100 κιλα 10,5% λιπος. ογκος η γραμ?? [Αρχείο]

soscagon

28-09-10, 16:48

μολις εκανα τν λιπομετρηση μου και εχω 10,5% λιπος στα 100 κιλα απο τα οποια τα 90,4 ειναι αλιπη μαζα. η ερωτηση μου ειναι να συνεχισω τν διατροφη και τν προπον ογκου η να μπω στν γραμωση?? νομιζω για τα 100 κιλα το 10,5 ειναι αρκετα καλο.

τι να κανω?? στν φοτο ειμαι 88 κιλα με 9,5% λιπος

Devil

28-09-10, 16:49

ΟΓΚΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ!!!!!

soscagon

28-09-10, 16:50

ΟΓΚΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ!!!!!

μεχρι ποσο % να κανω ογκο φιλε μου? ελεγα μεχρι τα χριστουγενα να κανω ογκο

Devil

28-09-10, 16:51

πολλοι λενε 15%

εγω θα σου ελεγα 12% μαξ

soscagon

28-09-10, 16:59

πολλοι λενε 15%

εγω θα σου ελεγα 12% μαξ
thx man!! αντε να ανοιξω και το cell tech σε κανα 2 βδομαδες

Devil

28-09-10, 17:01

thx man!! αντε να ανοιξω και το cell tech σε κανα 2 βδομαδες

εγω δεν θα το ανοιγα....λολ

δεν μ αρεσει πολυ ζαχαρη για τα γουστα μου

τιποτα μποι

Eddie

28-09-10, 17:04

Τι υψος εχεις??

soscagon

28-09-10, 19:11

Τι υψος εχεις??

1,84 φιλε μου 22 χρον

Eddie

28-09-10, 20:30

soscagon

29-09-10, 00:09

Ιδιο υψος και ηλικια εχουμε,με ριχνεις ομως 4 κιλα:P

Εχω απορια να σε δω,δε βαζεις καμια φωτο??Μου κανει εντυπωση στα 100κιλα να εχεις 10.5%λιπος,ειναι υπερβολικα λιγο.

Με τα νουμερα ετσι αοριστα δε μπορεις να βγαλεις συμπερασμα,καλο θα ηταν να ειχαμε και καμια φωτο σου!

εσυ ποσο % εχεις τωρα? οσο για το 10.5% με το βγαλε το μηχνημα. 8α βαλω και προσφατη φοτο αν ειναι . σε αυτη τν φοτο ημν 88 κιλα με 9,5%

Eddie

29-09-10, 00:15

εσυ ποσο % εχεις τωρα? οσο για το 10.5% με το βγαλε το μηχνημα. 8α βαλω και προσφατη φοτο αν ειναι . σε αυτη τν φοτο ημν 88 κιλα με 9,5%

Eγω 15% εχω.

pan0z

29-09-10, 00:15

μεχρι ποσο % να κανω ογκο φιλε μου? ελεγα μεχρι τα χριστουγενα να κανω ογκο

Μεχρι οσο σου λεει ο καθρεφτης σου.

soscagon

29-09-10, 00:48

Eγω 15% εχω.

δεν ξερω τι να πω. απλα εμενα η διατροφη μου δεν εχει ουτε στο ελαχστο λιπος, αλατια,ζαχαρες. κα8ολου αλκοολ σου λεω ειναι κα8αροτατη νεροβραστα και ετσι.

αφου να φανταστεις περνω τν gold whey standar 80αρα εδω και τοσο καιρο που κανω ογκο . αλλα οκ 8α ανεβασω μια φοτο μου σε λιγο

sogoku

29-09-10, 11:26

δεν ξερω τι να πω. απλα εμενα η διατροφη μου δεν εχει ουτε στο ελαχστο λιπος, αλατια,ζαχαρες. κα8ολου αλκοολ σου λεω ειναι κα8αροτατη νεροβραστα και ετσι.

αφου να φανταστεις περνω τν gold whey standar 80αρα εδω και τοσο καιρο που κανω ογκο . αλλα οκ 8α ανεβασω μια φοτο μου σε λιγο

Ουτε στο ελαχιστο λιπος οταν λες?Ελπιζω κορεσμενο να εννοεις....

soscagon

29-09-10, 18:45

Ουτε στο ελαχιστο λιπος οταν λες?Ελπιζω κορεσμενο να εννοεις....

τι ενοεις κορεσμενο? απλα 8ελω να πω πχ ρυζι με το κοτοπουλο που τρωω ειναι νεροβραστα το γαλα μου ειναι 1,5% γιαουρτι το ιδιο. ολα προσεγμενα

noz1989

29-09-10, 18:56

λιπαρα δεν τρως? ελαιολαδο κλπ

arisfwtis

29-09-10, 18:57

κανε ενα πλανο της διατροφης σου για να μην σε ρωταμε συνεχεια και απο κατι:green::green:

soscagon

02-10-10, 00:49

κανε ενα πλανο της διατροφης σου για να μην σε ρωταμε συνεχεια και απο κατι:green::green:

11 00 1,5 scoup gold whey σε 400 γρ γαλα 1,5% με 180 γρ βρβμη + 1 μπανανα

13 00 6 φετες γαλοπουλα βραστη 2 φετες μαυρο ψωμι + 1 σπιρουλινα + 1 φραπεδακι σκετο

15 00 αμινο all star 4 xαπια 8 ασπραδια και 2 κροκους 400 γρ γαλα 1,5%

17 00 2 σπιρουλινες

17 30 προπον.

19 00 1,5 scoup σε νερο + 1 κουτ μελι

19 30 αμινο 4 χαπια 200 με 250 γρ κοτα βραστη με 180 γρ ριζι + ντοματα πιερια με ελεολαδο

22 00 6 φετες γαλοπουλα με 2 φετες ψωμι καμια φορα κανα φρουτο η κανα χυμο πορτοκαλι φυσικο

00 00 αμινο 4 χαπια 200 γρ τονο με 180 γρ ριζι + ντοματα πιπερια

03 00 γιαουρτι 2% και υπνος.....

soscagon

14-10-10, 17:15

11 00 1,5 scoup gold whey σε 400 γρ γαλα 1,5% με 180 γρ βρβμη + 1 μπανανα

13 00 6 φετες γαλοπουλα βραστη 2 φετες μαυρο ψωμι + 1 σπιρουλινα + 1 φραπεδακι σκετο

15 00 αμινο της ον 4 xαπια 8 ασπραδια και 2 κροκους 400 γρ γαλα 1,5%

17 00 2 σπιρουλινες

17 30 προπον.

19 00 1,5 scoup σε νερο + 1 κουτ μελι

19 30 αμινο 4 χαπια 200 με 250 γρ κοτα βραστη με 180 γρ ριζι + ντοματα πιερια με ελεολαδο

22 00 6 φετες γαλοπουλα με 2 φετες ψωμι καμια φορα κανα φρουτο η κανα χυμο πορτοκαλι φυσικο

00 00 αμινο 4 χαπια 200 γρ τονο με 180 γρ ριζι + ντοματα πιπερια

03 00 γιαουρτι 2% και υπνος.....

Devil

14-10-10, 17:19

ναι.....

και τι ζητας???

ακυρο αλλα νομιζω το εχεις ξαναποσταρει καπου

COBRA_STYLE

14-10-10, 17:59

αμα ειναι να πεφτεις να κοιμασαι 3 δεν κανεις δουλεια....

giannis64

14-10-10, 18:31

τα θεματα σου συγχωνευτικαν.

δεν υπαρχει λογος να ανοιξεις καινουργιο θεμα.;)

Michaelangelo

14-10-10, 19:05

Εγώ θα σου έλεγα πρώτα απόλα για να δεις το πραγματικό σου ποσοστό λίπους, να σου κάνει μέτρηση ένας με "δερματοπρυχομετρο". Συγγνώμη αλλα δεν εμπιστεύομαι καθόλου τα μηχανήματα των Bodyline και των γυμναστηρίων τα οποια θέλουν απλά να σε κάνουν χαρούμενο. Ξέρω άτομα με 20% από μηχανήματα ιατρειων τα οποια είναι πιο έμπιστα (και πάλι τα αμφισβητώ) και σε αυτά τους δείξανε 12%!!!

Να σου πω μονο ότι 12-14% λίπους έχουν οι αθλητές του στίβου.

Τώρα όσον αφορά το θέμα σου, νομίζω 100 κιλά είναι πολλά και ο όγκος (όταν ήδη τον έχεις και εσύ τον έχεις!!!) δείχνει κάνοντας γράμμωση. Οποτε εσύ πλέον προσπάθησε να γίνεις τελείως... κομμάτια όσο δεν πάει! Γνώμη μου πάντα!

Eddie

14-10-10, 20:32

αμα ειναι να πεφτεις να κοιμασαι 3 δεν κανεις δουλεια....

Γιατι ρε κομπρα?Αφου ξυπναει στις 11!7-8 ωρες μια χαρα ειναι.

Kazmaier

14-10-10, 20:40

ρε μαγκα εισαι 1.84 100 κιλα με 10,5 ποσοστο λιπους???!!! βαλε καμια φωτο να σε δουμε ντε, εγω παντωσ στην θεση σου συντηρηση θα εκανα:thumbup:

LBL

15-10-10, 00:37

Μια ερωτηση μιας και μιλατε για λιπομετρηση,πως μπορουμε να κανουμε?

Michaelangelo

15-10-10, 09:30

Μια ερωτηση μιας και μιλατε για λιπομετρηση,πως μπορουμε να κανουμε?

Η πιο εύκολη λύση που μπορώ να σκεφτώ είναι να βρείς κάποιον να σου κάνει με δερματοpτυχομετρο.

COBRA_STYLE

15-10-10, 10:51

Γιατι ρε κομπρα?Αφου ξυπναει στις 11!7-8 ωρες μια χαρα ειναι.
ναι βασιλη αλλα απο τις 11-3 ειναι η φαση REM αν δεν κανω λαθος οπου γινεται η μεγιστη εκκριση αυξητικης,επισης σε αυτη την χρονικη στιγμη γινεται η αναπαραγωγη των κυτταρων και συνεπως και των μυικων!!!

για παραδειγμα παρε εναν τραγουδιστη ο οποιος θα γυμναζεται το απογευμα και θα κοιμαται 6-7 το πρωι μεχρι ο,τι ωρα ξυπνησει!!

και παρε και εναν νορμαλ που γυμναζεται και κοιμαται 11-12 το βραδυ μεχρι 8-9 το πρωι!!να δεις διαφορα;)

Kazmaier

15-10-10, 11:15

KATERINI 144

15-10-10, 11:51

κομπρας αυτο ειναι εντελως σχετικο που λες, και οι διαφορες νομιζω θα ειναι μικρες.Εγω κανω προπονηση 11 παρα με 12 που κλεινει το γυμναστηριο και κοιμαμαι κατα τις 2-3 και μια χαρα αναπτυξη εχωαυτο δεν σημαίνει πως ειναι και σωστο η εχεις την μεγιστη ανάπτυξη που θα μπορουσες να έχεις.

COBRA_STYLE

15-10-10, 12:18

αυτο δεν σημαίνει πως ειναι και σωστο η εχεις την μεγιστη ανάπτυξη που θα μπορουσες να έχεις.
:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::clap:

soscagon

17-10-10, 11:47

ρε μαγκα εισαι 1.84 100 κιλα με 10,5 ποσοστο λιπους???!!! βαλε καμια φωτο να σε δουμε ντε, εγω παντωσ στην θεση σου συντηρηση θα εκανα:thumbup:

ναι ρε4 παιδια ετσι με εβγαλε το μηχανιμα, ξερω γω υι να πω? με εβαλε κατι τσιμπιδακια σε χερια και ποδια και περασε ρευμα και ετσι το βγαλε . τωρα τι να σας πω? οσο για τν υπνο 3 με 11 ειναι 8 ωρες γτ δν κανω δουλεια

Mitsen

17-10-10, 16:53

βαλε φωτο να δουμε!:toast:

giannis64

18-10-10, 12:54

ρε παιδιά έλεος!
αν θέλετε να συνεχίσετε αυτήν την κουβέντα να ανοίξετε άλλο θέμα, γιατί ήδη αυτό το θέμα έχει καταστραφεί.
εδω παραμείνετε ον τοπικ.

τα οφ τοπικ μεταφερθηκαν εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=11148