anastasisk
04-10-07, 18:27
Βλεπωντας το προγραμμα γραμμωσης του Sourla μου δωθηκε η αφορμη να ανοιξω ενα τοπικ το οποιο ηθελα να συζητησω εδω και καιρο αλλα περιμενα να κανω λιγη ερευνα ακομα.Ποσο εφικτο ειναι να προπονουμαστε 2 φορες την εβδομαδα καθε μυικη ομαδα με το παρακατω split
Δευτερα
Στηθος - Δικεφαλοι
Τριτη
Πλατη - Τρικεφαλοι
Τεταρτη
Ποδια - Ωμοι
Πεμπτη
Στηθος - Δικεφαλοι
Παρασκευη
Πλατη - Τρικεφαλοι
Σαββατο
Ποδια - Ωμοι
Τα ποδια χωριζονται σε διαφορετικες μυικες ομαδες,δηλαδη
Τεταρτη - Τετρακεφαλοι
Σαββατο - Δικεφαλοι,γαμπες
Επισης μια προταση ηταν εαν υπαρχει χρονος οι προπονησεις να ειναι 2 τη μερα απο 45 λεπτα η καθε μια,δηλαδη το μεσημερι στηθος και το απογευμα δικεφαλοι.
Αναφερομαι παντα σε περιοδο ογκου και οχι γραμμωσης.
Εγω προσωπικα ανεκαθεν θεωρουσα υπερβολικο ενα τετοιο προγραμμα αλλα επειδη βλεπω ολο και περισσοτερους να το υιοθετουν μου εχει κεντρισει το ενδιαφερον και θα ηθελα τις αποψεις σας.
Thanks...
Δευτερα
Στηθος - Δικεφαλοι
Τριτη
Πλατη - Τρικεφαλοι
Τεταρτη
Ποδια - Ωμοι
Πεμπτη
Στηθος - Δικεφαλοι
Παρασκευη
Πλατη - Τρικεφαλοι
Σαββατο
Ποδια - Ωμοι
Τα ποδια χωριζονται σε διαφορετικες μυικες ομαδες,δηλαδη
Τεταρτη - Τετρακεφαλοι
Σαββατο - Δικεφαλοι,γαμπες
Επισης μια προταση ηταν εαν υπαρχει χρονος οι προπονησεις να ειναι 2 τη μερα απο 45 λεπτα η καθε μια,δηλαδη το μεσημερι στηθος και το απογευμα δικεφαλοι.
Αναφερομαι παντα σε περιοδο ογκου και οχι γραμμωσης.
Εγω προσωπικα ανεκαθεν θεωρουσα υπερβολικο ενα τετοιο προγραμμα αλλα επειδη βλεπω ολο και περισσοτερους να το υιοθετουν μου εχει κεντρισει το ενδιαφερον και θα ηθελα τις αποψεις σας.
Thanks...