PDA

Επιστροφή στο Forum : (πρωτεινη ογκου) Ροφημα ογκου με πολλες θερ+πρ+ υδ



salpas18
25-12-10, 22:18
ενα ροφημα πληρες για εκτομορφηκους που δεν μπορουν να βαλουν ευκολα κιλα!
(το ροφημα απευθηνετε σε ατομα που ψαχνουν εξτρα θερμηδες που δεν μπορουν να συμπληροσουν με αλλα γευματα)

βρωμη 100 γραμμαρια

Θρ 370
πρ 13
υδ 61
λιπ 7

γαλα πληρες 500 μλ

θρ 330
πρ 18
υδ 23,5
λπ 18

μαλτοδεξτρινη 50 γραμμαρια

θρ 200
υδ 50

σορρυ στους μοντς εαν δεν ειναι εδω η θεση του δεν ηξερα που να το ποσταρο!

+ ενα σκουπ πρωτεινης η μισο made in beefmeap! :P

beefmeup
25-12-10, 22:22
πετα μεσα κ 1 σκουπ πρωτεινης ρε σαλπα να δεσει το γλυκο:thumbup:

thegravijia
25-12-10, 22:31
(για μενα την προπονηση)
γαλα - whey - 1-2 μπανανα - 2-3 κουταλιες νεσκουικ +νερο :thumbup:

salpas18
25-12-10, 22:51
πετα μεσα κ 1 σκουπ πρωτεινης ρε σαλπα να δεσει το γλυκο:thumbup:

στο δικο μου εχω απλα μπορει να λεγατε επιδει 8α ειναι κοντα στα 50++ γραμμαρια οτι δεν αποροφατε και τετια... ;)

salpas18
25-12-10, 22:53
(για μενα την προπονηση)
γαλα - whey - 1-2 μπανανα - 2-3 κουταλιες νεσκουικ +νερο :thumbup:

ναι απλα thegravijia αυτο που εβαλα δεν ειναι για μεταπροπονητικο αλλα για οπια ωρα θελει ο καθενας εαν θες σχολειασε εσυ και οπιος αλλος ποσταρι πανο στο θεμα μου και οχι αλλες συνταγες φιλικα παντα salpas ;) :toast:

thegravijia
25-12-10, 23:02
ναι απλα thegravijia αυτο που εβαλα δεν ειναι για μεταπροπονητικο αλλα για οπια ωρα θελει ο καθενας εαν θες σχολειασε εσυ και οπιος αλλος ποσταρι πανο στο θεμα μου και οχι αλλες συνταγες φιλικα παντα salpas ;) :toast:
a οκ απλα εγω σε αυτο που εχχεις εσυ δεν θα εβαζα μαλτο και θα εβαζα μπανανες

salpas18
25-12-10, 23:08
a οκ απλα εγω σε αυτο που εχχεις εσυ δεν θα εβαζα μαλτο και θα εβαζα μπανανες

aha οκ απλα εγω εβαλα μαλτο επιδει 8α ειναι ολα μεσα σε ενα ροφημα εκτος αν της χτιπισις σε μπλενδερ με ολα τα αλλα!