PDA

Επιστροφή στο Forum : Ο Dorian στην Λαρισα



ioannis1
04-11-07, 11:03
Στις 17 Νοεμβρίου κ ώρα 18:00, θα πραγματοποιήσει σεμινάριο στο Χατζηγιάννειο πνευματικό
κέντρο της Λάρισσας ο 6 φορές mr olympia Dorian Yates!Οσοι πιστοί προσέλθετε.

KATERINI 144
07-11-07, 11:08
Γιαννη εσύ και γω μόνο βλεπω να πηγαίνουμε :(

Muscleboss
07-11-07, 14:41
Ψήνομαι νάρθω, αλλά την κυριακή 18 Νοεμβ έχει αγώνες ΝΑΒΒΑ στην αθήνα και μάλλον θα μου πέσει πολύ να πάω και στα δύο. Πάντως αν βρώ παρέα το σκέφτομαι.

ΜΒ

billys15
07-11-07, 17:03
Γιαννη εσύ και γω μόνο βλεπω να πηγαίνουμε :(

Ισως ερθω κι εγω αν βολευει και τον πατερα.

ioannis1
07-11-07, 22:06
περιμενουμε. :green:

billys15
12-11-07, 12:05
Παιδια μπορειτε να μου πειτε λιγο την ακριβη οδο που θα βρισκεται ο Yates,αν τη γνωριζετε? Ή εστω στο περιπου που κοντα ειναι γιατι θα χαθω στο τελος :lol:

pikolo
12-11-07, 17:56
τι ειδους σεμιναριο ειναι?μερικες πληροφοριες θα ηταν καλες...

gpol
12-11-07, 18:10
Ποιο καλο μελος του φορουμ αν παρεβρεθει εκει, θα αναλαβει καθηκοντα δημοσιογραφου? :green:

ioannis1
12-11-07, 22:08
εννοειτε ο φωτης και εγω. :green:

pikolo
12-11-07, 22:12
αν εχει καλο θεμα θα ερθω.....

KATERINI 144
12-11-07, 22:23
εγω θα μαγνητοφωνώ και ο Γιάννης θα κάνει τις ερωτήσεις. :wink:

gpol
12-11-07, 23:38
:army2: :army2: :D

KATERINI 144
13-11-07, 10:58
Παιδια μπορειτε να μου πειτε λιγο την ακριβη οδο που θα βρισκεται ο Yates,αν τη γνωριζετε? Ή εστω στο περιπου που κοντα ειναι γιατι θα χαθω στο τελος :lol:
Χατζηγιάννειο Δημοτικό Πνευματικό Κέντρο. (Ρούσβελτ 59, Λάρισα).
θα δω μήπως βρω και κανένα χάρτη μπιλι.

ioannis1
15-11-07, 12:50
Σας δινω το σεμιναριο του dorian το 2006
http://www.dailymotion.com/video/xod2o_dorian-yates-seminar-in-bromberg

Muscleboss
15-11-07, 13:15
Αν και έχω μια πρόσφατη εικόνα πως είναι ο Dorian, αν σας είναι εύκολο βγάλτε καμια φωτο να δουμε πως είναι σήμερα ο παλιός Mr.O

MB

ioannis1
15-11-07, 13:49
Και φωτο θα εχουμε και θα τον μαγνητοφωνησουμε.το θεμα ειναι πως θα μεταφρασουμε την συνεντευξη.

Antonio
15-11-07, 14:42
Άπό έγκυρες πηγές έμαθα οτι δεν πολυαξίζει τον κόπο.Χαρακτηριστική κουβέντα από έναν "μεγάλο" που το κουβέντιαζα χθές:
Το θέμα είναι να μας πεί τα "άλλα κόλπα" που έκανε και όχι οτι τρώει κότα και ψάρια 5 φορές την μέρα.. :geek:

RUHL
15-11-07, 14:53
Άπό έγκυρες πηγές έμαθα οτι δεν πολυαξίζει τον κόπο.Χαρακτηριστική κουβέντα από έναν "μεγάλο" που το κουβέντιαζα χθές:
Το θέμα είναι να μας πεί τα "άλλα κόλπα" που έκανε και όχι οτι τρώει κότα και ψάρια 5 φορές την μέρα.. :geek:

:green: :green: :green: :green: :bounce:

Για οσους βαριουντε να ακουνε για κοτοπουλα στην λαρισα σας δινω μια γευση τι θα δειτε στο σεμιναρια του Dorian
Οριστε ρεμιναριο του σε αλλη χωρα
http://www.dailymotion.com/relevance/search/dorian+seminar/video/xod2o_dorian-yates-seminar-in-bromberg_sport

Gasturb
15-11-07, 15:30
Και να θέλει Αntonio να στα πει απλά δεν μπορεί λόγω απαγόρευσης παροχής πληροφοριών ... δημόσια.

Gt

Muscleboss
15-11-07, 15:48
Το θέμα είναι να μας πεί τα "άλλα κόλπα" που έκανε και όχι οτι τρώει κότα και ψάρια 5 φορές την μέρα.. :geek:

κι όμως και τα κοτόποπουλα και τα ψάρια που έτρωγε και χρήσιμα μπορεί να είναι σε κάποιους, αλλά κ αν είναι ειλικρινής έχουν και αυτά τη σημασία τους στις αγωνιστικές προετοιμασίες, όσο κι αμ μοιάζουν επφανειακά.

ΜΒ

Gasturb
15-11-07, 15:52
Για οσους βαριουντε να ακουνε για κοτοπουλα στην λαρισα σας δινω μια γευση τι θα δειτε στο σεμιναρια του Dorian
Οριστε ρεμιναριο του σε αλλη χωρα
http://www.dailymotion.com/relevance/search/dorian+seminar/video/xod2o_dorian-yates-seminar-in-bromberg_sport

Mεταφράστρια: ' What kind of vodka do u like best?'
Dorian : 'Free vodka'

:geek:

Gt

KATERINI 144
15-11-07, 16:09
:green: :green: :green:

Gasturb
15-11-07, 17:11
Γενικά είναι μια καλή συνέντευξη για θέματα διατροφής, aas, αξιολόγηση κριτών κτλ.

Θα μείνω λίγο σε αυτό που είπε ότι ξεκίνησε σε σoβορό επίπεδο το gym στα 20* με 3 φορές προπόνηση/εβδομάδα από 1 ώρα κ ότι ότι many people especially young guys, very enthousiastic, they make a mistake train too often or spending too much time at the gym, that can be cancelled productive (..)

Gt

*To 1982 αφού γεννηθηκε το 62 κ το 1992 έγινε mr o!

ioannis1
15-11-07, 23:10
Άπό έγκυρες πηγές έμαθα οτι δεν πολυαξίζει τον κόπο.Χαρακτηριστική κουβέντα από έναν "μεγάλο" που το κουβέντιαζα χθές:
Το θέμα είναι να μας πεί τα "άλλα κόλπα" που έκανε και όχι οτι τρώει κότα και ψάρια 5 φορές την μέρα.. :geek:
+1 :army2:

ioannis1
15-11-07, 23:14
παντως εχω προγραμμα διατροφης ,φαρ...,καθως και την τελευταια εβδομαδα πριν απο τους αγωνες απο τον yates οπως μου ταεδωσε καποτε ο οργανωτης του σεμιναριου.(να μην πω το ονομα)

Sourlas
16-11-07, 15:47
Θα μείνω λίγο σε αυτό που είπε ότι ξεκίνησε σε σoβορό επίπεδο το gym στα 20* με 3 φορές προπόνηση/εβδομάδα από 1 ώρα κ ότι ότι many people especially young guys, very enthousiastic, they make a mistake train too often or spending too much time at the gym, that can be cancelled productive (..)


Από τότε που γύρισα την προπόνησή μου απο 5 σε 4 φορές είδα πολύ καλύτερα αποτελέσματα.
Επίσης κάποια διαστήματα που η προπόνηση λόγω υποχρεώσεων γίνετε 3 φορες/βδομάδα και πάλι βλέπω μεγαλύτερη βελτίωση ακόμα. Ισως το καθιερώσω σε 3 τωρα.

Playmobil
16-11-07, 22:38
Ναι βρε Sourlas αλλά στην γράμμωση που έκανες φέτος που είδες τρομερά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα προπονούσουνα 6 φορές την εβδομάδα!

gpol
16-11-07, 23:08
Ισως το καθιερώσω σε 3 τωρα.

:awesome:

Antonio
16-11-07, 23:41
Ναι βρε Sourlas αλλά στην γράμμωση που έκανες φέτος που είδες τρομερά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα προπονούσουνα 6 φορές την εβδομάδα!

Καμμια σχέση το ένα με το άλλο. Στην γράμμωση μόνο και μόνο την αερόβια να βάλεις δεν φτάνουν οι τρεις προπονήσεις.

pimp
17-11-07, 00:24
για natural πιστευω 4 προπο την εβδομαδα με εξυπνο split ειναι το καλυτερο.βεβαια με καλη διατροφη για να βοηθαει σε γρηγορη αναρρωση. 5 αν βαλει καποιος πιστευω πρεπει να ριξει μετα τον ογκο προπονησης στις υπολοιπες μερες...

παλι εδω παιζει ρολο ο οργανισμος του καθε ανθρωπου.εχω δει αλλους να φτιαχνουν τραγικα με 3 μερες μονο και αλλους με 6 μερες..μιλαω παντα για natural μιας και οι μη αναρρωνουν πολυ πιο γρηγορα αρα μπορουν να παιζουν και πιο συχνα

Muscleboss
17-11-07, 01:23
για natural πιστευω 4 προπο την εβδομαδα με εξυπνο split ειναι το καλυτερο.βεβαια με καλη διατροφη για να βοηθαει σε γρηγορη αναρρωση. 5 αν βαλει καποιος πιστευω πρεπει να ριξει μετα τον ογκο προπονησης στις υπολοιπες μερες...

παλι εδω παιζει ρολο ο οργανισμος του καθε ανθρωπου.εχω δει αλλους να φτιαχνουν τραγικα με 3 μερες μονο και αλλους με 6 μερες..μιλαω παντα για natural μιας και οι μη αναρρωνουν πολυ πιο γρηγορα αρα μπορουν να παιζουν και πιο συχνα

100% σύμφωνος! :awesome:

ΜΒ

KATERINI 144
18-11-07, 00:16
τελικά ήρθε παιδιά ο Dorian στη Λάρισα και σας στέλνει και ενα αυτόγραφο :wink:

http://i198.photobucket.com/albums/aa265/144530/DSC00366.jpg

είπε πολλά πράγματα τα οποία αδυνατώ να γράψω τώρα γιατί μόλις γυρίσαμε, για αύριο πάντως έχουμε αρκετό υλικό και φωτογραφίες :twisted:

RUHL
18-11-07, 00:33
Ξεσκηστικες στην τσαμπα πρωτεινη ε γερο :green: :food: :toast:

KATERINI 144
18-11-07, 00:38
ε ήπιαμε αρκετά σφηνάκια με το Γιάννη για να δούμε αν είναι καλές οι γεύσεις , :food:

δυο φώτο με τον 6 φορες Mr Olympia :bowdown: :army2:

http://i198.photobucket.com/albums/aa265/144530/DSCI0159.jpg

http://i198.photobucket.com/albums/aa265/144530/DSCI0157.jpg

παραμένει επιβλητικός και θηρίο παιδιά, μπράβο του.

anastasisk
18-11-07, 00:46
Θα σκασω απ'τη ζηλια ρεεεεεεεεε.................. :cursing: ............ :banghead:

Muscleboss
18-11-07, 01:35
Μεγάλη ***** που δεν ήρθα.... :banghead: :banghead: :banghead:

Παιδιά ένα μεγάλο ευχαριστώ για τις φωτογραφίες και το αυτόγραφο...δεν έχω λόγια.

ΜΒ

gpol
18-11-07, 03:38
ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΜΠΡΑΒΟ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΠΑΙΔΙΑ! :rocking: :awesome: :clapping: :bowdown: :clap: :thumbsup: :toast:

Περιμενουμε να μας αποκαλυψετε και τα 'μυστικα' που σας ειπε! ή δεν θα το κανετε τελικα? :sneaky: :sneaky: :sneaky:

Batista
18-11-07, 10:35
Ελεγα να ποσταρω τη δικια μου τη φοτο με το Coleman :evil2:
Αλλα βλεπω πολλες αντηδρασης οποτε μαλλον θα την αφησω......... :D :D

Ορεα πρεπει να ηταν παντος.....
Και εγω οταν πηγα σε σεμιναριο του Yates ειχε αρκετα καλα πραγματα να πει....
Αυτη τη προφορα να μην ειχε μονο.... :)

billys15
18-11-07, 13:28
Thanks παιδια!!!

Κριμα που δεν μπορεσα να ερθω... :cry:

KATERINI 144
18-11-07, 13:28
στο σεμινάριο λοιπόν , μετά απο τις ευχαριστίες που παρευρεθήκαμε κλπ, (και η αλήθεια ειναι πως είχε αρκετό κόσμο, σχεδόν γέμισε η αίθουσα) και μια σύντομη αναφορά του Dorian στην πορεία του στο β.β. αναφέρθηκε και στον τραυματισμό που είχε στον τρικέφαλο με αποτέλεσμα να σταματήσει το αγωνιστικό β.β. .
http://imageshack.gr/files/q07jgko69bn8igdurb4s.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=q07jgko69bn8igdurb4s.jpg)


αυτό όπως είπε συνέβη τρεις εβδομάδες πριν το Mr. Olympia του 1997 , πάραυτα κατάφερε να κατέβει στον αγώνα και να τον κερδίσει, ήταν το τελευταίο Mr. Olympia που πήρε μέρος, μετα απο τον αγωνα ακολούθησε χειρουργείο στον τρικέφαλο, αλλά όπως είπε είχε αλλάξει όλοι η μηχανική τον μυώνων του με αποτέλεσμα να σταματήσει το β.β. .
http://imageshack.gr/files/ikdddp62wi6t6buid7g5.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=ikdddp62wi6t6buid7g5.jpg)


τώρα σε θέματα ουσίας και σε πολύ καλές ερωτήσεις που του έκαναν οι παρευρισκόμενοι.

ερώτηση ποσο μείωνε τους υδατάνθρακες σε προ αγωνιστική περίοδο
απάντηση DORIAN:
Δεν έκοβα ποτε τους υδατάνθρακες εντελώς, τους μείωνα σταδιακά εως το 50% αυτών που έτρωγα την οφ σεζόν περίοδο.
γιατί είχα παρατηρήσει πως έχανα πολυ μυική μάζα αν τους έκοβα δραματικά, παράλληλα αυξανα κάποια λιπαρά οξέα εκείνη την περίοδο.
δε συνιστώ τη δραματική μείωση των υδατανθράκων .

ερώτηση πόσο πριν τους αγώνες ξεκινούσε την προετοιμασία του.
απαντηση DORIAN:
ξεκινούσα τη δίαιτα 13 εβδομάδες πριν, και αμέσως ξεκινούσα και την αερόβια, έτσι έφτανα 3-4 εβδομάδες πριν των αγώνα να είμαι έτοιμος, έπειτα έκανα κάποιες μικροδιορθώσεις, και δεν πάσχιζα τελευταία στιγμή να διορθώσω κάτι σημαντικό.
η αερόβια ήταν σε συνολικά μιάμιση ωρα περίπου, σε δυο τμήματα χωρισμένη, μια φορα το πρωί χωρίς να έχω φάει κατι, έπινα μόνο ενα δυνατό καφέ πριν.
η δεύτερη το απόγευμα και οχι αμέσως μετά την προπόνηση, και πριν απο αυτή έπαιρνα εφεδρινη και καφέ.

ερώτηση ποσα κιλά έχανε εως τον αγώνα.
απαντηση DORIAN:
συνολικά έχανα 15 κιλά, περίπου 1,5 κιλό την εβδομάδα, στην αρχή βέβαια τις πρώτες βδομάδες ποιο πολλα λόγο νερών κλπ.

ερώτηση γιατί δεν κατέβαινε σε πιο πολλούς αγώνες τη σεζόν.
απάντηση DORIAN:
γιατί όταν τελειώνεις έναν αγώνα το σώμα χρειάζετε χρόνο για να αναρρώσει και να αναπτυχθεί για να είσαι έτοιμος και καλύτερος στον επόμενο αγώνα.
Τελειώνοντας τον αγώνα θα έχεις χάσει μυική μάζα άρα χρειάζετε κάποιος χρόνος για να ξαναπάρεις αυτήν την μυική μάζα και ακόμα περισσότερο χρόνο για να αναπτυχθείς ακόμα περισσότερο.
Ένας πολύ καλός αγώνας που θα ήθελα να συμμετάσχω είναι το arnold classic αλλά δεν πήρα ποτέ μέρος εκεί για ένα λόγο για να είμαι έτοιμος και σε τέλεια φόρμα για το olympia.
Επίσης πολύ μεγάλο ρόλο παίζει το μυαλό στην προετοιμασία να είσαι δηλαδή συγκεντρωμένος στο στόχο σου,όταν προετοιμαζόμουν για το olympia εικοσιτέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο δεν σκεφτόμουν τίποτε άλλο εκτός από αυτό.
Έτσι λοιπόν ένας αθλητής που παίρνει μέρος σε πάνω από δύο αγώνες τη σεζόν κάπου χάνει το στόχο του,κουράζετε και ψυχικά και σωματικά με αποτέλεσμα να μην είναι έτοιμος εκατό τα εκατό σε κάθε αγώνα.

ερώτηση Αν έκανε αερόβια σε off season περίοδο
απάντηση DORIAN:
Εκτός περιόδου προετοιμασίας έκανα τρεις φορές την εβδομάδα έτσι ώστε να διατηρούμε σε φόρμα και σε ικανοποιητική αερόβια κατάσταση.
Με αυτόν τον τρόπο δίνεις περισσότερο αίμα και οξυγόνο στους μυς με αποτέλεσμα να αναρρώνουν πιο γρήγορα και να αναπτύσσονται καλύτερα.

ερωτηση: Για το σπλιτ προπόνησης του
απάντηση DORIAN:
1η μέρα πλάτη
2η μέρα ώμους,τρικέφαλους
3η μέρα off
4η μέρα στήθος,δικέφαλους
5η μέρα πόδια
6η μέρα off
και πάλι από την αρχή το ίδιο,αν ένοιωθα κάπως κουρασμένος έπαιρνα ακόμη μια μέρα ξεκούρασης,γιατί την ώρα της προπόνησης καταστρέφουμε μυικό ιστό αν δεν αφήνουμε τον οργανισμό να αναρρώσει δεν θα έχουμε την ανάπτυξει που θέλουμε.

ερώτηση:Αν πρέπει να αλλάζουμε το σπλιτ προπόνησης τις επαναλήψεις ή την ένταση σε off season περίοδο και σε προαγωνιστική περίοδο
απάντηση DORIAN:
Δεν υπάρχει λόγος να αλλάζουμε την ένταση ή τις επαναλήψεις σε αυτές τισ δύο περιόδους,η μόνη διαφορά είναι στη διατροφή μας και όταν τα ποσοστά λίπους είναι πολύ χαμηλά τις τελευταίες 5 βδομάδες, να μην προπονούμαστε πέρα από τα όρια μας για να μην καταβολίζουμε μυικό ιστό.

ερώτηση: αν ενας αθλητής μονο με συμπληρώματα, μπορεί να φτάσει σε ανάπτυξη ενα αθλητή που κανει χρήσει φαρμάκων.
απάντηση DORIAN:
θέλετε μονολεκτική απάντηση? :D η απάντηση είναι όχι.

ερωτηση: κάποιες εταιρίες συμπληρωμάτων διαφημίζουν κάποια προϊόντα, και υπόσχονται τρομερή ανάπτυξη κλπ.
απαντηση DORIAN:
ειναι κάποιες εταιρίες κυρίως απο αμερικη που διαφημίζουν τα προϊόντα τους και υπόσχονται απίστευτα πράγματα,
όπως ας πούμε λέει κάποια εταιρία με αυτό το χ προϊών αυξάνετε τη δύναμη σας κατα 250%,α ωραία λοιπόν, εγω κάνω πιεσεις πάγκου με 200 κιλα σε μερικες εβδομάδες θα κάνω με 600 κιλά πιέσεις παγκου.
αυτό δεν ειναι εφικτό και απορώ πως δεν έχουν επιπτώσεις με αυτά που γραφούν στις διαφημίσεις τους.

RUHL
18-11-07, 14:26
Mπραβο Φωτη :awesome: βαλτε του ακομα ενα αστερι :green:

gpol
18-11-07, 14:38
:clap: :clap: :clap:

KATERINI 144
18-11-07, 14:46
έχει και συνέχεια παιδιά, θα προσπαθήσω μέχρι το βράδυ να τα γράψω και τα υπολοιπα.

Gasturb
18-11-07, 16:55
Welldone για όλα Φώτη κ Γιάννη, για τις φώτο, την αφειέρωση το τι είπε κα :awesome:

Γίνεται sticky

Gt

msdmn
18-11-07, 18:34
συγχαρητήρια παιδιά, περιμένουμε με ανυπομονησία την συνέχεια :awesome:

anastasisk
18-11-07, 19:17
Φωτη απλα respect στην προσφορα σου...... :bowdown:

ioannis1
18-11-07, 19:26
Μερικές ακομη φωτο απο το σεμιναριο.
http://www.imageshack.gr/files/987vw760rrjj97ws5p1h.jpg (http://www.imageshack.gr/view.php?file=987vw760rrjj97ws5p1h.jpg)
http://www.imageshack.gr/files/xevfokatyigub8gavxap.jpg (http://www.imageshack.gr/view.php?file=xevfokatyigub8gavxap.jpg)
http://www.imageshack.gr/files/7p5ft0augejmmq8p3k2h.jpg (http://www.imageshack.gr/view.php?file=7p5ft0augejmmq8p3k2h.jpg)
http://www.imageshack.gr/files/kd44k0h4j997rl23se7v.jpg (http://www.imageshack.gr/view.php?file=kd44k0h4j997rl23se7v.jpg)
http://www.imageshack.gr/files/lp7sd1rbouc6tu9sf9t5.jpg (http://www.imageshack.gr/view.php?file=lp7sd1rbouc6tu9sf9t5.jpg)
Ο Καραμανλάκης και ο Ανδρικοπουλος πηραν την επαγγελματικη καρτα.Ο Μανώλης ηταν 125 κιλά.

KATERINI 144
18-11-07, 19:45
ευχαριστώ παιδιά, υποχρέωση μας να πούμε αυτά που ακούσαμε εκεί απο έναν Mr Olympia (και μάλιστα 6 φορές :army2: )
έκανα edit και στα υπόλοιπα τις μινι ανταπόκρισης, και περιμένουμε από τον Γιαννη να μας πει τις απαντήσεις σε δυο - τρεις ερωτήσεις που έκανε ο ίδιος. (δεν μαγνητοφωνούσα εκεί :green: )


:awesome:

ioannis1
18-11-07, 20:14
φωτη ωραια τα εγραψες.Τωρα αποτι θυμαμαι τον ρωτησα σε περιοδο ογκου τι ετρωγε.Απαντησε 350-400 γρ πρωτεινη ,700-800 υδατανθρακες χωρισμενα σε 6-7 γευματα την ημερα ολα απο τις γνωστες πηγες δηλ κοτα,γαλοπουλα,απαχο μοσχαρι,αυγα,ρυζι, πατατα,βρωμη.Οταν αρχιζει γραμμωση κρατα σταθερη την πρωτεινη και απλα σταδιακα μειωνει τον υδατανθρακα μεχρι να φτασει στο μισο απο εκεινο που ετρωγε πριν.
Μια αλλη ερωτηση ηταν για ενα νεο προιον πoυ παρουσιασε ονοματι NOX PUMB και το παιρνεις πριν την προπονηση.Ρωτηθηκε για τα συστατικα του, αλλα απεφυγε να απαντησει δεν ξερω γιατι.Τελος για την αεροβια προτιμα να την κανει αργα το βραδυ και οχι αμεσως μετα την προπονηση.Αεροβια κανει το πρωι νηστικος ,το μεσημερι κανει τα βαρη και αργα τη νυχτα την αλλη αεροβια .Χρησιμποιουσε το γνωστο eca πριν την προπονηση και την αεροβια. :inandout:

Gasturb
18-11-07, 20:24
Τελος για την αεροβια προτιμα να την κανει αργα το βραδυ

Για να έχει ανεβασμένο μεταβολισμό καθόλη την διάρκεια της νύχτας (συν αυτή που προκαλεί το πριν την κατάκληση γεύμα). ΠΣωστός ο Staffordshire citizen :awesome:

Gt

ioannis1
18-11-07, 20:27
Καλο αυτο.Δεν το κανα ποτε.λεω να το εφαρμοσω στην προετοιμασια μου.Και μαλλον μετα δεν τρως υδατανθρακες ή λιγους;

Gasturb
18-11-07, 20:31
Μια αλλη ερωτηση ηταν για ενα νεο προιον πoυ παρουσιασε ονοματι NOX PUMB και το παιρνεις πριν την προπονηση.Ρωτηθηκε για τα συστατικα του, αλλα απεφυγε να απαντησει δεν ξερω γιατι.

Τίποτα το ιδιαίτερο δεν είνια το NOX PUMP, απλά ένα ενεργειακό ΝΟ ρόφημα για πριν τη γυμναστική

Ingredients: L-Arginine Alpha-Ketoglutarate (2:1) Dihydrate, L-Citrulline DL-Malate (1:1), Ribose, Trehalose, Fructose, Buffered Creatine Monohydrate pH12+ (Kre-Alkalyn®); Glycine Propionyl L-Carnitine HCl, Taurine, Guarana Seed Extract, Glucuronolactone, Sodium Bicarbonate, Calcium Ascorbate, Natural Preservatives (Citric Acid, Malic Acid), Theobroma Cacao Seed Extract, Natural Flavourings, Potassium Phosphate, Calcium Phosphate, Natural Colourings (Beetroot Powder, Mixed Carotenoids (Caromin®)), Trimethylglycine, Choline Citrate, N-Acetyl-L-Tyrosine, L-Phenylalanine, White Willow Bark Extract, Grape Seed Extract, Sodium Citrate, Pyridoxine HCl, Geranium Root Extract, Pyridoxal-5-Phosphate, Huperzia Serrata Extract, Ginger Root Extract, Sucralose, Crioceras Longiflorus Extract, Vinca Minor L. Extract, Hunteria Eburnea P. Extract, Acesulfame Potassium, Black Pepper Extract, Biotin and Methylcobalamin.

Gt

Gasturb
18-11-07, 20:35
Καλο αυτο.Δεν το κανα ποτε.λεω να το εφαρμοσω στην προετοιμασια μου.Και μαλλον μετα δεν τρως υδατανθρακες ή λιγους;

Πριν τον ύπνο τρως πολύ πρωτεϊνη (40+ γρ, 50% καζεϊνη 50% whey) λίγους σύνθετους αν είσαι σε όγκο, λίγη φρουκτόζη (πχ μέλι) πολύ λιπαρά οξέρα (πχ λινέλαιο)

Τώρα επειδή θα γίνεται κ μετά την αερόβια ίσως λίγους επιπλέον απλούς για την κορτιζόλη.

Gt

ioannis1
18-11-07, 20:49
thanks stratos :bowdown:

Muscleboss
18-11-07, 22:14
γιάννη,

ο ανδρικόπουλος είναι ο νίκος από πάτρα; τι σοι επαγγελματική κάρτα πήρε;

ΜΒ

billys15
18-11-07, 22:44
Ο Μανώλης ηταν 125 κιλά.

Αν καταλαβα καλα,αυτος ειναι ο Μανωλης?

URL=http://www.imageshack.gr/view.php?file=kd44k0h4j997rl23se7v.jpg]http://www.imageshack.gr/files/kd44k0h4j997rl23se7v.jpg[/URL]

KATERINI 144
18-11-07, 22:57
ναι μπιλι αυτός είναι ο Καραμανλακης,
καλά και ο δικος μας δίπλα δεν πάει παραπίσω :D εκεί όλοι του λέγανε (του αναγνωστου) Γιάννη μια χαρά σε βλέπω, έχεις βάλει πολύ πράμα :affraid:

:green: :green:

ioannis1
19-11-07, 00:11
δεν τον ξερω εγω πανο.εκει τον γνωρισα.ζωο.μπορουν να παιξουν σε επαγγελματικους της ifbb οπως ειπε ο κατσελος.