Ενα μηνα Off

[adamz]

καλησπερα παιδες θα ηθελα να ρωτησω αν σημερα που θα ξαναπαω γυμναστηριο μετα απο ενα μηνα παυσης :(:( να συνεχισω το προγραμμα που εκανα πριν σταματησω η να κανω ξανα κυκλικη??

[Kaloutsikos]

καλησπερα παιδες θα ηθελα να ρωτησω αν σημερα που θα ξαναπαω γυμναστηριο μετα απο ενα μηνα παυσης :(:( να συνεχισω το προγραμμα που εκανα πριν σταματησω η να κανω ξανα κυκλικη??

Kάνε αυτό που έκανες με λίγα κιλά για κανα δυό βδομάδες.

[Ramrod]

Εγώ θα ξεκινούσα το πρόγραμμα με λίγα κιλα για καμια εβδομάδα και την επόμενη θα ανέβαζα στο 90% των κανονικών κιλών μου...

[TToni Shark]

Εγώ θα ξεκινούσα το πρόγραμμα με λίγα κιλα για καμια εβδομάδα και την επόμενη θα ανέβαζα στο 90% των κανονικών κιλών μου...

+1000 έτσι θα έκανα και εγώ:thumbup:

[adamz]

ευχαρηστω για τις απαντησεις παιδια..

κ εχω ακομα μια ερωτηση για να μην ανοιγω καινουριο τοπικ..

βσκ ο λογος που ειμουν οφ για ενα μηνα ητν επδ ηρθα χαλκιδικη για καλοκαιρινη δουλεια και το χωριο εχει ενα γυμναστηριο που ο υπευθυνος το ανοιγει οποτε τ κανει κεφι..εφαγα λοιπον μεγαλο ακυρο προχτες που ειπα θα παω να γραφτω γιατι μου ειπαν εχει να εμφανιστει 20 μερες :/ οποτε με βλεπω να λιωνω στο κολυμπι..

η ερωτηση μου ειναι ..αν τωρα που δεν κανω βαροι (μεχρι να το πετυχω ανοιχτο) να συνεχισω να παιρνω συμπληρωματα διατροφης?? (κυριως πρωτεινη στο πρωινο και πριν τον υπνο με το γιαουρτακι αμινο και πολυβιταμινες ετσι κιαλιως δεν τις επαιρνα)

[jannous44]

ευχαρηστω για τις απαντησεις παιδια..

κ εχω ακομα μια ερωτηση για να μην ανοιγω καινουριο τοπικ..

βσκ ο λογος που ειμουν οφ για ενα μηνα ητν επδ ηρθα χαλκιδικη για καλοκαιρινη δουλεια και το χωριο εχει ενα γυμναστηριο που ο υπευθυνος το ανοιγει οποτε τ κανει κεφι..εφαγα λοιπον μεγαλο ακυρο προχτες που ειπα θα παω να γραφτω γιατι μου ειπαν εχει να εμφανιστει 20 μερες :/ οποτε με βλεπω να λιωνω στο κολυμπι..

η ερωτηση μου ειναι ..αν τωρα που δεν κανω βαροι (μεχρι να το πετυχω ανοιχτο) να συνεχισω να παιρνω συμπληρωματα διατροφης?? (κυριως πρωτεινη στο πρωινο και πριν τον υπνο με το γιαουρτακι αμινο και πολυβιταμινες ετσι κιαλιως δεν τις επαιρνα)

τις πολυβιταμινες μπορεις να τις παιρνεις. οπως και την πρωτεινη. αρκη να συμπληρωνεις βεβαια την ημερισια προσληψη που θες. τα αμινοξεα βαλτα πρωι μολις ξυπνησεις και μετα απο 15-20 λεπτα φαε το πρωινο σου.

[adamz]

τις πολυβιταμινες μπορεις να τις παιρνεις. οπως και την πρωτεινη. αρκη να συμπληρωνεις βεβαια την ημερισια προσληψη που θες. τα αμινοξεα βαλτα πρωι μολις ξυπνησεις και μετα απο 15-20 λεπτα φαε το πρωινο σου.

αμινοξεα επαιρνα τα BCAA6000 της gaspari πριν την προπο 6ταμπλετες.

τωρα να τα παιρνω το πρωι? κ οταν κ αν ξεκινησω να τα συνεχισω πριν την προπονηση?

[Kaloutsikos]

ευχαρηστω για τις απαντησεις παιδια..

κ εχω ακομα μια ερωτηση για να μην ανοιγω καινουριο τοπικ..

βσκ ο λογος που ειμουν οφ για ενα μηνα ητν επδ ηρθα χαλκιδικη για καλοκαιρινη δουλεια και το χωριο εχει ενα γυμναστηριο που ο υπευθυνος το ανοιγει οποτε τ κανει κεφι..εφαγα λοιπον μεγαλο ακυρο προχτες που ειπα θα παω να γραφτω γιατι μου ειπαν εχει να εμφανιστει 20 μερες :/ οποτε με βλεπω να λιωνω στο κολυμπι..

η ερωτηση μου ειναι ..αν τωρα που δεν κανω βαροι (μεχρι να το πετυχω ανοιχτο) να συνεχισω να παιρνω συμπληρωματα διατροφης?? (κυριως πρωτεινη στο πρωινο και πριν τον υπνο με το γιαουρτακι αμινο και πολυβιταμινες ετσι κιαλιως δεν τις επαιρνα)

Πρωτεΐνη πάρε,
Αμινοξέα είναι περιττά δεν χρειάζεται,
πολύβιταμήνες εγώ δεν θα έπαιρνα

αυτά από μένα. :welcome: