PDA

Επιστροφή στο Forum : Tα συμπληρωματά μου



anastasisk
04-10-07, 13:30
Λοιπον εχουμε και λεμε,
Απο πρωτη Σεπτεμβρη εχω ξεκινησει προγραμμα ογκου.Θελω να αναφερω τα συμπληρωματα που χρησιμοποιω,πως τα χρησιμοποιω και οποιος θελει να μου δωσει τις συμβουλες του.
Μολις μπορεσω θα ποσταρω και την διατροφη μου.

Τα συμπληρωματα ειναι τα εξης

Πρωτεινη ορου γαλακτος (25 γρ με γαλα και κουακερ το πρωι - μεταπροπονητικο ροφημα)

Πολυβιταμινη (1 το πρωι)

Βιταμινη C (3γρ - 4 γρ ημερισιως)

ΖΜΑ (πριν τον υπνο)

Κρεατινη (Μεταπροπονητικο ροφημα - πρωι η πριν προπονηση)
Η κρεατινη σε κυκλο μηνα παρα μηνα.

Γλουταμινη (5 γρ μεταπροπονητικο ροφημα)

Τhanks .....

Muscleboss
04-10-07, 13:54
πολύ καλός... συνδυασέ τα τόσο με μια προσεγμένη διατροφή αλλά και έντονη προπόνηση για να πιάσουν τόπο.

ΜΒ

Antonio
04-10-07, 13:54
καλα τα χρησιμοποιείς αλλα το θέμα είναι αν όντως τα χρειάζεσαι όλα αυτά.

Gasturb
04-10-07, 14:10
Κ εγώ συμφωνώ ότι μένεις στα βασικά κ καλά κάνεις! Εκτός κ αν μας κρύβεις κάτι (όπως το tribulus!) oπότε κακά κάνεις!!

Τώρα για την C για μένα τα 4 είναι αρκετά αλλά οκ προσωπική επιλογή ειναι αυτη δεν επιμένω!

Gt

Gasturb
04-10-07, 14:49
Μιne....

- whey
- casein
- malto / dex
- Glu
- l leucine
- zma
- creatine (2/3 φορές τον χρόνο)
- fish oi
- chromium picolinate
- green tea extract
- sida cordifolia (στην γράμμωση)
- Πολυβιταμίνη
- Vit C

Νeither more or less since that's all i have.. folks!

Gt

Antonio
04-10-07, 15:11
:shock: :shock: :shock:

Εγώ πάντως ρε παιδιά δεν θα μπορούσα ποτέ να κάνω μια τέτοια διατροφή με συμπληρώματα. Θα έννοιωθα σαν άρρωστος που πρέπει να πάρει το φαρμακό του...
Πολύ χάπι...
Όπως ένα βιντεο με τον coleman που είχα δει και είχε μια κασσετίνα με 25 ειδών χαπάκια μέσα και κάθε τόσο κατέβαζε από 5-6...

Tα ποιο πολλά που έχω πάρει ταυτόχρονα είναι πρωτείνη κρεατίνη και γλουταμίνη και ενιωθα σαν εξαρτημένο... Πολύ χάλια feeling...

Gasturb
04-10-07, 15:17
Άστοχo το παραδειγμά σου κ γενικότερα η τοποθετησή σου

Gt

Gasturb
04-10-07, 15:26
Να τα ξεδιαλύνω γιατί μερικοί δεν..

Προπονητικά*
- whey
- malto / dex
- glu
- l leucine
- chromium picolinate
- vit C

Συμπλήρωμα σε 1 meal
- fish oil
- multivitamins
- green tea extract

Βράδυ
- casein
- zma

Eκτάκτως
- creatine (2/3 φορές τον χρόνο)
- sida cordifolia (στην γράμμωση)

*αρθρο MB + l leucine

Gt

billys15
04-10-07, 15:53
anastasisk ωραιο μου φαινεται το πλανο σου.

Gasturb εχω 2 ερωτησεις:
Το πρασινο τσαϊ το παιρνεις και σε περιοδο ογκου? Γιατι αυτο? (btw γνωριζεις οτι μειωνει τα επιπεδα τεστο,ετσι? )

Το sida cordifolia ειναι καθαρη εφεδρινη? Πώς το παιρνεις?

Gasturb
04-10-07, 16:00
Billy

- στην γράμμωση παίρνω το τσάι 3 φορές, τώρα στον όγκο 1 σε ένα ενδιάμεσο γεύμα κ όποτε το θυμηθώ οπότε χαλαρές καταστάσεις

- Δεν είναι 100% καθαρή εφεδρίνη, 1 πριν την αεροβική το πρωϊ

Gt

anastasisk
04-10-07, 16:10
Κ εγώ συμφωνώ ότι μένεις στα βασικά κ καλά κάνεις! Εκτός κ αν μας κρύβεις κάτι (όπως το tribulus!) oπότε κακά κάνεις!!

Τώρα για την C για μένα τα 4 είναι αρκετά αλλά οκ προσωπική επιλογή ειναι αυτη δεν επιμένω!

Gt

Το tribulus τελειωσε και δεν νομιζω να ξαναπαρω,οσο για την βιταμινη C 4γρ τις μερες προπονησης και 3γρ στα ρεπο.

Gasturb
04-10-07, 16:20
Το tribulus τελειωσε και δεν νομιζω να ξαναπαρω.

Σωστός..

Gt

pikolo
04-10-07, 17:27
Billy

- στην γράμμωση παίρνω το τσάι 3 φορές, τώρα στον όγκο 1 σε ένα ενδιάμεσο γεύμα κ όποτε το θυμηθώ οπότε χαλαρές καταστάσεις

- Δεν είναι 100% καθαρή εφεδρίνη, 1 πριν την αεροβική το πρωϊ

Gt


gasy υπαρχει περιπτωση να πεθανεισ απο εφεδρινη?ειχα σκεφτει να παρω...

Gasturb
04-10-07, 17:31
Αλλο sida άλλο εφεδρίνη.. Άλλο εφεδρίνή άλλο ECA...

End of off topic

Gt