Επιστροφή στο Forum : Κατα την διαρκεια της προπονησης τι??
Κατα την διαρκεια της προπονησης,τι μπορω να παρω? καποιο ισοτονικο ισως?
εως τωρα επινα νερο,και καμια φορα που ημουν κουρασμενος επερνα κανενα ενργειακο ποτο απο το γυμναστηριο.
Θελω κατι που να μν μου δημιουργει προβλημα με το μεταπροπονητικο.
thegravijia
26-08-10, 20:39
νερο μονο
τώρα το καλοκαίρι ιδικά ηλεκτρολύτες!!
τώρα το καλοκαίρι ιδικά ηλεκτρολύτες!!
:thumbup:
μπορεις να τους βρεις σε φαρμακιο (almora plus 12 δωσεις 5 ευρο) η να ρωτησεις σε μαγαζι με συμπληροματα.
νερο μονοΑπαγορευεται κατι αλλο;
Purple Wraath
PurpleInTrain
Intrabolic
thegravijia
26-08-10, 20:48
Απαγορευεται κατι αλλο;
Purple Wraath
PurpleInTrain
Intrabolic
τι ειναι αυτα?
Εμφιαλομενο νερο το χειμωνα,το καλοκαιρι με την ζεστη ηλεκτρολυτες.εγω επερνα ενα μεγαλο της hansa sports,συμπυκνωμενο,σε μισο λιτρο νερο 2 pumps εβαζα.
Απαγορευεται κατι αλλο;
Purple Wraath
PurpleInTrain
Intrabolic
αν δεν θελεις να περνεις αμινοξεα η νιτρικα δν τα παιρνεις αυτα!!!
Απαγορευεται κατι αλλο;
oxi oxi
ο μονος περιορισμος ειναι να μν μου δημιουργει προβλημα με το μεταπροπονητικο ροφημα
τώρα το καλοκαίρι ιδικά ηλεκτρολύτες!!
τον σεπτεμβριο ξεκιναω
η πολυβιταμινη δεν με καλυπτει? εχω και χωρια μαγνησιο
Ακόμα και νερό προσωπικά, καταναλώνω ελάχιστα κατά την διάρκεια τις προπόνησης. Δεν μπορώ να δουλέψω αν πίνω νερό δεν ξέρω..:(
τον σεπτεμβριο ξεκιναω
η πολυβιταμινη δεν με καλυπτει? εχω και χωρια μαγνησιο
πολυβιταμινη ειναι για το πρωι η μετα την προπονηση!
και δεν σε καλυπτει!!
θες ηλεκτρολυτες!!
το μαγνησιο να μην το περνεις με γαλακτοκομικα!!
αν δεν θελεις να περνεις αμινοξεα η νιτρικα δν τα παιρνεις αυτα!!!Τι εννοεις;
Εγω παντως με intrabolic που χρησιμοποιουσα για 1 μηνα, μια χαρα ημουν και αρκετη ενεργεια.
Τωρα ειμαι στην 5η δοση του purple wraath, αρκετα καλο και αυτο, αλλα νομιζω το intrabolic ηταν λιγο καλυτερο. Εχουν και ηλεκτρολυτες μεσα, ειναι κομπλε. Και 0 θερμιδες το purple wraath.
Το purple in train ειναι για πιο εντονες προπονησεις και με μεγαλυτερη διαρκεια, καθως εχει μεσα και waxy maize.
καταρχην ποση ωρα διαρκει η προπονηση σου ?
δουλευεις με μεγαλη ενταση ?
κανω 2 μυικες ομαδες την φορα
αρκετη ενταση
περιπου 50 λεπτα
κανω 2 μυικες ομαδες την φορα
αρκετη ενταση
περιπου 50 λεπτα
δεν θες ιντρα συμπληρωμα τοτε
την βγαζεις ανετα και με νερο
ασχετο με το τοπικ αλλα μια και το φερε η κουβεντα σκεφτομαι να δοκιμασω
απο μια μυικη ομαδα την ημερα με ολη την ενταση
δεν θες ιντρα συμπληρωμα τοτε
την βγαζεις ανετα και με νεροΔε συμφωνω και πολυ, αλλα οκ.
Ολη την ενταση; Powerlifter εισαι;
Powerlifter εισαι;
τελη σεπτεβριου που θα χω μπει καλα σε προγραμμα λεω να το δοκιμασω
Κατα την διαρκεια της προπονησης,τι μπορω να παρω? καποιο ισοτονικο ισως?
εως τωρα επινα νερο,και καμια φορα που ημουν κουρασμενος επερνα κανενα ενργειακο ποτο απο το γυμναστηριο.
Θελω κατι που να μν μου δημιουργει προβλημα με το μεταπροπονητικο.
τώρα το καλοκαίρι ιδικά ηλεκτρολύτες!!
καταρχην ποση ωρα διαρκει η προπονηση σου ?
δουλευεις με μεγαλη ενταση ?
κανω 2 μυικες ομαδες την φορα
αρκετη ενταση
περιπου 50 λεπτα
δεν θες ιντρα συμπληρωμα τοτε
την βγαζεις ανετα και με νερο
Δε συμφωνω και πολυ, αλλα οκ.
Ολη την ενταση; Powerlifter εισαι;
που κολλαει η απαντηση σου ρε ντελουξ??????????
Φιλε, αμα εχεις προβληματα, στειλε κανενα pm. Δε σε βλεπω και πολυ καλα σημερα. Πολυ off.
Αλλα να απαντησω, αφου επιμενεις. Μεγιστη ενταση = 100% δυναμης = 1 επαναληψη. ( αντε εσυ μπορεις να κανεις 2 ). Τετοια προπονηση κανουν οι Powerlifters.
Τωρα που απαντησα, πες και εσυ που κολλαει αυτο :
αν δεν θελεις να περνεις αμινοξεα η νιτρικα δν τα παιρνεις αυτα!!!
Απαγορευεται κατι αλλο;
Purple Wraath
PurpleInTrain
Intrabolic
αν δεν θελεις να περνεις αμινοξεα η νιτρικα δν τα παιρνεις αυτα!!!
τα παραπανω που εγραψες και ρωτησες τι ειναι????
Ποιος ειπε οτι δε θελει να παιρνει αμινοξεα και νιτρικα!! Ή νυσταζω πολυ ή κατι αλλο φταιει...
Αυτα ειναι που προτεινω! Η ερωτηση μου ηταν ειρωνικη στην απαντηση του thegravijia που λεει μονο νερο.
:banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead:
αει καλυνηχτα!!!!:welcome:
Devil Randime
27-08-10, 00:56
:P
Φταιει μαλλον η προκριση του ΠΑΟΚ!! Ρε Γιαννη να σε ρωτησω. Για ηλεκτρολυτες κατα τη διαρκεια της προπόνησης ενα ISOSTAR θα ηταν καλο?
ISOSTAR δεν ξερ τι εχει μεσα!!!
τωρα το καλοκαιρι σιγουρα θελουμε ηλεκτρολυτες!!!
Devil Randime
27-08-10, 01:01
τωρα το καλοκαιρι σιγουρα θελουμε ηλεκτρολυτες!!!
Δε διαφωνω περι αυτού!
Κατσε να ανεβασω για το ISOSTAR στην αξιολογηση συμπληρωμάτων! w8 :green:
Εχει πολλα isostar, αλλα παραθετω τα συστατικα αυτου που πουλανε στα σουπερμαρκετ :
Ενέργεια 610 kj (145 kcal)
Πρωτεΐνες 0 g
Υδατάνθρακες 33.5 g
Σάκχαρα 31 g
Λίπη 0 g
Ίνες 0 g
Νάτριο 350 mg
Ασβέστιο 160 mg = 20%*
Μαγνήσιο 60 mg = 20%*
Κάλιο 90 mg
ΜΑΠΑ το καρπουζι!
Δε συμφωνω και πολυ, αλλα οκ.
Ολη την ενταση; Powerlifter εισαι;
γιατι δεν συμφωνεις?
τι σχεση εχουν οι pl με την ενταση???
Φιλε, αμα εχεις προβληματα, στειλε κανενα pm. Δε σε βλεπω και πολυ καλα σημερα. Πολυ off.
Αλλα να απαντησω, αφου επιμενεις. Μεγιστη ενταση = 100% δυναμης = 1 επαναληψη. ( αντε εσυ μπορεις να κανεις 2 ). Τετοια προπονηση κανουν οι Powerlifters.
Τωρα που απαντησα, πες και εσυ που κολλαει αυτο :
εχεις κανει ποτε pl?
ειναι εντελως ακυρο αυτο που εγραψες
κανενας pl δεν κανει τετοια προπονηση παραμονο οταν κανει τεστ για το 1RM
οι pl κανουν προπονησεις ογκο δλδ με σετ 5-10 σετ αλλες φορες και παραπανω
αυτο δεν ειναι intensity, ειναι volume training και ολες ειναι με buffer καμια δεν αγγιζει το 100% του RM
Ενταξει δε ξερω τι ακριβως κανουν οι Powerlifter, παντως το να κανεις μια επαναληψη μονο, σιγουρα δεν ειναι BB.
Εκτος και αν εννοεις κατι αλλο ο mekefi. Ισως εννοει να τα δινει ολα στο γυμναστηριο με τα max κιλα που μπορει να σηκωσει για x επαναληψεις. Ας μας το ξεκαθαρισει.
κατ αρχην θελω να ανεβασω την ενταση
οχι δεν κανω τετοιο προγραμμα deluxe
Marios1991
29-08-10, 15:50
Ρε παιδια αγορασα μαγνησιο 500mg διαλυομενο σε ταμπλεττες. Θα είναι καλο για να αποφευγεις τις κραμπες την διαρκεια της προπονησης ετσι? Λογικα το πινω στην διαρκεια της προπονησης σιγα σιγα ετσι?
Ειναι πολυ καλο για να σου φερνει διαρροια!
Ειναι πολυ καλο για να σου φερνει διαρροια!
:unsure:
θυμουμαι γαρ,οτι μου ειχε γραψει ο ορθοπαιδικος μαγνησιο καποτε που εκανα θεραπεια για ισχυαλγια,για τονωση του νευρικου συστηματος
ηταν ομως σε δοση των 125mg
τωρα Μαριε,δοκιμασε και πες,εγω παντως σκοπευω να αγορασω ταμπλετες σε δοση των 400mg, η Σ.Η.Δ. ειναι 450mg, deluxe,πως να σου προκαλεσει προβλημα ???
Ε αμα παρεις ολοκληρη τη δοση μονομιας..
Dietary magnesium does not pose a health risk, however pharmacologic doses of magnesium in supplements can promote adverse effects such as diarrhea and abdominal cramping.
Devil Randime
29-08-10, 17:02
το ISOSTAR με ποιο σκεπτικο το εβγαλες μαπα deluxe?
Εγω χτες κατα τη διαρκεια της μπαλας που το πηρα, ηταν τελειο και μου εδωσε και αρκετη ενεργεια και το βρηκα υπερτελειο. Εξηγησε μας παρακαλω. Οταν λεμε κατι μαπα να το αιτιολογουμε και προς τριτους που τυχον κοιταζουν το ιδιο προϊον..
ε με τοσα σακχαρα δν ειναι και οτι καλυτερο
Devil Randime
29-08-10, 17:08
Νομιζω τα σακχαρα τα χρειαζομαστε κατα τη διαρκεια προπονησης... Οσον αφορα υδατανθρακες του εχει και απο τις πιο υψηλες τιμες σε συγκριση με αναλογα ισοτονικά...
εγω δεν ειμαι υπερ τον ζακχαρων και τον υδατανθρακων μεσα στην προπονηση!!
μονο ηλεκτρολυτες!!
και αν δεν αντεχω αλλο την προπονηση σημενει οτι ζορηστικα αρκετα!!!
αρα η προπονηση μου ειναι πετυχημενη!!
δηλαδη και ισοτονικο η νιτρικο, και κρεατινη, και αμινοξεα, και και και????
δεν υπαρχει λογος!!
Devil Randime
29-08-10, 17:19
Εγω παντως ομολογω να πω, πως χτες στη μπαλα με βοηθησε αρκετα αυτο. Ενεργεια σιγουρα μου εδωσε οποτε σε εμενα προσωπικα μια χαρα δουλεια μου εκανε...
Νομιζω τα σακχαρα τα χρειαζομαστε κατα τη διαρκεια προπονησης... Οσον αφορα υδατανθρακες του εχει και απο τις πιο υψηλες τιμες σε συγκριση με αναλογα ισοτονικά...
εδω πιστευω οτι τα σακχαρα μεσα στην προπονηση και μετα προπονητικα δεν μας ωφελουν γιατι σταματουν την αυξητικη,εχω αδικο;;νερο με ηλεκτρολυτες μονο ειναι καλα.
αλλες η αναγκες του ποδοσφαιρου και αλλες του ββ!!
αλλους στοχους το ποδοσφαιρο και αλλοι στοχοι το ββ!!!
εδω πιστευω οτι τα σακχαρα μεσα στην προπονηση και μετα προπονητικα δεν μας ωφελουν γιατι σταματουν την αυξητικη,εχω αδικο;;
μεσα στην προποηση θελουμε ανεβασμενη αο!! αρα μικρες τιμες ινσουλινης!!
αμεσως μετα μεγαλες τιμες ινσουλινης μικρες τιμες αο!!!
Devil Randime
29-08-10, 17:23
αλλες η αναγκες του ποδοσφαιρου και αλλες του ββ!!
αλλους στοχους το ποδοσφαιρο και αλλοι στοχοι το ββ!!!
Για κατα τη διαρκεια με τα βαρη μου δε προκειται να το χρησιμοποιήσω, εκτος και αν βραζει ο κοσμος. Με νερακι την βγαζω πλεον κατα τη διαρκεια της γυμναστικης μου εγω...
εεε για ββ μιλαμε εδω ρε συ!!
οχι για κρικετ!!!:green:
μεσα στην προποηση θελουμε ανεβασμενη αο!! αρα μικρες τιμες ινσουλινης!!
αμεσως μετα μεγαλες τιμες ινσουλινης μικρες τιμες αο!!!
το ιδιο λεμε γιαννη;;; η δεν καταλαβα;;;
εδω πιστευω οτι τα σακχαρα μεσα στην προπονηση και μετα προπονητικα δεν μας ωφελουν γιατι σταματουν την αυξητικη,εχω αδικο;;νερο με ηλεκτρολυτες μονο ειναι καλα.
μεσα στην προποηση θελουμε ανεβασμενη αο!! αρα μικρες τιμες ινσουλινης!!
αμεσως μετα μεγαλες τιμες ινσουλινης μικρες τιμες αο!!!
μαλλον στο μετα ( στα μπλε) εκανες λαθος!!
τα ζακχαρα ανεβαζουν την ινσουλινη!!
Devil Randime
29-08-10, 17:26
εεε για ββ μιλαμε εδω ρε συ!!
οχι για κρικετ!!!:green:
εγω ειχα διαβασει καποια post εδω μεσα και καποιοι το χρησιμοποιουσαν το isostar και στο γυμναστηριο. Δε νομιζω πως ενα ισοτοινικο κανει για συγκεκριμενα και μονο αθληματα..
ενταξη αλλοι μπορει να πινουν και ναφθαλινη!!:unsure:
τι σημενει οτι ειναι οκ????:green:
edit: προς θεου μην πιει κανεις!!
Devil Randime
29-08-10, 17:30
ενταξη αλλοι μπορει να πινουν και ναφθαλινη!!:unsure:
τι σημενει οτι ειναι οκ????:green:
edit: προς θεου μην πιει κανεις!!
Ευτυχως εκανες και το edit!!! :P
Τελοσπάντων!!! :green:
μαλλον στο μετα ( στα μπλε) εκανες λαθος!!
τα ζακχαρα ανεβαζουν την ινσουλινη!!
τεσπα, εδω θελει ολοκληρη αναλυση για την ποιοτητα των σακχαρων-υδατανθρακων μεταπροπονητικα.
ασχετα αν δεν ειναι η ειναι καλης ποιοτητας τροπος για να ανεβασεις την ινσουλινη...:toast:
ετσι?:P
οχι για να ξερουμε τι λεμε!!!;)
ασχετα αν δεν ειναι η ειναι καλης ποιοτητας τροπος για να ανεβασεις την ινσουλινη...:toast:
ετσι?:P
οχι για να ξερουμε τι λεμε!!!;)
δηλαδη ρε γιαννη ενα χυμο φρουτου να τον χτυπησω μεταπροπονητικα;;
ναι αμε!!!!!!!
γιατι οχι!!
απλα εγω θα προτιμουσα κατι αλλο ας πουμε!!
κατι πιο δυνατο!!!
ναι αμε!!!!!!!
γιατι οχι!!
απλα εγω θα προτιμουσα κατι αλλο ας πουμε!!
κατι πιο δυνατο!!!
:toast::P
δηλαδη ρε γιαννη ενα χυμο φρουτου να τον χτυπησω μεταπροπονητικα;;
καλητερα να πιεις μπυρα (0% αλκοολ ) :green:
Αμα κανεις Heavy Duty προγραμμα, παρε και μια κουτα σακχαρα και κατεβαζε τα. Τωρα με 45-60 λεπτα γυμανστηριο να πινεις isostar ή Lucozade, τζαμπα πας στο γυμναστηριο.
O MILOS S. ηταν ο πρωτος πριν χρονια που υποστηριζε μαζι με pre+postwo οτι ενα intra με αμινο/κρεατινη/υδατανθρακες βοηθαει κατα πολυ στην αναπτυξη γιατι τροφοδοτουνται οι μυς τοτε.
το θεμα ειναι οτι αν παρεις υ/ες πας αλλου..απτην στιγμη που τρως κανονικα κ εχεις φαει πριν κανα 2ωρο(η αν δεν εχεις φαει καλα ενα σεηκ πρωτεινης πριν την προπονα),εχεις αποθεματα κ απο αμινο κ απο υδατανθρακες.
αν τωρα λαβουμε υποψιν μας το τι γινεται με τις ορμονες κατα την προπονα(κ δεν το σκισουμε για να καταβολιστουμε τρελα απτην κορτιζολη),το θεωρω λιγο ατοπο να παρουμε κατι τοτε,γιατι ουσιαστικα "παιζουμε" με την ορμονικη λειτουργεια.
καλυτερα πριν κ μετα,κ μεσα τπτ ηλεκτρολυτες χωρις πολλα πολλα.
ολα αυτα τα ιντρα συμπληρωματα,πιστευω ειναι θεμα μαρκετινγκ καθαρα,αλλα λεφτα δεν υπαρχουν.
Μα αμα το παμε ετσι και το Pre δεν εχει νοημα. 30 λεπτα το παιρνεις πριν, αμα εχεις φαει καλα 1 ωρα πριν δε θελεις τιποτα..
Και δεν εχουν πολλα πραματα μεσα. Τα περισσοτερα εχουν μονο αμινοξεα,βητα αλανινη και ηλεκτρολυτες.
τωρα μην μπερδευουμε τα εργογονα συμπληρωματα με την διατροφη πριν δυο ωρες,αλο το ενα, αλο το αλο.
O MILOS S. ηταν ο πρωτος πριν χρονια που υποστηριζε μαζι με pre+postwo οτι ενα intra με αμινο/κρεατινη/υδατανθρακες βοηθαει κατα πολυ στην αναπτυξη γιατι τροφοδοτουνται οι μυς τοτε.
το θεμα ειναι οτι αν παρεις υ/ες πας αλλου..απτην στιγμη που τρως κανονικα κ εχεις φαει πριν κανα 2ωρο(η αν δεν εχεις φαει καλα ενα σεηκ πρωτεινης πριν την προπονα),εχεις αποθεματα κ απο αμινο κ απο υδατανθρακες.
αν τωρα λαβουμε υποψιν μας το τι γινεται με τις ορμονες κατα την προπονα(κ δεν το σκισουμε για να καταβολιστουμε τρελα απτην κορτιζολη),το θεωρω λιγο ατοπο να παρουμε κατι τοτε,γιατι ουσιαστικα "παιζουμε" με την ορμονικη λειτουργεια.
καλυτερα πριν κ μετα,κ μεσα τπτ ηλεκτρολυτες χωρις πολλα πολλα.
ολα αυτα τα ιντρα συμπληρωματα,πιστευω ειναι θεμα μαρκετινγκ καθαρα,αλλα λεφτα δεν υπαρχουν.
Συμφωνω!!!!Εγω τις περιοδους υψηλης θερμοκρασιας που εχω και αεροβια μαζι με το λιτρο νερο που εχω ριχνω και ενα φακελακι αλμορα το οποιο ολο κι ολο εχει 4-5 γρ υδατανθρακες για την απορροφηση.Και τις δυσκολες μερες το πολυ πολυ κανενα powerade αλλα μετα το γυμναστηριο και οχι ενδιαμεσα.
Αυτα τα intra δε τα βλεπω με καλο ματι.Ειδικα για καποιον που θελει να καψει λιπος και μετα τα βαρη εχει αεροβια ειναι απαγορευτικα κατα τη γνωμη μου.
Για ποιο λογο; Αμινοξεα γιατι παιρνετε; Τα καλα ιντρα εχουν μονο αυτα που αναφερω παραπανω και 0 θερμιδες.
Για ποιο λογο; Αμινοξεα γιατι παιρνετε; Τα καλα ιντρα εχουν μονο αυτα που αναφερω παραπανω και 0 θερμιδες.
Eγω αναφερομαι στα intra με υδατανθρακες.
Ναι αυτα οντως δε λενε. Ειδικα μερικα ιντρα εχουν πανω απο 30γρ σακχαρων!! Ενταξει αυτα ειναι για αλλα πραματα. Ποδηλασια,ποδοσφαιρο κτλ..
Μα αμα το παμε ετσι και το Pre δεν εχει νοημα. 30 λεπτα το παιρνεις πριν, αμα εχεις φαει καλα 1 ωρα πριν δε θελεις τιποτα..
Και δεν εχουν πολλα πραματα μεσα. Τα περισσοτερα εχουν μονο αμινοξεα,βητα αλανινη και ηλεκτρολυτες.
ναι καλα κοιτα..
δεν εγραψε κανεις οτι ειναι ΚΑΚΑ,αλλα οτι ΔΕΝ ειναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ,αν εχεις φαει κανονικα.
σε λιγο θα μας πεισουν οτι αν δεν εχουμε πανω μας καρουλι με ορο πρωτεινη,μες το σπιτι ενω βλεπουμε τηλεοραση καταβολιζομαστε.
ελεος πια.
Ενταξει, σιγουρα δεν ειναι απαραιτητο, αλλα πιστευω οτι αν εχεις τα λεφτα αξιζει, σε αντιθεση με τα περισσοτερα pre-workout.
Πως βλεπετε τον εξης συνδιασμο :
2 scoop purple wraath + 5γρ κρεατινη μονοϋδρικη + 15γρ waxy vol.
Πως βλεπετε τον εξης συνδιασμο :
2 scoop purple wraath + 5γρ κρεατινη μονοϋδρικη + 15γρ waxy vol.
εδω δεν εχεις βρει σπλιτ ακομα για προπονηση και σκεφτεσαι τα ιντρα????
γινετε και αυτο απλα το θεμα ειναι να το βαλεις σε ενα διαλυμα 10%
διαλυμα 10% τι εννοεις;
Προπονηση εχω βρει ρε συ, απλα κουβεντα γινεται.. Αφου την αλλαζω καθε μηνα. Και τις ημερες προπονησεις και το split και τις ασκησεις.
διαλυμα 10% τι εννοεις;
Προπονηση εχω βρει ρε συ, απλα κουβεντα γινεται.. Αφου την αλλαζω καθε μηνα. Και τις ημερες προπονησεις και το split και τις ασκησεις.
για παραδειγμα εχεις 70γρ μαλτο και 30 γρ πρωτεινη δλδ συνολικα 100 γρ σκονης
αυτα για να τα κανεις διαλυμα 10% τα διαλυεις σε 1 λιτρο νερο;)
χημικες αντικαταστασεις w/w και δν συμαζευεται φιλος:green:
w/v για την ακριβεια:green:
που τα ξεθαψες αυτα ρε συ?
να ξερες τι τραυματα μου σκαλισες......
ε ενα κτηριο παραδιπλα ειμαι με παιρνουν τα σκαγια και μενα:)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.