Επιστροφή στο Forum : ροφημα πρωτεινης για μυικη αναπτυξη
1-2 scoops πρωτεινη whay
60γρ βρωμη
1 μπανανα
1 κουταλια φυστικοβουτηρο
2 κουταλιες νεσκουικ
450ml γαλα η νερο
ολα στο μπλεντερ και ετειμο:toast: τι λεται καλο ειναι??α και σε ποιες ωρες να το περνω??
1-2 scoops πρωτεινη whay
60γρ βρωμη
1 μπανανα
1 κουταλια φυστικοβουτηρο
2 κουταλιες νεσκουικ
450ml γαλα η νερο
ολα στο μπλεντερ και ετειμο:toast: τι λεται καλο ειναι??α και σε ποιες ωρες να το περνω??
Πρωι!!!!!!!
για μενα κρατα η το νεσκουικ η την μπανανα
για πια στιγμη της μερας το εχεις?
πρωι θα το περνω καλο ειναι??
Πρωι!!!!!!!
για μενα κρατα η το νεσκουικ η την μπανανα
γιατι? δεν εχει σχεση το ενα με το αλλο.
πρωι θα το περνω καλο ειναι??
το φυστικοβουτιρο γιατι το θελεις?
Ιδανικό :thumbup:
Αν θες υπολόγισε ακριβώς τα θρεπτικά συστατικά και προσάρμοσε το στα κιλά και στο στόχο σου.
γιατι? δεν εχει σχεση το ενα με το αλλο.
το φυστικοβουτιρο γιατι το θελεις?
για τα λιπαρα....το χρισιμοπιουν πολυ για πρωη....
[QUOTE=giannis64;258797]γιατι? δεν εχει σχεση το ενα με το αλλο.
μπορεις να μου το εξηγησεις λιγο αυτο..
γιατι? δεν εχει σχεση το ενα με το αλλο.
το φυστικοβουτιρο γιατι το θελεις?
το ειχα δει σε μια συνταγη για μυικη αναπτυξη
για τα λιπαρα....το χρισιμοπιουν πολυ για πρωη....
εγώ όχι...
γιατί να τα βάλω για να καθυστερήσω την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών?
για να με κρατήσει την υπόλοιπη μέρα?
αφού υποτίθεται ότι θα ξανά φάω σε 2-3 ώρες.
[QUOTE=giannis64;258797]γιατι? δεν εχει σχεση το ενα με το αλλο.
μπορεις να μου το εξηγησεις λιγο αυτο..
τι να σου εξηγησω?
τι σχεση εχει η μπανανα με το νεσκουικ?
παιδια με τα γραμμαρια εχω προβλημα δν ξερω ποσα πρεπει να ειναι σε κα8ε υλικο στο περιπου τα βαζω
τι να σου εξηγησω?
τι σχεση εχει η μπανανα με το νεσκουικ?[/QUOTE]
την μπανανα λες να την παρει για γρηγορο υδατανθρακα το νεσκουικ γτ?
για να βαλει γευση. κακαο δεν ειναι? η κανω λαθος?
για να βαλει γευση. κακαο δεν ειναι? η κανω λαθος?
α οκ
απλα το θεωρησα τσαμπα θερμιδες μιας και δεν του προσφερει κατι
τεσπα ειναι ενα πολυ καλο πρωινο με την μονη διαφορα οτι εγω θα εβγαζα το φυστικοβουτυρο και θα το εβαζα σε καποιο αλλο γευμα.
τεσπα ειναι ενα πολυ καλο πρωινο με την μονη διαφορα οτι εγω θα εβγαζα το φυστικοβουτυρο και θα το εβαζα σε καποιο αλλο γευμα.
δηλαδη δεν βαζεις τιποτα απο λιπαρα στο πρωινο ουτε ενα αμυγδαλακι βρε αδελφε:green:
αμα θες να βαλεις βαλε....;)
τεσπα ειναι ενα πολυ καλο πρωινο με την μονη διαφορα οτι εγω θα εβγαζα το φυστικοβουτυρο και θα το εβαζα σε καποιο αλλο γευμα.
οκ!! και κατι ακομα ποσα γρ πρωτεινης πρεπει να περιεχει το πρωινο γυρο στα 30?? και ποσα υδατανθρακα και λιπαρα??
30-35γ πρωτείνη είναι καλά.
Υδατάνθρακα αναλόγως τα κιλά και το στόχο σου. Για να καταλάβεις, οι δικιές μου ποσότητες ανα περίοδο μεταβάλλονται μεταξύ ~40-120γ.
Λίπος όχι πολύ, λίγα γραμμάρια.
Αλλά ας μην επεκταθούμε άλλο εδώ, υπόλοιπες διατροφικές ερωτήσεις στις Γενικές (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9221).
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.