PDA

Επιστροφή στο Forum : Προπόνηση νωρίς το μεσημερι



Antonio
14-11-07, 18:22
Συνήθως πάω κατα τις 5 gym αλλα κάποιες φορές λόγω δουλειάς βολεύει να πάω πιο νωρις κατα τις 2 με 2:30. Πιστευεται οτι είναι καλά με δεδομένο οτι μεχρι τότε εχω κάνει μόνο 2 γεύματα? (ενώ στην περίπτωση των 5 έχω κάνει 3 γεύματα).

pikolo
14-11-07, 18:26
δεν ενοχλει αλλα θα ελεγα να εχει κανει τουλαχιστον 3 για να εχει ενεργεια..

Antonio
14-11-07, 18:49
δύσκολο..

gpol
14-11-07, 18:51
Πιστευω οτι με 2 καλα γευματα εισαι οκ.
Ποσα γρ πρωτεινης + υδατανθρακα τρως συνολικα σε αυτα τα γευματα?

Ισως αν πηγαινεις για ογκο, να μπορουσες να προσθεσεις ενα γευματακι ακομα, πριν την προπονηση που να περιεχει σκονη πρωτεινης + υδατανθρακα σε σκονη. Ετσι παμε στα 3 :)

Antonio
14-11-07, 18:59
Γενικά από τότε που ξεκίνησα πάλι gym δεν πέρνω καθόλου συμπληρώματα εκτός από μια πολυβιταμίνη...

Τώρα όσο έχει να κάνει με τα 2 γεύματα το πρωινό έχει
βρώμη+γάλα, 5 ασπράδια+λιγο φινα

Και το επόμενο είναι ένα κομμάτι από το πιτάκι βρώμης περίπου
50γρ. βρώμη, 5ασπράδια και 1 κρόκο + ενα φρούτο.
μάλλον λίγα θα μου τα βγάλετε... :P

gpol
14-11-07, 19:08
Λιγο βρωμη και γαλα παραπανω στο πρωτο γευμα, μαζι με μια μπανανουλα + τα ασπραδια
Και στο δευτερο βρωμη παραπανω μαζι με fina + οτι αλλο εχεις
...σιγουρα θα βελτιωνουν την κατασταση

Antonio
14-11-07, 20:14
Βασικά εχω κρατήσει τους υδατάνθρακες σε λίγο χαμηλά είπεδα γιατι οταν ξεκίνησα τα είχα τα κιλάκια μου...

gpol
14-11-07, 20:20
Καλα κανεις .... απλα το λεω επειδη πηγαινεις με λιγους υδατανθρακες μετα απο δραδυνο υπνο και 2 γευματα

billys15
14-11-07, 21:10
Αφου δεν παιρνεις συμπληρωματα τοτε κατι σε αυγα+καμια μπανανα πριν το γυμναστηριο ειναι καλο πιστευω.

KATERINI 144
14-11-07, 21:16
Συνήθως πάω κατα τις 5 gym αλλα κάποιες φορές λόγω δουλειάς βολεύει να πάω πιο νωρις κατα τις 2 με 2:30. Πιστευεται οτι είναι καλά με δεδομένο οτι μεχρι τότε εχω κάνει μόνο 2 γεύματα? (ενώ στην περίπτωση των 5 έχω κάνει 3 γεύματα).
δεν υπάρχει καποιο πρόβλημα, απλώς ανέβασε λιγο τις ποσότητες όπως είπανε τα παιδιά, και πρόσεξε τους υδατάνθρακες μετα την προπόνηση ( εξαιρείτε βέβαια το μεταπροπονητικό γευμα )

Gasturb
14-11-07, 23:55
Βασικά εχω κρατήσει τους υδατάνθρακες σε λίγο χαμηλά είπεδα γιατι οταν ξεκίνησα τα είχα τα κιλάκια μου...

Σε όγκο βρίσκεται, carb up οπωσδήποτε! Τσέκαρε για basmati με ψωμί στο 2 γεύμα.

Gt