PDA

Επιστροφή στο Forum : οι φωτογραφιες μου



panosralliart
15-11-10, 02:11
καλησπερα στην παρεα εδω ειναι μερικες προχειρες φωτογραφιες μου.θελω συμβουλες.κανω χρονια γυμναστικη αλλα σοβαρα το εχω παρει εδω και 2 μηνες για αυτην την περιοδο.εχω παρει 5 κιλα σε 1.5 μηνα.

Qlim4X
15-11-10, 02:47
καλησπερα στην παρεα εδω ειναι μερικες προχειρες φωτογραφιες μου.θελω συμβουλες.κανω χρονια γυμναστικη αλλα σοβαρα το εχω παρει εδω και 2 μηνες για αυτην την περιοδο.εχω παρει 5 κιλα σε 1.5 μηνα.


θαθελα πολυ να ακουσω την διατροφη σου γιατι αυτο που λες δεν γινετε εκτος αν τρως ολη μερα σαβουρα.

panosralliart
15-11-10, 02:53
διατροφη δεν κανω ακομα καποια συγκεκριμενη τρωω και σαβουρα αλλα οχι συνεχεια.απλως τρωω και σαβουρα γιατι δεν εβαζα με τιποτα κιλα οσο και να ετρωγα.α και συμπληρωματα επερνα myofusion plasmajet kai size on αλλα τελειωσαν.τωρα θα παρω διαφορετικα συμπληρωματα.

Mitsen
15-11-10, 06:04
5 κιλα σε 1.5 μηνα δεν γίνεται..
ίσως λίιιγα gr από αυτά νάναϊ μύες:unsure:

Zylo
15-11-10, 11:21
τα πας καλα με τους δικεφαλους.....εχεις ελειψη απο ώμους και ισως λιγο απο στηθος....βαλε κ καμια απο ποδια...

panosralliart
15-11-10, 15:30
εννοειτε οτι ξερω οτι τα κιλα που πηρα δεν ειναι μυικα.παντος οπως και να εχει χαρηκα που πήρα κιλά γιατί δεν επαιρνα με τιποτα.

κουλης
15-11-10, 15:35
φιλαρακι τα δικεφαλα ειναι τρομερα:green: good work:thumbup:

panosralliart
15-11-10, 23:32
ευχαριστω φιλαρακι.χρειαζομαι αρκετη δουλιτσα ακομα βεβαια.

f-panos
16-11-10, 10:24
διατροφη δεν κανω ακομα καποια συγκεκριμενη τρωω και σαβουρα αλλα οχι συνεχεια.απλως τρωω και σαβουρα γιατι δεν εβαζα με τιποτα κιλα οσο και να ετρωγα.α και συμπληρωματα επερνα myofusion plasmajet kai size on αλλα τελειωσαν.τωρα θα παρω διαφορετικα συμπληρωματα.

Φιλε μου θεωρω εντελως λαθος να παιρνεις συμπληρωματα αν δεν εχεις καποια βαση, δηλαδη σωστη διατροφη.

Το ξερω οτι ειναι πολυ δυσκολο πραγμα η διατροφη διοτι δεν ειναι σαν την προπονηση 1μιση ωρα 4-5 φορες την εβδομαδα αλλα τροπος ζωης!

Καλη συνεχεια κ καλη επιτυχια στους στοχους σου!!!

DiKey
16-11-10, 12:54
Καλα το πας αδερφε, συνεχισε ετσι, παρε αλλα 5 κιλα για μενα κ τα τον μαιο ξεκινα διατροφη να χασεις 4% με 5% σε λοιπος κ θα εισαι ωραιος :thumbup:

DiKey
16-11-10, 12:57
Φιλε μου θεωρω εντελως λαθος να παιρνεις συμπληρωματα αν δεν εχεις καποια βαση, δηλαδη σωστη διατροφη.

Το ξερω οτι ειναι πολυ δυσκολο πραγμα η διατροφη διοτι δεν ειναι σαν την προπονηση 1μιση ωρα 4-5 φορες την εβδομαδα αλλα τροπος ζωης!

Καλη συνεχεια κ καλη επιτυχια στους στοχους σου!!!

θα συμφωνησω απολυτα, για μενα η διατροφη κραταει τις ισσοροπιες κ ειναι το βασικο κατα 90% κ μετα ερχοντε τα συμπληρωματα κ η γυμναστικη!

panosralliart
16-11-10, 18:27
καλησπερα παιδια.ευχαριστω για τις συμβουλες σας.το ξερω οτι ειναι δυσκολη η διατροφη γιατι εχω κανει πιο παλια.ημουν και εγω φετες που λενε.χαχα.απλως δουλευω νυχτα και ξυπναω αργα και ειναι αρκετα δυσκολο για σωστη διατροφη.προσπαθω οσο μπορω.

panosralliart
29-11-10, 20:19
μερικες καινουργιες photos.

chaniotis.manos
29-11-10, 20:24
μια χαρα εισαι!!!κανε καλη προπονηση και διατροφη και σε ενα χρονο αν τα κανεις ολα σωστα θα δεις πολυ μεγαλες διαφορες στο σωμα σου που δεν θα το πιστευεις.(αλλα ολα σωστα)σωστη προπονηση και διατροφη και την αναλογη ξεκουραση.

-beba-
29-11-10, 21:56
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

panosralliart
17-02-11, 01:24
μερικες καινουργιες φωτογραφιες μου. http://img573.imageshack.us/g/dsc01367i.jpg/

panosralliart
17-02-11, 14:17
φενονται κανονικα οι τελευταιες φωτογραφιες?γιατι βαζω πρωτη φορα με αυτον τον τροπο.

gmalamos
17-02-11, 14:28
Μου αρσε πολυ η πλατη σου δουλεψε περισοτερο στηθος κ ομους..

panosralliart
17-02-11, 15:05
οντως ειναι τα σημεια που βαζω πολυ δυσκολα ενω κανω καλα κιλα.

panosralliart
13-07-11, 22:58
28532

panosralliart
13-07-11, 22:59
μια καινουρια μετα απο καιρο

TEFAAtzis
13-07-11, 23:10
Eμφανως βελτιωμενος,συνεχισε δυνατα:weights:

panosralliart
14-07-11, 00:17
ευχαριστω φιλε.εχω χασει κιολας.ημουν 5 κιλα επανω αλλα με λιγο λιπος παραπανω

thanasis76
14-07-11, 00:28
μια χαρα τα πας!!! συνεχισε ετσι και προσπαθησε να βαλεις καθαρα κιλα πανω σου...:clap::clap:

panosralliart
19-07-11, 21:52
28695

spafspaf
20-07-11, 13:46
ωραια χερια
λιγο το στυθος εχει ελιψει:unsure:

panosralliart
22-07-11, 01:27
με το στηθος εχω προβλημα.κανω αρκετα κιλα αλλα τιποτα.πρηζετε εκεινη την ωρα και μετα τιποτα.

Stathgel
22-07-11, 02:38
:thumbup::thumbup:

panosralliart
28-09-12, 00:15
54174541755417654177

panosralliart
28-09-12, 00:18
μερικες καινουριες μετα απο καιρο.μετα απο πολυ τρεξιμο λογο του γαμου μου πιστευω εχω παρει λιγο ογκο.το καλοκαιρι δεν εκανα καθολου γραμμωση επειδη ημουν ηδη λιγα κιλα ειπα να ξεκινησω ογκο μεχρι ανοιξη και μετα φουλ γραμμωση.εσεις βλεπετε καμια διαφορα?

panosralliart
28-09-12, 16:33
κανεις ρε παιδια?θα με ριξετε σε καταθλιψη.χαχα

vaggan
28-09-12, 23:50
η πλατη σου φαινεται αδυναμη σε εμενα οχι το στηθος σου

panosralliart
29-09-12, 04:29
το ξερω φιλε απλα εχω θεμα με την πλατη.ειχα βγαλει αξονικη αλλα μου ειπαν ειναι οκ.μαλλον λογο δουλεις.ειμαι μπαρμαν.οταν κανω με αρκετα κιλα στην δουλεια μετα πολυ πονος.

panosralliart
20-11-12, 06:05
57500και μια παλια μου φωτογραφια

KARAOLANIS
21-11-12, 18:27
μερικες καινουργιες photos.

φιλε μηπως εχεισ γυναικομαστεια?? :unsure::unsure:

Χριστοφορος123
21-11-12, 18:28
Δεν ειναι γυναικομαστια αυτο..το πολυ πολυ να ειναι Puffy Niples

KARAOLANIS
21-11-12, 18:30
Δεν ειναι γυναικομαστια αυτο..το πολυ πολυ να ειναι Puffy Niples

τι ειναι αυτο?? το ειπα γτ φαινεται να πεταει πολυ το στηθος..

Χριστοφορος123
21-11-12, 18:30
τι ειναι αυτο?? το ειπα γτ φαινεται να πεταει πολυ το στηθος..

googlαρε το

panosralliart
21-11-12, 23:43
πρωτη φορα μου το λενε.δεν νομιζω να εχω κατι τετοιο.ας πει την γνωμη του και κανενα αλλος αμα δει τις φωτογραφιες μου.

panosralliart
28-11-12, 00:42
5789057891 2 καινουριες απο χερια

panosralliart
29-11-12, 17:53
κανεις ρε παιδια?

panosralliart
30-01-13, 01:28
2 κιλα + αντε εχουμε 2 μηνες ογκο ακομα.

panosralliart
27-03-13, 23:31
86 κιλα τελος ογκου για φετος.πρωτη φορα φτανω σε αυτα τα κιλα.απο μια λιπομετρηση που εκανα μου ειπαν οτι εχω 15,3% λιπος αν και ηταν με ζυγαρια και δεν την εμπιστευομαι.φωτογραφιες παλι σε 2 μηνες.

Χριστοφορος123
27-03-13, 23:33
Ναι με το ματι καπου εκει πρεπει να εισαι σε λιπος οντος.

panosralliart
27-03-13, 23:42
ε και εγω καπου εκει με κοβω.

billy89
28-03-13, 00:47
Τι στόχο έχεις από δω και πέρα? Εγώ δε θα έμπαινα σε γράμμωση στη θέση σου...

Metalhead|T|
28-03-13, 00:51
εγω νομίζω οτι η αριστερή σου μεριά σχετικά με την δεξια ειναι πίσω..ή με ξεγελάει η φωτό...επίσης...τραπεζοειδείς με τι ασκήσεις δουλευεις?....θέλεις εμφαση σε κοιλιακους και πλάτη....μην πάρεις αλλο γιατι αρχίζει και ανοιγει η μεση....


οσο για την γράμμωση που λεει ο φίλος..και εγω νομιζω οτι θα χάσεις αρκετα απο μαζα..

panosralliart
28-03-13, 01:03
ειχα σκοπο να κανω γραμμωση.το ειδα και εγω για την αριστερη μερια αλλα πρεπει να ειναι το ποζαρισμα και οτι εχω παθει ψυξη και με ενοχλει στον αριστερο ωμο.λετε να προσεξω λιγο περισσοτερο την διατροφη μου αλλα να μην κανω γραμμωση?περυσι το πασχα ημουν 74 κιλα και τωρα 86.

Stark
28-03-13, 19:35
Καλος μπραβο ! Εχουμε και ιδιο σωματοτυπο προσεξα . Συνεχισε τη καλη δουλεια :thumbup:

Χρήστος Τριανταφύλλου
28-03-13, 21:52
Βελτιωθηκες κ ''γεμισες'' σε ωμους χερια , προσπαθησε τωρα σε στηθος κ πλατη. Δοκιμασε κ βρες ασκησεις που δεν θα σε ενοχλουν. Ξεκινησε σωστη ποιοτικη διατροφη αλλα οχι ακραια γραμωση.

billy89
28-03-13, 22:06
Ξεκινησε σωστη ποιοτικη διατροφη αλλα οχι ακραια γραμωση.

Συμφωνώ και εγώ, και όσο πλησιάζει το καλοκαίρι βλέπεις...

Νομίζω και εγώ ότι έχουμε ίδιο σωματότυπο, παλεύω και εγώ με το έσω στήθος και επίσης παίρνω αυτά τα ηλίθια "πιασίματα" στον όγκο!

panosralliart
28-03-13, 23:54
ετρωγα και αρκετη σαβουριτσα και δεν εκανα αεροβια.τωρα απλα θα φτιαξω την διατροφη μου και θα βαλω και λιγο αεροβια στην προπονηση μου.