PDA

Επιστροφή στο Forum : Συμπλήρωμα υδατανθράκων



pikolo
19-10-07, 19:40
παιδια ξερεται κανενα καλο συμπληρωμα υδατανθρακων?ετσι ωστε οταν δεν προλαβαινω να φαω(εκτατες καταστασεις)να κανω ενα shake με ενα σκουπ καθαρη whey και ενα σκουπ υδατανθρακων....θαλω ομως να εχει καλουσ υδατανθρακες και οχι υψηλου γλυκαιμικου δικτη η σαν αυτους που εχουν τα Gainers....τιποτα υπ οψην?

Gasturb
19-10-07, 20:06
100 gr μαύρο ψωμί κ με το ρόφημα της whey 'κατεβαίνουν' εύκολα - πκαλή φτηνή κ γρήγορη - ούτε 5 λεπτά - λύση.

Gt

pikolo
19-10-07, 20:14
και με αυτο αντικαθιστας ενα γευμα?τοσο ευκολο?αν ειναι ετσι τι να το κανεισ το υποκαταστατο γευματοσ μετα...οι υδατανθρακες του μαυρου ψωμιου ειναι ισαηιου με ρυζιου?

Gasturb
19-10-07, 20:20
Κανένα ρόφημα δεν μπορεί να αντικαταστήσει έτσι απλά ένα ολόκληρο γεύμα με κρέας ρύζι ψωμί κ λαχανικά!

Αυτό που είπα ειναι μια απλή προσωρινή λύση από το να πάρεις κάτι του εμπορίού. Τώρα μερικά meal replacements ισχυρίζονται ότι είναι κ αργής απορρόφησης που αν κ δεν τα προτείνω its up to u να τα επιλέξεις ή όχι.

Gt

pikolo
19-10-07, 20:23
απλα πολλεσ φορεσ δεν εχω ολο το χρονο να ετοιμασω το φαι και ειπα μηπως μπορω να αγορασω υδατανθρακες ξεχωριστα...και ποια προιοντα προτεινονται...

Gasturb
19-10-07, 20:38
Kάνε μια αναζήτηση αυτό που ζητάς στην αγορά κ αν βρεις κάτι εδώ είμαστε να το συζητήσουμε

Gt

pikolo
19-10-07, 21:03
αυτο ειναι το θεμα....δεν βρηκα κατι.....το ψαξα και στο site που περνω απο ιντερνετ αλλα το μονο που βρηκα ειναι Carbohydrate Complex HansaXSport 1500g το οποιο δεν γραφει τι εχει μεσα..

gpol
19-10-07, 22:00
Δεν κανει, ειναι με υψηλου γλυκαιμικου δεικτη (και ας ειναι complex=συνθετοι)

pikolo
19-10-07, 22:18
τοτε ξερεισ καποιο να κανει μηπως?

Antonio
19-10-07, 22:42
Aν είμαι μια φορά κατά των συμπληρωμάτων είμαι 10 φορές κατά των συμπληρωμάτων υδατανθράκων. Γενικά οι υδατάνθρακες είναι το πιο εύκολο φαγητο που μπορείς να βρείς.
Μου φαίνεται εντελώς άχρηστο να αγοράσεις συμπλήρωμα υδατανθράκων. Προσωπικά ποτέ δεν την έχω ψάξει σε συμπληρώματα υδατανθράκων.

gpol
19-10-07, 22:45
Η βρωμη υπαρχει περιπτωση να <<διαλυεται>> σε ροφημα πρωτεινης ?

Gasturb
19-10-07, 23:50
Carbohydrate Complex HansaXSport 1500g το οποιο δεν γραφει τι εχει μεσα..
Προσοχή στον όρο complex γιατί τα περισσότερα σκευάσματα χρησιμοποιούν τον όρο αυτό κ περιέχουν μαλτοδεξτρίνη διοτι παρόλο ότι συμπεριφέρεται ως απλός αναφέρεται ως σύνθετος λόγω της μακριάς μοριακής του αλυσίδας.

http://www.gleukos.com/downloads/pdf/Maltodextrin.pdf



Η βρωμη υπαρχει περιπτωση να <<διαλυεται>> σε ροφημα πρωτεινης ?
Δεν το έχω βρει αλλά μόνο για το barley δλδ κριθάρι σε συμπλήρωμα πχ nutrisport mrp 60:30

Gt

pikolo
19-10-07, 23:56
Αν τρωω ρυζι και whey καλυπτει ενα γευμα?ρυζι εχω σχεδον παντα απλα κανω δεκα ωρες να το φαω...

7life
20-10-07, 00:04
φιλε μου εγω καμια φορα τρωω 1 γιαουρτακι με 0 λιπαρα και μεσα τριβω 3 φρυγανιες ολικης αλεσεως (οχι σικαλης)! κατεβενει καλα και με κοβει την ορεξη!

pikolo
20-10-07, 00:06
μα δεν θελω να μου κοπει η ορεξη αλλα να μην ριξω τον αναβολισμο μου χανοντας ενα γευμα...οταν δεν εχω χρονο..

anastasisk
20-10-07, 11:07
Ριkolo εγω προσωπικα για στιγμες εκτακτης αναγκης εχω παντα ενα φακελακι Myoplex deluxe μαζι μου.Με νερο ειναι οτι πρεπει,οχι με γαλα γιατι μου φερνει φουσκομα και μου κοβει την ορεξη.Να προσθεσω βεβαια οτι αποτελει παντα την τελευταια λυση.Συνηθως ψαχνω για το πλησιεστερο super market για γαλοπουλα και μαυρο ψωμι.



Container Size: 36 Packets
Serving Size: 1 Packet (96g)
Servings Per Container: 36

Amount Per Serving:

Calories: 330
Calories from Fat: 40
Total Fat: 4.5 g 7%
Saturated Fat: 2.5 g 13%
Trans Fat: 0 g
Cholesterol: 35 mg 12%
Total Carbohydrates: 28 g 9%
Dietary Fiber: 7 g 26%
Sugars: 2 g
Protein: 53 g 106%
Vitamin A: 2480 IU 50%
Vitamin C: 30 mg 50%
Vitamin E: 30 IU 100%
Thiamin: 1 mg 50%
Riboflavin: 1 mg 60%
Niacin: 10 mg 50%
Vitamin B6: 1 mg 50%
Folate: 200 mcg 50%
Vitamin B12: 4 mcg 70%
Biotin: 150 mcg 50%
Pantothenic Acid: 5 mg 50%
Calcium: 300 mg 30%
Iron: 13 mg 70%
Phosphorus: 310 mg 30%
Iodine: 75 mcg 50%
Magnesium: 240 mg 60%
Zinc: 8 mg 50%
Selenium: 25 mcg 35%
Copper: 1 mg 50%
Manganese: 2 mg 100%
Chromium: 96 mcg 80%
Molybdenum: 53 mcg 70%
Sodium: 220 mg 9%
Potassium: 390 mg 11%

Muscle Recovery Complex: 12.68 g
-Glutamic Acid: 10.1 g
-L-Glutamine: 2g
-Glutamine Peptides: 580 mg
Branched Chain Amino Acids 10.8 g
-Leucine: 5 g
-Valine: 2.9 g
-Isoleucine: 2.9 g
Aspartic Acid: 4.7 g
Lysine: 4.2 g
Proline: 4.1 g
Threonine: 3 g
Serine: 2.7 g
Alanine: 2.2 g
Tyrosine: 2 g
Phenylalanine: 2 g
Arginine: 1.5 g
Medium Chain Triglycerides (MCT): 1.5 g
Methionine: 1.2 g
Histidine: 1.1 g
Conjugated Linoleic Acid (CLA): 1 g
Glycine: 1 g
Cysteine: 870 mg
Tryptophan: 840 mg
Choline: 240 mg
Boron: 1 mg

Ingredients:
MyoPro&reg; II 3-stage precision release protein complex (micro- and ultrafiltered whey protein isolate, whey protein concentrate, micellar casein, whey protein hydrolysate, L-glutamine, glutamine peptides [from hydrolyzed wheat gluten]), sustained release carbohydrate blend [trehalose, oat fiber], medium chain triglycerides, natural & artificial flavors, conjugated linoleic acid, vitamin and mineral blend (potassium phosphate, tocopheryl acetate, ferrous fumarate, magnesium phosphate, molybdenum amino acid chelate, boron proteinate, manganese gluconate, niacinamide, zinc oxide, selenium amino acid chelate, d-calcium pantothenate, chromium citrate, copper sulfate, pyridoxine hydrochloride, thiamin hydrochloride, riboflavin, Vitamin A palmitate, folic acid, biotin, potassium iodide, cyanocobalamin), carrageenan, xanthan gum, sodium chloride (salt), acesulfame potassium, soy lecithin and sucralose.

pikolo
20-10-07, 11:18
ναι σε αυτο λεω να κινηθω και εγω....τελευταια λυση δεν θα το λεγα καθως φαινεται να εχει οτι χρειαζεται ενα γευμα αλλα προτιμω το φαη αν μπορω....

Tuff
20-10-07, 11:24
ύπαρχουν κάποια sugars που έχουν βγάλει και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως πχ palantinose η και αυτο: http://www.avantlabs.com/catalog/product_info.php?products_id=52
αλλά κατά τη γνώμη μου σπατάλη χρημάτων.βρώμη αλεσμένη στο μπλέντερ τη βάζεις μέσα στο σέικερ με την πρωτείνη και το χτυπάς όποτε θες....

pikolo
20-10-07, 17:17
EAS Carb Loader αυτο ειναι καλο?το βρηκα χτεσ..

Gasturb
20-10-07, 17:31
Αξιολόγησε το κ θα πούμε κ εμείς την αποψή μας μετά - αφού μας πεις τι περιέχει

Gt

pikolo
20-10-07, 17:34
Συμπληρώματα διατροφής - EAS Carb Loader
Κάντε Κλικ για Μεγέθυνση
Συμπληρώματα διατροφής - EAS Carb Loader


* Φόρτωση γλυκογόνου πριν τον αγώνα.
* Μέγιστη απόδοση στην προπόνηση.
* Ρόφημα υψηλό σε συγκέντρωση υδατανθράκων.
* Υδατάνθρακες από VITARGO (άμυλο πατάτας) και μαλτοδεξτρίνη.
* Ενισχυμένο με βιταμίνη Β1, μέταλλα και ταυρίνη.
* Χωρίς ασπαρτάμη.
* Πιστοποιημένο από τα εργαστήρια της WADA οτι δεν περιέχει καμία απαγορευμένη ουσία.

Ανακατέψτε 1½ μεζούρα ή 6 κουταλάκια του γλυκού (50γρ) σε 400ml φρέσκου χυμού, νερού, άπαχου γάλακτος ή με το αγαπημένο σας ρόφημα, πάντα με άδειο στομάχι. Τις ημέρες που δεν έχετε αγώνες, καταναλώστε 1-2 δόσεις ημερησίως, ανάλογα με την ποσότητα των υδατανθράκων που θέλετε στην διατροφή σας. Για μέγιστα αποτελέσματα απόδοσης (π.χ. σε ημέρες αγώνων) καταναλώστε 3-4 δόσεις ημερησίως, αρχίζοντας την φάση φόρτωσης των υδατανθράκων 2 ημέρες πριν τον αγώνα. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε 1 δόση αμέσως μετά την προπόνηση (φάση αναπλήρωσης γλυκογόνου). Αθλητές που κάνουν έντονη και συχνή προπόνηση θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 3lt νερό ημερησίως. Πίνετε επιπλέον 500ml νερό για κάθε ½ κιλό σωματικού βάρους που χάνετε κατά την προπόνηση.


Συσκευασίες: 750 γραμμάρια (15 δόσεις)

Βασικά Διατροφικά Στοιχεία (ανά δόση των 50 γρ.)
Ενέργεια: 180 θερμίδες
Κάλιο: 50 mg
Λιπαρά: 0 γραμμάρια
Μαγνήσιο: 45 mg
Πρωτεΐνη: 0.5 γραμμάρια
Ταυρίνη: 50 mg
Υδατάνθρακες: 44 γραμμάρια

Γεύσεις: Πορτοκάλι


αυτα περιεχει..

Gasturb
20-10-07, 17:35
Αξιολόγησε το κ θα πούμε κ εμείς την αποψή μας μετά - αφού μας πεις τι περιέχει

Gt

pikolo
20-10-07, 17:37
οταν λες να το αξιολογησω?αφου δεν το εχω δοκιμασει πως να το αξιολογησω....εγω βλεπω οτι περιεχει υδατανθρακες αργης αφομιωσης αλλα μαλλον/μπορει να ειναι μονο γι ενεργεια..

Gasturb
22-10-07, 12:59
pikolo κ αυτό το προιον δεν κάνει για τον σκοπό που θέλεις

Gt

RUHL
05-11-07, 18:06
Υδατανθρακας που ψαχνεις για το υποτιθεμενο υποκαταστατο γευματος που θελεις ειναι το ριζαλευρω-ανθος οριζης πουλανε στα σουπερ μαρκετ(κρεμες για μωρα) μαζι με whey ειναι οτι πρεπει

pikolo
05-11-07, 18:09
γιατι υποτιθεμενο?

gpol
05-11-07, 18:23
Νομιζω πως δεν συμφερει οικονομικα. Ειδικα αν θα το χρησιμοποιεις ακομα και μια φορα την μερα

pikolo
05-11-07, 18:25
ειναι αρκετα ακριβο ειναι η αληθεια αλλα δεν προλαβαινω να τρωω και υδατανθρακες και πρωτεινη παντα....ειδικα αν τρωσ τριακοσια γραμμαρια ρυζι βρασμενο....δεν κατεβαινει με τιποτα...ειναι εναμισι πιατο...

Gasturb
05-11-07, 18:27
Υδατανθρακας που ψαχνεις για το υποτιθεμενο υποκαταστατο γευματος που θελεις ειναι το ριζαλευρω-ανθος οριζης πουλανε στα σουπερ μαρκετ(κρεμες για μωρα) μαζι με whey ειναι οτι πρεπει

Καλά διατροφικά στοιχεία έχει το ριζάλευρο οπότε κ συμφωνώ μαζί σου RUHL, αλλά είναι σαν τα corn flakes έχει υψηλό gi που αν συνδιαστεί κ με την whey δεν το θεωρώ ότι καλύτερα. Γενικά να ξέρετε ότι ότι βρίσκεται στην κατηγορία των παιδικών τροφών για bb δεν είναι κατάλληλο.

Gt

gpol
05-11-07, 18:27
Κοιταξε ποσο στοιχιζει και ποσα scoops βγαινουν σε αυτη την τιμη. Αν το κοιταξεις, αν θες πες και σε μας

pikolo
05-11-07, 18:35
τα 150 γρ κανουν 2,50 ευρω...

Gasturb
05-11-07, 18:38
Bran/βρώμη στο mixer/blender + νερό

Gt

ioannis1
05-11-07, 23:00
pikolo στο αλλο ποστ για την διατροφη σου εγραψα εναν τροπο να παιρνεις καλο φαγητο στη σχολη χωρις ταπερ. :green:

pikolo
05-11-07, 23:04
ναι Γιαννη τον ειδα και ειναι αρκετα καλος....θα τον εφαρμοσω....χεχε