PDA

Επιστροφή στο Forum : Diet and Exercise Log



alaloum
16-11-10, 19:30
...

Manos1989
17-11-10, 15:31
Kαλή αρχή στην προσπάθειά σου!!:thumbup:
Μη ζυγίζεσαι κάθε μέρα.....δεν είναι ενδεικτικό για το που βρίσκεσαι και είναι τρομερά ψυχοφθόρο....
Πόσα κιλά θες να χάσεις?

GyM=life
18-11-10, 16:54
οπως ειπε και ο μανος μην ζυγιζεσαι καθε μερα..καθιερωσε μια μερα πχ δευτερα και ζυγισου καθε βδομαδα!επισης εχεις υπολογισει τις θερμιδες συντηρισης?γτ εμενα μ φαινονται πλ λιγες...και εχεις ριξει πολλυ!και δν νμζ να πετυχεις αυξηση των μυων σ!για τσεκαρε το!

GyM=life
18-11-10, 17:14
οκ...αλλα η διατηρη σ ειναι 1700με ελαφρια ασκηση και 2000με μετρια ασκηση...τσπ εσυ ξερεις!

eri_87
18-11-10, 19:39
Έχουμε το ίδιο ύψος και στις φωτο μου θυμίζεις εμένα, αλλά εγώ είμαι τώρα 47 κιλά, δεν έχω τόσο λίπος. Δε ξέρω πόσο θα αντέξεις βρε συ με τόσο λίγες θερμίδες... Εγώ μόνο που τα διαβάζω πεθαίνω της πείνας!
Τεσπα, προσπάθησε αφού το θέλεις να δεις αν θα τα καταφέρεις! Εδώ θα είμαστε να μας λες τα νέα! :toast:
Στο ζύγισμα έχουν δίκιο, μια φορά την εβδομάδα το πολύ! Προφανώς υγρά έχασες, τώρα θα πέφτει πιο αργά η ζυγαριά! Υπομονή, δε φεύγουν σε μια βδομάδα 5κιλά!(δυστυχώς...)

GyM=life
18-11-10, 20:14
το ξέρω, γιαυτό και κάθε 4η μέρα θα αυξάνω θερμίδες-υδατανθρακες:)

οκ τοτε εσυ ξερεις ^^!καλη συνεχεια!

savage
19-11-10, 01:46
καλη αρχη στο log σου και καλη επιτυχια στους στοχους σου.αν κρινω απο τις φωτο σου το προβλημα εντοπιζεται στην περιοχη της κοιλιας και των γλουτων,αλλα σιγουρα η κατασταση ειναι αναστρεψιμη.καλη δυναμη:thumbup:

Qlim4X
19-11-10, 02:03
καλη αρχη!:toast:

eri_87
19-11-10, 18:01
σας ευχαριστώ!

eri λογικά όπου έχω λίπος έχεις μυς εξού και το παρόμοιο καλούπι! μακάρι να φτάσω τα κιλά σου, από 12 χρονών δεν ξανάδα κάτω από 50 ενώ το μαξιμουμ που έφτασα ήταν 65.


Σου εύχομαι να φτάσεις τα κιλά που θες! :toast: Αλλά μάλλον έχεις κ μεγάλο στήθος :green: γιατί σε κοιλιά-πόδια δεν έχουμε τρομερή διαφορά, για τα 5-6 κιλά που διαφέρουμε δηλ!
Χιχι, νιώθω ότι ξεκινάμε μαζί μια νέα προσπάθεια επειδή μοιάζουμε κι όλας! Άντε, καλά αποτελέσματα να έχουμε! :turtle: ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΜΑΣ!

eri_87
22-11-10, 23:31
Πόσο καιρό κάνεις προπονήσεις και τί είδους ασκήσεις; Πόσες μέρες τη βδομάδα;

eri_87
23-11-10, 14:42
Γυμναστική έκανα καθημερινά τα τελευταία 8 χρόνια (ελάχιστα βάρη) αλλά έτρωγα και πολύ(ασήμαντη λεπτομέρεια:P)

Εδώ και δυο βδομάδες, 2-3 φορές της βδομάδα γυμνάζω όλο το σώμα ως εξής:

Πιέσεις μπάρας σε επικλινη 4χ15
εκτάσεις με αλτήρες σε ίσιο πάγκο 2χ10
pullover με αλτήρες 4χ10
κάμψεις μπάρας όρθια 4χ15
πιέσεις με κλειστή λαβή μπάρας 4χ10
προβολές με αλτήρες 4χ12
full squat 4χ15
άρσεις θανάτου με μπάρα 4χ10
πρέσα 4χ10
εκτάσεις 2χ10
50 κοιλιακοί

φυσικά δε μιλάμε για πολλά κιλά, 7!(εδώ γελάμε) αλλά προστοπαρόν αυτά αντέχω:D

και μετά κάνα 30λεπτο μέτριας έντασης διάδρομος...
όταν έχω μόνο αερόβια κάνω 1-1μισι ώρα, μέτρια ένταση

Από τη γυμναστική ποιό αποτέλεσμα θέλεις; Απλά τόνωση του σώματος; Δε θες να φανούν οι μυς σου;