PDA

Επιστροφή στο Forum : toubanix



toubanix
03-08-07, 16:47
.....

Antonio
03-08-07, 17:25
Από σχήμα καλά πάς. Αν αυξήσεις το φαί σε κανα χρόνο θα 'σαι όντως τουμπανιξ! :wink:

billys15
03-08-07, 18:01
Για πες μας λιγο ηλικια και ποσο καιρο ασχολεισαι.

Καλος εισαι παντως.Εφαρμοσε αυτο που ειπε ο Αντονιο ^^^

gpol
03-08-07, 20:17
Νομιζω οτι χρειαζεσαι αρκετο ποιοτικο φαι γιατι σου λειπει ογκος

toubanix
04-08-07, 02:13
Είμαι 16 χρονών.Και κάνω 1.5 χρόνο.Θα ήθελα να επισημάνω ότι ξεκίνησα το γυμναστήριο με μόνο σκοπό να πάρω κιλά.ήμουν ΠΑΡΑ πολύ αδύνατος και προσπαθώ να παίρνω μυικά κιλά.Αργά και σταθερά!Μέχρι στιγμής καλά πάμε!

billys15
04-08-07, 14:17
Είμαι 16 χρονών.Και κάνω 1.5 χρόνο.Θα ήθελα να επισημάνω ότι ξεκίνησα το γυμναστήριο με μόνο σκοπό να πάρω κιλά.ήμουν ΠΑΡΑ πολύ αδύνατος και προσπαθώ να παίρνω μυικά κιλά.Αργά και σταθερά!Μέχρι στιγμής καλά πάμε!¨

Αντε επιτελους να γεμιζει το site με συνομηλικους να μην νοιωθω μοναξια :green: :green: .

Στο θεμα μας.Ποσα γευματα κανεις την ημερα; Τρως καλα,ποιοτικα; Μιας και λες οτι ησουν πολυ αδυνατος,αυτο σημαινει οτι εισαι εκτομορφικος,οποτε κατεβαζε ποσοτητες και μην φοβασαι για λιπος.Ουτως ή αλλως και να παρεις λιγο στην κοιλια δεν θα φαινεται ασχημα γιατι θα εχεις γεμισει και πανω.

toubanix
04-08-07, 15:16
Τρώω κάθε 2.30 ώρες.Ημεσίσια ποσότητα σε θερμίδες φτάνω περίπου στις 2500!Τώρα που θα ξαναρχίσω την progain θα προσθέσω 4 scoop τη μέρα και έτσι θα φτάνω στις 3500 θερμίδες.Πιστεύω πως ακόμα και έτσι θα φουσκώσω!

Antonio
04-08-07, 16:37
2500 θερμιδες είναι λίγες. Αν τρώς κάθε 2,5 ώρες τότε πρέπει να κάνεις 24-8=16/2,5=6,4=6 γεύματα την μέρα +1 το μεταπροπονητικό 7!*500 Μ.Ο. = τουλάχιστον 3500 θερμίδες.
Μην πετας τα λεφτά σου τσάμπα σε gainers. απλά φάε περισσότερο.

Muscleboss
04-08-07, 18:04
Αν και οι ποζες που εχεις στι φωτογραφίες δεν είναι οι καλύτερες, νομίζω ότι το σώμα σου θα σε βοηθήσει. Έχεις καλή ποιοότητα μυών και σχήμα και δείχνεις συμμετρικός. Αν βάλεις κιλά με σωστό τρόπο θα εκπλαγείς με το σώμα σου.

Όπως λέει και ένας φίλος μου αμερικάνος:

EAT LIKE A PIG, TRAIN LIKE A HORSE! :wink:

(μη παρεξηγηθεί το pig, δεν εννοεί σαβούρα...ακούς sourla?)

MB

toubanix
04-08-07, 18:43
Ξέρω ότι όταν γυμναζόμαστε χρειάζεται να τρώμε όσο το δυνατόν πιο υγειινά φαγητά!Αλλα στη περιπτωση μου επειδη χρειάζομαι όγκο να τρώω και σαβουρες?(πχ σουβλάκια,κρουασάν)ίσα ίσα να γεμίσω και στη συνέχεια πάλι υγειινά.

billys15
04-08-07, 18:51
(μη παρεξηγηθεί το pig, δεν εννοεί σαβούρα...ακούς sourla?)

MB

Βγαινουν στη φορα οι συνηθειες του sourla :D :D :D

Duke-Nukem
04-08-07, 20:26
Αν θες να γίνεις σαν κεφτές τότε φάε και κρουασάν και σουβλάκια και ότι θες. Αν θες ποιοτικό κορμί τότε τρώγε καθαρά φαγητά και περίμενε.

panagiotisf
26-07-08, 01:22
απο ποζες βλεπω μια χαρα τα πας :thumbsup:

καλη συνεχεια