Επιστροφή στο Forum : Γνώμες παρακαλώ
Ετσι έιμαι μεχρι και πριν απο 2μηνες,ειμαι σχετικα νεο μελος στο φορουμ και θα ηθελα γνώμες . Ακολουθω προγραμμα και διατροφη ογκου και εχω παρει σε αυτεσ τισ φοτο 3-4 κιλα. Ειμαι στ 73-74. και ειμαι 1.81 υψος. 11% λιπος. ευχαριστω εκ των προτερων.
Πάρα πολύ καλός. Μπράβο σου.:clap::clap::clap::clap::clap:
απο αυτες δεν φαινονται και πολλα(δε βοηθαει και το ποζαρισμα που θα σε εκανε να "δειξεις" παραπανω),αλλα εισαι σε καλο δρομο,εχεις ωραιο καλουπι,βαλε και καμια ποδια....:thumbup:
εντιτ.τωρα καλυτερα!!!!
Ωραιος αδερφε!!Ωραιο καλουπι,δουλεψε το και θα δεις πολυ καλα αποτελεσματα:clap:
ευχαριστω παρα πολυ,να στε καλα...δεν βοηθαει πολυ ο φωτισμος τ 3ερω..
τα θεματα σου συγχωνευτηκαν.
eeeee δλδ????
δεν κτλβα....
2 θεματα με φωτο σου ειχες κανει.
το πρωτο Γνώμες παρακαλώ (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=11303)
και το δευτερο
Γνώμες παρακαλώ (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=11303)
Steel Fighter
28-10-10, 09:50
Ωραιος φίλε,προσπαθησε η διατροφη σου να είναι υπερθερμιδικη αλλα με ποιοτικες τροφες και να αρχίσεις να μπαζωνεις θα εξελιχθεί το σωμα σου.Δυνατη προπονηση,καλο κ πολυ φαγητο,ξεκουραση,δεν υπάρχουν μεγαλα μυστικα στο bbing.:thumbup:
Καλησπερα ...μετα απο 6μηνες πιστης διατροφης και σκληρης προπονησης καταφερα ν φτασω στ 80 κιλα. Συμπληρωματα που παιρνω: πρωτεινη Elite και Μυοfusion,αμινο3εα dymatize και πολυβιταμινη multi-max. Θ ηθελα τη γνωμη σας για αλλη μια φορα.
ευχαριστω εκ των προτερων
Καλησπερα ...μετα απο 6μηνες πιστης διατροφης και σκληρης προπονησης καταφερα ν φτασω στ 80 κιλα. Συμπληρωματα που παιρνω: πρωτεινη Elite και Μυοfusion,αμινο3εα dymatize και πολυβιταμινη multi-max. Θ ηθελα τη γνωμη σας για αλλη μια φορα.
ευχαριστω εκ των προτερων
θα ανεβασω και φοτος με ποδια τις οποιες παρελειψα..
Πολυ καλη κορυφη στο δικεφαλο
Τι ασκησεις κανεις για χερια?Μπραβο πολυ καλος.
Τι ασκησεις κανεις για χερια?Μπραβο πολυ καλος.
εχω μπει εδω και 3 βδομαδες στη γραμμωση..με το παρον προγραμμα κανω:
δικεφαλοι--> 1)καμψεις σε επικλινη-hummer (diset) 2)καμψεις σε τροχαλια καθιστος 3)arm curl (dropset) 4) καμψεις στραβομπαρας
τρικεφαλοι-->1)πιεσεις σε παγκο-γαλλικες (diset) 2)σχοινι τροχαλια γονατα (dropset) 3) triceps extension 4) εκτασεις τροχαλια 1-1 χερι Α' λαβη
Οριστε και καποιες νεες φοτο, ειμαι στα 80 κιλα , στο "κοψιμο" για καλοκαιρακιιιι....να επισημανω οτι λογο ενος προβληματος με τα γονατα μου, ο,τι εχω κανει στ ποδια ειναι αποτελεσμα των τελευταιων 3 μηνων. γ αυτο δεν τ εχω αναπτυξει οσο τ πανω μερος. Σε λιγο καιρο ισως συμμετασχω και σε τοπικους αγωνες (εαν γινουν).
μπομπα ο δικεφαλος δικε μ!!!!!!πολυ καλος γνκ!!!!!!βαλε και πλατη φωτο!
μπομπα ο δικεφαλος δικε μ!!!!!!πολυ καλος γνκ!!!!!!βαλε και πλατη φωτο!
Ευχαριστωωω, θα ανεβασω απλα τ κινητο μ δεν εχει χρονοδιακοπτη και πρεπει ν με βγαλει καποιος!
Παααρα πολυ καλος και γεματο στηθος..λιγο τετρακεφαλο θελεις..
Παααρα πολυ καλος και γεματο στηθος..λιγο τετρακεφαλο θελεις..
Ναι το γνωριζω, και τ παλευω γτ ειχα ενα προβληματακι με τα γονατα,και αρχισα πολυ προσφατα ποδια.θα εχω συντομα αποτελεσματα καλα!!
Αρκετα καλως. Συνεχισε την καλη δουλεια, και οποτε μπορεσεις ξεκινα ποδια.
Βαλε μια με πλατη και μια γενικα ολοσωμη, οταν μπορεσεις να σε βγαλει καποιος.:toast:
Οριστε μια με πλατη και μια ολοσωμη
magavaTOUT
23-05-12, 00:18
locoooo, πολυ καλος!
στα ποδια τι θεματακι ειχες ?
locoooo, πολυ καλος!
στα ποδια τι θεματακι ειχες ?
Μαζευα αλατα στα γονατα και πονουσα παρα πολυ οταν εκανα ασκηση..και οι πιο πολλες ασκησεις στα ποδια εχουν κινηση στα γονατα..οποτε...
Εισαι ωραιιιιοοοος....ωραια πλατη και δικεφαλα
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.