PDA

Επιστροφή στο Forum : ροφημα πρωτεινης για μυικη αναπτυξη



alexis
17-10-10, 19:54
1-2 scoops πρωτεινη whay
60γρ βρωμη
1 μπανανα
1 κουταλια φυστικοβουτηρο
2 κουταλιες νεσκουικ
450ml γαλα η νερο
ολα στο μπλεντερ και ετειμο:toast: τι λεται καλο ειναι??α και σε ποιες ωρες να το περνω??

lef
17-10-10, 19:57
1-2 scoops πρωτεινη whay
60γρ βρωμη
1 μπανανα
1 κουταλια φυστικοβουτηρο
2 κουταλιες νεσκουικ
450ml γαλα η νερο
ολα στο μπλεντερ και ετειμο:toast: τι λεται καλο ειναι??α και σε ποιες ωρες να το περνω??

Πρωι!!!!!!!
για μενα κρατα η το νεσκουικ η την μπανανα

giannis64
17-10-10, 19:58
για πια στιγμη της μερας το εχεις?

alexis
17-10-10, 20:15
πρωι θα το περνω καλο ειναι??

giannis64
17-10-10, 20:18
Πρωι!!!!!!!
για μενα κρατα η το νεσκουικ η την μπανανα

γιατι? δεν εχει σχεση το ενα με το αλλο.



πρωι θα το περνω καλο ειναι??

το φυστικοβουτιρο γιατι το θελεις?

sTeLaKoS
17-10-10, 20:18
Ιδανικό :thumbup:

Αν θες υπολόγισε ακριβώς τα θρεπτικά συστατικά και προσάρμοσε το στα κιλά και στο στόχο σου.

Titanium
17-10-10, 20:26
γιατι? δεν εχει σχεση το ενα με το αλλο.




το φυστικοβουτιρο γιατι το θελεις?

για τα λιπαρα....το χρισιμοπιουν πολυ για πρωη....

lef
17-10-10, 20:27
[QUOTE=giannis64;258797]γιατι? δεν εχει σχεση το ενα με το αλλο.

μπορεις να μου το εξηγησεις λιγο αυτο..

alexis
17-10-10, 20:29
γιατι? δεν εχει σχεση το ενα με το αλλο.




το φυστικοβουτιρο γιατι το θελεις?
το ειχα δει σε μια συνταγη για μυικη αναπτυξη

giannis64
17-10-10, 20:31
για τα λιπαρα....το χρισιμοπιουν πολυ για πρωη....

εγώ όχι...
γιατί να τα βάλω για να καθυστερήσω την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών?
για να με κρατήσει την υπόλοιπη μέρα?
αφού υποτίθεται ότι θα ξανά φάω σε 2-3 ώρες.


[QUOTE=giannis64;258797]γιατι? δεν εχει σχεση το ενα με το αλλο.

μπορεις να μου το εξηγησεις λιγο αυτο..

τι να σου εξηγησω?
τι σχεση εχει η μπανανα με το νεσκουικ?

alexis
17-10-10, 20:40
παιδια με τα γραμμαρια εχω προβλημα δν ξερω ποσα πρεπει να ειναι σε κα8ε υλικο στο περιπου τα βαζω

lef
17-10-10, 20:42
τι να σου εξηγησω?
τι σχεση εχει η μπανανα με το νεσκουικ?[/QUOTE]

την μπανανα λες να την παρει για γρηγορο υδατανθρακα το νεσκουικ γτ?

giannis64
17-10-10, 20:45
για να βαλει γευση. κακαο δεν ειναι? η κανω λαθος?

lef
17-10-10, 20:54
για να βαλει γευση. κακαο δεν ειναι? η κανω λαθος?

α οκ
απλα το θεωρησα τσαμπα θερμιδες μιας και δεν του προσφερει κατι

giannis64
17-10-10, 20:57
τεσπα ειναι ενα πολυ καλο πρωινο με την μονη διαφορα οτι εγω θα εβγαζα το φυστικοβουτυρο και θα το εβαζα σε καποιο αλλο γευμα.

lef
17-10-10, 21:01
τεσπα ειναι ενα πολυ καλο πρωινο με την μονη διαφορα οτι εγω θα εβγαζα το φυστικοβουτυρο και θα το εβαζα σε καποιο αλλο γευμα.

δηλαδη δεν βαζεις τιποτα απο λιπαρα στο πρωινο ουτε ενα αμυγδαλακι βρε αδελφε:green:

giannis64
17-10-10, 21:04
αμα θες να βαλεις βαλε....;)

alexis
17-10-10, 23:30
τεσπα ειναι ενα πολυ καλο πρωινο με την μονη διαφορα οτι εγω θα εβγαζα το φυστικοβουτυρο και θα το εβαζα σε καποιο αλλο γευμα.

οκ!! και κατι ακομα ποσα γρ πρωτεινης πρεπει να περιεχει το πρωινο γυρο στα 30?? και ποσα υδατανθρακα και λιπαρα??

sTeLaKoS
18-10-10, 22:00
30-35γ πρωτείνη είναι καλά.

Υδατάνθρακα αναλόγως τα κιλά και το στόχο σου. Για να καταλάβεις, οι δικιές μου ποσότητες ανα περίοδο μεταβάλλονται μεταξύ ~40-120γ.

Λίπος όχι πολύ, λίγα γραμμάρια.


Αλλά ας μην επεκταθούμε άλλο εδώ, υπόλοιπες διατροφικές ερωτήσεις στις Γενικές (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9221).