποιο την εκφράζει κατάμουτρα και προσβλητικά!

απλά μην μασάς DiKey!:toast:

DiKey
25-01-11, 16:03
ΥΓ. Ερωτηση : στις εξετασεις αιματος φενεται αν εχει κανει καποιος χρηση αναβολικων?

Mitsen
25-01-11, 16:04
ΥΓ. Ερωτηση : στις εξετασεις αιματος φενεται αν εχει κανει καποιος χρηση αναβολικων?

εικάζω, πως ναι σαν χρήση φαρμάκου

Manos1989
25-01-11, 16:06
ΥΓ. Ερωτηση : στις εξετασεις αιματος φενεται αν εχει κανει καποιος χρηση αναβολικων?

Eάν υποθετικά έκανες χρήση το καλοκαίρι και κάνεις εξετάσεις τώρα,δεν νομίζω να φανεί κάτι,ειδικά άμα δεν σε ψάχνουν για ΑΑΣ. Υπάρχουν φάρμακα που αφήνουν μεταβολιτές για αρκετό καιρό μετά βέβαια.
Anyway άσε τον καθένα να λέει ότι θέλει.....ΑΑΣ ή χωρίς ΑΑΣ,το αποτέλεσμα τα σπάει και συγχαρητήρια γιαυτό. :toast:

DiKey
25-01-11, 16:07
ασχετο..ποια ειναι η αποψη σου για την πρωτεινη της all star?αξιζει τα λεφτα της?

φοβερη γευση, διαλυτοτητα, βραδιας μορφης το οποιο ειναι κατι θετικο για μενα αλλα αρκετα τσιμπημενη η τιμη της! Αν ριξουν λιγο την τιμη Η αν την βρεις (μεσω ιντερνετ) σε χαμηλοτερη τιμη να την προτιμησεις, αποψη μου!

DiKey
25-01-11, 16:09
φιλε ειμαι 16 χρονων και εχω να πω οτι εισαι φοβερος πραγματικα....εχεις κανει τρομερεσ αλαγες στο σωμα σου και μπραβω πραγματικα....γαμω της γραμμοσεις εχεις...και φοβερα χερια...θα ηθελα να σε ροτισω το halo σου εκανε καλη δουλεια ?????

για το συγκεκριμενο προγραμμα γυμναστικης με βοηθησε παρα πολυ, υποψην οτι ο υπνος μου ηταν το λιγοτερο 8 ωρες! Βεβαια δεν πινω αλκοολ κ καπνιζω 4 5 τσιγαρα την μερα (ντροπη αλλα εχω μια αδυναμια)!

DiKey
25-01-11, 16:16
καταλαβα με το θεμα των εξετασεων!
Δεν εχω κανενα προβλημα να πει ο αλλος οτι παιρνω απλα μην αποριπτεις κ στελνεις στον καδο των αχρηστων οτιδηποτε εχει υπωθει! Γτ κ αλλοι συμφορουμητες εγραψαν οτι μπορει να εχω παρει κ δεν εγινε τπτ ειπαν απλα την γνωμη τους κ τελος! Τεσπα ας πιστευει ο καθενας οτι θελει, εγω εχω ολη την καλη διαθεση κ την εχω δειξει αλλωστε απο την στιγμη που ξεκινησα να γραφω σε αυτο το φορουμ κ αυτο μπορουν να το πουν τα παιδια που μεσω ινμποξ μιλησαμε κ με συμβουλευτικαν πανω σε θεματα συμπληρωματων, διατροφης, προγραμματος! Ειμαι ανοιχτος σε ολους κ οχι μονο εδω αλλα κ σε οποιο γυμναστηριο εχω παει κ γνωστοι φιλων.Καλημερα σε ολους!

savage
25-01-11, 18:21
dikey γραψε τους αμφισβητιες στα @3#^%$@ σου και ακου μια συμβουλη. μην μπαινεις στο τρυπακι να "αποδειξεις" και να "χαλιεσαι" . στο λεω επειδη το επαθα και γω καποτε σε αλλο φορουμ και ειχα εκνευριστει με την επιμονη καποιων "πυρηνικων επιστημονων" και "ξερολων" του κωλου.

και πιστεψε με Ο,ΤΙ ΚΑΙ ΚΑΝΕΙΣ,Ο,ΤΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟΥΣ ΦΕΡΕΙΣ,Ο,ΤΙ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΔΩΣΕΙΣ ΣΤΗ ΔΗΜΟΣΙΟΤΗΤΑ, δε θα καταφερεις να πεισεις τους αμφισβητιες.γιατι πολυ απλα ο αμφισβητιας θα ειναι παντα αμφισβητιας.ειναι στη φυση του. ειδωνιζεται να φτιαχνει ιντριγκες πως το λενε.

οποτε μη χαλιεσαι αδικα.ετσι κι αλλιως η συντριπτικη πλειοψηφια σε πιστευει απ'οτι βλεπω,οποτε ασχολησου με αυτους και τις τυχον αποριες/αρωτησεις τους και οχι με τα κακοβουλα ποστ.

Hercules
25-01-11, 23:27
σολαριουμ κανεις και τωρα τον χειμωνα η εχει μεινει το μαυρισμα απ το καλοκαιρι?πλακα πλακα καμια σχεση αν δεις εναν γυμνασμενο ανθρωπο με και χωρις μαυρισμα

DiKey
26-01-11, 15:54
σολαριουμ κανεις και τωρα τον χειμωνα η εχει μεινει το μαυρισμα απ το καλοκαιρι?πλακα πλακα καμια σχεση αν δεις εναν γυμνασμενο ανθρωπο με και χωρις μαυρισμα

οχι, δεν εχω κανει ποτε σολαριουμ,απο το καλοκαιρι ειναι! συμφωνω απολυτα, γιατι με το μαυρισμα φαινονται σχεδον τα παντα :thumbup: γιαυτο κ στους αγωνες περνανε οι αθλητες αυτο το ειδικο υλικο!

spyros Bodybuilding
29-01-11, 00:39
sorry για τ σχολιασμο της πρωτεινης ρε φιλε!!αφου δεν πηγαινε σε εμενα!!αλλα ναι!!κοβει τ ματι μ κ ξεχωριζω τ natural(μονο διατροφη,προπονηση κ συμπληρωματα)!δεν λεω γαμω ειναι ο τυπος απλως λεω οτι σιγουρα εχει παιξει θεραπεια με αναβολικα!!αρα τ αποτελεσμα δεν ειναι κ τοσο φυσικο!!!
κοιτα τι λεει ο ανθρωπος οταν ζηλευει αχαχ;);)

the_mechanic
13-05-11, 15:56
Και αναβολικα να πηρε ακομα και καθε μερα να μεταλαμβανε στην εκκλησια που λεει ο λογος αν δεν εφτυνε αιμα ετσι δεν γινοταν το παλικαρι με καμια κυβρνηση(σε τοσο καιρο).Μπραβο κ καλη συνεχ:toast::clap::clap::clap::clap:εια

DrNio
13-05-11, 17:16
Διαβάζοντας το thread μου έκανε εντύπωση το σχόλιο


αποψη μ!οσο και να χτυπιοσουν σε gum κ διατροφη δεν παιζει σε τοσο λιγο διαστημα ν εφτιαξες τοοοοσο πολυ!!!σιγουρα εκανες θεραπεια!!!!!!χωρις παρεξηγηση!!!

Και η απάντηση:
2 χρόνια είναι αρκετά για να κάνεις τέτοιο σώμα.
Από οτι διάβασα το παλικάρι εκτός του οτι έπαιζε μπάλα παλιότερα,πρώτα επικεντρώθηκε στην απώλεια λίπους( με πολύ ποδήλατο αν θυμάμαι καλά ) και μετά το έριξε στην προπόνηση,διατροφή και πρωτεινη.Όλα αυτά είναι μία σωστή διαδρομή και μπορούν να οδηγήσουν στο αποτέλεσμα που είδαμε,εφόσον φυσικά δεν "κλέβεις" στην διατροφή,στο gym κλπ.
Συγχαρητήρια man.

Jumaru
13-05-11, 17:23
Και ένας χρόνος είναι αρκετός. I want to be like that guy, δείτε το , 8 μήνες του πήρε αν δεν κάνω λάθος και χωρίς αναβολικά. Αλλά ακόμα και στο σώμα μου σε 1 μήνα αν το δώ σοβαρά με τη διατροφή βλέπω μεγάλη διαφορά.

Όσο για τον DiKey , απλα να σου πώ άψογος. Μπράβο για την υπομονή σου και το ζόρι που έριξες. Κορυφή. Χάνεις μόνο σε ένα σημείο , στο μαγιο ! :rolf::rolf:

magdaline
13-05-11, 17:38
Αυτή η φράση "οσα δε φτάνει η αλεπού τα κάνει κρεμαστάρια" πρέπει βγει και σε μπλουζάκι στις μέρες μας.
Μπράβο σου Di, μου θυμίζεις εμένα

Giannistzn
13-05-11, 19:06
Συγχαρητηρια και απο εμενα! Ξερω και εγω απο πρωτο χερι ποσο δυσκολο ειναι αυτο που εκανες. Συνεχισε την δουλεια που κανεις, για εμενα (αποψη μου) εισαι αριστος!

Dark
13-05-11, 20:30
πολύ καλός φίλε,
το ότι είσαι καθαρός φαίνετε από τα κιλά σου...
ενδιαφέρον επίσης το θέμα με την διατροφή
δύο μέρες πρωτείνη και μία υδατάνθρακας...
μήπως θα μπορούσες να εξηγήσεις την λογική πίσω από αυτό?
κάνω κάποιες σκέψεις αλλά για ρίξε ένα explain

sadistic
14-05-11, 00:01
μπραβο ρε φιλε για την Μεγαλη αλλαγη που εκανες!πολυ καλο κορμι και γραμμωση ξυραφι!:thumbup:και να πω στους απιστους θωμαδες οτι ειναι εφικτο το κορμι αυτο στα 2 χρονια.τετοιους κοιλιακους και γραμμωνενο σωμα ειχα εγω περιπου 25 χρονων με μονο πρωτεινη [τοτε power play]γερμανικη απο τον αθλητη.οποτε μαγκα μου μην μασας σε αυτα που σου γραφουν.keep going!

just chris
14-05-11, 00:32
εχει δεν εχει κανει θεραπεια....τι σας κοβει εσας;;;το σωμα του ειναι προσιτο, με αυστηρη διατροφη,βαρη αεροβιο κ συμπληρωματα!πρεπει να εχεις τρομερη αυτοπειθαρχια ομως για να το ακολουθησεις ολο αυτο κατα γραμμα,κατι που δεν εχουμε καποιοι(ειμαι κ γω μεσα στους καποιους, πρωτος πρωτος).δε χρειαζεται να αποδειξεις τπτ ρε ντικει,συνεχισε την καλη δουλεια...

nightlou
14-05-11, 00:34
Πολλά μπράβο κι από εμένα φίλε μου ...καταπληκτική δουλειά έχεις κάνει.Κανένας μας δεν είναι υποχρεωμένος να πειστεί για οτιδήποτε και το αντίστροφο...Εξάλλου υπάρχουν άνθρωποι στις μέρες μας που μυρίζουν λουλούδια γύρω τους και ψάχνουν για φέρετρο ελπίζω να με πιάνεις...

alexis79
14-05-11, 10:16
Σε κουρασαμε με τα μπραβο ....παρε αλλο ενα :clap:
Φαινεται οτι εχεις δουλεψει το σωμα σου εισαι Beach ready ετσι λεω !!

DiKey
26-07-11, 13:09
Ειχα αρκετο καιρο να μπω κ πραγματικα σας ευχαριστω ολους για τα πολυ καλα σας λογια :) Θα ηθελα να ενημερωσω για την φετινη μου κτασταση! Ακολουθησα προγραμμα ογκου στο γυμναστηριο για φετος το καλοκαιρι, γτ με τον φιλο που με βοηθησε πανω στην διατροφη κ το προγραμμα γυμναστηριου καταλαβαμε πως ο οργανισμος μου κοβει(γραμμωνη) μονο κ μονο με την διατροφη! Ετσι καταφερα να ειμαι στα 83 κιλα με αρκετα ανεβασμενο το στηθος απο οτι περυσι κ με αρκετα καλη κοιλια! Απο συμπληρωματα δεν πηρα τιποτα φετος το καλοκαιρι!Διατροφικα, αποφασισα πρωτεινουχα φαγητα ολη την εβδομαδα χωρις καθολου υδατανθρακα κ χωρις αλατι, ετσι ωστε να μην χρησιμοποιησω διουριτικα! Απο λοιπος ειμαι γυρω στο 11% κ μπορω να πω οτι νοιωθω πολυ ομορφα απο οτι περυσι που ειχα φτασει 6% 77κιλα! Αργοτερα θα παραθεσω κ μια φωτο! Ευχαριστω!

alexx
26-05-12, 03:26
Μπραβο, πολυ καλος!
Αν και παλιο topic :P

Ultra_b
26-05-12, 04:04
Κοιτα στο στηθος μπορεις να ξεκινας με πιεσεις αλτηρων σε επικληνη, μετα ισιο παγκο μπαρα και μετα ανοιγματα επικληνης. Κατι αλλο για να γεμισει δεν υπαρχει. Απλα να κανεις 2 ασκησεις για το ανο στηθος...

vaggan
26-05-12, 09:35
μαγκες ο ανθρωπος εχει να μπει κατι αιωνες. ελεος

dunno
27-05-12, 17:10
δυναμηηηη! :shock:συνεχισε ετσι!:thumbup::weights:

caligula
01-06-12, 01:36
Απλά ένα σώμα για φωτογράφιση!
Ποιότητα και συμμετρία χαρακτηρίζουν το σώμα σου. Η δουλεία σου είναι εμφανής. Τα συγχαρητήρια από εμένα θα τα πάρεις όμως κυρίως για τη διατροφή που φαίνεται πως σου επιβάλει πολλές στερήσεις. Μπράβο.
Ελπίζω να συνεχίζεις έτσι.

Jexin
21-01-13, 15:29
τι να πω ..κομματια ! μπραβο φιλε! :clap:

just chris
22-01-13, 21:09
μιλατε στον αερα

Jexin
26-01-13, 19:54
α τωρα ειδα το σχολιο του vaggan απο πανω!!:thumbup:

Αρχαριος012
30-01-13, 00:46
Σε ζηευω φιλε για το σωμα που εφτιαξες.Και εγω αυτο θελω να προσπαθησω να φτιαξω σε 8 μηνες απο τωρα.Γενικα το λεω γιατι δεν ξερω καθολου:Ειναι δυνατον καποιον να φτασει το λιπος στο σωμα του 6-7% μονο με πρωτεινες και λιποδιαλυτες(δηλαδη χωρις αναβολικα)?Γενικη ερωτηση ειναι φιλε,δεν παει για σενα.Και παλι μπραβο για το σωμα οπως και αν το πετυχες.Αλλα 1000 μπραβο αν το πετυχες και χωρις να παρεις αναβολικα.Οταν και αν ξαναμπεις πες αν στο καθημερινο σου προγραμμα που εχεις ποσταρει εκανες αεροβια.

COBRA_STYLE
30-01-13, 00:48
Την απαντηση μπορεις να τη δωσεις και συ στον εαυτο σου.:thumbup:

Αρχαριος012
30-01-13, 01:05
Πραγματικα δεν μπορω.Καθως ειμαι καινιυργιος συο χωρο και δεν εχω γνωσεις.Πολυ λενε ναι αν γ@......αι στα αεροβια εχεις σωστη διατροφη και γενικα ασκηση μπορει και να τα καταφερεις.Αλλοι λενε κατω απο 8 πολυ δυσκολα πευτει και χωρις αναβολικα δεν παει κι ολας.Τι ισχυει?

HIAB XS
30-01-13, 09:50
Πραγματικα δεν μπορω.Καθως ειμαι καινιυργιος συο χωρο και δεν εχω γνωσεις.Πολυ λενε ναι αν γ@......αι στα αεροβια εχεις σωστη διατροφη και γενικα ασκηση μπορει και να τα καταφερεις.Αλλοι λενε κατω απο 8 πολυ δυσκολα πευτει και χωρις αναβολικα δεν παει κι ολας.Τι ισχυει?

Eπειδη εισαι καινουργιος στο χωρο θα σου πω οτι για να πετυχεις το σωμα του φιλου γινεται κ συντομα μαλιστα!Θελει να μην εχεις δουλεια που να κουραζονται οι μυες σου!! Στρατιωτικη ποιοτικη διατροφη κ προπονηση ΕΞΥΠΝΗ...Εαν τα κανεις ολα αυτα κ λιγο καλα γονιδια να εχεις τοτε ειναι εφικτο...Εαν η διατροφη σου ειναι οτι εχει η μανα σου για φαγητο η τρως οτι να ειναι κ πας στο gym κ κανεις την καλητερη προπονηση παλι δεν κανεις σχεδον τιποτα!!! Ολα γινονται αρκει να εχεις ΘΕΛΗΣΗ Κ ΥΠΟΜΟΝΗ!!!!;)

tolis93
30-01-13, 14:58
Eπειδη εισαι καινουργιος στο χωρο θα σου πω οτι για να πετυχεις το σωμα του φιλου γινεται κ συντομα μαλιστα!Θελει να μην εχεις δουλεια που να κουραζονται οι μυες σου!! Στρατιωτικη ποιοτικη διατροφη κ προπονηση ΕΞΥΠΝΗ...Εαν τα κανεις ολα αυτα κ λιγο καλα γονιδια να εχεις τοτε ειναι εφικτο...Εαν η διατροφη σου ειναι οτι εχει η μανα σου για φαγητο η τρως οτι να ειναι κ πας στο gym κ κανεις την καλητερη προπονηση παλι δεν κανεις σχεδον τιποτα!!! Ολα γινονται αρκει να εχεις ΘΕΛΗΣΗ Κ ΥΠΟΜΟΝΗ!!!!;)

συγνωμη για το οφ κ συγνωμη που το χαλαω (http://www.thespartanwarrior.com/post/6114152789/iifym).... το θεμα ειναι να παιρνει επαρκη ποσοτητα πρωτεινης το παιδι κ να προσεχει γενικα τη διατροφη τ (http://articles.elitefts.com/nutrition/getting-dirty-if-it-fits-your-macros-needs-formatted/).οι υπερβολες δν χρειαζονται (http://www.burnthefatblog.com/archives/2012/10/the-if-it-fits-your-macros-iifym-diet.php)...

HIAB XS
30-01-13, 15:20
συγνωμη για το οφ κ συγνωμη που το χαλαω (http://www.thespartanwarrior.com/post/6114152789/iifym).... το θεμα ειναι να παιρνει επαρκη ποσοτητα πρωτεινης το παιδι κ να προσεχει γενικα τη διατροφη τ (http://articles.elitefts.com/nutrition/getting-dirty-if-it-fits-your-macros-needs-formatted/).οι υπερβολες δν χρειαζονται (http://www.burnthefatblog.com/archives/2012/10/the-if-it-fits-your-macros-iifym-diet.php)...

Συζητηση κανουμε δεν χαλας τιποτα ουτε κ παρεξηγουμε με το παραμικρο οπως κανουν πολλοι....Με την απαντηση που εδωσα στον "αρχαριο" ενοουσα οτι το σωμα του DiKey γινεται συντομα οπως κ ο ιδιος λεει κ χωρις αναβολικα!!

Χριστοφορος123
30-01-13, 15:21
Συζητηση κανουμε δεν χαλας τιποτα ουτε κ παρεξηγουμε με το παραμικρο οπως κανουν πολλοι....Με την απαντηση που εδωσα στον "αρχαριο" ενοουσα οτι το σωμα του DiKey γινεται συντομα οπως κ ο ιδιος λεει κ χωρις αναβολικα!!

Καλα τωρα..Το τι λεει ο ιδιος αστο

tolis93
30-01-13, 15:24
παιδια ας μη ξεφευγουμε :toast: αν εχεις γονιδια το φτιαχνεις αυτο το σωμα.ολοι εχουμε φιλους με σωματικη προδιαθεση νομιζω δε παιζει να μαι η εξαιρεση.μερικοι δν εχουν ιχνος λιπους πανω τους μερικοι ουτε λιπος εχουν κ χτιζουν κ μαζα κ μερικοι δυσκολευονται περισσοτερο

GeoDask
30-01-13, 15:29
παιδια ας μη ξεφευγουμε :toast: αν εχεις γονιδια το φτιαχνεις αυτο το σωμα.ολοι εχουμε φιλους με σωματικη προδιαθεση νομιζω δε παιζει να μαι η εξαιρεση.μερικοι δν εχουν ιχνος λιπους πανω τους μερικοι ουτε λιπος εχουν κ χτιζουν κ μαζα κ μερικοι δυσκολευονται περισσοτερο

Γονίδια εννοείς αυτό ε ;

60860

HIAB XS
30-01-13, 15:34
παιδια ας μη ξεφευγουμε :toast: αν εχεις γονιδια το φτιαχνεις αυτο το σωμα.ολοι εχουμε φιλους με σωματικη προδιαθεση νομιζω δε παιζει να μαι η εξαιρεση.μερικοι δν εχουν ιχνος λιπους πανω τους μερικοι ουτε λιπος εχουν κ χτιζουν κ μαζα κ μερικοι δυσκολευονται περισσοτερο

Συμφωνω απολυτα!Σημερα ειδα εναν βουλγαρο που δουλευει οικοδομη κ το σωμα του ηταν στημενο ετοιμο!! Επαθα πλακα!Κ πολλους που βλεπω κ δεν εχουν ασχοληθει με bd εχουν προδιαγραφες αριστες κ με λιγο προπο φθανουν στην κορυφη αμεσως!!

HIAB XS
30-01-13, 15:37
Γονίδια εννοείς αυτό ε ;

60860

Φιλε συγνωμη που θα το πω αλλα εισαι ΑΣΧΕΤΟΣ απο γνωσεις!!Εχεις δει φοτο τον προταθλητων γενικα πωε ηταν οταν ξεκινησαν??μαλλον οχι για να το λες αυτο...

GeoDask
30-01-13, 15:48
Φιλε συγνωμη που θα το πω αλλα εισαι ΑΣΧΕΤΟΣ απο γνωσεις!!Εχεις δει φοτο τον προταθλητων γενικα πωε ηταν οταν ξεκινησαν??μαλλον οχι για να το λες αυτο...

Δεν κατάλαβες καλά μικρέ μου τυμπανιστή. Είναι ηλίου φαεινότερον ότι ο συγκεκριμένος δεν έγινε όπως έγινε με φυσικό τρόπο.

Αλλά ας μην την ανοίξουμε πάλι αυτή την κουβέντα γιατί θα γίνουμε γραφικοί. Σε φιλώ.

HIAB XS
30-01-13, 15:56
Δεν κατάλαβες καλά μικρέ μου τυμπανιστή. Είναι ηλίου φαεινότερον ότι ο συγκεκριμένος δεν έγινε όπως έγινε με φυσικό τρόπο.

Αλλά ας μην την ανοίξουμε πάλι αυτή την κουβέντα γιατί θα γίνουμε γραφικοί. Σε φιλώ.

Τι να σου ρε φιλε αν εσυ επιμενεις οτι πηρε ΑΑΣ κ εκανε το σωμα τοτε δικαιωμα σου!Εξαλλου δημοκρατια εχουμε! Φιλια κ σε σενα ΑΣΧΕΤΕ!!!

Pavlos19
30-01-13, 15:56
Δεν κατάλαβες καλά μικρέ μου τυμπανιστή. Είναι ηλίου φαεινότερον ότι ο συγκεκριμένος δεν έγινε όπως έγινε με φυσικό τρόπο.

Αλλά ας μην την ανοίξουμε πάλι αυτή την κουβέντα γιατί θα γίνουμε γραφικοί. Σε φιλώ.

μια χαρα γινεται νατουραλ...ελεος

tolis93
30-01-13, 15:58
geo οχι. μιλαω γενικα οχι συγκεκριμενα. μιλαω για ατομα π οπως ειπα παραπανω εκ φυσεως ΔΕΝ εχουν ιχνος λιπος πανω τους δε παιρνουν λιπος ευκολα και ειτε παιρνουν ευκολα μυες ειτε δυσκολα.κ υπαρχουν κ αλλοι π μαζευουν κ λιπος ευκολοτερα απο οτι αλλοι κ παιρνουν μαζα παλι ευκολοτερα η δυσκολοτερα.μεχρι ενος σημειου ολα. :toast:

Χριστοφορος123
30-01-13, 15:59
Τι να σου ρε φιλε αν εσυ επιμενεις οτι πηρε ΑΑΣ κ εκανε το σωμα τοτε δικαιωμα σου!Εξαλλου δημοκρατια εχουμε! Φιλια κ σε σενα ΑΣΧΕΤΕ!!!

Ετοιμος για ban εισαι αμα το συνεχισεις ετσι.
Επιτιθεσαι χωρις λογο και ψαχνεις για καβγα

GeoDask
30-01-13, 16:06
geo οχι. μιλαω γενικα οχι συγκεκριμενα. μιλαω για ατομα π οπως ειπα παραπανω εκ φυσεως ΔΕΝ εχουν ιχνος λιπος πανω τους δε παιρνουν λιπος ευκολα και ειτε παιρνουν ευκολα μυες ειτε δυσκολα.κ υπαρχουν κ αλλοι π μαζευουν κ λιπος ευκολοτερα απο οτι αλλοι κ παιρνουν μαζα παλι ευκολοτερα η δυσκολοτερα.μεχρι ενος σημειου ολα. :toast:

Ναι ρε Τόλη το κατάλαβα. Μιλάω συγκεκριμένα. Απο την 1η φωτό βλέπεις ότι στην κοιλιά ο τύπος μαζεύει το περισσότερο λίπος.

Δεν είναι στεγνός εξ αρχής και απλά έβαλε μύς και φάνηκε.

Φαίνεται ότι ξεκίνησε με λιποδιαλύτες, του άρεσε το αποτέλεσμα και μετά πέρασε σε άλλα.

Φυσικά και γυμνάστηκε για να γίνει έτσι δεν είπα ότι πήρε ότι πήρε και έγινε έτσι ως δια μαγείας.

Δεν το κατακρίνω ούτε το επικροτώ. Ο καθένας μπορεί να κάνει ότι γουστάρει με το σώμα του και την ζωή του, απλά να μην δίνουμε ψεύτικες ελπίδες σε όποιονδήποτε μπαίνει εδω μέσα.

Έλεος δηλαδή.

TRIANTAFYLLOU
30-01-13, 20:47
κατ αρχην παιδια να μην μπερδευεστε ακόμη και κάποιος που δεν έχει ιδανικό φαινομενικα σωματότυπο μπορει να έχει τα γονίδια να γίνει κατι καλό και τι ενοώ...

επειδη οι συνθήκες ζωής τωρα δεν επιτρέπουν την σωματική άσκηση και ο τρόπος ζωής ειναι καθιστικός ακόμα και ένας με σωματότυπο αρκουδιάρη όταν το πιο βαρύ πράγμα που μπορει να σηκώσει είναι το βιβλίο επόμενο είναι οι μυς να ατροφούν και να δείχνει λούκ χλαπάτσα
ενω ο ίδιος άνθρωπος αν δούέυε στα χωράφια η χειρονακτική εργασία θα ήταν πολύ διαφορετικός , οπότε καμια φορα η εικόνα ξεγελάει και πολλοι νομίζουν δεν έχουν τα προσόντα για ενα μυώδες σώμα και γραμωμένο

το σώμα συμπεριφέρετε ανάλογα πως του φερόμαστε και ανταποκρίνετε

ArgoSixna
30-01-13, 21:54
Haters gonna HATE .. you mirin brah?

Οσα δεν φτανει η αλεπου τα κανει ..... ΑΑΣ!! :turtle::turtle:

HIAB XS
30-01-13, 22:20
Εγω βλεπω ενα σωμα παρα πολυ καλο που θα ηθελε να ειχε ο οποιοσδηποτε!!Τωρα αν εχει παρει η οχι εμενα δεν με ενδιαφερει!Θα πω ομως το εξης! Ολοι οι επαγγελματιες στο ποδοσφαιρο-μπασκετ δεν παιρνουν ΑΑΣ?? Η ο αλλος που τρεχει 100αρι κ στο 9.86 φρεναρει???Ενα φορτηγο εχει παρει!! Οι τοξοβολιστες δεν παιρνουν κατασταλτικα?

4001
30-01-13, 22:30
Θυμαμαι οτι ειχε αναφερει οτι τα καταφερε ολα αυτα με μερικα συμπληρωματα και χωρις διαατροφη....ο καθενας μπορει να βγαλει τα συμπερασματα του.

warrior s
30-01-13, 23:08
Ποιός το ξεθαψε αυτο το τοπικ ρε παιδιά? O dikey έχει να μπει 1,5 χρόνο, στον αέρα μιλαμε :lol:
Εγώ δεν μπορώ να ξερω αν έκανε θεραπεια ή όχι. Αν επρεπε να απαντησω παντως θα έλεγα ότι ναι έκανε :shifty:

Mikekan
30-01-13, 23:58
Μου αρέσει που πολλοί πλακώνεστε στα cheat καθε εβδομάδα αλλα εδω μέσα μπήκατε να κραξετε το παλικάρι! Εγώ θεωρω ότι ένα τέτοιο σωμα με τη κατάλληλη υποδομη και αν είσαι αθλητικός τυπος απο μικρός το κάνεις χωρίς φάρμακα! Οσα δεν φτάνει η αλεπού τα κάνει κρεμαστάρια. Είστε και απόλυτοι αυτο μου αρέσει!

TheWorst
31-01-13, 00:03
Ελα παιδια τι σχολιαζετε τωρα δηλαδη ? Και γιατι πρεπει να πηρε τπτ , μεσα σε 2 χρονια εβαλε μια καλη μυικη μαζα και εχει χαμηλο λιπος (ναι αυτο ειναι που σας εχει πειραξει) Αν ηταν στα 15-20% λιπος και περισσοτερη μυικη μαζα να'χε δε θα λεγατε τπτ. Δεν ειναι και ροννιε κολμαν , λες και ειναι 100 κιλα καθαρος , αλλα εννοειται φαινεται ωραιο το σωμα.
Και μη λετε για τα γονιδια γιατι πολυ skinny fats ακομα κριβουν καλα γονιδια που φαινονται οταν αρχισουν να γυμναζονται.

leftis
31-01-13, 00:11
Δεν πιστεύω ότι πήρε κάτι. Το παιδί δεν έχει τίποτα τρομερό από θέμα μάζας ή γράμμωσης. Έχει όμως τρομερά muscle insertions και γι'αυτό φαίνεται τόσο καλός. Κάποιος άλλος με πολύ άσχημα muscle insertions (μυικές καταφύσεις? ) ακόμα και με περισσότερη μάζα και καλύτερη γράμμωση δεν θα έδειχνε τόσο καλός. Απλά το παιδί είχε τα γονίδια με το μέρος του (λεπτή μέση, συμμετρικοί κοιλιακοί, ωραία σχήματα στήθους ώμου κλπ)

ArgoSixna
31-01-13, 00:15
Επειδη το κουραζουμε..

Και να πηρε τι σας νοιαζει? Το αποτελεσμα μετραει και το σωμα του να κρινεται , οχι οτι εισαστε/ειμαι ικανος να κρινω καποιον καλυτερο :green:
Οι αθλητες του "αθληματος" της σωματοδομησης κατα 90% χρησιμοποιουνε ΑΑΣ γιατι ειναι απαραιτητο εργαλειο , για ριξτε μια ματια ξανα στο προτυπο σας που θαυμαζεται..

beefmeup
31-01-13, 00:16
ρε σεις,τι θα γινει τωρα..θα σπαμαρετε εδω μεσα το τι νομιζει ο καθενας σας?
αφου βλεπετε οτι δεν απανταει καν εδω κ ποσο καιρο,σε ποιον τα λετε ολα αυτα,μεταξυ σας?

μεινετε στον σχολιασμο των φωτο κ παμε παρακατω γιατι κουρασε το θεμα κ θα παει για λουκετο..

fotis hks
31-01-13, 19:00
χαχαχαχαχαχα προβλήματα που χει ο κόσμος...HATERS GONNA HATE...

GEOP13
03-02-13, 17:53
χιλια μπραβο....αξιζει η προσπαθεια σου! :thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

HIAB XS
03-02-13, 18:41
χιλια μπραβο....αξιζει η προσπαθεια σου! :thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

Το παλικαρι εχει να μπει μεσα κατι αιωνες μην τον "ξεθαψουμε" παλι....

Rocky82
16-07-13, 16:52
Θα ηθελα να συμπληρωσω οτι ειμαι 1,82, 79κιλα, 11% ποσοστο λοιπους και 32 χρονων! Και επαναλαμβανω ο στοχος μου ειναι να φτασω τα 84 85 κιλα με το ιδιο ποσοστο λοιπους! Και βεβαια να διορθωσω τις αδυναμιες μου που ειναι το πανω στηθος, ο τραπεζοειδης και το ανοιγμα της πλατης!
Ps. Σας ευχαριστω ολους για τα πολυ καλα σας λογια :)
ΕΥΓΕ ΜΙΛΑΜΕ!ΕΥΓΕ!

nikgyver
25-07-13, 18:14
το ατομο στην πρωτη φωτο με το ατομο στην τελευταια φωτο δεν θα πιστευα με την καμια οτι ειναι ο ιδιος ανθρωπος αν δεν το εγραφες
μπραβο σου! απιστευτη αλλαγη:toast: