PDA

Επιστροφή στο Forum : Dikefala-trikefala



mitsos212
26-02-06, 05:11
Kalispera se olous.Exw merikes erwtisoules.Opoios mporei please as mou apantiseiEimai 1 83 77kila

1)8a mporouse kapoios na mou upodeixei ena kalo programma exaskisis dikefalwn-trikefalwn se super set?Gumnazomai spiti kai ta dia8esima organa einai stravompara isia mpara altires pagos kai polumixanima.
2)To teleftaio diastima niw8w ena pono sto eswteriko meros anamesa sto ston karpo kai ton agwna.Ti askiseis mporw na kanw gia na to xeperasw?3)3
3)Genika se periodo ogou einai sofo na kanw kai podilato gia na kaiw lipos i einai xazo??An den einai pws 8a mporousa na kanw wste na mi kaigetai "mus" alla lipos??
4)Genika an 8elw na gunazomai gurw stis 5 fores ti vdomada pws mporw na xwrisw tis muikes omades wste na min exw provima?

Telos sxetika me tin kreatini,an parw ,kanw ton kuklo mou kai meta stamatisw ti lipsi alla sunexisw gumnastiki 8a pesw polu muika kai 8a miw8ei polu i dunami mou??

Elpizw na mi sas eprixa!! :)

nibou
02-04-06, 00:19
An 8es grigori aufxisi sta xeria tote sigoura na dokimaseis supersets.me to programma pou 8a sou doso pira +1,5cm sta xeria se ena mina otan gimnazomoun spiti peripou me ta idia organa pou exeis kai esy.pistevo omos otis gia na kaneis supersets 8a prepei na exeis kapio ogo sta xeria p
x 37-38cm.
Kane 4 sets me opoia mpara 8es se sundiasmo me galikon pieseon me mpara se superset fisika.Meta altires dikefalon enalax kai bi8iseis tprikefalon.3supersets.telos kane autosigentrosi me piesis altiron pano apo to kefali enalax.3 ss.fisika mporeis na enalaxeis tis askiseis me opoiaes 8es.enisxise tin diatrofisou prin kai meta yin proponisi.akoma mporeis na pareis kai sumpliroma kai na epinro8eis sta xeria.oso gia ton trumatismo sou bres tropo na kaneis tis askisis etsi oste na mhn ponas kai an den petixei kalitera na stamatiseis gia ligo kairo.to programma ton xerion na to kaneis 2 fores tin ebdomada.an pareis kai meta stamatisis tin kreatini den 8a exeis kane apo ta problimata pou aneferes an sinexisis kanonika tin gimnastiki sou.na 8umase oti i kreatini epidra akoma kai meta apo 25 peripou meres apo tote pou stamatas na perneis.oso gia to programma gimnastikis aplos min kaneis px to deutera sti8os kai tin triti trikefala alla akoma kai na to kaneis den trexei kai tipota.oso gia to podilato kane 2-3 fores tin bdomada akoma kai an eisai se ogo afou an kaneis kai mia anologi diatrofi ogou me tin aparaititi prolisvy fermidon den 8a exeis problima.ego prosopika den kano.to pio simantiko omos einai na min afiseis tous kiliakous.

NikoS
02-04-06, 09:45
Na xaseis mono lipos aplokeitai tha xaseis kai myiko isto, gia kalitera apotelesmata kalitera ne kaneis aerobia proponisi to proi me adeio stomaxi, ki an den exeis auti ti dinatotita meta tin proponisi me barh