η διατροφή μου

[Marios1991]

ΠΡΩΙ 7:00 πμ
1) 2 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ
2) 2 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΟΑΤS


9:30 πμ
1) 1 ΣΑΝΤΟΥΪΤΣ ΜΕ ΤΟΝΟ ΣΕ ΝΕΡΟ ‘Η ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ (Μαυρο ψωμι)


12:00 πμ
1) 1½ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΕ ΡΟΦΗΜΑ
2) 1 ΜΗΛΟ ΠΡΑΣΙΝΟ


2:00 μμ
1) ΣΑΛΑΤΑ
2) ΜΑΥΡΟ ΡΥΖΙ (5 ΚΟΥΤΑΛΙΑ) Ή 1 ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ
3) ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Ή ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ Ή ΨΑΡΙ ΄Η ΒΟΔΙΝΟ Ή ΤΟΝΟ ΣΕ ΝΕΡΟ


5:00 μμ (ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ)
1) 2 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΕ ΡΟΦΗΜΑ


8:30 μμ
1) ΣΑΛΑΤΑ
3) ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Ή ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ Ή ΨΑΡΙ ΄Η ΒΟΔΙΝΟ Ή ΤΟΝΟ ΣΕ ΝΕΡΟ


Να και η διατροφη μου για την γραμμωση :P Τι λετε παιδια ??

[GiannhsLar]

Ειναι λαθος

[Marios1991]

Ειναι λαθος

γιατι ρε :o

[just chris]

Ειναι λαθος

τεκμηριωσε την αποψη σου γιαννη!

[just chris]

μαριε εγω αυτο που θα σου ελεγα να κανεις ειναι...το μεταπροπονητικο σου γευμα δλδ μετα την πρωτεινη(προσθεσε κ ενα φρουτο) να ειναι μετα 1 με 1,5 ωρες το πολυ!!!τα υπολοιπα τα αφηνω για τους πιο εμπειρους.....

[GiannhsLar]

δν λεει υψος βαρος ποσοτητες .


αντε... δν εχεις βαλει πρασιναδα και που ειναι τα λιπαρα.. ;

[Marios1991]

μαριε εγω αυτο που θα σου ελεγα να κανεις ειναι...το μεταπροπονητικο σου γευμα δλδ μετα την πρωτεινη(προσθεσε κ ενα φρουτο) να ειναι μετα 1 με 1,5 ωρες το πολυ!!!τα υπολοιπα τα αφηνω για τους πιο εμπειρους.....

ειχα μπανανα στο μεταπροπονητικο μου γευμα αλλα ειπα να την αφαιρεσω..

[Marios1991]

δν λεει υψος βαρος ποσοτητες .

1,70 68kg ποσοτητες τις εχω σημειωμενες θα ποσταρω οταν βρω την διατροφη.. αυτη την εβγαλα βιαστικα στο pc

[GiannhsLar]

1,70 68kg ποσοτητες τις εχω σημειωμενες θα ποσταρω οταν βρω την διατροφη.. αυτη την εβγαλα βιαστικα στο pc

εμ, δν παει ετσι.. ριξε μια ματια στα αλλα παιδια στις διατροφες τους πριν ποσταρεις.

[just chris]

ειχα μπανανα στο μεταπροπονητικο μου γευμα αλλα ειπα να την αφαιρεσω..
να την ξαναπροσθεσεις....χρειαζεσαι λιγο υδατανθρακα μετα απο προπο οπωσδηποτε!κ οντως γραφτα λιγο πιο αναλυτικα μαριε...