Επιστροφή στο Forum : before and After !!
musicboxpower
24-10-10, 18:15
λιγα λογια παλι για μενα διοτι οπως ειπα εκανα νεο λογαριασμο γιατι κατι επαθα με το email μου
ειμαι 26 χρονων 1,85 υψος και 85 κιλα ... τωρα ο στοχος μου ειναι να γραμμωσω και απο του χρονου παμε παλι για ογκο ... ελπιζω να βαλω 2 κιλα ακομα του χρονου...
η πρωτη φωτο ειναι 28-11-09 και οι αλλες 2 πριν 2 μηνες 14-08-10 ...τωρα εχω κοψει ακομα πιο πολυ .. ας ειναι καλα η διατροφη αχαχα :thumbup:
http://img526.imageshack.us/img526/802/281109.jpg
http://img203.imageshack.us/img203/507/140810o.jpg
νεες φωτος !!
3-10-2010
http://img151.imageshack.us/img151/6059/62210458.jpg
http://img143.imageshack.us/img143/2892/36653263.jpg
http://img121.imageshack.us/img121/5051/32974004.jpg
16-01-2011 στα 85 κιλα
http://img407.imageshack.us/img407/5940/img0846d.jpg
15,1 % λιπους στα 85 κιλα
Εγω στην θεση σου θα εκανα ογκο:unsure:
musicboxpower
24-10-10, 19:31
ειναι κ ο ογκος στο προγραμμα αλλα απο το καινουργιο ετος .!!:clap:
θελω λιγο κοψιμο ακομα κ μετα σιγα σιγα στοχος + 2με 3 μυικα κιλα .. για τον επομενο χρονο ....
thnx φιλε ....
Χειμώνας έρχεται...
Εγώ θα σου πρότεινα όγκο με τα full!
Έχεις το καλουπάκι, θάσε πολύ καλύτερος το καλοκαίρι:thumbup:
Χειμώνας έρχεται...
Εγώ θα σου πρότεινα όγκο με τα full!
Έχεις το καλουπάκι, θάσε πολύ καλύτερος το καλοκαίρι:thumbup:
+1:thumbup:
φιλε εχεις χασει λιπος και εχεις παρει και αλιπη μαζα.αν προσεξεις τις 2 φωτο πλατης,θα δεις οτι στην 1η που εισαι εμφανως αγυμναστος η πλατη σου δεν τριγωνιζει καθολου,ενω στη δευτερη υπαρχει ενα υποτυπωδες shape.
ποσα κιλα εισαι στην 1η φωτο?
musicboxpower
25-10-10, 01:38
στην πρωτη πρεπει να ειμαι γυρω στα 86 τωρα ειμαι σταθερα στα 84,5 περιπου
η 2 κ η3 ειναι τραβηγμενες πριν ενα 2μηνο τωρα ειμαι λιγο ακομα καλυτερα ..
:thumbup:
εχουμε χρονια γυμναστικης ακομα αστα να πανε .... το βλεπω ν πηγαινω κανα 90αρι + κιλα σε κανα 2 χρονια,,αχαχχαχαχα
καλα το καταλαβα.εχεις χασει ελαχιστα κιλα,παροτι εισαι αισθητα πιο γραμμωμενος.απλα παραλληλα με τα κιλα λιπους που εχασες,εβαλες και αλιπη μαζα οποτε εισαι στα ιδια περιπου.
συνεχισε οτι κανεις γιατι φαινεται οτι δουευει.:thumbup:
musicboxpower
25-10-10, 02:01
καλα το καταλαβα.εχεις χασει ελαχιστα κιλα,παροτι εισαι αισθητα πιο γραμμωμενος.απλα παραλληλα με τα κιλα λιπους που εχασες,εβαλες και αλιπη μαζα οποτε εισαι στα ιδια περιπου.
συνεχισε οτι κανεις γιατι φαινεται οτι δουευει.:thumbup:
ακριβως φιλε savage εγω αυτο π εκανα απο την αρχη που ξεκινησα ηταν να ξεκινησω μονο αεροβια για ενα 2μηνο δηλαδη 4με 5 φορες την εβδομαδα φουλ τρεξιμο .. στους δυο μηνες εχασα 3 κιλα περιπου κ σε συνδιασμο με την αεροβια
εκανα κ βαρη ,κυκλικο προγραμμα πολυ λιγα κιλα μονο κ μονο για να αρπαξουν οι μυς ... τωρα το προγραμμα μ μ το εχει βγαλει ενας φιλος, ο χρηστος χανδρας personal trainer μπορει ν τον ξερεις κιολας ... εχω δωσει μεγαλη βαση στην εκτελεση των ασκησεων κ φυσικα στην διατροφη μου .. :clap:
musicboxpower
19-12-10, 18:36
νεες φοτο:turtle:
MichalisPorke
19-12-10, 19:42
Ογκο πιστευω τωρα και μετα αρχιζεις γραμμωση για καλοκαιρι..Θα εισαι πολυ πολυ καλυτερος..:thumbup:
musicboxpower
16-01-11, 21:57
σημερινη φωτο !! :weights:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.