Ποσες θερμίδες καίμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης?

[toubanix]

Γεια σας
Θελω απλά να ρωτήσω τους πιο έμπειρους πόσες θερμίδες καίμε κατα τη διάρκεια:

1)1.30 ώρας προπόνησης με βάρη

2)1 ώρας προπόνησης kick boxing

Θα ήθελα απλά να ξέρω για να τις αφαιρώ από αυτές που λαμβάνω καθημερινά για να δω που βαδίζω καθώς... το παλεύω ακόμα με τον όγκο!!Ευχαριστώ!

[billys15]

Εγω δεν ξερω ακριβως ποσες θερμιδες καιμε σε 1μιση ωρα προπονησης με βαρη,αλλα ξερω οτι η 1μιση ωρα ειναι πολυ.Μειωσε το σε 45-60 λεπτα maximum και θα καις λιγοτερες θερμιδες και θα εχεις καλυτερα αποτελεσματα. :wink:

[gpol]

Γεια σας
Θελω απλά να ρωτήσω τους πιο έμπειρους πόσες θερμίδες καίμε κατα τη διάρκεια:

1)1.30 ώρας προπόνησης με βάρη

2)1 ώρας προπόνησης kick boxing

Θα ήθελα απλά να ξέρω για να τις αφαιρώ από αυτές που λαμβάνω καθημερινά για να δω που βαδίζω καθώς... το παλεύω ακόμα με τον όγκο!!Ευχαριστώ!

Χονδρικα ....

Οταν αναπαυεσαι χανεις 1 με 1.2 θερμιδες / ωρα / κιλο σωματικου βαρους
Αυτο σημαινει οτι αν ειναι 70 κιλα , χανεις περιπου 70(κιλα) * 1(θερμιδες) * 1(ωρα) = 70θερμιδες.

Αν μπερδευτικες με τους ασσους :) .... οταν αναπαυεσαι για μιαμιση ωρα, χανεις περιπου:
70(τα κιλα σου) * 1(θερμιδες) * 1.5(ωρα) = 105 θερμιδες


Στα βαρη χανεις περιπου 5 με 7 θερμιδες / ωρα / κιλο βαρους
Στο κολυμπι (ελευθερο 40 μετρα/λεπτο) χανεις 7.5 με 8
Στο ποδοσφαιρο 8
Στο τρεξιμο (8km / ωρα) 8
Στο βαδισμα (4km / ωρα) 3 με 3.5