Ερωτηση για την σειρα των ασκησεων

[neso]

Καλησπερα.Θα ηθελα να ρωτησω αν πρεπει να ακολουθουμε συγκεκριμενη σειρα στης προπονησεις η μπορουμε να της κανουμε και μπερδεμενα.Π.χ αντι για

Δευτερα-Στηθος
Τριτη-πλατη
τεταρτη-δικεφαλα-τρικεφαλα
Πεμπτη-ωμους
Παρασκευη-Ποδια

να ητανε π.χ.

δευτερα-στηθος
τριτη-ωμοι
τεταρτη-πλατη
πεμπτη-ποδια
παρασκευη-δικεφαλα-τρικεφαλα

παιζει καποιο ρολο η σειρα;

Ευχαριστω

[Kaloutsikos]

Καλησπερα.Θα ηθελα να ρωτησω αν πρεπει να ακολουθουμε συγκεκριμενη σειρα στης προπονησεις η μπορουμε να της κανουμε και μπερδεμενα.Π.χ αντι για

Δευτερα-Στηθος
Τριτη-πλατη
τεταρτη-δικεφαλα-τρικεφαλα
Πεμπτη-ωμους
Παρασκευη-Ποδια

να ητανε π.χ.

δευτερα-στηθος
τριτη-ωμοι
τεταρτη-πλατη
πεμπτη-ποδια
παρασκευη-δικεφαλα-τρικεφαλα

παιζει καποιο ρολο η σειρα;

Ευχαριστω

Επειδή το Σ/Κ ξεκουράζεσαι κοίτας πρώτα να γυμνάσεις τις μεγάλες μυικές ομάδες, επειδή π.χ. την Παρασκευή δεν θα έχεις τις ίδιες αντοχές όπως θα έχεις την Δευτέρα.


Για μένα το καλύτερο έιναι:

Δευτέρα - Πλάτη
Τρίτη - Στήθος
Τετάρτη - Ρεπό
Πέμπτη - Πόδια
Παρασκευή - Δικ. Τρικ,
Σάββατο - Ώμους

[pan0z]

Καλησπερα.Θα ηθελα να ρωτησω αν πρεπει να ακολουθουμε συγκεκριμενη σειρα στης προπονησεις η μπορουμε να της κανουμε και μπερδεμενα.Π.χ αντι για

Δευτερα-Στηθος
Τριτη-πλατη
τεταρτη-δικεφαλα-τρικεφαλα
Πεμπτη-ωμους
Παρασκευη-Ποδια

να ητανε π.χ.

δευτερα-στηθος
τριτη-ωμοι
τεταρτη-πλατη
πεμπτη-ποδια
παρασκευη-δικεφαλα-τρικεφαλα

παιζει καποιο ρολο η σειρα;

Ευχαριστω

Εννοειται οτι πρεπει να υπαρχει μια λογικη σειρα ετσι ωστε να ξεκουραζονται οι μυικες ομαδες που δουλεψαμε τις προηγουμενες μερες.

Ενα κλασικο προγραμμα εβδομαδας 5ημερο ας πουμε ειναι

Δευτερα στηθος
Τριτη πλατη
Τεταρτη ποδια
Πεμπτη ομοι
Παρασκευη δικ-τρικ

Γενικα υπαρχουν αρκετοι συνδιασμοι απλα καλο ειναι οταν κανεις στηθος να αφηνεις 1 μερα τουλαχιστον κενη απο ομους και τρικεφαλα ωστε να τα ξεκουρασεις και αντιστοιχα στην πλατη να αφηνεις τα δικεφαλα.Τωρα σε καθε ανθρωπο ειναι λιγο διαφορετικα τα πιασιματα πχ εγω δεν πιανομε ποτε στα τρικεφαλα οταν κανω στηθος αλλα αντιστοιχα στους ομους ειμαι πιασμενος 2 μερες περιπου και στην πλατη στα δικεφαλα μου κραταει το πιασιμο 2-3 μερες εξισου.Αλλοι πιανοντε λιγοτερο αλλοι περισσοτερο αλλοι και καθολου βλεπεις και πραττεις.

[neso]

Ευχαριστω παιδια.Βοηθησατε αρκετα θα ελεγα.:thumbup::thumbup::thumbup:

[Pavlos17]

ενα αλλο καλο ειναι:
Δευτερα ποδια
τριτη πλατη
τεταρτη στηθος
πεμπτη κενο
παρασκευη ωμους
σαββατο χερια
κυριακη κενο