Επιστροφή στο Forum : Σε πoια συμπληρώματα δίνετε προτεραιότητα??
ανοίγω αυτήν την δημοσκόπηση για να πάρουμε μια εικόνα από τα συμπληρώματα που προτιμούν τα μέλη του φόρουμ!
ανοίγω αυτήν την δημοσκόπηση για να πάρουμε μια εικόνα από τα συμπληρώματα που προτιμούν τα μέλη του φόρουμ!
αρκει να εβαζες και το poll :P
αμινοξεα
πρωτεινη
κρεατινη
νιτρικα
πολυβιταμινες
γλουταμινη
δεξτροζη
waxy
σε αυτα :green:
KATERINI 144
16-09-10, 13:41
πρωτεινη-κρεατινη.
Πολυβιταμίνη-πρωτεΐνη-κρεατίνη-αμινοξέα
αμινοξεα
κρετινη
πολυβιταμινουχα
ω3
vitargo
πρωτεινες
αυτα ειναι τα must
πρωτεινη αμινοξεα πολυβιταμινη,τα βασικα,τα υπολοιπα τα θεωρω εξτρα.
πρωτεινη,κρεατινη,γλουταμινη(αν δεν εχει ηδη η πρωτεινη μεσα),πολυβιταμινες,δεξτροζη....
GiannhsLar
16-09-10, 14:14
πρωτεινη,κρεατινη.
Πρωτεινη,bcaa.Τα κυριοτερα!
Μετα waxy,Ω3,πολυβιταμινη,vit E,vit C.
για μερικα συμπληρωματα ολοι τα περιμεναμε να εχουν τους αναλογους ψηφους!
θα ηθελα να δω καποια στα οποια εχει γινει και πολυ ντορος τι ψηφους θα παρουν!
οπως waxy δεξτροζη και μαλτο!
για μερικα συμπληρωματα ολοι τα περιμεναμε να εχουν τους αναλογους ψηφους!
θα ηθελα να δω καποια στα οποια εχει γινει και πολυ ντορος τι ψηφους θα παρουν!
οπως waxy δεξτροζη και μαλτο!
Μα δε θα δωσει κανενας προτεραιοτητα στον υδατανθρακα πιστευω!
Τουλαχιστον εγω,εαν καποιο μηνα δεν εβγαινα οικονομικα και ειχα περιορισμενο budget δε θα επερνα waxy αλλα πρωτεινη,νομιζω ειναι λογικοτερο.
:thumbup: ναι !! περα απο αυτο!!
Πολυβιταμινες
Πρωτεινη
Bcaa
Κρεατινη
πρωτεινη-κρεατινη.
:thumbup:
stelios025
16-09-10, 20:11
Πρωτεινη, πολυβιταμινη.
πρωτεινη-κρεατινη.
Ψεύτη.
Ψεύτη.
δωσε κοσμο,στυγνα...
KATERINI 144
16-09-10, 23:54
Ψεύτη.αθλιε!! παίρνω κρεατινη τωρα :P
εντιτ: και νιτρικο και ω3 και πολυβιταμίνες, ασε αγριεψα στελιο, χαχαχχα
αθλιε!! παίρνω κρεατινη τωρα :P
εντιτ: και νιτρικο και ω3 και πολυβιταμίνες, ασε αγριεψα στελιο, χαχαχχα
Καλά καλά, παίρνε αναβολικά, θα δεις σε μερικά χρόνια..... :-P
Εγώ λίγο απ' όλα.. τα απλά.
Αμινοξέα
Πρωτείνη
Κρεατίνη
Λιπαρα
Βιταμίνες
Δεξτρο-Μαλτο
just chris
17-09-10, 00:47
αν ελεγα οτι αν ειναι πληρης η διατροφη σου.....δεν χρειαζεσαι συμπληρωματα!!!θα διαφωνουσε κανεις;;αν ναι οκ..το δεχομαι αλλα εγω ετσι το βλεπω....
αν ελεγα οτι αν ειναι πληρης η διατροφη σου.....δεν χρειαζεσαι συμπληρωματα!!!θα διαφωνουσε κανεις;;αν ναι οκ..το δεχομαι αλλα εγω ετσι το βλεπω....
Για μια σωστη υγιεινη διατροφη δε χρειαζεσαι.Για διατροφη bb για μενα ναι στον ογκο υποχρεωτικα στη γραμμωση.
Για μια σωστη υγιεινη διατροφη δε χρειαζεσαι.Για διατροφη bb για μενα ναι στον ογκο υποχρεωτικα στη γραμμωση.
μπα δεν νομιζω ακομα και σε κανονικη διατροφη θες μερικα supps πχ Ω3,πολυβιταμινουχα και τετοια
Καλά καλά, παίρνε αναβολικά, θα δεις σε μερικά χρόνια..... :-P
Εγώ λίγο απ' όλα.. τα απλά.
Αμινοξέα
Πρωτείνη
Κρεατίνη
Λιπαρα
Βιταμίνες
Δεξτρο-Μαλτο
Aμινοξεα πρωτα??Εγω ειναι λαθος που τα θεωρω αχρειαστα γιατι καλυπτομαι απο πρωτεινη??:unsure::unsure:
αχρηστα τα αμινοξεα????????????
οχι δα!!
πολυ καλυτερα απο την πρωτεινη, αλλα και πολυ πιο ακριβα!!;)
αχρηστα τα αμινοξεα????????????
οχι δα!!
πολυ καλυτερα απο την πρωτεινη, αλλα και πολυ πιο ακριβα!!;)
Να αρχισω δλδ να τα παιρνω πριν τη προπονηση..??Θα το δω τοτε αναλογα και με τα οικονομικα βεβαιως βεβαιως..
για να συμπληρωσεις ιδιες ποσοτητες θα θελει να παιρνει αμινοξεα καθε 15 20 μερες δν συμφερουν καθολου οικονομικα
εκτος αν εισαι πολυ απλας βεβαια:green:
για να συμπληρωσεις ιδιες ποσοτητες θα θελει να παιρνει αμινοξεα καθε 15 20 μερες δν συμφερουν καθολου οικονομικα
εκτος αν εισαι πολυ απλας βεβαια:green:
AΝ τα παιρνω δηλαδη μονο πριν απο την προπονηση ενω συγχρονως παιρνω πρωτεινη θα κανω λαθος??
και πρωτεινη και υγρα αμινοξεα πριν?
Aμινοξεα πρωτα??Εγω ειναι λαθος που τα θεωρω αχρειαστα γιατι καλυπτομαι απο πρωτεινη??:unsure::unsure:
Καλά η σειρά ήταν τυχαία.
Και δική μου γνώμη είναι πως είναι must. Χρειάζεσαι λίγα(έως πολλά:green:) bcaa πριν και μετά τη προπόνηση..
thegravijia
17-09-10, 15:28
για μενα must ειναι η whey - casein - Ω3
Καλά η σειρά ήταν τυχαία.
Και δική μου γνώμη είναι πως είναι must. Χρειάζεσαι λίγα(έως πολλά:green:) bcaa πριν και μετά τη προπόνηση..
Oκ θα κανω ενα σχετικο threat τοτε στα συμπληρωματα για το τι σκεφτομαι να παρω, οταν θα εχω χρονο..Thanks.
εχει θεμα ανοιχτο!
κανε την ερωτηση σου εδω οποτε θελεις!!
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=10093
Πρωτεΐνη
Αμινοξέα
Πολυβιταμίνες....
Devil Randime
20-11-10, 07:38
Πρωτείνη, πολυβιταμίνες, κρεατίνη, γλουταμίνη, αμινοξέα...
Τη γλουταμίνη την έβαλα γιατι απο τοτε που τη σταμάτησα , εχουν αρχίσει τα πιασίματα παντού οπότε την θεωρώ αρκετά σημαντική -για μένα τουλάχιστον-.
Πρωτείνη, πολυβιταμίνες, κρεατίνη, γλουταμίνη, αμινοξέα...
Τη γλουταμίνη την έβαλα γιατι απο τοτε που τη σταμάτησα , εχουν αρχίσει τα πιασίματα παντού οπότε την θεωρώ αρκετά σημαντική -για μένα τουλάχιστον-.
Πρωτεϊνη, πολυβιταμίνες και αν πας στα ποιό βαθιά + κρεατίνη, αμινοξέα.
Λιπαρά, μαλτο, δεξτρό μπορείς να τα πάρεις απο τροφές (όπως τα καλά λιπαρά) και αντί για δεξτρό ή μαλτο, βάλε μέλι αντί για αυτά. Πίπες τώρα... Γεμίζουμε με 5000 διαφορετικά συμπληρώματα..
πρωτεινη-αμινοξεα-πολυβιταμινη
πρωτεινη-αμινοξεα-πολυβιταμινη-waxy
ΛΕΥΚΗ ΔΥΝΑΜΗ
13-12-10, 02:54
εγω πιστευω
αμινοξεο μαζι με τα γευματα
πεωτεινη για μετα την προπονηση
νιτρικα
εγω πιστευω
αμινοξεο μαζι με τα γευματα
πεωτεινη για μετα την προπονηση
νιτρικα
εχεις να μαθεις ακομα πολλα ;) (ΔΙΑΒΑΣΜΑ) :thumbup: :toast:
πολυβιταμινη
λιπαρα οξεα
πρωτεινη
ΛΕΥΚΗ ΔΥΝΑΜΗ
14-12-10, 13:44
εχεις να μαθεις ακομα πολλα ;) (ΔΙΑΒΑΣΜΑ) :thumbup: :toast:
??????
??????
λεω οτι στην πορια με το διαβασμα θα καταλαβεις καλητερα τι σου χρειαζεται απαρετιτα ;) και απο την προσοπικη σου εμπειρια! :toast:
πεωτεινη για μετα την προπονηση
αυτή πολύ ύποπτη ουσία μου φένεται....??? :P:shock:
από ποιο συμπλήρωμα την παίρνεις ?:P
ΠΕΩΜΟΥΣΚΛ ! :weights:
ΛΕΥΚΗ ΔΥΝΑΜΗ
17-12-10, 02:43
λεω οτι στην πορια με το διαβασμα θα καταλαβεις καλητερα τι σου χρειαζεται απαρετιτα ;) και απο την προσοπικη σου εμπειρια! :toast:
Το διάβασμα αυτά λέει Πολλά Τώρα με την προσωπική εμπειρία (6 χρόνια) κατάληξα σε αυτά
με σειρα.
Πρωτεινη
κρεατινη
γλουταμινη
πολυβιταμινη
ω λιπαρα
Β - κομπλεξ
αμινοξεα
τεστ μπουστερ
προστασια συκωτιου
να και ενας απο τους λιγους που νιαζετε για το συκωτι του...;)
να και ενας απο τους λιγους που νιαζετε για το συκωτι του...;)
liver 52
δεν θα πρωτοτυπήσω....................θα πώ whey πρωτείνη.................
ΛΕΥΚΗ ΔΥΝΑΜΗ
18-12-10, 23:04
liver 52
Liv 52
και
Βγάζει και η now silimarin
για συκωτι ειναι αυτο?
σαν το λιβερ?
να και ενας απο τους λιγους που νιαζετε για το συκωτι του...;)
χαχαχαχ, οι υπολοιποι κατεβαζουμε οτι βρουμε και αντε γεια :green::green:
Αμινοξεα
Πρωτεινη
Βιταμινες
Κρεατινη
Μαλτο-Δεξτρο
Θα εβαζα και λιπαρα αλλα με μια καλη διατροφη εισαι κομπλε νομιζω :thumbup:
iron maiden
15-01-11, 15:38
πρωτεινη 2 κρεατινη 3 νιτρικο 4 βσαα
*****
πρωτεινη
κρεατινη
αμινοξεα
το πρωτο που ποσταρες εκτιμω δεν ειναι συπληρωμα,η οχι?
το πρωτο που ποσταρες εκτιμω δεν ειναι συπληρωμα,η οχι?
πλακα κανω :turtle:
FiVo-Alex/City
28-07-11, 17:35
Ποια είναι τα τρία κορυφαία συμπληρώματα που χρησιμοποίησες και δεν έπαψες από τότε να τα έχεις στο ”οπλοστάσιο” σου;
Τα δικά μου:
1)ΟΝ 100% Whey protein
2)Scivation Xtend
3)Muscle Pharm Assault
ΑΝΙΜΑL PAK
ANIMAL FLEX
Phenibut SNS
κρεατινη
κρεατινη
κρεατινη
:thumbup::bowdown:
1.Whey maxx/iso-gold
2.multi vitamin adam
3.volutec all-stars
1) iso 100 dymatize!:clap::clap:
2) ΔΙΑΤΡΟΦΉ!!!!
3)ακόμα το ψάχνω... ίσως δεν έχει βγει ακόμα...;);)
ΓΕΝΙΚΆ μετά απο 4 χρόνια στα γυμναστήρια και στις διατροφές έχω αρχίσει και πιστεύω ότι είναι πεταμένα λεφτά τα συμληρωματα απλά περιμένω να μου τελειώσουν όλα αυτά που έχω πάρει και δυστυχώς τα έχω ανοίξει ....;);)
1. Kοτοπουλο
2. Μοσχάρι
3. Μακαρονια
Ενώ καταλαβαίνω οτι τα συμπληρώματα δεν βοηθανε οσο το φαγητο , απλά τα παίρνω γιατι τα έχω ανοιξει κριμα να πανε χαμένα..
Η μαλακία είναι ότι όταν τελειώσουν ΠΑΛΙ θα κάνω παραγγελια χωρίς να ξέρω τον λόγο κάτι θα δω και θα παρασυρθω χωρις να το χρειάζομαι..
Η μαλακία είναι ότι όταν τελειώσουν ΠΑΛΙ θα κάνω παραγγελια χωρίς να ξέρω τον λόγο κάτι θα δω και θα παρασυρθω χωρις να το χρειάζομαι..
κάπως έτσι τι πατάω και εγώ φίλε μου... :unsure::unsure:
Kaloutsikos
29-07-11, 14:41
Syntrax Nektar
Animal nitro
Animal pak
Syntrax Nektar
Animal pak
τα ιδια και νερο :P
GREEK POWER
29-07-11, 15:08
Animal pak , whey , Κρεατινη , και το :bodybuildinggr: :thumbup:
1)μοσχαρι
2) σολωμος
3) αυγα
GREEK POWER
29-07-11, 15:15
Για να εχεις κανει συμπληρωματα το αυγο , σολωμο , μοσχαρι , η κυριος διατροφη τι ειναι ? :unsure:
φουλ λευκο κρεας,ψαρι ,αμυγδαλα-καρυδια
1) Whey-plex
2) vital Q10
3)-----------
Phenibut SNS
Αν θες άνοιξε ένα τόπικ αξιολόγησης και πες μας δυο λόγια για αυτό το συμπλήρωμα. :thumbup:
teenage bodybuilder
29-07-11, 16:01
διατροφη
bodybuilding.gr
zhansi videos
Kaloutsikos
29-07-11, 16:33
Ρε σεις το θέμα λέει ωια τα κορυφαια συμπληρώματα μην το ...... Το θεμα :)
+1 kaloutsikos δν εχει νοημα να γραφουμε τροφες και αλλα διαφορα ;)
1)ανιμαλ πακ
2)citrulline malate
3)animal rage
μεχρι στιγμης αυτα !
Τι εχεις δει απο την κιτρουλινη, περα απο πρηξιματα; Τι δοσολογια κανεις;
aepiskeptis
31-07-11, 05:09
1)μοσχαρι
2) σολωμος
3) αυγα
πω πω πω το αγαπαω αυτο το παιδι, να κανουμε παρεα εμεις.
εγω θα εβαζα
1) αυγα-μαυρη σοκολατα-κοκονατ οιλ
2) σολομος-φρεσκο βουτυρο γαλακτος
3) μοσχαρι-ελαιολαδο
πω πω ωραια πραγματα
τωρα για να μη μας την πουν περισσοτερο 3 κορυφαια συμπληρωματα μου
1)μαυρη σοκολατα-κακαο-chocamine
2) fish oil ascenta nutra sea
3) whey isolate unflavored
μερικοι πιστευω θα πρεπε να αξιολογησουν το που βρισκονται και τι αντιπροσωπευει ο χωρος που φιλοξενουνται...επειδη το χω δει και σε αλλα threads απλα σε αυτο ηθελα να ποσταρω...καλο θα ταν να μην ρητορευουμε για τις προσωπικες μας επιλογες και να μην μεγαλοδιδασκαλευουμε οταν καποιος δεν συμφωνει μαζι μας...το θεμα λεγεται τα 3 κορυφαια συμπληρωματα σου και οχι η κουζινα της μαμας..η τι εχει το ψυγειο σου μεσα τωρα...
και για να μπω ον τοπικ...
whey shake
κρεατινη micronised
bcaa
και θα θελα να μπουν στην λιστα..τα
hemavol
doctors best Glucosamine/Chondroitin/MSM
TToni Shark
31-07-11, 13:56
- HYDRO WHEY, ON
- FISH OIL, ON
ippokratis
31-07-11, 16:47
πω πω πω το αγαπαω αυτο το παιδι, να κανουμε παρεα εμεις.
εγω θα εβαζα
1) αυγα-μαυρη σοκολατα-κοκονατ οιλ
2) σολομος-φρεσκο βουτυρο γαλακτος
3) μοσχαρι-ελαιολαδο
πω πω ωραια πραγματα
τωρα για να μη μας την πουν περισσοτερο 3 κορυφαια συμπληρωματα μου
1)μαυρη σοκολατα-κακαο-chocamine
2) fish oil ascenta nutra sea
3) whey isolate unflavored
από γάλα αγελάδας ή πρόβειο;
karpoutzidis
31-07-11, 17:30
ρε παιδιά γτ σπάζομαι όταν βλέπω στα συμπληρώματα σας φαγητό?έχω κάτι?είμαι άρρωστος?καμιά τροφή δεν μπορώ να την κατατάξω στα συμπληρώματα με το μικρο μου μυαλό.γτ?γτ αυτά που αναφέρετε είναι βασικά και οχι συμπληρώματα.ίσως το κάνετε για να δείξετε natural ,ναι οκ είστε natural άλλα μάλλον τα έχετε κάνει σαλάτα με το τι σημαίνει η κάθε λέξη!δεν κάνω επίθεση σε κανέναν και ούτε λέω οτι είναι σωστό.είναι άπλα αυτο που πιστεύω.ευχαριστώ!
ISO 100
Creapure Creatine
AMINO POWER LIQUID
+1000 ginus...
deluxe δεν ειδα κατι αλλο περα απο πρηξιματα αλλα για μενα παιζουν πολυ σημαντικο ρολο στην προπ μ..εκτοσ του οτι βοηθανε για σκληροτερεσ προπονησεις με ανεβαζουν και ψυχολογικα ;) δοσολογια ειχα φτασει τα 7γρ + οτι ειχε μεσα το ανιμαλ rage...αρκετα μεγαλη δλδ..(δεν ειχα κανενα θεμα με το στομαχι)
Κορυφαια δε σημαινει και αναγκαια απαραιτητα. Επισης κορυφαια ως προς την αποδοση ή γευση;
Τεσπα εχουμε και λεμε :
Green Magnitude ( Απιστευτη γευση και πολυ καλα αποτελεσματα! Ισως καλυτερο απο μονοϋδρικη κρεατινη! )
IntraPro Double Chocolate ( Αξεπεραστη γευση και πολυ ευπεπτο! )
Mitotropin ( Ετρωγα της παναγιας τα ματια, χωρις να γυμναζομαι και δεν εβαζα κιλα, οποτε φανταζομαι τι θα εκανε σε περιοδο αυστηρης διαιτας και γυμανστικης! )
Μετα ερχεται το Xtend με γευση καρπουζι. Δεν εχω δοκιμασει καλυτερη γευση σε συμπληρωμα! Τωρα απο αποτελεσματα ενταξει, απλα BCAA εχει μαζι με κιτρουλινη. Κλασσικα.
Απο τα μελλοντικα κορυφαια που εχω στο ραφι εδω και αρκετο καιρο ειναι σιγουρα το Preworkout C4 extreme της Cellucor!
FiVo-Alex/City
04-08-11, 13:15
Κορυφαια δε σημαινει και αναγκαια απαραιτητα. Επισης κορυφαια ως προς την αποδοση ή γευση;
Τεσπα εχουμε και λεμε :
Green Magnitude ( Απιστευτη γευση και πολυ καλα αποτελεσματα! Ισως καλυτερο απο μονοϋδρικη κρεατινη! )
IntraPro Double Chocolate ( Αξεπεραστη γευση και πολυ ευπεπτο! )
Mitotropin ( Ετρωγα της παναγιας τα ματια, χωρις να γυμναζομαι και δεν εβαζα κιλα, οποτε φανταζομαι τι θα εκανε σε περιοδο αυστηρης διαιτας και γυμανστικης! )
Μετα ερχεται το Xtend με γευση καρπουζι. Δεν εχω δοκιμασει καλυτερη γευση σε συμπληρωμα! Τωρα απο αποτελεσματα ενταξει, απλα BCAA εχει μαζι με κιτρουλινη. Κλασσικα.
Απο τα μελλοντικα κορυφαια που εχω στο ραφι εδω και αρκετο καιρο ειναι σιγουρα το Preworkout C4 extreme της Cellucor!
Ποια είναι τα τρία κορυφαία συμπληρώματα που χρησιμοποίησες και δεν έπαψες από τότε να τα έχεις στο ”οπλοστάσιο” σου;
Τι δεν κατάλαβες ντε; Κορυφαία που δεν έπαψες να χρησιμοποιείς απο τότε!
Το Xtend με γευση καρπούζι θα το τιμήσω στην επόμενη παραγγελία. Είναι το μοναδικό απο την σειρά που δεν δοκίμασα. Το refreshing blue raspberry τα σπάει αν σου αρέσουν οι πολύ γλυκές γεύσεις.
1). BSN Syntha - 6 (Εναλλαγές με ON 100% Gold Standard Whey και Gaspari Myofusion)
2). BSN N.O. Xplode
3). BSN Nitrix
πρωτεινη αμινοξεα κρεατινη αλλα μονο πρωτεινη παιρνω ολο το χρονο.η πρωτεινη ειναι αναγκαιοτητα.αμινοξεα τα χρησιμοποιω με το δικο μου στυλ. πολυκρεατινονιτρικα σκευασματα ανα περιοδους.
Καραφλό Ακτινίδιο
30-01-12, 12:15
Αν και δεν παίρνω τίποτα εδώ και μήνες , αυτά που χρησιμοποιούσα περισσότερο είναι
1. Nutrisport 90+
2. BSN Syntha-6
3. No Explode
sticky fingaz
08-02-12, 14:20
Αν σας λέγανε διάλεξε 3 συμπληρώματα όποια θέλεις αλλά μόνο 3 ποιά θα παίρνατε???
Μπριζολίνη, κοτοπουλίνη και αυγουλίνη :weights:
ΥΓ: Αντε και καμία πρωτεϊνη
Τα συμπληρώματα πρωτείνης τα θεωρώ φαγητό (σίγουρα είναι πολύ πιο "φαγητό" από μία πάστα ή μία σοκολάτα)
Οπότε 2: Κρεατίνη και μία πολυβιταμίνη.
Μπριζολίνη, κοτοπουλίνη και αυγουλίνη :weights:
ΥΓ: Αντε και καμία πρωτεϊνη
:green:
primordial
08-02-12, 16:01
1ο: Κάτι για πρίν την προπόνηση, για τις δύσκολες μέρες που ακόμα κ το να κινώ τα πόδια μου μοιάζει με κατόρθωμα.
2ο: Πρωτεΐνη... αν κ συμφωνώ με τον Andriko που λέει ότι...
Τα συμπληρώματα πρωτείνης τα θεωρώ φαγητό (σίγουρα είναι πολύ πιο "φαγητό" από μία πάστα ή μία σοκολάτα)
...&
3ο: Πολυβιταμίνη...
Βέβαια ανάλογα με την χρονική περίοδο κάποια από αυτά μπορούν κ να εναλάσσονται..
Μπριζολίνη, κοτοπουλίνη και αυγουλίνη :weights:
ΥΓ: Αντε και καμία πρωτεϊνη
Απαπαπαπα..... δεν βάζω τέτοια πράγματα στον οργανισμό μου εγω...:tongue:
πρωτεινη και πολυβιταμινη....τα υπολοιπα δεν τα θεωρω τοσο "χρησιμα" :welcome:
Βιταμινούχα συμπληρώματα κατ εμέ είναι άχρηστα μιάς που υποτίθεται κάνουμε μια x διατροφή αφού γυμναζόμαστε. Στην τελική δεν χτυπιόμαστε και μετά τρώμε 40 γύρους στην καθησιά μας.
Για μένα,
Κρεατίνη , πρωτεϊνη , αμίνο.
Τα συμπληρώματα πρωτείνης τα θεωρώ φαγητό (σίγουρα είναι πολύ πιο "φαγητό" από μία πάστα ή μία σοκολάτα)
Οπότε 2: Κρεατίνη και μία πολυβιταμίνη.
Σωστος.... :clap:
Καποτε πιστευα οτι η πρωτεινη ειναι χρησιμη,μεχρι που αλλαξα 2 γευματα μου απο σκονη σε στερεα και ειδα τη διαφορα.
Για μενα
1) κρεατινη
2) πολυβιταμινη
3) Ω3
luckyseven
08-02-12, 16:41
πολυβιταμίνη ω3 και κάνα βοτάνι
Πρωτεϊνη,πολυβιταμινη,λιπαρα οξεα
αυγουλίνη :weights:
...πηρα της muscletech το Avgukic!!
Βιταμινούχα συμπληρώματα κατ εμέ είναι άχρηστα μιάς που υποτίθεται κάνουμε μια x διατροφή αφού γυμναζόμαστε. Στην τελική δεν χτυπιόμαστε και μετά τρώμε 40 γύρους στην καθησιά μας.
Για μένα,
Κρεατίνη , πρωτεϊνη , αμίνο.+1000 και εγω δεν εμπιστευομαι τις βιταμινες σε σκευασματα.
MusclesOfShadow
08-02-12, 22:47
Νταξει νομιζω η απαντηση ειναι ευκολη. Πρωτ'απ'ολα εξαρταται τι χρειαζεσαι-τι ψαχνεις. Εγω γενικα αν θελω να αγορασω το "στανταρ" πακετο, αυτο ειναι πρωτεινη, πολυβιταμινη, και κρεατινη για να πω οτι πηρα 3 πραγματα. Καποιος αλλος μπορει να θελει κατι για πριν την προπονηση, καποιο booster ας πουμε καποιο δυναμωτικο ή κατι για τα κοκκαλα του π.χ. χονδρουτινη ή ασβεστιο.... Αναλογως. Το τι ειναι βασικο για τον καθενα αλλαζει αναλογα με τις αναγκες.
Και για να κανουμε λιγο πλακα:green::
"Φιλε 3 απαραιτητα συμπληρωματα για καθαρη μυικη αναπτυξη ειναι 1ο πρωτεινη υδρολυομενου κολλαγονου 1000% αυθεντικου μοσχαριου (pure beef protein) 2ο σκονη μπανανας (υδατανθρακας)(->με γευση κερασι) και τελευταιο και καλυτερο το 3o ειναι αποσταγμα μπλε και χρυσαφι τσαγιου το οποιο ανεβαζει την τεστοστερονη, την αυξητικη ορμονη, καιει το λιπος, σου βαζει μεχρι και 10 κιλα καθαρης μυικης μαζας, σου ανεβαζει μεχρι και 22,3 κιλα στον παγκο και βοηθαει στην καταπολεμηση της φαλακρας, προσφερει ενεργεια κατα την διαρκεια της ημερας (με την νεα φορμουλα I-LIE η οποια σταδιακα απελευθερωνει ενεργεια), αυξανει την απορροφηση της πρωτεινης και βελτιωνει την ροη του αιματος!!!"
Συγχωνεύτηκαν δυο τόπικ :thumbup:
Σωστος.... :clap:
Καποτε πιστευα οτι η πρωτεινη ειναι χρησιμη,μεχρι που αλλαξα 2 γευματα μου απο σκονη σε στερεα και ειδα τη διαφορα.
Τι εννοεις διαφορα? Ειδες διαφορα προς το καλυτερο αντικαθιστωντας σκονη με στερεο γευμα?
sticky fingaz
09-02-12, 21:11
Χωρις να εχω ιδιαιτερη πειρα απο συμπληρωματα ...προς το παρον χρησιμοποιω μονο πρωτεϊνη-μουρουνελαιο (πλουσιο σε βιταμινες Α-D και Ω3) και καποιες αμπουλες με ginseng και βασιλικο πολτό (ψιλομούφα)
κ τωρα θα αγοράσω κρεατινη (καψουλες reflex) και αμινοξέα bcaa (reflex)
οπότε αυτά βάζω ως σημαντικά για μένα !
Τι εννοεις διαφορα? Ειδες διαφορα προς το καλυτερο αντικαθιστωντας σκονη με στερεο γευμα?
Ναι,φυσικα!!!Περισσοτερη δυναμη,περισσοτερη αντοχη,περισσοτερα μπαλαρισματα και αρκετα μειωμενα doms.
νιτρικο
κρεατινη
*πρωτεινη αφου μπορω να βρω αρκετη στο φαγητο δεν χρειαζεται να την εχω στα αναγκαια;)
D.ANTONIADIS
09-02-12, 22:36
BCAA,VITAMINS,FAT BURNERS
Πρωτείνη
Κρεατίνη
Βιταμίνη D
Πολυβιταμίνες
Ωμέγα 3
προτεραιοτητα δινω στα θρεπτικα συστατικα που δεν μπορω να βρω ευκολα απο την διατροφη μου
και αυτα ειναι με την σειρα που αρχισα να τα χρησιμοποιω :
ιχθυελαια
βιταμινη c
βιταμινη d
μαγνησιο -ο τελευταιος μου ερωτας-:love:
Πρωτεινη, Αμινοξεα.
Μια ερωτηση, σε οσους ειπαν πρωτεινη - κρεατινη. Για ποιο λογο την κρεατινη; νερα μπαινουν στους μυς, κ μετα φευγουν.. ποιος ο λογος τοτε;
Πρωτεινη, Αμινοξεα.
Μια ερωτηση, σε οσους ειπαν πρωτεινη - κρεατινη. Για ποιο λογο την κρεατινη; νερα μπαινουν στους μυς, κ μετα φευγουν.. ποιος ο λογος τοτε;οτι δηποτε αφηνεις σε αφηνει η κρεατινη θα σου βαλει νερα αλλα θα ενυδατωσει καλα και τα μυικα σου κυτταρα με αποτελεσμα να εχεις μεγαλυτερη δυναμη αλλα να φαινεσαι και πιο γεματος μυικα.(και τα φαρμακα το ιδιο κανουν σε μεγαλυτερο βαθμο και ειναι και επιβλαβη για την υγεια)και θα σε ρωτησω και το αλλο γιατι χρησιμοποιεις αμινοξεα και πρωτεινη ειναι ακριβως το ιδιο,πετας λεφτα τσαμπα
οτι δηποτε αφηνεις σε αφηνει η κρεατινη θα σου βαλει νερα αλλα θα ενυδατωσει καλα και τα μυικα σου κυτταρα με αποτελεσμα να εχεις μεγαλυτερη δυναμη αλλα να φαινεσαι και πιο γεματος μυικα.(και τα φαρμακα το ιδιο κανουν σε μεγαλυτερο βαθμο και ειναι και επιβλαβη για την υγεια)και θα σε ρωτησω και το αλλο γιατι χρησιμοποιεις αμινοξεα και πρωτεινη ειναι ακριβως το ιδιο,πετας λεφτα τσαμπα
:thumbup:
Ποσες φορες το χρονο ( χωρις να επιβαρυνθω; )
μπορεις να παιρνεις και ολο το χρονο its up to you μια εποχη που ημουν πορωμενος με τον ογκο επαιρνα δυο χρονια σερι πεντε γραμμαρια την μερα χωρις να παθω το παραμικρο.να ξερεις η κρεατινη ειναι το πιο εξωνυχιστικα ελεγμενο συμπληρωμα διατροφης,που πραγματικα δουλευει.εγω θα σου ελεγα να βγαλεις αμινοξεα και να βαλεις κρεατινη αν ηταν να επιλεξεις μεταξυ των δυο.προσωπικα χρησιμοποιω αμινοξεα αλλα σε περιπτωσεις που τρωω στο ποδι τελειως το καλοκαιρι.
Ναι,φυσικα!!!Περισσοτερη δυναμη,περισσοτερη αντοχη,περισσοτερα μπαλαρισματα και αρκετα μειωμενα doms.
τι εννοεις?
αλλαξες το ενα σκουπ με π.χ. ενα στηθος κοτας 100γρ ή ολοκληρο γευμα?
τι εννοεις?
αλλαξες το ενα σκουπ με π.χ. ενα στηθος κοτας 100γρ ή ολοκληρο γευμα?
Οχι,εννοω δικαια πραγματα!!Αλλαξα ενα σκουπ πρωτεινης με ενα σκουπ κοτοπουλο :P
Στην περιπτωση μου φιλε εννοω στερεα γευματα.Πλεον δε χρησιμοποιω ουτε waxy maize που επαιρνα καποτε ουτε τιποτα,αντι για πρωτεινη και waxy μεταπροπονητικα τρωω πιτακι βρωμης με 8-10 ασπραδια πχ...
Α!!Να μη ξεχασω..και για να το κανω αυτο,αναγκαστικα μειωσα τον αριθμο γευματων απο 6 σε 5 γιατι αλλο στερεο δε μπορουσα να βαλω λογο χρηματων και προετοιμασιας,αλλα αυξησα τις ποσοτητες των μακροσυστατικων και ειδα οτι με βολευει καλυτερα ετσι.
μπορω να επιβεβαιωσω μονο οτι υ/α σε σκονη ή βρωμη ειναι το διπλο:green:
και πρωινο πλεον τρωω φαγι
για ποστ τωρα μου φαινεται δυσκολο να κανω αυτο που κανεις εσυ
γουεη στο γυμ και σε 40 λέπτα φαγητο στο σπιτι
μπορω να επιβεβαιωσω μονο οτι υ/α σε σκονη ή βρωμη ειναι το διπλο:green:
και πρωινο πλεον τρωω φαγι
για ποστ τωρα μου φαινεται δυσκολο να κανω αυτο που κανεις εσυ
γουεη στο γυμ και σε 40 λέπτα φαγητο στο σπιτι
Δεν εχει σημασια..να σου τη γνωμη μου πανω σ αυτο?Πιστευω οτι ναι μεν σημασια εχει το ποση πρωτεινη παιρνεις μεσα στη μερα,οπως επισης κι αν ειναι ζωικης η φυτικης προελευσης,αλλα πολυ μεγαλη σημασια εχει επισης το ποση πρωτεινη προερχεται απο σκονη και ποση απο φαγητο.Δηλαδη αν δε βολευεσαι να τρως στερεο μετα την προπονηση κατευθειαν,τοτε βαλε και ενα σεικ..αλλα μη το μετρας ας πουμε.Προσπαθησε να κανεις 4-5 στερεα γευματα μεσα στη μερα,και τοτε οπου δεις οτι χρειαζεσαι εξτρα πρωτεινη οπως μετα την προπονηση πχ βαλε κι ενα ροφημα..αν και εγω πολλες φορες κανω πανω απο μιση ωρα να φαω το πιτακι απ τη στιγμη που φευγω απ το γυμναστηριο.Οπως εχω ξαναπει δε πιστευω σε αναβολικα παραθυρα και λοιπα κουφωματα.
Ειμαστε λιγο οφ η μου φαινεται? :roll:
Ειμαστε λιγο οφ η μου φαινεται? :roll:
ειλικρινα
δεν θυμαμαι σε ποιο θεμα γραφουμε
:rolf::rolf::rolf::rolf:
εντιτ : οχι ενταξει,για συμπληρωματα που δινουμε προτεραιοτητα λεμε και συζηταμε αν κανουν δουλεια
Παιδιά σκέφτομαι αρχές Αυγούστου να αρχίσω να κάψω το περιττό λίπος για να μπω σε ογκο δυναμικά τον Σεπτέμβρη επειδή εχω κοιτάξει πολλά θέματα και βλέπω πολλές γνώμες θέλω να μου πείτε τα βασικά συμπληρώματα που πρέπει να λαμβάνουμε στην γράμμωση και στον όγκο.
average_joe
04-07-12, 21:15
ριξε μια ματια
Σε πoια συμπληρώματα δίνετε προτεραιότητα?? (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?10619-%CE%A3%CE%B5-%CF%80o%CE%B9%CE%B1-%CF%83%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%...)
link fixed
FITNESS GIRL
25-10-12, 00:39
1.πρωτεινη
2.αμινοξεα
3.λιποδιαλ. :):)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.