PDA

Επιστροφή στο Forum : Ογκος?



djforcegr
10-08-07, 14:42
για σας παιδια να σας κανω μια ερωτηση ειμαι 88 κιλα με αρκετο σωματικο λιπος κυριως στην κοιλια κλασσικα υψος 1.80 η ερωτηση μου ειναι να παω για ογκο και να στεγνωσω μετα η να κανω καλη διατροφη να στεγνωσω καλα και μετα να μπω? ευχαριστω

Antonio
10-08-07, 14:59
Άν η μυική σου μάζα είναι ανύπαρκτη τότε δεν υπάρχει η έννοια της γράμμωσης.
Γράμμωση σημαίνει χάνω το λίπος για να φανουν οι μύς.Αν δεν εχεις μύς τι θα φανει??
Απ' τα κόοοοκαλα βγαλμένη των ελλήηηηνων τα ιεράααα...:green:
Κι εγώ στην ίδια φάση είμαι γιατι είχα σταματήσει για 1 χρόνο λόγο ατυχήματως και εννοείτε πως πάω για όγκο.
Βέβαιa η διατροφή μου δεν εχει 4000 θερμίδες γιατι είχε πέσει πολύ χαμηλά ο μεταβολισμός μου και μπορώ και αναπτύσομαι και με 2000-2500 θερμίδες. Ε είναι και καλοκαιράκι..
Όσο περνά ο καιρός όμως και φορτώνω θα πρέπει να ανεβάσω θερμιδες...
Παράλληλα με τον όγκο όμως κάνω και τουλάχιστον 2 φορές την βδομάδα αερόβια για να μην ξεφυγει το ποσοστό λίπους
Για περισσότερα διάβασε και τα stickies του φόρουμ.

billys15
10-08-07, 16:38
Πανε για ογκο και κανε 3 μερες βαρη και 1-2 αεροβια.Ανεβασε σιγα σιγα τις θερμιδες σου.