daro801
28-08-10, 01:42
λοιπόν θα σας παρουσιασω μερικές δικές μου συνταγές με βρώμη,η προσωπικη μου αποψη τέλεια..
1. κρέμα <<βρωμομπανας>>
Βαζουμε σε ενα αντικολλητικό τηγανί χωρίς λάδι μια μπανάνα και την ψηνουμε από κάθε πλευρά για 1 λεπτό,μετά βάζουμε 1 φλ. βρώμη,1 δοση βανίλια,3 κ.γλ πρωτεινη ορου γάλακτος βανιλια και την μπανανά στο μπλέντερ και την το χυπτάμε 2 λέπτα,την βάζουμε στο ψυγείο να κρύωσει...
ΥΛΙΚΑ:
ΒΡΩΜΗ
ΜΠΑΝΑΝΑ
ΒΑΝΙΛΙΑ
ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΡΟΥ ΓΆΛΑΚΤΟΣ
2. πιτάκι βρώμης <<αλά νταρό>>
Βαζουμε στο μπλέντερ 1/2 φλ. βρώμη να γινει σκόνη και μετά ρίχνουμε 4 ασπράδια και 1/2 δοση βανιλια και τα χτυπαμε 1 λεπτό και μετά ριχνουμε το μιγμά στο φουρνο ή σε αντικολλητικό τηγάνια χωρις λάδι,μολί ψηθει,πασπαλίζουμε με μέλι (η κατά προτιμησή ζαχαρίνη "3 κ.γλ" με ταχινι)) και κάνελα.
ΥΛΙΚΑ:
ΒΡΩΜΗ
ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΥΓΩΝ ΚΟΤΑΣ
ΒΑΝΙΛΙΑ
ΚΑΝΕΛΑ
ΖΑΧΑΡΙΝΗ με ΤΑΧΙΝΙ Ή ΜΕΛΙ
3.ντοματοσουπά με βρώμη
βάζετε σε ενα κασταρολάκι 1 κ.σ ελαιόλαδο και ριχνετε να τσιγαριστουν 2 κρεμμυδάρες και μετά ριχτέ 2 ντομάτες (που εχουν μπει προηγουμενως στο μουλτι) και 4 καρότα σε φέτες και 1 φλ. λάχανο ή 1 φλ. λαχανάκια βρυξελλών kai νερό με το μάτι.πριν σβησετε το μάτι ρίχτε 2 κ.γλ καυτέρη παπρικά,1 κ.γλ με 2 αλάτι-ΠΙΠΕΡΙ-σκορδο σε σκονη και αλλά μπαχαρικά για σουπες και 1/2 φλ. βρώμη και τα αφηνετε 2 λεπτά σε φωτια και μετα κλείνεται το ματι και αφήνετε την κασταρόλα επάνω...
ΥΛΙΚΑ:
ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ
ΝΤΟΜΑΤΕΣ
ΛΑΧΑΝΟ Ή ΛΑΧΑΝΑΚΙΑ ΒΡΥΞΕΛΛΩΝ
ΚΑΡΟΤΑ
ΑΛΑΤΙ
ΠΑΠΡΙΚΑ
ΒΡΩΜΗ ΦΥΣΙΚΑ
ΠΙΠΕΡΙ
ΑΛΛΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ: ΣΚΟΡΔΟ ΣΕ ΣΚΟΝΗ,ΤΑΜΠΑΣΚΟ,ΤΣΙΛΙ
ΚΑΙ ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ ΠΙΠΕΡΙΕΣ (ΟΧΙ ΚΑΥΤΕΡΕΣ)
4. μπιφτεκια με βρώμη
ΥΛΙΚΑ:
--------------
ζυμωνουμε το κιμά με βρωμη σε σκόνη αντι φρυγανιά ή ψωμί...!!!
αν κάποιος δεν το ξέρει να του πω!!!!χι χι!!
ελπιζω να σας αρεσουν..ετοιμάζω κι άλλες;~!!!!
1. κρέμα <<βρωμομπανας>>
Βαζουμε σε ενα αντικολλητικό τηγανί χωρίς λάδι μια μπανάνα και την ψηνουμε από κάθε πλευρά για 1 λεπτό,μετά βάζουμε 1 φλ. βρώμη,1 δοση βανίλια,3 κ.γλ πρωτεινη ορου γάλακτος βανιλια και την μπανανά στο μπλέντερ και την το χυπτάμε 2 λέπτα,την βάζουμε στο ψυγείο να κρύωσει...
ΥΛΙΚΑ:
ΒΡΩΜΗ
ΜΠΑΝΑΝΑ
ΒΑΝΙΛΙΑ
ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΡΟΥ ΓΆΛΑΚΤΟΣ
2. πιτάκι βρώμης <<αλά νταρό>>
Βαζουμε στο μπλέντερ 1/2 φλ. βρώμη να γινει σκόνη και μετά ρίχνουμε 4 ασπράδια και 1/2 δοση βανιλια και τα χτυπαμε 1 λεπτό και μετά ριχνουμε το μιγμά στο φουρνο ή σε αντικολλητικό τηγάνια χωρις λάδι,μολί ψηθει,πασπαλίζουμε με μέλι (η κατά προτιμησή ζαχαρίνη "3 κ.γλ" με ταχινι)) και κάνελα.
ΥΛΙΚΑ:
ΒΡΩΜΗ
ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΥΓΩΝ ΚΟΤΑΣ
ΒΑΝΙΛΙΑ
ΚΑΝΕΛΑ
ΖΑΧΑΡΙΝΗ με ΤΑΧΙΝΙ Ή ΜΕΛΙ
3.ντοματοσουπά με βρώμη
βάζετε σε ενα κασταρολάκι 1 κ.σ ελαιόλαδο και ριχνετε να τσιγαριστουν 2 κρεμμυδάρες και μετά ριχτέ 2 ντομάτες (που εχουν μπει προηγουμενως στο μουλτι) και 4 καρότα σε φέτες και 1 φλ. λάχανο ή 1 φλ. λαχανάκια βρυξελλών kai νερό με το μάτι.πριν σβησετε το μάτι ρίχτε 2 κ.γλ καυτέρη παπρικά,1 κ.γλ με 2 αλάτι-ΠΙΠΕΡΙ-σκορδο σε σκονη και αλλά μπαχαρικά για σουπες και 1/2 φλ. βρώμη και τα αφηνετε 2 λεπτά σε φωτια και μετα κλείνεται το ματι και αφήνετε την κασταρόλα επάνω...
ΥΛΙΚΑ:
ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ
ΝΤΟΜΑΤΕΣ
ΛΑΧΑΝΟ Ή ΛΑΧΑΝΑΚΙΑ ΒΡΥΞΕΛΛΩΝ
ΚΑΡΟΤΑ
ΑΛΑΤΙ
ΠΑΠΡΙΚΑ
ΒΡΩΜΗ ΦΥΣΙΚΑ
ΠΙΠΕΡΙ
ΑΛΛΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ: ΣΚΟΡΔΟ ΣΕ ΣΚΟΝΗ,ΤΑΜΠΑΣΚΟ,ΤΣΙΛΙ
ΚΑΙ ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ ΠΙΠΕΡΙΕΣ (ΟΧΙ ΚΑΥΤΕΡΕΣ)
4. μπιφτεκια με βρώμη
ΥΛΙΚΑ:
--------------
ζυμωνουμε το κιμά με βρωμη σε σκόνη αντι φρυγανιά ή ψωμί...!!!
αν κάποιος δεν το ξέρει να του πω!!!!χι χι!!
ελπιζω να σας αρεσουν..ετοιμάζω κι άλλες;~!!!!