PDA

Επιστροφή στο Forum : Αερόβια και cheat meals



pikolo
07-12-07, 17:12
Παιδια σκεφτηκα κατι το οποιο δεν ξερω αν ισχυει...ας υποθεσουμε οτι μια μερα γνωριζεις οτι το βραδυ θα πας για ποτο και υπολογιζεις οτι θα καταναλωσεις 1000 θερμιδες...αν το πρωι τις ιδιας μερας κανεις αεροβιο που να καιει περιπου 1000 θερμιδες δεν ειναι σαν να μην το εφαγες αφου οι υπολοιπες θερμιδες θα υποαρχουν. και δεν θα πλεοναζουν με τις χιλιες επιπλεον..

Θα ηθελα να ακουσω την γνωμη σας,.,

RUHL
07-12-07, 17:38
1000 θερμιδες α τιποτα ψηλοπραματα 2,5 ωρες ποδηλατο :bounce: :banghead:


Να πηνεις λιγοτερο εξω :twisted:

pikolo
07-12-07, 18:02
ε ενδεικτικα το ειπα... :shifty: αρα γινται ετσι?

KaKoFoNiX
08-12-07, 01:00
Παιδια σκεφτηκα κατι το οποιο δεν ξερω αν ισχυει...ας υποθεσουμε οτι μια μερα γνωριζεις οτι το βραδυ θα πας για ποτο και υπολογιζεις οτι θα καταναλωσεις 1000 θερμιδες...αν το πρωι τις ιδιας μερας κανεις αεροβιο που να καιει περιπου 1000 θερμιδες δεν ειναι σαν να μην το εφαγες αφου οι υπολοιπες θερμιδες θα υποαρχουν. και δεν θα πλεοναζουν με τις χιλιες επιπλεον..

Θα ηθελα να ακουσω την γνωμη σας,.,

Γεγονός.Μην ξεχνάς ότι για να βάλεις λίπος δεν αρκεί μόνο να είσαι σε υπερθερμιδική.Μπορεί να είσαι κοντά στη συντήρηση σου αλλά για το λόγο ότι έχεις κάνει λάθος επιλογές τροφών (λάθος συνδιασμούς) να μεγιστοποιήσεις τη πιθανότητα να βάλεις λίπος.

Γενικά το σωστό είναι όταν ξέρεις απο πριν οτι θα βγείς και θα πιείς αλκοολ να συνυπολογίσεις στο ημερίσιο budget σου τις θερμίδες που θα πάρεις, έτσι ώστε να ενεργήσεις αναλόγως στη διατροφή σου.

Μην ξεχνάς ότι θέλει προσοχή το τι θα φας γύρω απο τις ώρες που κατανάλωσες το αλκοολ.Αλλά αυτό είναι μια άλλη κουβέντα.

Antonio
08-12-07, 03:19
Ακριβώς αυτό πυο είπε ο kokofonix! Δεν εχουν σημασία μόνο οι θερμίδες που θα πάρεις και θα κάψεις (το θερμιδικό ισοζύγιο δλδ) αλλά και από τι θα αποτελούνται οι θερμίδες αυτές.
Να σου φέρω ένα ακραίο παράδειγμα για να καταλάβεις.
εστω οτι κάθε μέρα πέρνεις 3000 θερμίδες. Πας λοιπον μια μερα και τρως πρωινο 2 πίτσες μεσημεριανό 3 πιτόγυρα και βραδυνο κάτι μεζεκλίκια και πίνεις και 2 κιλά κρασί... :toast:
Και το απόγευμα πας και κάνεις 1 ώρα αερόβια + 1 ώρα βάρυ.Ούτε prework γεύμα ούτε postwork.
Πώς το κόβεις? όλα καλα?


Γενικά τα cheat meals-drinks είναι cheat. Μην τα συμπεριλαμβάνεις πουθενά. Απλά σκέφου τα σαν ένα λάθος που γνωρίζεις οτι θα κάνεις αλλα από την στιγμή που το κάνεις δεν γίνεται να το αλλάξεις. Απλά το παραβλέπεις και συνεχίζει παρακάτω.

Είναι σαν να πας με την γκόμενα του κολλητού σου και να προσπαθείς μετά να το "ισοφαρίσεις' Κάνοντας του τα χατήρια...

Απλά δεν γίνεται!

RUHL
08-12-07, 12:17
..ας υποθεσουμε οτι μια μερα γνωριζεις οτι το βραδυ θα πας για ποτο και υπολογιζεις οτι θα καταναλωσεις 1000 θερμιδες...

.,


:spank: :spank: :spank: :spank: αντε γιατι :evilno: νερακι θα πινεις εξω ενα red bull αντε και σε καλη μερα μια cola ligth με ασπαρταμη μεσα :bounce: :bounce: :smash: :toast:

pikolo
08-12-07, 14:54
ναι και θα μαι μετα ο ξενερωτος της παρεας που πινει μονο ανθρακουχα... :1laugh: το θεμα ειναι να ζεις κιολας..δεν μπορει μια φορα την εβδομαδα που θα βγεις ννα μην πιεις κατι..δεν ειμαι και pro.. :army1:

Gasturb
08-12-07, 15:00
Επειδή βγαίνουμε off να κλεισω λέγοντας, picolo επειδη το αθλημά μας θέλει θυσίες δεν σου λέμε να μην πίνεις/βγαίνεις καθόλου αλλα όχι κ 1000 θερμίδες, είναι πάρα πολλές ακόμα κ για cheat meal. Φρόντισε να έχεις ένα μέτρο κ να σταματάς εκεί που πρέπει.

Gt

pikolo
08-12-07, 15:11
συμφωνω απολυτα...γι αυτο εγραψε και οτι ενδεικτικα ειπα 1000 θερμιδες...σπανια καταναλωνω 200-300. :green:

Sourlas
08-12-07, 17:28
Λοιπόν ακου εμένα που έχω κάνει διατριβή στο ποτο+ΒΒ. Λοιπόν αν παράλληλα με την μπέκρα ΔΕΝ φας τίποτα,ούτε μετά, αλλά μουρλαθείς στο νερό, τα οφέλει από προσωπική μου εμπειρία είναι τα εξής.
- Δεν θα κρατήσεις τόνους λίπους. (ξύπνα το πρωί και φάε)
- Θα στα σκάσει το ποτό πολύ πιο εύκολα.
Αυτα.

Duke-Nukem
08-12-07, 20:19
το ποτό pikolo δεν κάνει τον άνθρωπο μάγκα ή ξενέρωτο. :awesome:

KATERINI 144
08-12-07, 20:23
Παιδια σκεφτηκα κατι το οποιο δεν ξερω αν ισχυει...ας υποθεσουμε οτι μια μερα γνωριζεις οτι το βραδυ θα πας για ποτο και υπολογιζεις οτι θα καταναλωσεις 1000 θερμιδες...αν το πρωι τις ιδιας μερας κανεις αεροβιο που να καιει περιπου 1000 θερμιδες δεν ειναι σαν να μην το εφαγες αφου οι υπολοιπες θερμιδες θα υποαρχουν. και δεν θα πλεοναζουν με τις χιλιες επιπλεον..

Θα ηθελα να ακουσω την γνωμη σας,.,

Γεγονός.Μην ξεχνάς ότι για να βάλεις λίπος δεν αρκεί μόνο να είσαι σε υπερθερμιδική.Μπορεί να είσαι κοντά στη συντήρηση σου αλλά για το λόγο ότι έχεις κάνει λάθος επιλογές τροφών (λάθος συνδιασμούς) να μεγιστοποιήσεις τη πιθανότητα να βάλεις λίπος.

Γενικά το σωστό είναι όταν ξέρεις απο πριν οτι θα βγείς και θα πιείς αλκοολ να συνυπολογίσεις στο ημερίσιο budget σου τις θερμίδες που θα πάρεις, έτσι ώστε να ενεργήσεις αναλόγως στη διατροφή σου.

Μην ξεχνάς ότι θέλει προσοχή το τι θα φας γύρω απο τις ώρες που κατανάλωσες το αλκοολ.Αλλά αυτό είναι μια άλλη κουβέντα.κακοφωνε είχες κανει ενα πολυ καλο άρθρο εσύ για τις θερμίδες που εχουν τα ποτά, δεν το ρίχνεις και εδώ! :idea:

billys15
08-12-07, 20:46
το ποτό pikolo δεν κάνει τον άνθρωπο μάγκα ή ξενέρωτο. :awesome:

Οπως λενε και οι Αμερικανοι/Αγγλοι

Nuff Said :wink:

Gasturb
08-12-07, 20:53
το ποτό pikolo δεν κάνει τον άνθρωπο μάγκα ή ξενέρωτο. :awesome:

κοίτα.. όταν βγαίνεις σάββατο κ πίνει όλη η παρέα δεν μπορείς εσύ να πάρεις λεμονάδα.. (=ξενέρωτος) . Επίσης δεν θα βγει η παρέα μεσοβδόμαδα κ θα πίνει καφέ κ εσύ θα πλακωθείς στα ουισκι! (=''μάγκας''). Και τα 2 είναι υπερβόλές κ θα πρέπει να αποφεύγοντε.

Ναι στο ποτό αλλά τις ημέρες που το επιβάλλει η παρέα κ στις ποσότητες που το επιβάλλει το bodybuilding.

Παν μετρον άριστον.

Gt

pikolo
08-12-07, 21:21
συμφωνω απολυτα με gast.παν μετρον αριστον..σουρλα ευχαριστω για την συμβουλη....εγω συνηθως ετρωγα μετα απο ποτο..

ioannis1
08-12-07, 23:36
Καταρχην σιγουρα δεν αντισταθμιζονται οι θερμιδες απο το ποτο με οση γυμναστικη και να κανεις.γιατι εχει μονο κενες θερμιδες που αποθηκευονται γυρω απο την κοιλια.καλυτερα ενα μπιφτεκι που λεει ο λογος παρα ενα ποτηρι ουισκυ.επειτα υπαρχουν ποτα και ποτα.προτιμω ενα ποτηρι κρασι κοκινο παρα τα αλλα τα σκληρα.

Duke-Nukem
09-12-07, 07:13
Αν κάποιος είναι αφοσιωμένος με την προπόνηση η παρέα δεν τον επιρεάζει. πχ αν εγώ θέλω λεμονάδα δεν είμαι ξενέρωτος(αλλά οι υπόλοιποι που χρειάζονται αλκοολ για να έρθουν σε "κέφι" :P ) για να μην βγαίνουμε off topic
κάθε γραμμάριο αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες. Βάση του τύπου
γραμμ. Αλκοόλης = η επί τοις % περιεκτ. σε αλκοόλ Χ 0,794 Χ όγκος ποτού σε ml.
100
βρίσκουμε τα γρ αλκόολης στο ποτό
Αν θέλουμε να βρούμε και τις θερμίδες:
πολλαπλασιάζουμε τα γραμμάρια της αλκοόλης επί 7.
Πάντως τα ποτά ποικίλουν αναλόγος την σύσταση τους.Τα αποσταγμένα ποτά (ουίσκυ, τζίν, βότκα, μπράντυ κ.λ.π.) έχουν υχηλή συγκέντρωση αλκοόλης και καθόλου υδατάνθρακες. Οι μπύρες ποικίλουν σε ποσοστά αλκοόλης. Υπάρχουν μπύρες χωρίς αλκοόλ, ανοιχτόχρωμες με ποσοστά αλκοόλ 3-4%, σκουρόχρωμες με ποσοστά 6-7%. Μια συνηθισμένη μερίδα μπύρας 300 – 360 ml, περιέχει περίπου 15 – 20 γρ. αλκοόλης, 13 – 15 γρ. υδατάνθρακες, ίχνη πρωτεϊνών και δίνει περίπου 150 θερμίδες... Τα κρασιά, ξηρά ή γλυκά, ποικίλουν σε περιεκτικότητα αλκοόλης, με μέση περιεκτικότητα 11 – 12%. Μια συνηθισμένη μερίδα 100 – 120 ml ξηρού κρασιού περιέχει 12– 14 γραμμάρια αλκοόλης και ίχνη υδατανθράκων. Το αλκόολ δίνει θερμίδες χωρίς αξία....Οπότε με μέτρο και πάντα ως απόλαυση και όχι ως "μέσω" μαγκίας ή "ξενερωσίνης".
και όπως λένε η διαφιμήσης Απολαύστε Υπέυθυνα :moderator:

KaKoFoNiX
09-12-07, 14:16
Παιδια σκεφτηκα κατι το οποιο δεν ξερω αν ισχυει...ας υποθεσουμε οτι μια μερα γνωριζεις οτι το βραδυ θα πας για ποτο και υπολογιζεις οτι θα καταναλωσεις 1000 θερμιδες...αν το πρωι τις ιδιας μερας κανεις αεροβιο που να καιει περιπου 1000 θερμιδες δεν ειναι σαν να μην το εφαγες αφου οι υπολοιπες θερμιδες θα υποαρχουν. και δεν θα πλεοναζουν με τις χιλιες επιπλεον..

Θα ηθελα να ακουσω την γνωμη σας,.,

Γεγονός.Μην ξεχνάς ότι για να βάλεις λίπος δεν αρκεί μόνο να είσαι σε υπερθερμιδική.Μπορεί να είσαι κοντά στη συντήρηση σου αλλά για το λόγο ότι έχεις κάνει λάθος επιλογές τροφών (λάθος συνδιασμούς) να μεγιστοποιήσεις τη πιθανότητα να βάλεις λίπος.

Γενικά το σωστό είναι όταν ξέρεις απο πριν οτι θα βγείς και θα πιείς αλκοολ να συνυπολογίσεις στο ημερίσιο budget σου τις θερμίδες που θα πάρεις, έτσι ώστε να ενεργήσεις αναλόγως στη διατροφή σου.

Μην ξεχνάς ότι θέλει προσοχή το τι θα φας γύρω απο τις ώρες που κατανάλωσες το αλκοολ.Αλλά αυτό είναι μια άλλη κουβέντα.κακοφωνε είχες κανει ενα πολυ καλο άρθρο εσύ για τις θερμίδες που εχουν τα ποτά, δεν το ρίχνεις και εδώ! :idea:

Αν και δεν είχε αρέσει στον Gasturb σε κάποια σημεία :nana: , θα το βάλω, ναι. :wink:

KATERINI 144
09-12-07, 14:21
ο Gas δε συμφωνεί γενικώς Ακη :D

Gasturb
09-12-07, 16:32
ο Gas δε συμφωνεί γενικώς Ακη :D
Nαι εε?? καλααα..... :jason:



Αν και δεν είχε αρέσει στον Gasturb σε κάποια σημεία :nana: , θα το βάλω, ναι. :wink:
Για ποιο άρθρο λες? Ωχ κατάλαβα!!! :oops: Bάλτο άφοβα κ δεν θα πω τίποτα (κ καλα :) )

Μην σταματάς πουθενά kakofonix το φόρουμ είναι εδώ για σωστό διάλογο κ δυνατούς λύτες :thumbup:

Gt