ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΓΚΟΥ..TIΣ ΓΝΩΜΕΣ ΣΑΣ???

[Spiros23]

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΙΣΩ ΤΙΝ ΓΝΩΜΗ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΑΝ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΛΑΘΟΣ Η ΛΙΓΟΤΕΡΟ Η ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ..
ΔΕΥΤΕΡΑ:ΣΤΗΘΟΣ-ΔΙΚΕΦΑΛΟ
ΤΡΙΤΗ:ΠΛΑΤΗ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΟ
ΤΕΤΑΡΤΗ:ΩΜΟΥΣ
ΠΕΜΠΤΗ:ΠΟΔΙΑ
ΚΑΙ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ ΜΙΑ ΑΠΤΙΣ 2 ΜΕΡΕΣ ΚΑΝΩ ΠΑΛΙ ΣΤΗΘΟΣ-ΔΙΚΕΦΑΛΟ ΓΙΑΤΙ ΕΚΕΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΔΩΣΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΕΜΦΑΣΗ ΚΑΙ ΤΙΝ ΑΛΛΗ ΜΕΡΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ.ΣΥΝΗΘΩΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΚΑΙ ΣΑΒΒΑΤΟ ΣΤΗΘΟΣ-ΔΙΚΕΦΑΛΟ.ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΤΙΣ ΓΝΩΜΕΣ ΣΑΣ..

[PMalamas]

Καταρχην καλωσηρθες περασε απο τα νε μελη να μας συστηθεις.
Και μη γραφεις με κεφαλαια μας λενε οι κανονες του φορουμ.
Το προγραμα δεν ειναι ασχημο. Την Κυριακη ξεκουραση?
Καλυτερα να απομονωσεις κατι που θες να δωσεις εμφαση.
Προγραμμα για ογκο προτιμω να βαζω την καθε ομαδα μονη της σε 5 προπονησεις.
Κανε και μια αναζητηση για προπονησεις ογκου.

[Spiros23]

συγνωμη φιλε δεν το παρατηρισα
τι εννοεις να απομονοσω την μυικη ομαδα που θελω να δωσω εμφαση?
και να την γυμναζω 5 φορες την εβδομαδα?
και ναι την κυριακη ξεκουραση

[PMalamas]

Δε με καταλαβες. Απομονοση σημαινει να την κανεις μονη της ειδικα στο ογκο βοηθαει. 5 προπονησεις συνολο.. οπως κανεις δλδ.
δλδ αν θες να δωσεις εμφαση στο στηθος το βαζεις μονο του.

[Spiros23]

α οκ τωρα σε καταλαβα..σευχαριστω!