Επιστροφή στο Forum : ποσες φορες αεροβια κ ποσες βαρη...
dimitris1979
26-11-10, 10:30
γεια σας παιδες..εχω τι εξεις ερωτησης 1ον ποσες φορες πρεπει να γυμναζομαστε τη βδομαδα?και ποσες απο αυτες πρεπει να κανω βαρη κ ποσες αεροβια?(μη ξεχνατε οτι θελω για χασιμο λιπους αλλα κ να αποκτησω κανα μυ....σας ευχαρηστω πολυ....:wcourt:
5-6 φορες την εβδομαδα βαρη και 4-5 φορες την εβδομαδα αεροβια ειναι καλα.
Μπορεις πχ να κανεις 2 μερες προπονηση, 1 μερα ξεκουραση.
Η αν εχεις πιο πολυ ορεξη κανεις 6 μερες βαρη και μια off.
Αεροβια 4-5 φορες το πρωι νυστικος εντελως αμα εχεις χρονο, αλλιως μετα τα βαρη. Τουλαχιστον 40 λεπτα καθε φορα η αεροβια και σε ενταση που θα εχεις περιπου 130-150 σφυγμους
κανονικά σαφής απάντηση στην ερώτηση σου δεν υπάρχει.
ο λόγος είναι πως ανάλογα με τον στόχο που έχεις και την κατάσταση στην οποία είναι το σώμα σου, αλλάζει και η απάντηση.
άλλη μεγάλη διαφοροποίηση έχει να κάνει και με το πρόγραμμα το οποίο ακολουθεις το οποίο θα πρέπει να αλλάζεις και να δοκιμάζεις συχνά.
κανονικά σαφής απάντηση στην ερώτηση σου δεν υπάρχει.
ο λόγος είναι πως ανάλογα με τον στόχο που έχεις και την κατάσταση στην οποία είναι το σώμα σου, αλλάζει και η απάντηση.
άλλη μεγάλη διαφοροποίηση έχει να κάνει και με το πρόγραμμα το οποίο ακολουθεις το οποίο θα πρέπει να αλλάζεις και να δοκιμάζεις συχνά.
:thumbup::clap:
οτι ειπε ο γιαννης...δεν υπαρχει καποιος συγκεκριμενος αριθμος..αυτο εξαρταται απο τι θελεις να κανεις εσυ..ποιος ειναι ο στοχος σ!
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.