lila_1
10-09-10, 13:36
Μιας και πλεον μπαινω παλι δυναμικα στο gym...:turtle:
θελω μερικες γνωμες..
Οταν ειχα αρχισει βαρια προπονηση ποδιων(πολλες ασκησεις,βαρια κιλα και 8-15 επαναληψεις) τα ποδια μου ειχαν πρηστει πολυ! Συγκεκριμενα οταν εβαλα τις προβολες,δεν χωραγα σε κανενα παντελονι.Κυκλοφορουσα μια περιοδο αποκλειστικα με φορμες γιατι δεν μου εμπαινε ρουχο. Και τωρα που ξαναρχισα δεν ξερω τι να κανω.Απο τη μια εαν κανω ελαφρια προπονηση δεν θα εχω μυικη αναπτυξη που χρειαζεται για γραμμωση,αλλα απο την αλλη δεν θελω να μη χωραω στα ρουχα μου παλι.Δεν θα το αντεξω:unsure:...
Οσον αφορα τη διατροφη,κανω συντηρησης οποτε δεν τιθεται θεμα αυξησης βαρους.Στοχευω σε body recomposition δλδ.
Στα ποδια δεν εχω θεμα ο ΟΓΚΟΣ τους ειναι σωστος(το μεγεθος),αυτο που θελω ειναι αυξηση του ΜΥΙΚΟΥ τους ογκου (με σταθερο το μεγεθος τους) και εχω μπερδευτει σχετικα με τι προπονηση να ακολουθησω....Μεχρι στιγμης νομιζα οτι μονο τα βαρια κιλα αναπτυσουν τους μυς.
Και μια τελευταια ερωτηση.Οι μυς εχουν την δυνατοτητα να ΣΧΗΜΑΤΙΣΤΟΥΝ?ΝΑ αλλαξει δηλαδη το σχημα τους με ΣΤΑΘΕΡΟ το μεγεθος τους (ανεξαρτητως μεταβολης του λιπους).Εχω πετυχει να μιλανε για σχηματισμο κοιλιακων,ποδιων κλπ οταν προκειται για πολλες επαν. με λιγα κιλα.
Νομιζα οτι υφισταται μονο ΑΝΑΠΤΥΞΗ των μυων αρα και σχηματισμος τους.ΔΗλαδη το ιδιο πραγμα με διαφορετικη ονομασια.
Τελικα τι ισχυει?
θελω μερικες γνωμες..
Οταν ειχα αρχισει βαρια προπονηση ποδιων(πολλες ασκησεις,βαρια κιλα και 8-15 επαναληψεις) τα ποδια μου ειχαν πρηστει πολυ! Συγκεκριμενα οταν εβαλα τις προβολες,δεν χωραγα σε κανενα παντελονι.Κυκλοφορουσα μια περιοδο αποκλειστικα με φορμες γιατι δεν μου εμπαινε ρουχο. Και τωρα που ξαναρχισα δεν ξερω τι να κανω.Απο τη μια εαν κανω ελαφρια προπονηση δεν θα εχω μυικη αναπτυξη που χρειαζεται για γραμμωση,αλλα απο την αλλη δεν θελω να μη χωραω στα ρουχα μου παλι.Δεν θα το αντεξω:unsure:...
Οσον αφορα τη διατροφη,κανω συντηρησης οποτε δεν τιθεται θεμα αυξησης βαρους.Στοχευω σε body recomposition δλδ.
Στα ποδια δεν εχω θεμα ο ΟΓΚΟΣ τους ειναι σωστος(το μεγεθος),αυτο που θελω ειναι αυξηση του ΜΥΙΚΟΥ τους ογκου (με σταθερο το μεγεθος τους) και εχω μπερδευτει σχετικα με τι προπονηση να ακολουθησω....Μεχρι στιγμης νομιζα οτι μονο τα βαρια κιλα αναπτυσουν τους μυς.
Και μια τελευταια ερωτηση.Οι μυς εχουν την δυνατοτητα να ΣΧΗΜΑΤΙΣΤΟΥΝ?ΝΑ αλλαξει δηλαδη το σχημα τους με ΣΤΑΘΕΡΟ το μεγεθος τους (ανεξαρτητως μεταβολης του λιπους).Εχω πετυχει να μιλανε για σχηματισμο κοιλιακων,ποδιων κλπ οταν προκειται για πολλες επαν. με λιγα κιλα.
Νομιζα οτι υφισταται μονο ΑΝΑΠΤΥΞΗ των μυων αρα και σχηματισμος τους.ΔΗλαδη το ιδιο πραγμα με διαφορετικη ονομασια.
Τελικα τι ισχυει?