nancy7
05-10-10, 19:09
Το ζυμαρικό με το αυγό φαίνεται λίγο περίεργο αλλά είναι κάτι διαφορετικό από τα ίδια και τα ίδια. Δοκιμάστε το, βγαίνει υπέροχο.
Υλικά
Τριβελάκι ολικής άλεσης Barilla 60γρ(40γρ υδατ, 7,5γρ πρωτ, 1,2γρ λιπ, 3,6γρ φυτ.ινες,202 θερμ)
1 αυγό 50γρ (0,5γρ υδατανθρακα, 6γρ πρωτεινη, 5,5γρ λιπαρα, 79 θερμιδες)
Φέτα Less Μεβγάλ 50γρ(0,25γρ υδατ, 11,75γρ πρωτεινη, 6γρ λιπαρα, 102 θερμ)
Εκτέλεση
Βράζετε νερό και ρίχνετε τα μακαρόνια.
Σε πιάτο χτυπήστε το αυγό, τρίψτε μέσα τη φέτα και ανακατέψτε.
Όταν βράσουν τα μακαρόνια τα στραγγίζετε και τα ρίχνετε σε αντικολλητικό τηγάνι σε υψηλή φωτιά και προσθέτετε το αυγό με το τυρί και ανακατεύετε μέχρι να ψηθεί το αυγό.
Δοκιμάστε το με όποιο ζυμαρικό ολικής θέλετε. Για τους κυρίους με μεγαλύτερες πρωτεινικές και θερμιδικές ανάγκες προσθέστε ασπράδια αυγού και λίγα ζυμαρικά.
Σύνολο: Υδατάνθρακας(40,75γρ), Πρωτείνη(25,25γρ), Λιπαρά (12,7γρ), Φυτικές Ίνες(3,6γρ), Θερμίδες(383,2)
Υλικά
Τριβελάκι ολικής άλεσης Barilla 60γρ(40γρ υδατ, 7,5γρ πρωτ, 1,2γρ λιπ, 3,6γρ φυτ.ινες,202 θερμ)
1 αυγό 50γρ (0,5γρ υδατανθρακα, 6γρ πρωτεινη, 5,5γρ λιπαρα, 79 θερμιδες)
Φέτα Less Μεβγάλ 50γρ(0,25γρ υδατ, 11,75γρ πρωτεινη, 6γρ λιπαρα, 102 θερμ)
Εκτέλεση
Βράζετε νερό και ρίχνετε τα μακαρόνια.
Σε πιάτο χτυπήστε το αυγό, τρίψτε μέσα τη φέτα και ανακατέψτε.
Όταν βράσουν τα μακαρόνια τα στραγγίζετε και τα ρίχνετε σε αντικολλητικό τηγάνι σε υψηλή φωτιά και προσθέτετε το αυγό με το τυρί και ανακατεύετε μέχρι να ψηθεί το αυγό.
Δοκιμάστε το με όποιο ζυμαρικό ολικής θέλετε. Για τους κυρίους με μεγαλύτερες πρωτεινικές και θερμιδικές ανάγκες προσθέστε ασπράδια αυγού και λίγα ζυμαρικά.
Σύνολο: Υδατάνθρακας(40,75γρ), Πρωτείνη(25,25γρ), Λιπαρά (12,7γρ), Φυτικές Ίνες(3,6γρ), Θερμίδες(383,2)