PDA

Επιστροφή στο Forum : τι εχετε να πειτε για την προπονηση μου ?



eslaver
23-03-11, 02:48
καλησπερα.
ειμαι 1.83-84 και το τελευταιο διαστημα πηρα 15 κιλα( 98 κιλα τωρα).πριν 4 μερες ξαναξεκινησα γυμναστηριο με κυριο σκοπο να τα χασω.Βεβαια δεν με ενδιαφερει τι θα πει στο τελος η ζυγαρια αλλα τι θα πει ο καθρεφτης μου.
5-6 μερες την βδομαδα πηγαινω και πιστευω ειναι αρκετες .Απλα εχω το εξης προβλημα.
το γυμναστηριο εχει και πισινα και ξεκινησα να πηγαινω και πισινα με αποτελεσμα να κανω πρωτα τα βαρη μου μετα λιγο τρεξιματακι και μετα 1 ωρα κολυμβηση και προβληματιζομαι γιατι δεν ξερω αμα κανει να τα κανω ολα μαζι καθε μερα.

στο γυμναστηριο τα σετ μου ειναι 3 με 12 επ. 5 μερες 5 διαφορετικσ ομαδες ( με σειρα = στηθος πλατη ωμους χερια ποδια)

αεροβια συνηθως τρεξιματακι εναλλασομενης εντασης απο 15 μεχρι 30 λεπτα

η πισινα ειναι 25αρα και καθομαι περιπου 1 ωρα.

μπορειτε να μου πειτε την αποψη σας?
ειναι υπερβολικα ολα αυτα μαζεμενα? μηπωσ να τα χωρισω σε μερες για βαρη και τρεξιμο και μερες για πισινα? κανω κατι λαθος? πρεπει να μειωσω / αλλαξω κατι?

επισης περνω πολυβιταμινες και εχω γυρω στα 5 γευματα την μερα .
δεν εχω αγορασει καποιο συμπληρωμα και αμα παρω καποια στιγμη αυτο θα ειναι η πρωτεινη whey η λυποδιαλυτες.

περιμενω να ακουσω την γνωμη σας.
thanks