Συστατικα σε φυσικες τροφες

[PanosS]

Καλησπερα, εχω παρατηρησει οτι αν κ το θεμα των συμπληρωματων εχει εξαντληθει μεχρι αηδιας δεν υπαρχουν καπου πληροφοριες για τις καλυτερες τροφες.
θα παρακαλουσα αν ηταν ευκολο να δημιουργηθει μια λιστα με τα πιο 'χρησιμα' τροφιμα (φρουτα κλπ) κ τα συστατικα τους σε περιοδους ογκου η γραμμωσης. Ζητω συγγνωμη αν υπαρχει παρομοιο thread.Peace:green:

[giannis64]

διαβασε εδω

Διατροφή Όγκου (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=107)

Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο... (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923)

Διατροφή Γράμμωσης (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1050)

Πρωτείνες (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=29)


Υδατάνθρακες (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=27)

Λίπη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=30)

70 τροποι για να θρέψετε τους μυς σας (Μέρος 1ο) (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9587)

[PanosS]

να σαι καλα παλικαρε, με σωζεις :green: