PDA

Επιστροφή στο Forum : O Milos Sarcev λιωνει τον Dennis Wolf



RUHL
21-12-07, 02:34
:bounce:

http://www.dailymotion.com/zzk31/video/x3b5ev_zzk-wbt-07_sport χέρια 1

http://www.dailymotion.com/zzk31/video/x3b5il_bi-tri-2_sport χέρια 2

http://www.dailymotion.com/zzk31/video/x3b5q6_zzk-wc1-07_sport πόδια 1

http://www.dailymotion.com/zzk31/video/x3b5tz_zzk-wc2-07_sport πόδια 2

http://www.dailymotion.com/zzk31/video/x3b30m_zzk-w-07_sport στήθος

http://www.dailymotion.com/zzk31/video/x3b505_zzk-wd-07_sport πλάτη

http://www.dailymotion.com/zzk31/video/x3b59e_zzk-we-07_sport δελτοηδης




Φωτη ελα βρηκα μερικες ρουτηνες προπονησης για τον αναγνωστου
:lol: αλλα ακου ο μιλος σε μερικα βοηθαει και επιβλεπη σε μερικα κανει και αυτος :lol: :lol: εσυ μην κανεις μονο επιβλεψη αφου εισαι ο προπονητης του
Καντου μερικα τετια μετα διπλασιος θα γινει :green: 8) :awesome: :awesome: :box1:


:squat:

Εχει και ενδιαφερουσες ασκησειςhttp://imageshack.gr/files/hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif)http://imageshack.gr/files/hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif)http://imageshack.gr/files/hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif)http://imageshack.gr/files/hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif)http://imageshack.gr/files/hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif)

pikolo
21-12-07, 03:52
μ εξηγει καποιος γιατι εχει τοσο μα τοσο λιγα κιλα...?και το λεει και ο προπονητης οτι πρεπει να ναι πολυ λιγα..δεν υποτιθεται οτι δουλευει στο 75-80 %?

RUHL
21-12-07, 03:58
Καθολου λιγα δεν ειναι αμα ειδες 10 επαναληψεις βγαζει στα περισσοτερα αλλα στα περισοτερα δεν εχει momentum που λεει και ο μιλος δλδ μονο συσπαση του μυ οχι τσαπατσουλικες κινησεις που σhκωνεις πολλα κιλα


αμα πιστευεις οτι ειναι ευκολο δοκιμασε με 70% που λες :lol: :lol: :puke: :puke: :shock:
Aν και τοσα μηχανιματα που να βρεις :banghead: :banghead: τελος παντων


Milos :clap: :bowdown: :bowdown: :bowdown: :bowdown: :bowdown:


Πικολο πες λιγο φιλε το 80 % πως το ενοεις λιγο μπερδευτικα δλδ με καπιο βαρος κανει 8 επαναληψεις ενω μπορει να κανει ακομα 2 δεν τις κανει? αυτο ειναι 80%?

pikolo
21-12-07, 04:05
οχι οχι....κοιτα πως το εννοω....κανει διαιτα λογικα αυτος και γι αυτο εχει και λιγα κιλα γιατι απο παουερ φανταζομαι πριν απο αγωνα θα ναι και δεν θα χει..αρα αν εκανεσ 100 κιλα σκουωτ πχ στον ογκο και εβγαζεισ 6-8 επαναληψεις τωρα δεν θα μπορεις να το κανεις καθως θα υστερεις σε πηγες υδατανθρακα και θερμιδες αρα θα μειωνεις το βαρος στο 70 % τοθ 100% και κανεισ 10 με 12 επαναληψεις για να εχεις το ιδιο αποτελεσμα..νομιζω οτι ετσι ειναι.,.



και οταν λεω 80% ενοω 80 % των κιλων π εκανε στον ογκο για συγκεκριμενες επαναληψεις...και ειδικα αν ειναι σουπερσετ νομιζω πρεπει να ριξεις και πιο κατω το ποσοστο..

KATERINI 144
21-12-07, 15:55
Φωτη ελα βρηκα μερικες ρουτηνες προπονησης για τον αναγνωστου

καλα που τις βρήκες αλεξ!! :green: γιατί τη έκανε νομίζεις διαφορετικά πράγματα?! :green:

RUHL
21-12-07, 16:03
Παει μετακομιζω Κατερινη ....καλα ρε τοσα μηχανηματα που χωρανε στο γυμναστηριο σας :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf:
Φωτη http://imageshack.gr/files/4nqxkvjub8c8gs0z4yoh.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=4nqxkvjub8c8gs0z4yoh.gif)

KATERINI 144
21-12-07, 16:07
για τον τρόπο προπόνησης λέω ρε, οχι για τα μηχανήματα :cursing:

http://imageshack.gr/files/pkt0qeb6ieamb1hyckq5.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=pkt0qeb6ieamb1hyckq5.gif)

ioannis1
21-12-07, 23:39
ρουλ πολυ καλο ποστ.ευχαριστουμε.

Muscleboss
22-12-07, 01:30
ο sarcev έχει γίνει πλέον ο νέος guru των pro. νομίζω ότι το παρελθόν του και οι συλλήψεις του για εμπορία ορμονών μαρτυρούν πολλά... :roll: :)

ΜΒ

slaine
02-12-08, 19:30
ρε ρούλη δεν υπάρχουν πια, τα έχεις εντοπίσει αλλού?