διατροφη γραμμωσης

[RAMBO]

1ο ΓΕΥΜΑ-πρασινο γαλα με kellogs fitness

2o ΓΕΥΜΑ-φρουτο

3ο ΓΕΥΜΑ-Αναλογια πρωτεινη με υδατανθρακα περιπου 30/70..πχ ενα μπιφτεκι η λιγο στηθοσ κοτοπουλο με μια κουπα ρυζι η 3-4 βραστες πατατεσ

4ο ΓΕΥΜΑ-(πριν την προπονηση)φρουτο

5ο ΓΕΥΜΑ-(μετα προπονητικο)μια μπανανα

6ο ΓΕΥΜΑ-1 κονσερβα τονο η στηθοσ κοτοπουλο ,σολομο με μια βραστη πατατα

πριν τον υπνο πρασινη σαλατα με γευμα πρωτεινησ

θα ηθελα την γνωμη σασ επισησ να αναφερω οτι δεν εχω σκοπο να συμπεριλαβω κανενα συμπληρωμα και τι γνωμη εχετε για τα φρουτα...:unsure:

[GyM=life]

1ο ΓΕΥΜΑ-πρασινο γαλα με kellogs fitness

2o ΓΕΥΜΑ-φρουτο

3ο ΓΕΥΜΑ-Αναλογια πρωτεινη με υδατανθρακα περιπου 30/70..πχ ενα μπιφτεκι η λιγο στηθοσ κοτοπουλο με μια κουπα ρυζι η 3-4 βραστες πατατεσ

4ο ΓΕΥΜΑ-(πριν την προπονηση)φρουτο

5ο ΓΕΥΜΑ-(μετα προπονητικο)μια μπανανα

6ο ΓΕΥΜΑ-1 κονσερβα τονο η στηθοσ κοτοπουλο ,σολομο με μια βραστη πατατα

πριν τον υπνο πρασινη σαλατα με γευμα πρωτεινησ

θα ηθελα την γνωμη σασ επισησ να αναφερω οτι δεν εχω σκοπο να συμπεριλαβω κανενα συμπληρωμα και τι γνωμη εχετε για τα φρουτα...:unsure:

φιλε μ καλο θα ηταν αν ξαναδιαβασεις το φορουμ..κατα την γνωμη μ εχεις αρκετα λαθη...οσον αφορα τα φρουτα παντος φαε 3-4αφοβα αναμεσα απο τα γευματα δν παθαινεις τπτ:)

[Kaloutsikos]

1ο ΓΕΥΜΑ-πρασινο γαλα με kellogs fitness

2o ΓΕΥΜΑ-φρουτο

3ο ΓΕΥΜΑ-Αναλογια πρωτεινη με υδατανθρακα περιπου 30/70..πχ ενα μπιφτεκι η λιγο στηθοσ κοτοπουλο με μια κουπα ρυζι η 3-4 βραστες πατατεσ

4ο ΓΕΥΜΑ-(πριν την προπονηση)φρουτο

5ο ΓΕΥΜΑ-(μετα προπονητικο)μια μπανανα

6ο ΓΕΥΜΑ-1 κονσερβα τονο η στηθοσ κοτοπουλο ,σολομο με μια βραστη πατατα

πριν τον υπνο πρασινη σαλατα με γευμα πρωτεινησ

θα ηθελα την γνωμη σασ επισησ να αναφερω οτι δεν εχω σκοπο να συμπεριλαβω κανενα συμπληρωμα και τι γνωμη εχετε για τα φρουτα...:unsure:

Τι λες τωρααααααα!:green:
Η πρωτεΐνη σου είναι μηδαμινή!

[arxangelos]

1ο ΓΕΥΜΑ-πρασινο γαλα <500ml ή ακομη και λιτρο...> με kellogs fitness<Βρωμη...δεν θες ζαχαρη σε περιοδο γραμμωσης)

2o ΓΕΥΜΑ-φρουτο <θες πρωτεινη εδω...τοστ με γαλοπουλα ή τονο)

3ο ΓΕΥΜΑ-Αναλογια πρωτεινη με υδατανθρακα περιπου 30/70..πχ ενα μπιφτεκι η λιγο στηθοσ κοτοπουλο με μια κουπα ρυζι η 3-4 βραστες πατατεσ

4ο ΓΕΥΜΑ-(πριν την προπονηση)φρουτο

5ο ΓΕΥΜΑ-(μετα προπονητικο)μια μπανανα<ΠΡΩΤΕΙΝΗ...κοτοπουλο ή ψαρι>

6ο ΓΕΥΜΑ-1 κονσερβα τονο η στηθοσ κοτοπουλο ,σολομο με μια βραστη πατατα

πριν τον υπνο<1-2 γιαουρτια>

θα ηθελα την γνωμη σασ επισησ να αναφερω οτι δεν εχω σκοπο να συμπεριλαβω κανενα συμπληρωμα και τι γνωμη εχετε για τα φρουτα...:unsure:

Αυτα προχειρα...

[Nemoukos]

Paidia kai egw gramwsh kanw alla den trow frouta.Gt opws diavasa sto forum h frouktwzh kaigete prwth ws energeia kai meta 8elei na kaneis polu wra aerovia gia na kapseis lipos....


γράφουμε με ελληνικούς μικρους χαρακτήρες, ειναι κανόνας του φόρουμ ***mod team***

[NASSER]

Paidia kai egw gramwsh kanw alla den trow frouta.Gt opws diavasa sto forum h frouktwzh kaigete prwth ws energeia kai meta 8elei na kaneis polu wra aerovia gia na kapseis lipos....


γράφουμε με ελληνικούς μικρους χαρακτήρες, ειναι κανόνας του φόρουμ ***mod team***


Εξαρτάται από το φρούτο και την ποσότητα. Γενικά δεν είναι καλό να στερούμαστε διατροφικά στοιχεια.