nikosvis
04-10-10, 01:13
ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΕΙΜΑΙ Ο ΝΙΚΟΣ ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1,87 και ειμαι 89 κιλα αυτο π θελω να ρωτησω ειναι ποσα κιλα πρεπει να γινω εκανα γυμναστικη παλια κ τωρα κανω αλλα πλεον πειναω κ τρωω οτι να ναι συνεχεια καθημερινα σχεδον φαστ φουντ,αλλα οχι γυρουσ, κοτοπουλο φιλετο σχεδον παντα αυτο π θελω να ρωτησω ειναι να μ συστησετε ενα καλο προγραμμα διατροφησ καθωσ κ ποσσα κιλα πρεπει να γινω ωστε να μην εχω λιποσ πανω μ, θελω γενικα να γραμμωσω αλλα κ να παρω ογκο, αλλα να διωξω ολο το λιποσ...πρεπει να αρχισω κ διαδρομο? η το σωμα θα φτιαξει απο την διατροφη?..σασ παρακαλω βοηθηστε με κανεισ ποτε στο γυμναστηριο δν μ ειπε το τι πρεπει να τρωω, μονο γυμναστικη εκανα κ εφευγα..σασ παρακαλω εχω απογοητευτει....