Mr.Giorgos
09-05-11, 13:54
Γεια σας με λένε Γιώργο και είμαι 18 χρονών.
Με την γυμναστική ασχολούμαι μόνο ένα χρόνο, όμως λόγο πανελληνίων εξετάσεων και έλλειψης χρόνου δεν έχω δει σοβαρά αποτελέσματα...
Από τον Οκτώβρη μέχρι τώρα έχω χάσει 6-7 κιλά και τώρα είμαι 71-72 και ύψος 1.78.
Τα κιλά αυτά τα έχασα απλά κόβοντας το βραδινό μετά τις 20:00.
Θα ήθελα να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα διατροφής που να με βοηθήσει να αναπτύξω μυικό όγκο χωρίς όμως την βοήθεια κάποιου συμπληρώματος...
Θα προτιμούσα ακόμα να είναι κάπως καλοκαιρινό το πρόγραμμα(το καλοκαίρι κάθε μέρα στις 11:00 κολυμπάω)
Το τωρινό μου πρόγραμμα είναι:
2 μέρες την βδομάδα τρέξιμο σε στίβο
ή
1 μέρα στίβο + μία μέρα γυμναστήριο για χέρια, πόδια, πλάτες κτλ.
(τώρα θα έχω πολύ χρόνο οπότε θα μπορώ να προσθέσω και άλλη μια μέρα)
Το μόνο εμφανές σημείο που που έχω λίπος είναι η λεγόμενη μικρή μπάκα στο κάτω μέρος της κοιλιάς... :unsure:
-Κάθε πρωί τρώω 2 αυγά ολόκληρα το πρωί + γάλα 1-2 ποτήρια 3,5% ή γάλα με κουάκερ
-το μεσημέρι στις 2:00 ότι φτιάξει η μάνα ( προτίμηση κρέας ή ζυμαρικά )
-και το βράδυ πριν τις 8:00 κάτι ελαφρύ (μπορεί να είναι και λίγο από το μεσημεριανό)
δώστε μου τα φώτα σας!!! :bowdown:
Με την γυμναστική ασχολούμαι μόνο ένα χρόνο, όμως λόγο πανελληνίων εξετάσεων και έλλειψης χρόνου δεν έχω δει σοβαρά αποτελέσματα...
Από τον Οκτώβρη μέχρι τώρα έχω χάσει 6-7 κιλά και τώρα είμαι 71-72 και ύψος 1.78.
Τα κιλά αυτά τα έχασα απλά κόβοντας το βραδινό μετά τις 20:00.
Θα ήθελα να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα διατροφής που να με βοηθήσει να αναπτύξω μυικό όγκο χωρίς όμως την βοήθεια κάποιου συμπληρώματος...
Θα προτιμούσα ακόμα να είναι κάπως καλοκαιρινό το πρόγραμμα(το καλοκαίρι κάθε μέρα στις 11:00 κολυμπάω)
Το τωρινό μου πρόγραμμα είναι:
2 μέρες την βδομάδα τρέξιμο σε στίβο
ή
1 μέρα στίβο + μία μέρα γυμναστήριο για χέρια, πόδια, πλάτες κτλ.
(τώρα θα έχω πολύ χρόνο οπότε θα μπορώ να προσθέσω και άλλη μια μέρα)
Το μόνο εμφανές σημείο που που έχω λίπος είναι η λεγόμενη μικρή μπάκα στο κάτω μέρος της κοιλιάς... :unsure:
-Κάθε πρωί τρώω 2 αυγά ολόκληρα το πρωί + γάλα 1-2 ποτήρια 3,5% ή γάλα με κουάκερ
-το μεσημέρι στις 2:00 ότι φτιάξει η μάνα ( προτίμηση κρέας ή ζυμαρικά )
-και το βράδυ πριν τις 8:00 κάτι ελαφρύ (μπορεί να είναι και λίγο από το μεσημεριανό)
δώστε μου τα φώτα σας!!! :bowdown: