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Επιστροφή στο Forum : Aerobiki Askisi



H3adHunt3R
27-02-06, 15:10
Geia sas kai apo mena.. eimai neos sto forum.. katarxin tha ithela na po oti eimai 18 xronon, 1.90 kai 92 kila xoris lipos.. Exo parei proteines, aminoksea kai prin 2 meres stamatisa ton kyklo kreatinis.. tha ithela na rotiso sxetika me tin aerobiki.. otan pao na trekso meta aisthanomai san na exo xasei mys.. giati symbainei ayto?? Thelo na grammoso teleios ma teleios kai thelo na matho an prepei na kano treksimo alla par' ola ayta na min xaso mys.. tnx.. BODYBUILDING POWER!!!

gorilakos
28-02-06, 12:21
Geia sas kai apo mena.. eimai neos sto forum.. katarxin tha ithela na po oti eimai 18 xronon, 1.90 kai 92 kila xoris lipos.. Exo parei proteines, aminoksea kai prin 2 meres stamatisa ton kyklo kreatinis.. tha ithela na rotiso sxetika me tin aerobiki.. otan pao na trekso meta aisthanomai san na exo xasei mys.. giati symbainei ayto?? Thelo na grammoso teleios ma teleios kai thelo na matho an prepei na kano treksimo alla par' ola ayta na min xaso mys.. tnx.. BODYBUILDING POWER!!!

gia gramosei to treksimo einai mana..meta to treksimo pine kamia proteinoula kai kane kali diatrofi gia na min xaseis mys.

Muscleboss
01-03-06, 01:17
tha elega na kratisoume san kanona oti de prepei na kanoume treximo sti dieta, alla GRIGORO PERPATIMA.

Muscleboss

gorilakos
01-03-06, 23:14
tha elega na kratisoume san kanona oti de prepei na kanoume treximo sti dieta, alla GRIGORO PERPATIMA.

Muscleboss

S auto exeis apolito dikio,to exo diabasei para polles fores oti me to grigoro perpatima kai me analogo arithmo watt mporoume na kapsoume poli perisotero lipos apo oti me treksimo.

BigBoy
02-03-06, 20:41
To oti aisthanesai san na exeis xasei mys meta apo entoni aeroviki askisi simainei oti isos to exeis parakanei kai o organismos sou exei strafei sta apothemata glykogonou stous mys soy gia energeia para sto lipos. Afto vevaia eksartate kai apo tin ora pou trexeis (px. proi me adeio stomaxi) kai tin diatrofi pou kaneis (ogou, gramosis). Gia tou logou to alithes ean dokimaseis na pareis ena rofima proteinis/idatanthrakon se analogia 1/2, amesos meta tin aeorovio, the deis poso pio "gematos" tha aisthantheis (kai den tha kindineyeis kiolas na apothikefseis tous idatanthrakes san lipos).

Ean o stoxos sou einai mexri 5-8 kg xasimo lipous kai gramosi xoris apoleia miikis mazas , gia to apolito programa tha se simvouleva na sindiaseis mia kali diatrofi (hi/low carb) me entoni proponisi me vari 4-5 fores tin evdomada kai dio 45 lepta argo teksimo (oxi parapano...!) to proi me adeio stomaxi. Ean ta kaneis ola sosta se 2-3 mines tha exeis dei fovera apotelesmata..!

I parapano aeroviki askisi me sindiasmo anaerovias, kai sostou programatos diatrofis panta, anaferetai se pio paxisarkous anthropous (me BF +20%)

Kali epitixia.. :wink: