PDA

Επιστροφή στο Forum : Γνώμες παρακαλώ



Ευρης
27-10-10, 20:28
Ετσι έιμαι μεχρι και πριν απο 2μηνες,ειμαι σχετικα νεο μελος στο φορουμ και θα ηθελα γνώμες . Ακολουθω προγραμμα και διατροφη ογκου και εχω παρει σε αυτεσ τισ φοτο 3-4 κιλα. Ειμαι στ 73-74. και ειμαι 1.81 υψος. 11% λιπος. ευχαριστω εκ των προτερων.

-beba-
27-10-10, 20:31
Πάρα πολύ καλός. Μπράβο σου.:clap::clap::clap::clap::clap:

Dreiko
27-10-10, 20:47
απο αυτες δεν φαινονται και πολλα(δε βοηθαει και το ποζαρισμα που θα σε εκανε να "δειξεις" παραπανω),αλλα εισαι σε καλο δρομο,εχεις ωραιο καλουπι,βαλε και καμια ποδια....:thumbup:

εντιτ.τωρα καλυτερα!!!!

Eddie
27-10-10, 21:07
Ωραιος αδερφε!!Ωραιο καλουπι,δουλεψε το και θα δεις πολυ καλα αποτελεσματα:clap:

Ευρης
27-10-10, 21:08
ευχαριστω παρα πολυ,να στε καλα...δεν βοηθαει πολυ ο φωτισμος τ 3ερω..

giannis64
27-10-10, 22:13
τα θεματα σου συγχωνευτηκαν.

Ευρης
27-10-10, 22:14
eeeee δλδ????
δεν κτλβα....

giannis64
27-10-10, 22:20
2 θεματα με φωτο σου ειχες κανει.


το πρωτο Γνώμες παρακαλώ (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=11303)

και το δευτερο

Γνώμες παρακαλώ (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=11303)

Ευρης
27-10-10, 22:20
ok...ok...

Steel Fighter
28-10-10, 09:50
Ωραιος φίλε,προσπαθησε η διατροφη σου να είναι υπερθερμιδικη αλλα με ποιοτικες τροφες και να αρχίσεις να μπαζωνεις θα εξελιχθεί το σωμα σου.Δυνατη προπονηση,καλο κ πολυ φαγητο,ξεκουραση,δεν υπάρχουν μεγαλα μυστικα στο bbing.:thumbup:

Ευρης
20-05-11, 18:31
Καλησπερα ...μετα απο 6μηνες πιστης διατροφης και σκληρης προπονησης καταφερα ν φτασω στ 80 κιλα. Συμπληρωματα που παιρνω: πρωτεινη Elite και Μυοfusion,αμινο3εα dymatize και πολυβιταμινη multi-max. Θ ηθελα τη γνωμη σας για αλλη μια φορα.
ευχαριστω εκ των προτερων

Ευρης
20-05-11, 18:32
Καλησπερα ...μετα απο 6μηνες πιστης διατροφης και σκληρης προπονησης καταφερα ν φτασω στ 80 κιλα. Συμπληρωματα που παιρνω: πρωτεινη Elite και Μυοfusion,αμινο3εα dymatize και πολυβιταμινη multi-max. Θ ηθελα τη γνωμη σας για αλλη μια φορα.
ευχαριστω εκ των προτερων

θα ανεβασω και φοτος με ποδια τις οποιες παρελειψα..

tasos2
20-05-11, 23:17
Πολυ καλη κορυφη στο δικεφαλο

Toxical
21-05-11, 12:31
Τι ασκησεις κανεις για χερια?Μπραβο πολυ καλος.

Ευρης
21-05-11, 13:54
Τι ασκησεις κανεις για χερια?Μπραβο πολυ καλος.

εχω μπει εδω και 3 βδομαδες στη γραμμωση..με το παρον προγραμμα κανω:
δικεφαλοι--> 1)καμψεις σε επικλινη-hummer (diset) 2)καμψεις σε τροχαλια καθιστος 3)arm curl (dropset) 4) καμψεις στραβομπαρας
τρικεφαλοι-->1)πιεσεις σε παγκο-γαλλικες (diset) 2)σχοινι τροχαλια γονατα (dropset) 3) triceps extension 4) εκτασεις τροχαλια 1-1 χερι Α' λαβη

Ευρης
22-05-12, 18:48
Οριστε και καποιες νεες φοτο, ειμαι στα 80 κιλα , στο "κοψιμο" για καλοκαιρακιιιι....να επισημανω οτι λογο ενος προβληματος με τα γονατα μου, ο,τι εχω κανει στ ποδια ειναι αποτελεσμα των τελευταιων 3 μηνων. γ αυτο δεν τ εχω αναπτυξει οσο τ πανω μερος. Σε λιγο καιρο ισως συμμετασχω και σε τοπικους αγωνες (εαν γινουν).

Ευρης
22-05-12, 18:59
...

koulara!
22-05-12, 19:02
μπομπα ο δικεφαλος δικε μ!!!!!!πολυ καλος γνκ!!!!!!βαλε και πλατη φωτο!

Ευρης
22-05-12, 19:04
μπομπα ο δικεφαλος δικε μ!!!!!!πολυ καλος γνκ!!!!!!βαλε και πλατη φωτο!

Ευχαριστωωω, θα ανεβασω απλα τ κινητο μ δεν εχει χρονοδιακοπτη και πρεπει ν με βγαλει καποιος!

Silvester
22-05-12, 19:06
Παααρα πολυ καλος και γεματο στηθος..λιγο τετρακεφαλο θελεις..

Ευρης
22-05-12, 19:07
Παααρα πολυ καλος και γεματο στηθος..λιγο τετρακεφαλο θελεις..

Ναι το γνωριζω, και τ παλευω γτ ειχα ενα προβληματακι με τα γονατα,και αρχισα πολυ προσφατα ποδια.θα εχω συντομα αποτελεσματα καλα!!

s0k0s
22-05-12, 20:00
Αρκετα καλως. Συνεχισε την καλη δουλεια, και οποτε μπορεσεις ξεκινα ποδια.
Βαλε μια με πλατη και μια γενικα ολοσωμη, οταν μπορεσεις να σε βγαλει καποιος.:toast:

Ευρης
23-05-12, 00:09
Οριστε μια με πλατη και μια ολοσωμη

magavaTOUT
23-05-12, 00:18
locoooo, πολυ καλος!
στα ποδια τι θεματακι ειχες ?

Ευρης
23-05-12, 00:21
locoooo, πολυ καλος!
στα ποδια τι θεματακι ειχες ?

Μαζευα αλατα στα γονατα και πονουσα παρα πολυ οταν εκανα ασκηση..και οι πιο πολλες ασκησεις στα ποδια εχουν κινηση στα γονατα..οποτε...

Silvester
23-05-12, 09:41
Εισαι ωραιιιιοοοος....ωραια πλατη και δικεφαλα

Ευρης
23-05-12, 12:04
.

Silvester
23-05-12, 12:16
.

Πολυ ωραια πλατη!