PDA

Επιστροφή στο Forum : Διατροφή όγκου 1 (djforcegr)



djforcegr
11-09-07, 11:37
πρωι
1 πολυβιταμινη
7 ασπραδια αυγο + 100 γραμμαρια βρωμη + μια χουφτα σταφιδες + μια κουταλια μελι.
σε αντικολλητικο.

δεκατιανο
Ενα τοστ με 4 φετες γαλοπουλα βραστη + λαχανικα + 1 ποτηρι γαλα

μεσημεριανο
κρεας με μια κουπα ρυζι + λαχανικα

μετα το γυμναστηριο
πρωτεινη + 100 γραμμαρια βρωμη

μια ωρα μετα
κοκκινο κρεας + ρυζι + λαχανικα

πριν το βραδυνο
ενα scoop πρωτεινη + ενα ποτηρι χυμο

βραδυνο
cottage cheese

αξιζει? ¨)

pikolo
11-09-07, 11:53
μετα το γυμναστηριο
πρωτεινη + 100 γραμμαρια βρωμη


εμενα αυτο δεν μ αρεσει......μετα το γυμναστηριο για υδατανθρακα παρε δεξτροζη και οχι βρωμη..

djforcegr
11-09-07, 11:58
μετα το γυμναστηριο
πρωτεινη + 100 γραμμαρια βρωμη


εμενα αυτο δεν μ αρεσει......μετα το γυμναστηριο για υδατανθρακα παρε δεξτροζη και οχι βρωμη..

ποση δεξτροζη και που την βρισκω?

djforcegr
11-09-07, 11:59
μετα το γυμναστηριο
πρωτεινη + 100 γραμμαρια βρωμη


εμενα αυτο δεν μ αρεσει......μετα το γυμναστηριο για υδατανθρακα παρε δεξτροζη και οχι βρωμη..

ποση δεξτροζη και που την βρισκω?

pikolo
11-09-07, 12:24
εξαρταται που μενεισ(πολη) μερικοι δυσκολευονται να βρουν....αν δεν βρεισ παρε γλυκοζη....διαβασε επισεις το αρθρο για μεταπροπονητικο ροφημα του muscleboss λεει ακριβως ποσο χρειαζεσαι....αν θυμαμαι καλα 1,5 γρ ανα κιλο απαχης μαζας απο τα οποια το 50% απο δεξτροδη και το αλλο μισο απο μαλτοδεξτρινη(εγω ολο απο δεξτροζη το βαζω)

Gasturb
13-09-07, 14:36
Σε γενικές γραμμές ειναι οκ απλα πρόσεξε

- το μεταπροπονητικό μιας κ δεν ειναι σωστό
- μέλι στο αντικολλητικό?
- μονοακόρεστα λιπαρά οξέα??
- ενα ποτηρι χυμο καλύτερα το πρωϊ
- πριν το βραδύνο καλύτερα τόνο με λαχανικά παρά scoop
- βραδυνό φάε κ μια φέτα μαύρο ψωμί

Yπολόγισε τις ποσότητες μακροστοιχείων που παίρνεις καθημερινά για καλύτερο έλεγχο

Gt

Muscleboss
13-09-07, 14:39
^ agree

MB