eksipni diaita.

[samon]

esu san eidikos pou eisai. mporeis na mou peis katarxhn posa scoop kai pote na pernw prwteinh? deuteron auto me thn eksipni diaita diladi na mhn xasw mues mporeis na mou to analushs perisotero. kai triton me tous lipodialutes..... eksigise mou ti kanoun kai poious mou prwtineis?kai kati asxeto epeidhkanw polles erwthshs na anoigw kainourgia themata? h na grafw sta hdh palia pou exw steilei san dialogos?

[platt]

Ριξε και μια ματιά και σε άλλα ποστ εδω μέσα.Αν και δεν είναι ακόμα πολλά (ακόμα) :wink: μπορει να βρείς μερικές απαντήσεις σε αυτά που ζητάς.
Πχ αυτο με την πρωτεϊνη και ποτε να την παίρνεις υπάρχει σε ανάλογο πόστ.

[Muscleboss]

de tha sou po posa scoop giati den leei tpt. prspathise na perneis 2gr porteinis ana kilo (myikou) somatikou varos, to elaxisto tin mera. prosopika tha sou porteina pano apo 3gr/kilo an se endiafrei i anaptyxi.
ypologise ta geymata soy kai apo kei kai pera ypologise posa scoop sympliromatos thes.
To sympliroma einai MUST eidika meta tin proponisi pou yparxei ayximeni zitisi aminoxeon apo tous mys pou eidi vriskontai se katavoliki fasi. Post-workout thes toulaxiston 30gr proteinis, kai oso anevenaies se apipeo kai kila ayto to noumero megalonei.
Oso gia to ti simainei exipni dieta, simainei dieta ypisli se proteini kai synthetoys idatanthrakes, xoris zaxara kai lipi, opos kai meiomeno alati.
Ayta krata ta san arxi, prosopika den eimai edo na dino etoima programata diatrofis (toulaxiston oxi akoma), alla gia na lyno kapoies apories se atoma pou idi xeroun kapoia pragmata.
Sxetika me tous lipodialites den mporo na sou roteino kapoion ayti ti stimgi alla rota kai sto gymnashrio sou, sinithos ta "gnosta" proionta einai dokimasmena kai exoun kala apotelesmata.

Muscleboss