PDA

Επιστροφή στο Forum : Eπαναλήψεις αργές η γρήγορες?



djforcegr
09-12-07, 04:43
παιδια ειμαι στον ογκο τωρα και οπως ειναι φυσικο χωνω αρκετα κιλα και κανω επαναληψεις μεχρι δεκα το ερωτημα μου ειναι να γινονται αργα η γρηγορα? τωρα πολλα κιλα να παιξεις αργα δυσκολα

Duke-Nukem
09-12-07, 06:32
τόσο ώστε να μην πας τα κιλά απλά πάνω κάτω αλλά να νιώθεις τους μυς να δουλέουν. Σε γενικές γραμμές τα κατεβάζεις σχετικά αργά, στιγμιαία παύση και μετά σχετικά γρήγορα πάνω στιγμιαία παύση και συνεχίζει έτσι.

Gasturb
09-12-07, 06:51
Αργά στην εκπνοή, γρήγορα στην εισπνοή ή κράτημα αναπνοής

Gt

Duke-Nukem
09-12-07, 07:03
OUps! το θέμα με την ανάσα το ξέχασα (καταραμένη ώρα :chinese: ). Όταν σπρώχνεις(θετική φάση της άσκησης) τα κιλά τότε κάνεις εκπνοή. και όταν τα "κατεβάζεις" (αρνητική φάση της άσκησης) τότε εισπναίεις.

billys15
09-12-07, 11:59
Οπως βλεπω οι 2 σας ειπατε ακριβως το αντιθετο σχετικα με την αρνητικη κινηση,οποτε να υποθεσω οτι παλι ειναι θεμα του τι δουλευει πανω σου? Μαλλον ετσι ειναι.

KATERINI 144
09-12-07, 12:14
OUps! το θέμα με την ανάσα το ξέχασα (καταραμένη ώρα :chinese: ). Όταν σπρώχνεις(θετική φάση της άσκησης) τα κιλά τότε κάνεις εκπνοή. και όταν τα "κατεβάζεις" (αρνητική φάση της άσκησης) τότε εισπναίεις. καλα τα λεει ο Duke-Nukem

στη θετική φάση βγάζεις ανάσα, και στην αρνητική εισπνέεις.

billys15
09-12-07, 12:21
....τα κατεβάζεις σχετικά αργά.....όταν τα "κατεβάζεις" (αρνητική φάση της άσκησης) τότε εισπναίεις.....


......γρήγορα στην εισπνοή ή κράτημα αναπνοής

KATERINI 144
09-12-07, 12:29
Αργά στην εκπνοή, γρήγορα στην εισπνοή ή κράτημα αναπνοής

Gt
έτσι ειναι το σωστό: γρήγορα στην εκπνοή (θετικό μερος τις άσκησης), και αργά στην εισπνοή (αρνητικό μερος τις άσκησης) :moderator:
και εξηγώ, πχ στις οριζόντιες πιέσεις, σπρωχνεις γρήγορα και εκπνέεις, κατεβαζεις αργα και εισπνέεις.




Στράτο πρόσεχε τη γράφεις γιατί ολα αυτά σχολιάζονται στα οφ τοπικ :!: :!: :chinese:

:D :D

ioannis1
09-12-07, 13:21
γκας μηπως τα ειπες αναποδα; :???:

Gasturb
09-12-07, 17:06
ουπς .. σορρυ παιδια αλλά σάββατο ήταν, περασμένη ώρα (03:51) και μόλις είχα γυρίσει απο http://yelims1.free.fr/Alcooliques/Alcooliques23.gif :oops:

Thank u για την παρατήρηση

Gt

RUHL
09-12-07, 18:49
Aναλογως την ασκηση που θα κανεις και αναλογως τι τεχνηκη χρησημοποιησης πως το λενε εκει στην αγγλια Gas momentum με η χωρις αυτο :awesome: